Pahasta unesta heräämisessä on jotain ristiriitaista. Vaikka yöunen oletetaan olevan nuorentava, painajaiset voivat jättää meidät tuntemaan veroa tai ainakin hermostuneita.
Vaikka unelmista on monia teorioita, ammattilaiset ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että unelmat ovat päivän jäännöksiä. Joten jos elät stressissä tai ahdistuksessa, unelmat saattavat heijastaa sitä.
Oletko koskaan nähnyt unta, jossa olet alasti julkisuudessa tai myöhässä testistä, jota et koskaan huomannut olevasi? Nämä ovat yleisiä tilanteita stressin ja ahdistuksen laukaisemissa unissa.
Hyvä uutinen on, että ne ovat täysin luonnollisia. Niitä ei kuitenkaan ole miellyttävä kokea. Ja vaikka ei ole mitään keinoa pysäyttää heitä kokonaan (eikä todellakaan sinun pitäisi), on tapoja lievittää niitä ja tehdä unesta hieman rauhallisempi.
Miksi sinulla on stressiunelmia?
"Sinulla on stressiunelmia, koska olet stressaantunut", sanoo Kevin Gilliland, PsyD, Innovation 360: n toimitusjohtaja ja kliininen psykologi. "Se siitä. Stressi vaikuttaa meihin fyysisesti. On paljon tietoa stressistä, joka vaikuttaa verenpaineeseemme, sairautemme ja kipuun. [Kehomme ja mielemme] ovat hyvin yhteydessä toisiinsa. Joten yksi ahdistuksen vaikutuspaikoista on unissamme. "
Unen aikana tajuton mieli pysyy aktiivisena ja käsittelee päivän kokemuksia. Stressi ja ahdistuneisuus ovat kohonneita kiihottumistiloja, ja niiden laukaisijat voivat nousta tajuttomassa mielessä.
5 yleistä ahdistuksen painajaista, jotka saattavat kuulostaa hyvin tutuilta
Vaikka unelmien yleistäminen on vaikeaa, koska kahta samanlaista ihmistä ei ole, on raportoitu useita stressiunia, jotka näyttävät olevan johdonmukaisia. Jokainen unelma on subjektiivinen jokaiselle yksilölle.
1. Unohtaa jotain tärkeää
Tärkeiden tapahtumien unohtaminen jokapäiväisessä elämässä voi aiheuttaa suurta stressiä tai ahdistusta, joten luonnollisesti, jos tunnet ahdistusta tai stressiä päivän aikana, se voi levitä ilmentymiin unen aikana.
Unohtaminen testistä, jota et ole opiskellut, tai esitys, jota et tiennyt sinun tekevän töissä, ovat yleisiä stressiunelmaskenaarioita.
Mitä se voisi tarkoittaa?
"Se on tunne pettymyksen tai epäonnistumisen pelosta.Kun meillä on ahdistusta ja stressiä, se leviää muille elämämme alueille. Ei ole yllättävää, että se leviää unemme, Gilliland kertoo näistä unista.
2. Alastomuus julkisuudessa
Toinen yleinen stressiunelma on näyttää julkiselle paikalle alasti tai toimia tavalla, joka asettaa sinut huomion keskipisteeseen, mutta huonolla tavalla.
Mitä se voisi tarkoittaa?
”Tämä herättää tunteita ja pelkoja haavoittuvuudesta, häpeästä ja pettymyksestä ihmisille. Pelko on, että unohdamme jotain ja paljastumme ”, Gilliland sanoo.
3. Yritetään juosta, mutta ei päästä pois
Tämä tunne voi ilmetä myös unelmina hukkumisesta, hautautumisesta eläväksi tai jahtaamisesta.
Mitä se voisi tarkoittaa?
"Niin ilmeiseltä kuin miltä se näyttääkin, tämä unelma on esimerkki tunteesta hukkua, kuten et tule toimeen, ja epäonnistumisesta", Gilliland selittää.
4. Nähdä talosi tulessa
Monille ihmisille Gilliland kertoo, että talo symboloi kuka he ovat - heidän itsensä.
Mitä se voisi tarkoittaa?
"Tulipalo-unelma voi tarkoittaa eri asioita, mutta pohjimmiltaan se on, että olet haudattu tai polttava", toteaa Gilliland. "Sanomme sen kirjaimellisesti - kynttilän polttaminen molemmista päistä, polttamalla akun käyttöikää. Onko ihme, että kun menemme nukkumaan, nämä tunteet liukastuvat unelmiin? "
5. Unohdat pysäköintipaikan
Vaikka on tärkeää muistaa, että ei pidä mennä liian syvälle yleistämään, mitä unelmat tarkoittavat, Gilliland sanoo kokeneensa tämän unen epävarmuudesta.
Mitä se voisi tarkoittaa?
"Olitpa sitten tyytymätön töissä tai parisuhteessa, muutat kaupunkiin tai haet uuden työpaikan, kyse on siitä, ettet tunne yhteyttä. Yhteys on yksi ihmisen peruselementeistä ”, hän sanoo.
Onko stressin ja ahdistuneisuuden välillä eroa?
Vain vakavuudella. Stressi voi olla meille hyvä. "Mutta kun se alkaa rakentaa, meillä on riski, että se täynnä ja tulee huoleksi, tuskailuksi ja ahdistukseksi. Ero on vakavuudessa ”, Gilliland selittää.
Kuinka pitää stressiunet loitolla
On epätodennäköistä, että lopetat unelmiesi stressin kokonaan. Stressi on osa elämää, ja unelmat ovat päivän toimintojen lajittelu ja käsittely.
Siitä huolimatta on olemassa tapoja, joilla voit minimoida stressisi ja ahdistuksesi, mikä saattaa levitä unelmiesi ja vaikuttaa unen laatuun.
1. Tunnusta se
Kun olet keskellä jotain stressaavaa, tunnusta, että sitä tapahtuu. Stressissä ei ole mitään vikaa. Usein teeskentely, ettemme näe sitä, pahentaa sitä.
"Ota huomioon, että sinulla oli stressaava viikko, ja muista, ettet aio elää näin", sanoo Gilliland.
2. Tarkista elinvoima
Usein unen puute ja oikea ravitsemus voivat pahentaa stressiä ja ahdistusta. Alkoholi ja kofeiini voivat lisätä stressiä, joten harkitse molempia maltillisesti.
3. Kehitä terveellinen iltarutiini
Työskentely aina nukkumaanmenoon saakka on meistä tapana, mutta se on yksi pahimmista asioista, joita voimme tehdä stressin hoitamiseksi. Kartio hitaasti, mene kävelylle, istu ja lue tai tee muutaman minuutin syvää hengitystä, ennen kuin sammutat valot.
4. Pidä unelmapäiväkirjaa
Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään unelmasi, mukaan lukien miten ja miksi ne tapahtuvat.
Onko sinulla esimerkiksi unelma, jonka unohdit valmistautua työn esittelyyn ennen kuin iso projekti on todella erääntynyt? Ajattele, mikä voisi olla sen taustalla, miksi koet stressiä projektin ympärillä tai painostat sen onnistumista.
Lopuksi on tärkeää muistaa, ettet pelkää unelmia, myös niitä, jotka näyttävät erityisen pelottavilta.
"Unelmat ovat vain yksi tietolähde", Gilliland sanoo. ”Katso viikkoa taaksepäin ja arvioi uudelleen. Se vain mielesi pureskelee asioita, joita tapahtui päivän aikana. Se on kaikki, eikä ole mitään syytä pelätä. "
.jpg)
