Verenkiertoelimistösi, joka tunnetaan myös sydän- ja verisuonijärjestelmänäsi, koostuu sydämestäsi ja verisuonistasi. Se pyrkii kuljettamaan happea ja muita ravintoaineita kehosi kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Se toimii myös hiilidioksidin ja muiden jätteiden poistamiseksi.
Terveellinen verenkierto on elintärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Jatka lukemista, kun syvennämme verenkiertoelimistöä, sen toimintaa ja mitä voit tehdä pitämään sydämesi ja verisuonesi hyvässä kunnossa.
Mikä muodostaa verenkiertoelimistön?
Verenkiertojärjestelmäsi koostuu useista osista, mukaan lukien:
- Sydän. Tämä lihaselin toimii pumppaamaan verta koko kehossa monimutkaisen verisuoniverkoston kautta.
- Valtimot. Nämä paksuseinämäiset verisuonet kuljettavat hapetettua verta pois sydämestäsi.
- Suonet. Nämä verisuonet kuljettavat happipitoista verta takaisin sydämeesi.
- Kapillaarit. Nämä pienet verisuonet helpottavat hapen, ravinteiden ja jätteiden vaihtoa verenkiertoelimistön sekä elinten ja kudosten välillä.
Mielenkiintoisia tietoja verenkiertojärjestelmästä
- Sydämesi pumpaa noin 5 litraa verta minuutissa, mutta se on vain nyrkkisi kokoinen.
- On arvioitu, että 70 vuoden aikana sydämesi lyö yli 2,5 miljardia kertaa.
- Useimmissa aikuisissa ihmisissä normaali leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa.
- Kehosi kaikkien verisuonten kokonaispituus on noin 60000 mailia.
- Kapillaarit ovat useimmat verisuonesi ja myös pienimmät. Punasolujen on usein siirryttävä kapillaarien läpi yksitiedostona.
- Verenpaineesi muuttuu koko päivän. Se on matalin, kun nukut, ja se huipentuu keskellä iltapäivää.
Kuinka se toimii?
Verenkiertojärjestelmäsi on elintärkeää selviytymiselle. Sen tehtävänä on jakaa verta ja muita ravintoaineita kehosi kaikkiin elimiin ja kudoksiin.
Pienet verisuonet, joita kutsutaan kapillaareiksi, helpottavat hapen ja ravinteiden vaihtoa veresi ja kehosi solujen välillä. Hiilidioksidi ja muut jätteet, jotka poistuvat kehostasi, vaihdetaan myös kapillaareidesi kautta. Nämä pienet kapillaarit ovat levinneet koko kehoosi, jotta ne pääsevät jokaiseen soluun.
Seurataan verta yksinkertaisella silmukalla verenkiertoelimistön läpi nähdäksesi, miten se toimii:
- Happipitoinen veri palaa sydämeesi (oikea puoli) laskimoiden kautta.
- Sydämesi pumppaa tämän veren keuhkoihin. Keuhkoissa veri pääsee eroon hiilidioksidista ja kerää tuoretta happea.
- Äskettäin hapetettu veri palaa sydämen toiselle puolelle (vasemmalle puolelle), josta se pumpataan sitten valtimoihin.
- Lopulta veri pääsee kapillaareihin. Täällä se vapauttaa happea ja ravinteita kehosi elimiin ja kudoksiin. Sitten se kerää hiilidioksidia ja muita jätteitä.
- Happipitoinen veri palaa sydämeen suonien kautta, ja sykli alkaa uudestaan.
Verenkiertoelimistö voi myös reagoida erilaisiin ärsykkeisiin verenkierron säätämiseksi. Esimerkkejä näistä ärsykkeistä ovat muutokset:
- veren määrä
- hormonit
- elektrolyytit
Verenkiertoelimistön olosuhteet
Seuraavassa tutkitaan joitain yleisimpiä sairauksia, jotka voivat vaikuttaa verenkiertojärjestelmän terveyteen.
Ateroskleroosi
Ateroskleroosi on silloin, kun plakkia kerääntyy valtimoiden seinämiin. Riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa plakin muodostumiseen, ovat:
- korkea verenpaine
- korkea kolesteroli
- tupakan käyttö
- diabetes
- epäterveellinen ruokavalio
- matala fyysinen aktiivisuus
- ylipainoinen tai liikalihava
Ateroskleroosi voi vähitellen kaventaa valtimoita, mikä vaikuttaa niiden läpi virtaavan veren määrään. Tämän vuoksi elimet ja kudokset eivät välttämättä saa tarpeeksi happea.
Kun ateroskleroosi vaikuttaa sydämesi valtimoihin, sitä kutsutaan sepelvaltimotaudiksi. Myös muut kehon verisuonet voivat vaikuttaa. Tätä kutsutaan ääreisvaltimosairaudeksi, joka vaikuttaa siihen, kuinka hyvin veri voi virrata jalkoihisi, jalkoihisi, käsivarsillesi ja käsillesi.
Joissakin tapauksissa valtimo voi tukkeutua kokonaan plakin tai veritulpan avulla. Kun näin tapahtuu, voi esiintyä sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Korkea verenpaine
Verenpaineesi on voima, jota veresi kohdistuu valtimoiden seinämiin sydämesi pumppaamisen aikana. Korkea verenpaine voi lopulta vahingoittaa sydäntä ja verisuonia sekä muita elimiä, kuten aivoja, munuaisia ja silmiä.
Angina
Angina on rintakipu, jota esiintyy, kun sydämesi ei saa tarpeeksi happea. Se johtuu usein sepelvaltimotaudista, joka tekee sydämen syöttävät valtimot kapeammiksi plakin muodostumisen vuoksi.
Rytmihäiriöt
Rytmihäiriö on epänormaali sydämen rytmi. Kun sinulla on rytmihäiriö, sydämesi saattaa lyödä liian nopeasti (takykardia), liian hitaasti (bradykardia) tai epäsäännöllisesti. Se tapahtuu sydämen tai sen sähköisten signaalien muutosten vuoksi.
Suonikohjut
Laskimossasi on venttiilejä, jotka auttavat pitämään happivajaan veren virtaamassa sydäntäsi kohti. Kun nämä venttiilit epäonnistuvat, veri kerääntyy laskimoihin, mikä voi aiheuttaa niiden pullistumisen ja turvotuksen tai tuskan.
Suonikohjut esiintyvät useimmiten säärissä.
Verihyytymät
Verihyytymä on, kun veri hyytyy tai puristuu yhteen muodostaen geelimäisen massan. Tämä hyytymä voi juuttua verisuoniin, jossa se estää veren virtauksen. Verihyytymät voivat aiheuttaa:
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- syvä laskimotromboosi (DVT)
- keuhkoveritulppa
Sydänkohtaus
Sydänkohtaus tapahtuu, kun veren virtaus osaan sydäntä on tukossa tai kun sydämen hapentarve ylittää hapensyötön. Kun näin tapahtuu, kyseinen sydämen alue ei saa tarpeeksi happea ja alkaa kuolla tai menettää toimintansa.
Aivohalvaus
Aivohalvaus on silloin, kun verisuoni, joka toimittaa aivoihin happea ja ravinteita, on tukossa. Kun näin tapahtuu, aivojesi solut alkavat kuolla. Koska näitä soluja ei voida korvata, aivovaurio voi olla pysyvä, ellei verenkierto palautu nopeasti.
Lisäehdot
Alla on joitain esimerkkejä muista olosuhteista, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoelimistöön.
- Sydämen vajaatoiminta. Sydämen vajaatoiminta on silloin, kun sydämesi ei pumpata verta niin tehokkaasti kuin sen pitäisi, eli elimet ja kudokset eivät välttämättä saa tarpeeksi happea tai sydämen paine voi olla liian korkea. Sydämen vajaatoimintaa on kahta tyyppiä: systolinen tai diastolinen. Systolinen sydämen vajaatoiminta on silloin, kun sydän ei pumpata verta tehokkaasti. Diastolinen sydämen vajaatoiminta tapahtuu, kun sydän pumppaa normaalisti, mutta ei rentoudu normaalisti lisääntyneen jäykkyyden vuoksi.
- Sydänventtiiliongelmat. Sydänventtiilit auttavat hallitsemaan verenkiertoa sydämessäsi. Sydänventtiiliongelmat, kuten vuotavat tai tukkeutuneet (stenoottiset) venttiilit, voivat aiheuttaa sydämesi vähemmän tehokasta pumppaamaan verta.
- Sydämen tulehdus. Tähän voi sisältyä sydämen sisäpohjan tulehdus (endokardiitti), sydämen ulompi pussi (perikardiitti) tai itse sydänlihas (sydänlihastulehdus).
- Aneurysma. Aneurysma on, kun valtimon seinämä heikkenee ja alkaa pullistua. Tämä voi tapahtua suurissa valtimoissa (aortan aneurysma) tai pienissä valtimoissa (sepelvaltimo aneurysma). Jos suuren valtimon aneurysma repeää, se voi olla hengenvaarallinen.
- Synnynnäinen sydänsairaus. Tällöin syntymäsi on sydämesi tai verisuontesi poikkeavuus, joka liittyy yleensä sydänlihaksen muodostumiseen.
- Vaskuliitti. Tämä on verisuonten seinämien tulehdus ja voi johtaa komplikaatioihin, kuten aneurysmiin.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Verenkiertoelinten ongelmat hoidetaan parhaiten mahdollisimman aikaisin. Joissakin tapauksissa et ehkä edes tiedä, että sydämessäsi tai verisuonissasi on ongelma.
Siksi on tärkeää nähdä lääkärisi säännöllisiä tarkastuksia varten. Lääkäri voi auttaa seuraamaan sydän- ja verisuoniterveyttä sekä verenpainetta ja kolesterolitasoja.
Lisäksi on aina hyvä nyrkkisääntö sopia lääkäriltäsi, jos koet uusia, pysyviä tai toisen sairauden tai lääkityksen selittämättömiä oireita.
Lääketieteelliset hätätilanteet
Soita 911 tai hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on sydänkohtauksen tai aivohalvauksen merkkejä.
Sydänkohtauksen merkkejä voivat olla:
- äkillinen kipu tai paine rintakehässäsi, joka voi levitä hartioihin, käsivarsiin tai kaulaan
- hikoilu
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- hengenahdistus
- ruoansulatuskanavan oireet, kuten vatsavaivat, pahoinvointi tai oksentelu
- huimaus tai pyörrytys
- heikkouden tai väsymyksen tunteet
- pyörtyminen
Aivohalvauksen merkkejä ovat:
- heikkous tai tunnottomuus, erityisesti toisella puolella kehoa tai kasvoja
- vaikea päänsärky
- sekavuus
- näköongelmat
- epäselvä puhe tai vaikeuksia puhua
- tasapainon menetys, huimaus tai kävelyvaikeudet
- kohtaus
Mitä voit tehdä verenkiertoelimistön terveyden ylläpitämiseksi?
- Anna sydämesi pumpata. Säännöllinen sydänliikunta on yksi parhaista tavoista saada sydämesi pumppaamaan ja parantamaan verenkiertoa koko kehossasi. On suositeltavaa, että tavoittelet 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta sydänliikuntaa viikossa.
- Syö sydämen terveellisiä ruokia. Valitse elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä vähärasvainen proteiini, mukaan lukien kala. Yritä rajoittaa elintarvikkeita, joissa on paljon:
- natriumia
- tyydyttyneet rasvat
- Trans-rasvat
- lisättyjä sokereita
- kolesteroli
- Pidä kohtalainen paino. Enemmän painoa voi aiheuttaa enemmän stressiä sydämeesi ja verisuoniisi.
- Hallitse stressiä. Korkea pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa sydämesi terveyteen. Yritä hallita stressiä terveellisillä tavoilla. Joitakin stressiä vähentäviä vaihtoehtoja ovat:
- Harjoittele
- meditaatio
- hengitystekniikat
- jooga
- Rajoita istumista. Pitkä istuminen pitkään, kuten työpöydällä tai lentokoneessa, voi rajoittaa verenkiertoa. Aseta kohta nousemaan ylös ja liikkumaan vähintään kerran tunnissa.
- Lopeta tupakoiminen. Tupakointi lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne voivat auttaa sinua laatimaan suunnitelman ja suosittelemaan työkaluja lopettamiseen.
- Käy säännöllisesti lääkärisi kanssa. Säännöllisten tarkastusten saaminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi seuraamaan yleistä terveyttäsi, mukaan lukien verenpaineesi, kolesterolisi ja kaikki taustalla olevat tilat.
Alarivi
Verenkiertojärjestelmäsi koostuu sydämestäsi ja monimutkaisesta verisuoniverkostosta.Tämän järjestelmän tarkoituksena on pitää kaikki kehosi solut tuoreella hapella ja ravinteilla samalla kun poistetaan hiilidioksidi ja muut jätteet.
Useat erityyppiset olosuhteet voivat vaikuttaa verenkiertoelimistöön. Moniin näistä olosuhteista liittyy jonkinlainen verisuonten tukkeutuminen, mikä voi vähentää hapen kulkeutumista elintärkeisiin elimiin.
Voit suorittaa verenkiertojärjestelmän mahdollisimman terveellisenä. Joitakin tärkeitä vaiheita ovat säännöllisen liikunnan saaminen, sydänterveellisten ruokien syöminen, tupakointi ja kohtalainen paino.
Säännölliset lääkärikäynnit voivat myös auttaa tunnistamaan ja hoitamaan mahdolliset ongelmat ennen kuin niistä tulee vakavampia asioita.
.jpg)
