Oppiminen säätelemään käyttäytymistä ja tunteita on taito, jonka kehitämme ajan myötä. Nuoresta iästä lähtien olemme kokeneet kokemuksia, jotka testaavat ja parantavat kykymme saada hallinnan tunne vaikeista tilanteista.
Lapsilla itsesääntely voi näyttää oppivan reagoimaan asianmukaisesti pettymykseen sen sijaan, että hänellä olisi mielialaa tai pyytämään apua stressaantumisen sijasta.
Molemmat esimerkit kuvaavat itsesääntelytaitojen tarvetta. Itsesääntely on ajatusten ja tunteiden hallinta, joka mahdollistaa tavoitteelliset toimet.
Mikä on itsesääntelypsykologia?
Koulutus- ja psykologiamaailmassa itsehillintää ja itsesääntelyä käytetään usein yhdessä, mutta ne ovat itse asiassa melko erilaisia mitä tarkoitetaan.
Itsehillintä on aktiivista käyttäytymistä. Sitä pidetään ensisijaisesti sosiaalisena taitona. Kun on kyse lapsista, itsehillintä on impulssien estämistä.
Itsesääntely antaa lapsille mahdollisuuden hallita käyttäytymistään, kehon liikkeitään ja tunteitaan keskittyen silti käsillä olevaan tehtävään.
Kun itsesääntelytaidot toimivat, lapsi voi tunnistaa syyn, vähentää impulssin voimakkuutta ja mahdollisesti tietää kuinka vastustaa sen vaikutusta.
Laajemmassa mielessä itsesääntelytaidon saaminen antaa lapsille mahdollisuuden hallita itseään.
Tohtori Roseann Capanna-Hodge, lasten mielenterveysasiantuntija ja kirjailija, kuvailee itsesääntelyä kykymme vetää jarrut ja pysyä kurssilla tavoitteen saavuttamiseksi tai tehtävän suorittamiseksi.
Toisin sanoen, kun on kyse käytöksemme hallitsemisesta, itsesääntely tarkoittaa jarrujen pumppaamista tai vaihteiden vaihtamista tilanteesta riippumatta.
"Tunteiden säätely liittyy tasapainossa olevaan emotionaaliseen tilaan, jotta et reagoisi niin voimakkaasti tai tarpeeksi haastavissa tilanteissa", Capanna-Hodge sanoo.
Tämä tarkoittaa, että lapsi on rauhallisempi ja reagoi vähemmän voimakkaasti vaatimuksiin ja stressitekijöihin.
Kuinka lapset oppivat itsesääntelyn?
Tutkimus osoittaa, että suurin osa lapsista näyttää osoittavan käyttäytymisen itsesääntelytaitojen nopeaa kasvua 3–7-vuotiailta ja vielä enemmän esikouluikäisin.
Tieto siitä, miten lapset hankkivat nämä taidot, auttaa vanhempia opettamaan ja vahvistamaan heitä kotona.
"Lapset oppivat säätelemään tunteitaan ja käyttäytymistään erehdyksen ja erehdyksen avulla", Capanna-Hodge sanoo.
"Kuinka he lähestyvät ongelmanratkaisua ja oppivat virheistään ja reaktioilta, joita he saavat muilta, on paljon tekemistä sen kanssa, miten he oppivat itsesääntelyyn", hän lisää.
Esimerkiksi pikkulapset luottavat vanhempiinsa auttamaan heitä navigoimaan tilanteissa, jotka edellyttävät käyttäytymistä, emotionaalista ja sosiaalista sääntelyä. He oppivat nämä taidot ajan myötä.
Yksi Capanna-Hodgen suosituimmista tavoista opettaa itsesääntelytaitoja on perustaa esterata, joka luo yhdistelmän fyysisiä haasteita ja hauskaa. Esteradalla lapset oppivat sietämään stressiä, ajattelemaan etukäteen ja ratkaisemaan ongelmat hauskanpidon aikana.
Kliinisen lapsipsykologian asiantuntija ja psykologian professori Christopher Kearney, Nevadan yliopisto, Las Vegas, sanoo, että lapset oppivat luonnollisesti myös itsesääntelyn.
He tekevät niin ikääntyessään ja heillä on enemmän kokemuksia eri tilanteiden käsittelemisestä samoin kuin kun he saavat palautetta muilta siitä, kuinka käyttäytyä ja ilmaista itseään eri tilanteissa.
Itsesääntelyn opettamiseksi Kearney sanoo, että menetelmät, kuten palaute, roolipeli, rentoutumiskoulutus ja laaja käytäntö arvaamattomissa ja vaihtelevissa olosuhteissa, auttavat opettamaan lapsille taitoja, joita he tarvitsevat tunteiden ja käyttäytymisen säätämiseksi.
Vanhemmilla on merkittävä rooli itsesääntelytaitojen opettamisessa. Siksi Capanna-Hodge sanoo, että vanhemmille on uskomattoman tärkeää antaa lasten tutkia ympäristöään ja yrittää ongelmanratkaisua itse.
Samalla vanhempien tulisi ohjata ja antaa positiivista palautetta lapsen yrittäessä hallita omaa käyttäytymistään ja tunteitaan.
Capanna-Hodge käyttää tätä esimerkkiä: "Huomasin, että se oli sinulle hyvin turhauttavaa, mutta odotit vuoroasi ja katso kuinka hauskaa sinulla oli."
Mikä aiheuttaa heikentynyttä tai heikentynyttä itsesääntelyä lapsilla ja nuorilla?
Capanna-Hodgen mukaan kliiniset tai neurologiset ongelmat sekä rajalliset mahdollisuudet itsenäiseen harjoitteluun ovat kaksi syytä, miksi lapset tai nuoret kamppailevat itsesääntelyn kanssa.
Hän selittää, että olosuhteet, kuten ADHD, ahdistuneisuus, autismi, oppimisvaikeudet jne., Kaikki vaikuttavat siihen, miten aivot säätelevät aivoaaltojaan. Tämä puolestaan vaikuttaa siihen, miten ihminen itse säätelee käyttäytymistä ja tunteita.
"Nämä olosuhteet voivat vaikeuttaa toisen käyttämistä jarruttamisen lisäksi tilanteissa, joissa heidän kiinnostuksensa on vähäinen, mutta voivat myös häiritä kykyä edes tunnistaa, kun tarvitset", Capanna-Hodge selittää.
Kearney huomauttaa, että jotkut lapset syntyvät temperamentilla, joka on erittäin reaktiivinen uusiin tai uusiin tilanteisiin. Nämä lapset järkyttyvät usein helpommin ja pysyvät järkyttyneinä kauemmin kuin useimmat ikäisensä lapset.
Itsesääntelytaitojen parantamisen edut
Lapsen itsesääntelytaitojen parantamisesta on niin monia etuja. Merkittävin, Capanna-Hodgen mukaan, voisi olla stressinsietokyvyn parantaminen.
"Stressiympäristössä maailmassa yhä useammalla lapsella on vaikeuksia itsesääntelyssä, ja ilman kykyä säätää käyttäytymistäsi ja tunteitasi, koet paitsi stressiä, myös todennäköisemmin reagoi stressiin yhä uudelleen ”, Capanna-Hodge selittää.
Siitä huolimatta, kun opetat aivoja itsesääntelyyn, voit keskittyä paremmin ja olla rauhallinen.
Mitä se tarkoittaa lapsellesi, hän selittää, että he ovat:
- enemmän yhteydessä
- parempi, riippumaton ongelmanratkaisija
- onnellisempia, koska heidän aivonsa ja ruumiinsa voivat säätää eikä reagoida niin paljon
Tutkimukset osoittavat, että itsesääntelyn rooli, mukaan lukien toimeenpanotoiminnot, sekä sosiaaliset ja emotionaaliset sääntelykyvyt, voi vaikuttaa merkittävästi kouluvalmiuteen ja koulunkäynnin alkuvaiheeseen.
Tämä tutkimus on yhdenmukainen Kearneyn asiantuntijalausunnon kanssa, jonka mukaan parempi itsesääntely mahdollistaa paremman toiminnan sosiaalisissa ja akateemisissa olosuhteissa, kuten:
- keskusteluihin osallistuminen
- keskittyen tehtäviin
- yhteistyötä ja leikkiä hyvin muiden kanssa
- ystävystyä
Vinkkejä vanhemmille auttamaan lasten itsesääntelytaitojen hallinnassa ja opettamisessa
Vanhemmat ovat lapsen elämässä vaikuttavimpia opettajia, varsinkin kun on kyse itsesääntelytaidoista.
Child Mind Institute sanoo, että yksi tapa, jolla vanhemmat voivat opettaa itsesääntelyä, on eristää taito, jonka haluat opettaa, ja tarjota sitten käytäntöä.
Duke Center for Child and Family Policy for the Administration for Children and Families, joka teki työtä ja tutkimusta itsesääntelyn edistämisestä viiden ensimmäisen elinvuoden aikana, sanoo, että on olemassa suuria tuki- tai yhteissääntelyluokkia, joiden avulla aikuinen voi auttaa lasta kehittämään itsesääntelytaitoja.
vinkkejä itsesääntelytaitojen opettamiseen
- Tarjoa lämmin, reagoiva suhde. Kun näin tapahtuu, lapset tuntevat olonsa mukavaksi stressin aikana. Tähän sisältyy mallin itsestään rauhoittavien strategioiden mallintaminen ja fyysisen ja henkisen mukavuuden tarjoaminen lapsesi stressin aikana.
- Rakenna ympäristö niin, että itsesääntely on hallittavissa. Tähän sisältyy yhtenäisten rutiinien ja rakenteen tarjoaminen.
- Opettaa ja valmentaa itsesääntelytaitoja tarjoamalla mahdollisuuksia harjoitteluun sekä mallintamalla ja opettamalla. Tähän sisältyy ikään sopivien sääntöjen opettaminen, uudelleenohjaaminen ja tehokkaiden, positiivisten käyttäytymishallintastrategioiden käyttäminen.
- Mallinnetaan, seurataan ja valennetaan tarkoituksella kohdennettuja itsesääntelytaitoja. Erityisesti esikoululaisille on erityisen tärkeää painottaa taitoja, kuten odotusta, ongelmanratkaisua, rauhoittumista ja tunteiden ilmaisemista.
Lisäksi Kearney selittää, että vanhemmat toisinaan edistävät lapsensa itsesääntelyn puutetta antautumalla kiivastuksiin tai epäonnistumalla kouluttamasta lasta vaikeissa olosuhteissa. Tämä antaa lapselle mahdollisuuden välttää ahdistusta herättäviä tilanteita.
Uusien tapojen löytäminen lapsesi opettamiseksi on avain toimintojen ja niiden vaikutusten tunnistamiseen.
Kun ohjaat lapsia haastavassa tilanteessa tarjoamalla positiivista tukea ja asianmukaista palautetta, he oppivat mukauttamaan käyttäytymistään. Lopulta he saavat tarvittavat taidot haasteiden käsittelemiseen ilman apuasi.
Nouto
Turvallisen ja tukevan ympäristön tarjoaminen lapsellesi itsesääntelytaitojen oppimiseen ja harjoittamiseen on avain heidän menestymiseen elämässä. Tämä pätee erityisesti, jos he kokevat aistien ylikuormituksen tai ongelmia toimeenpanotoiminnassa.
Vanhempana yksi rooleistasi on auttaa lapsesi työskentelemään itsetuntemuksen parissa ja antamaan palautetta, jotta hän voi löytää uusia tapoja selviytyä turhautumisesta.
