Selluliitti on lohkea, appelsiinikuoren kaltainen iho, jonka huomaat useimmiten lantion ja reiden ympärillä. Mutta sitä löytyy myös muilta alueilta, mukaan lukien vatsa. Selluliitti ei ole rajoitettu tiettyihin kehotyyppeihin. Itse asiassa se voi iskeä kaiken muotoisia, kokoisia ja painoisia ihmisiä.
Vaikka selluliitti itsessään ei aiheuta terveysriskejä, monet ihmiset haluavat mieluummin päästä eroon siitä tai ainakin tehdä siitä vähemmän havaittavissa. Mutta yrittää tehdä niin voi olla hyvin turhauttavaa, ja hoitovaihtoehdot voivat olla harhaanjohtavia.
Tässä artikkelissa tutkitaan vaihtoehtoja selluliitin käsittelemiseksi vatsassasi ja mikä aiheuttaa sen ensinnäkin.
Mikä aiheuttaa selluliittia vatsassasi?
Selluliitin erottuva kuoppainen ihon rakenne johtuu rasvakudoksesta syvällä ihossa, joka puristaa sidekudosta.
Selluliittia voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, myös vatsassasi. Se on yleisintä alueilla, joilla on enemmän rasvakudosta.
Vaikka selluliitti voi vaikuttaa sekä miehiin että naisiin, se on paljon yleisempää naisilla. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että se voi vaikuttaa jossain määrin jopa 90 prosenttiin naisista.
Toinen tekijä on ikä. Kun ihosi ohenee iän myötä, selluliitista tulee havaittavampaa. Mutta useimmat ihmiset alkavat huomata selluliittia 30-vuotiaina.
Myös sukututkimuksella on merkitystä. Jos vanhemmillasi oli selluliittia, sinulla on myös suurempi mahdollisuus saada se, ja saatat huomata sen nuoremmalla iällä.
Muita vatsan selluliitin syitä ovat:
- Raskaus. Jotkut naiset kehittävät mahaselluliittia raskauden aikana ja sen jälkeen lisääntyneen painonnousun vuoksi lyhyessä ajassa sekä korkean estrogeenitason vuoksi.
- Ruokavaliosi. Ruokavalio, josta puuttuu runsaasti antioksidanttipitoisia kasvisruokia ja vettä, voi aiheuttaa ihosi menettää kollageenia ja näyttää kuivuneelta. Molemmat tekijät voivat tehdä selluliitista havaittavamman ajan myötä.
- Tulehdus. Tulehduksen uskotaan vaikuttavan sidekudokseen, mikä puolestaan voi johtaa selluliittiin.
- Painon vaihtelut. Äärimmäinen laihtuminen ja painonnousu voivat aiheuttaa ihosi venyttämisen, mikä voi johtaa suurempien rasvasolujen kertymiseen.
Voiko liikunta auttaa?
Koska selluliitti koostuu rasvasta, paras tapa käsitellä sitä on menettämällä rasvasoluja. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on liikunta.
Pistehoidot, kuten murskaukset, eivät päästä eroon selluliitista vatsassasi. American Council on Exercise -lehden mukaan tehokkain tapa kohdistaa selluliitti on tehdä rasvaa polttavia sydän- ja verisuoniharjoituksia päivittäin yhdistettynä kahdesta kolmeen voimaharjoittelurutiinia viikossa.
Harkitse yhdistelmää sydänharjoituksia ja yritä lisätä sydänharjoitteluidesi voimakkuutta vahvistuessasi. Seuraavat harjoitukset voivat auttaa polttamaan rasvaa ja minimoimaan selluliitin ulkonäön vatsassasi ajan myötä:
- nopea kävely, lenkkeily tai juoksu joko ulkona tai juoksumatolla
- treenata elliptisellä koneella
- pyöräily (paikallaan tai ulkona)
- uima-
- soutu
- tanssia
Tietyt vatsan voimaharjoitteluharjoitukset voivat myös rakentaa lihaksia ja vähentää rasvaa, mutta vain yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja sydän- ja verisuonirutiiniin. Kysy kouluttajalta seuraavista liikkeistä:
- murtumia, lattialla tai tukipallolla
- kuolleet vikahissit
- palopostin jalkahissit
- lankut
- sivulankut
- polkupyörän murtumia
Tärkeintä on aloittaa omalla kuntotasolla ja kasvattaa harjoittelusi voimaa ajan myötä. Muista, että jopa urheilijoilla voi olla selluliittia. Tavoitteena on vähentää kehon rasvaa ja minimoida selluliitin ulkonäkö. Mutta liikunta ei päästä eroon selluliitista lopullisesti.
Tarkista lääkäriltäsi, sopivatko nämä harjoittelut sinulle, varsinkin jos sinulla on äskettäin ollut vauva tai hoidat muita sairauksia.
Onko muita selluliittihoitoja?
Joidenkin tuotteiden markkinointi- ja mainontaväitteistä huolimatta tutkimus on osoittanut, että mikään hoitomenetelmä ei voi täysin päästä eroon selluliitista riippumatta siitä, missä se on.
Vaikka on olemassa tapoja vähentää himmennettyä, epätasaista ihon tekstuuria, sinun on todennäköisesti toistettava kaikki hoidot tulosten säilyttämiseksi pitkällä aikavälillä.
Katsotaanpa tarkemmin yleisimpiä hoitomuotoja selluliitin esiintymisen minimoimiseksi mahassa.
Akustinen aaltohoito
Pienen vuoden 2017 tutkimuksen mukaan akustinen aaltohoito (AWT) on yksi terapioista, jotka osoittavat eniten lupauksia selluliitin ulkonäön vähentämisessä. Tässä tutkimuksessa osallistujat menettivät myös tuumaa lantionsa ympärillä, ja hoitoa pidettiin turvallisena käyttää ilman tunnettuja sivuvaikutuksia.
AWT koostuu sarjasta "iskuaaltoja", jotka auttavat hajottamaan selluliittia muodostavat kudokset. Puolestaan korkean energian aallot voivat myös lisätä kollageenia ja joustavuutta.
Laserhoito
Laserhoito, jota käytetään erilaisissa iho-olosuhteissa, voi myös auttaa vähentämään selluliitin ulkonäköä. Se toimii parantamalla verenkiertoa kärsivällä alueella. Tämä voi auttaa kiristämään ihoa, joten se näyttää vähemmän himmeältä.
Selluliitin laserhoito voi auttaa vähentämään rasvakudoksen määrää hoidetulla alueella ja sakeuttamaan ihoa ajan myötä.
Hieronta
Ammattimainen hieronta ei vain auta lievittämään tiukkoja lihaksia, vaan se voi myös parantaa imukudoksen tyhjennystä ja verenkiertoa koko kehossasi.
Poistamalla toksiinit ja lisäämällä verenkiertoa hieronta voi auttaa väliaikaisesti parantamaan ihon ulkonäköä ja tekemään selluliitista vähemmän havaittavaa.
Haittapuoli on, että vatsan alue ei yleensä sisälly hierontaan sen herkkyyden vuoksi. Voit silti saada joitain samoja hieronnan etuja käyttämällä vaahtotelaa kotona vatsasi alueella.
Tyhjiöavusteinen kudoksen vapautuminen
Tällä menettelyllä ihotautilääkäri käyttää pienten terien laitetta leikkaamaan selluliittinauhoja niiden vapauttamiseksi. Tämä antaa kudoksen liikkua ylöspäin, mikä voi auttaa vähentämään ulkonäköä kuopassa olevasta ihosta.
Pienen vuoden 2015 tutkimuksen mukaan tyhjiöavusteinen kudoksen vapautuminen voi auttaa vähentämään selluliittia jopa vuoden ajan. Mutta on tehtävä enemmän tutkimuksia tämän hoidon pitkän aikavälin menestyksen tarkastelemiseksi.
Subcision
Tätä kutsutaan Cellfinaksi, johon liittyy neuloja, jotka asetetaan ihon alle hajottamaan selluliittia aiheuttavat kovat nauhat.
Vaikka tämä menettely voi vähentää selluliittia jopa 3 vuoden ajan, FDA on poistanut sen käytöstä vain reidet ja pakarat.
Kehon kääreet
Eteerisiä öljyjä ja voiteita sisältäviä lämmitettyjä vartalokääreitä käytetään usein kylpylöissä rasvasolujen tasoittamiseksi ja kutistamiseksi.
Vaikka saatat menettää painoa vartalokääreellä, menetät todennäköisesti vain vesipainon, ei rasvaa. Selluloosan paranemisen vaikutukset voivat sinänsä kestää vain muutaman päivän.
Kuinka estää selluliittia vatsassasi
Vaikka selluliittia on vaikea estää, sitä voi olla tapoja rajoittaa. Harkitse seuraavia vaiheita:
- Pysy hyvin hydratoituna. Yritä juoda vähintään 8 kupillista vettä päivässä, jotta huuhdellaan myrkkyjä kehosta.
- Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Tuotteissa oleva vesi voi auttaa pysymään sammutettuna.
- Vähennä jalostettuja ja sokeriruokaa. Nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa toksiinien kertymistä elimistöön.
- Laihtua tai pysy terveellä painolla. Vähemmän painon kantaminen voi auttaa rasvasoluja kutistumaan ja tekemään selluliitista vähemmän havaittavaa.
Alarivi
Vaikka et voi päästä eroon selluliitista, on olemassa hoitoja, jotka voivat tehdä selluliitista vähemmän havaittavan ainakin väliaikaisesti. Myös säännöllinen liikunta, pysyminen hyvin hydratoituneena, terveellisen painon ylläpitäminen ja terveellisen ruokavalion käyttäminen voivat olla hyödyllisiä.
Jos haluat minimoida selluliittisi, keskustele lääkärisi kanssa turvallisimmista ja tehokkaimmista tavoista tehdä niin.
