Vanha lause "Olen niin tylsää, voisin kuolla!" pidetään liioitteluna syystä. On hyvin epätodennäköistä, että voisit kuolla yhden tylsän päivän takia.
Mutta vaikka kyllästyminen silloin tällöin ei tapa sinua, tutkimus on osoittanut sen pitkäaikainen ikävystyminen voi lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Mutta se ei johdu itse tylsyydestä; se johtuu tietyistä elämäntapavalinnoista tai taustalla olevista terveysongelmista.
On olemassa tapoja, joilla voit puuttua ikävyyteen ennen kuin se vaikuttaa kielteisesti terveyteesi. Lue lisää siitä, miten ikävystymisen torjunta voi auttaa sinua elämään terveellisempää elämää ja tapoja voittaa ikävystyminen.
Mitä tiede sanoo
Kun pidettiin lapsuuden liioitteluna, tutkijat tietävät nyt, että voi olla mahdollista kuolla ikävystymiseen. Tässä on mitä tiede sanoo kyllästymisestä - ja mitä voit tehdä asialle.
Perusedellytykset
Yleensä ikävystyminen esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on seuraavat olosuhteet. Tämä pätee erityisesti, jos näitä ehtoja ei hoideta:
- alexithymia (kyvyttömyys kuvata ja tunnistaa tunteita)
- huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
- dementia, mukaan lukien Alzheimerin tauti
- masennus
- yliherkkyys
- traumaattinen aivovamma
Lisääntyneet terveysriskit
Viime vuosikymmenen tutkimus on osoittanut, että ikävystyminen yksin ei tapa sinua.
Pitkäaikainen ikävystyminen voi kuitenkin lisätä varhaisen kuoleman riskiä. Tämä johtuu siitä, että ikävystyminen voi lisätä stressihormoneja kehossa, mikä voi johtaa suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Riskitekijät
Yksi keskeinen ikävystutkimus vuonna 2010 havaitsi, että seuraavat riskitekijät lisäsivät kroonisen ikävystymisen todennäköisyyttä:
- yleinen huono terveys
- alhaisempi säännöllisen liikunnan määrä
- olla nuori
- olla nainen
- alempi työllisyysaste
- joilla on Alzheimerin tauti
Ikävystymisen henkiset ja fyysiset vaarat
Tylsyyden ja ennenaikaisen kuoleman välistä yhteyttä ei täysin ymmärretä. Suoran syyn ja seurauksen sijasta tutkijat uskovat, että pitkäaikainen ikävystyminen voi johtaa terveysongelmiin, jotka voivat sitten lyhentää elämäsi ikää.
Voi liittyä epäterveellisiin elämäntapavalintoihin
Ikävystyminen voi liittyä myös seuraaviin elämäntapavalintoihin:
- tupakointi-
- alkoholin väärinkäyttö
- päihteiden käyttö
- ahmiminen tai mielettömät välipalat
- syömällä epäterveellisiä ruokia
Voi lisätä sydänkohtauksen riskiä
Kuten stressi, ikävystyminen voi aiheuttaa kohtuutonta painetta sydämeesi ja verenkiertoelimistöön. Tämä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Saatat myös kokea enemmän sairauksia immuniteetin puutteen takia.
Voi johtaa masennukseen
Ikävystymisellä näyttää olevan myös vahva yhteys masennukseen. Joissakin tapauksissa jatkuva ikävystyminen voi johtaa masennukseen, mutta sinusta voi myös olla pitkäaikainen ikävystyminen tämän mielenterveystilan saamisesta.
Hoitamaton masennus liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Mahdollisten terveydentilojen hoitaminen ja investoiminen terveyteen voivat myös auttaa sinua torjumaan ikävystymistä.
Kuinka torjua ikävystymistä
Yksi tapa torjua ikävystymistä on pitää kiinni päivittäisestä rutiinista.
Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse osallistua täsmälleen samoihin aktiviteetteihin joka päivä, on hyödyllistä sulkea pois tietyt työlle, liikunnalle, askareille, harrastuksille ja seurustelulle omistetut ajat.
Silti, vaikka rutiini olisi paikallaan, on mahdollista kokea ikävystymistä aika ajoin.
Jos tunnet kyllästyvän joko stimulaation puutteesta tai toveruudesta, harkitse seuraavien toimintojen kokeilemista aina kun ikävystyminen ilmaantuu:
- Lue uusi kirja tai aikakauslehti.
- Tee päiväkirjaa tai scrapbookingia.
- Harjoittele suosikkiharjoitteluasi tai kokeile jotain uutta, kuten tanssitunteja.
- Kokki uusi resepti.
- Liity klubiin tai kokeile uutta harrastusta.
- Soita tai videopuhelu ystävän tai rakkaasi kanssa.
- Etsi vapaaehtoistyön mahdollisuuksia tai hyväntekeväisyystyötä yhteisöösi.
- Syö ateriat mielellämme.
- Ota huomioon tietoisuuskäytännöt, kuten meditaatio.
- Nuku tarpeeksi joka ilta, jotta sinulla on energiaa olla aktiivinen päivällä.
Lisäksi on tärkeää kommunikoida ikävystymyksesi ystävän tai rakkaasi kanssa.
Voit myös käsitellä masennukseen tai ahdistukseen liittyvää kroonista ikävystymistä mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Kun olet havainnut ikävystymisen, voit saada valtuudet työskennellä sen läpi.
Ottaa mukaan
Joskus kyllästyminen ei ole haitallista.
Itse asiassa, kun otetaan huomioon lapset ja teini-ikäiset, joita tekniikka saattaa jatkuvasti viihdyttää, saatat kannustaa heitä työskentelemään satunnaisesti ikävystymällä. Tämä voi auttaa heitä oppimaan löytämään luovia ratkaisuja viihdyttämiseen.
Monille aikuisille pitkäaikainen ikävystyminen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Ikävystymisen vaikutukset voivat olla erityisen voimakkaita, jos sinulla on tiettyjä hoitamattomia terveysolosuhteita, kuten masennus.
On myös mahdollista, että mielenterveydentila tai krooninen sairaus voi lisätä ikävystymisen mahdollisuutta.
Paras tapa estää ikävystyminen on käsitellä sitä edessä. Sosiaalisesti aktiivisena pysyminen auttaa harrastusten, liikunnan ja muun toiminnan harjoittamisessa.
Jos huomaat, että ikävystyminen jättää sinut alttiimmaksi masennuksen, päihteidenkäytön tai itsensä vahingoittamisen tunteille, ota heti yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
