Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä. Mutta joillakin ihmisillä on enemmän huonoja päiviä kuin hyviä.
Masennus on erittäin vakava mielenterveystila, josta voi tulla tappava, jos sitä ei hoideta.
Monissa ihmisissä hoitamaton masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin tai yrityksiin.
Itsemurha on kymmenes tärkein kuolinsyy Yhdysvalloissa. Se on 44 965 ihmistä, jotka kuolevat ottamalla henkensä joka vuosi. Ja jokaiselle heistä 25 muuta ihmistä tekee epäonnistuneen itsemurhayrityksen - mikä voi johtaa ihmisen henkisen ja fyysisen terveyden heikkenemiseen edelleen.
Jos koet kahden viikon tai pidemmän ajanjakson, jolloin sinusta tuntuu surulliselta tai menettää mielenkiintosi aikaisemmin nauttimaasi toimintaan ja sinulla on vaikeuksia toimia jokapäiväisessä elämässäsi, saatat kokea masennusta.
On arvioitu, että 16,2 miljoonaa aikuista amerikkalaista on kokenut ainakin yhden vakavan masennustilanteen jossakin elämänsä vaiheessa.
Hoitamattoman masennuksen terveysvaikutukset
Kun henkilö on masentunut, hän voi kokea paljon erilaisia fyysisiä ja henkisiä oireita. Nämä voivat johtaa muihin ongelmiin, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi, mukaan lukien seuraavat.
Nukkumisongelmat
Tähän voi sisältyä:
- kyvyttömyys pudota ja nukkua (unettomuus)
- häiriintynyt uni, joka saa sinut heräämään usein yöllä
- nukkuu liikaa
Et voi nukkua kunnolla ja saatat kokea usein painajaisia, jotka voivat jättää sinut peloissaan, stressaantuneeksi tai järkyttyneeksi, kun heräät.
Tämä voi vaikuttaa sekä energiatasoon että suorituskykyyn töissä tai koulussa.
Tunne hyvin väsynyt tai energian puute
Saatat tuntea, että pienimmätkin päivittäiset tehtävät (kuten hampaiden harjaus tai kaada malja aamiaista) vievät ylimääräistä energiaa.
Saatat jopa tuntea olosi hyvin väsyneeksi, kun olet nukkunut koko yön.
Tämä voi vaikeuttaa itsestäsi huolehtimista ja asettaa sinut vaaraan muista terveysolosuhteista.
Syömiskysymykset
Saatat kokea alentunutta ruokahalua, joka johtaa laihtumiseen. Tai saatat tuntea lisääntyvän tiettyjen elintarvikkeiden, erityisesti mukavuusruokien, halun lisätä surua. Tämä voi aiheuttaa sinun syödä liikaa ja johtaa painonnousuun.
Selittämättömät fyysiset ongelmat
Saatat kokea fyysisiä oireita, joita ei voida selittää. Näitä voivat olla:
- kipu
- päänsärky
- sydämentykytyksiä
- nopea syke
- rintakivut
- pyörrytys
- lihasjännitys
- seksuaalisen halun menetys
- vilustuminen
- flunssa
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- ruoansulatuskanavan ongelmat
Huume- ja alkoholikysymykset
Jotkut masennusta sairastavat ihmiset kokeilevat huumeita ja alkoholia yrittäessään hoitaa itseään ja hallita oireitaan. Tämä voi vaarantaa riippuvuuden.
Itsemurhayritykset
Tämä on erittäin vakavaa, ja sinun tulee ottaa yhteyttä apuun soittamalla ystävälle, perheenjäsenelle tai itsemurhien ennaltaehkäisyyn (800-273-8255).
Kuinka voit hoitaa masennusta?
Jos sinulla on masennuksen merkkejä, on tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriisi hoidon saamiseksi.
Masennus voi saada sinut tuntemaan, että ei kannata investoida itseesi hoitoa varten. Mutta on tärkeää muistaa, että mitä nopeammin aloitat hoidon, sitä nopeammin pystyt hallitsemaan oireitasi.
Hoidot voivat vähentää masennukseen liittyviä henkisiä ja fyysisiä ongelmia sekä kuoleman riskiä.
Lääkäri voi suositella, että otat mielenterveyden tarjoajan, kuten psykologin tai psykiatrin, vastaan saadaksesi hoidon.
Seuraavassa on joitain yleisiä masennuksen hoitoja.
Psykoterapia
Psykoterapia (keskusteluterapia) on pitkäaikainen lähestymistapa masennuksen hoitoon. Siihen kuuluu masennuksesta ja siihen liittyvistä terveysongelmista puhuminen ammattilaisen kanssa.
Psykoterapiaan on useita lähestymistapoja, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ihmishoito.
Hoito tehdään yleensä kasvotusten toimistossa psykologin tai psykiatrin kanssa. Nykyään voit myös saada hoitoa verkossa tai puhelimitse.
Mielenterveydenhuollon tarjoajasi auttaa sinua määrittämään sinulle sopivan hoitotekniikan ja muodon.
Psykoterapian tavoitteita ovat:
- työkalujen luominen kriisitilanteisiin tai vastoinkäymisiin terveellä tavalla
- selvittää, miten ajattelet tai käyttäydyt negatiivisesti, ja korvata ne terveellisemmillä, positiivisemmilla ajattelu- ja käyttäytymistavoilla
- katsot positiivisemmin suhteitasi ja elämänkokemuksiasi
- löytää terveellisempiä tapoja käsitellä ja ratkaista elämässäsi olevia ongelmia
- määrittää, mitkä asiat elämässäsi vaikuttavat masennukseesi, ja muuttaa näitä asioita masennuksen vähentämiseksi
- auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväisyyttä elämässäsi ja hallitsemaan sitä
- oppiminen asettamaan realistisempia elämän tavoitteita
- oppiminen hyväksymään surua ja ahdistusta elämässäsi terveellisemmällä tavalla
- vähentää henkisen ja fyysisen masennuksen oireita
Lääkitys
Joissakin tapauksissa hoito ei riitä auttamaan ihmistä selviytymään masennuksestaan. Näissä tilanteissa mielenterveyden tarjoaja voi suositella lääkitystä.
Lääkityksen käytön yleisenä tavoitteena on helpottaa masennuksen oireita, jotta henkilö voi olla vastaanottavaisempi hoidon eduille.
Joitakin yleisiä masennuslääkkeitä ovat:
- selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI)
- trisykliset masennuslääkkeet (TCA)
- monoamiinioksidaasin estäjät (MAO-estäjät)
- muut lääkkeet, kuten mielialan stabiloijat tai psykoosilääkkeet
Sairaalahoito
Sairaalojen sairaalahoito voi olla hyödyllinen hoito niille, jotka kokevat heikentävää masennusta, tai niille, jotka ovat ajatelleet tai yrittäneet itsemurhaa.
Masennus on hallittavissa
Masennus on krooninen tila, joka vaatii hoitoa hoitamiseksi. Masennuksesi ei voi koskaan häviä kokonaan, mutta hoitosuunnitelman noudattaminen voi antaa sinulle työkalut, joita tarvitset elääksesi tyydyttävää ja onnellista elämää.
Terveiden elämänvalintojen tekeminen, kuten alkoholin ja vapaa-ajan huumeiden välttäminen, terveellinen syöminen ja liikunta, voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi parhaiten ja välttämään masennuksen oireita.
Älä pelkää pyytää apua, jos tarvitset sitä. Avun saaminen voi tehdä kaiken eron.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai vahingoittaa toista:
- • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat vahingoittaa.
- • Kuuntele, mutta älä tuomitse, riitauta, uhkaa tai huutaa.
- Jos sinä tai joku tuntemanne henkilö harkitsee itsemurhaa, hanki apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerolla 800-273-8255.
