Brachioradialis-kipu ja turvotus
Brachioradialis-kipu on yleensä ampumakipu kyynärvarressa tai kyynärpäässä. Se sekoitetaan usein tenniskyynärpäähän. Vaikka molemmat johtuvat tyypillisesti liikakäytöstä ja ylirasituksesta, tenniskyynärpää on kyynärpään jänteiden tulehdus ja brachioradialis-kipu on ominaista tälle lihakselle.
Mikä on brachioradialis?
Brachioradialis on käsivarsien lihas. Se ulottuu olkaluun alaosasta (olkavarren pitkä luu) alaspäin säteen (pitkä luu kyynärvarren peukalon puolella). Sitä kutsutaan myös Venken lihakseksi.
Brachioradialisin ensisijaiset toiminnot ovat:
- kyynärvarren taipuminen, joka nostaa kyynärvarsi, kun taivutat kyynärpäätäsi
- kyynärvarren pronaatio, joka auttaa kääntämään kyynärvarsi niin, että kämmen on alaspäin
- kyynärvarren supinaatio, joka auttaa kääntämään kyynärvarsi niin, että kämmen osoittaa ylöspäin
Brachioradialis-kivun oireet
Brachioradialis-kivun yleisin oire on kyynärvarren lihasten äärimmäinen kireys. Tämä voi aiheuttaa kipua kyynärvarressa ja kyynärpäässä. Kipu voimistuu, kun käytät kyynärvarren lihaksia.
Saatat myös kokea kipua:
- kätesi takana
- etusormi
- peukalo
Toimia, jotka voivat laukaista kivun, ovat:
- kääntämällä ovenkahvaa
- juominen kupin tai mukin kanssa
- kättelee jonkun kanssa
- kiertämällä ruuvimeisseliä
Mikä aiheuttaa brachioradialis-kipua?
Brachioradialis-kivun yleisin syy on liiallinen rasitus. Jos ylikuormitat brachioradialis-lihaksiasi pitkäksi aikaa, siitä tulee hellä ja lopulta tuskallinen.
Vaikka manuaalinen työ ja painonnosto ovat kaksi yleisintä syytä, muut toistuvat liikkeet tenniksen pelaamisesta näppäimistön kirjoittamiseen voivat myös aiheuttaa oireita.
Brachioradialis-kipu voi johtua myös fyysisestä kosketusvammasta, kuten putoamisesta tai kovan esineen iskuista.
Brachioradialis-kivun hoito
Kuten monissa ylirasitusvammoissa, sitä nopeammin voit hoitaa brachioradialis-kipua, sitä parempi.
RICE-menetelmän noudattaminen voi olla tehokasta:
- Levätä. Rajoita käyttöä niin paljon kuin mahdollista 72 tunnin aikana kivun puhkeamisen jälkeen.
- Jäätä. Tulehduksen ja turvotuksen rajoittamiseksi sinun on käytettävä jäätä 20 minuutin ajan kahden tunnin välein.
- Puristus. Vähennä turvotusta kiertämällä kyynärvarsi löyhästi lääketieteellisellä siteellä.
- Korkeus. Turvotuksen minimoimiseksi pidä kyynärvarsi ja kyynärpää koholla.
Kun brachioradialis-lihaksesi on toipunut ja kipu lieventynyt, tietyt harjoitukset voivat parantaa lihaksen voimaa. Tämä voi auttaa estämään tulevia tapahtumia. Joitakin suositeltuja harjoituksia ovat:
Liikerata
Liikealueen harjoitukset koostuvat enimmäkseen lempeästä venytyksestä. Perusliikkeet, kuten kyynärpään taivuttaminen ja ranteen kääntäminen. Jos etsit edistyneempää venytystä, ojenna kädet selän takana ja kosketa käsiäsi yhdessä.
Isometriikka
Suorita isometriset harjoitukset supistamalla brachioradialis-lihaksesi ja pitämällä sitä tietyn ajan. Pidä pienestä käsipainosta, jotta liikkuminen olisi vaikeampi ja aiheuttaisi syvemmän venytyksen.
Voimaharjoittelu
Fysioterapeutti voi ilmoittaa sinulle, jos olet valmis aloittamaan painojen nostamisen. Jos olet, he suosittelevat harjoituksia, jotka saattavat sisältää tangon kiharoita ja käsipaino-vasaran kiharoita.
Nouto
Jos huomaat kipu kyynärvarressa tai kyynärpään, kun teet asioita, kuten käännät ovenkahvaa tai käytät ruuvimeisseliä, olet saattanut ylirasittaa brachioradialis-lihaksesi. Vaikka brachioradialis-kipu sekoitetaan yleisesti tenniskyynärpään kanssa, se on hyvin erilainen ja vaatii erilaista hoitoa.
Suurimman osan ajasta voit hoitaa tämän vamman kotona. Jos kipu ja turvotus eivät häviä, ota yhteys lääkäriisi perusteellisen diagnoosin ja hoitosuosituksen saamiseksi.
