Boori on luonnollinen alkuaine, jota esiintyy suurina määrinä mineraaliesiintymistä maapallolla kaikkialla maailmassa.
Sitä käytetään laajalti teollisissa sovelluksissa, kuten lasikuitua tai keramiikkaa. Mutta se löytyy myös monista syömistäsi. Se on sinulle yhtä turvallista kuin pöytäsuola. Ja saatat saada jopa 3 milligrammaa (mg) päivittäin vain syömällä omenaa, juomalla kahvia tai napostellen pähkinöitä.
Borilla uskotaan myös olevan keskeinen rooli kehon luonnollisen testosteronin ja estradiolin, eräänlaisen estrogeenin, tuotannon säätämisessä.
Tämä käyttö on aiheuttanut joitain aaltoja ihmisten keskuudessa, joilla on erektiohäiriö (ED) tai matala testosteroni. Mutta vaikka on olemassa todisteita siitä, että boori saattaa vaikuttaa ED- tai testosteronipitoisuuksiin, ei ole selvää, kuinka paljon sillä on eroa.
Katsotaanpa, voiko se todella toimia testosteronina tai ED-lisäaineena, onko se mahdollisia sivuvaikutuksia ja sen etuja.
Toimiiko boori testosteronin lisäämiseksi?
Lyhyt, yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on Joo. Mutta jäsennellään, mitä tiede todella sanoo.
IMCJ: ssä julkaistun boorikirjallisuuden vuoden 2015 katsauksen mukaan 6 mg: n booriannoksella vain viikon ajan on seuraavat edut:
- lisää kehosi testosteronin aineenvaihduntaa vapauttamaan testosteronia, jota käytetään moniin sukupuoleen liittyviin toimintoihin
- lisää vapaan testosteronitason lähes 25 prosenttia
- vähentää estradiolin määrää lähes puoleen
- vähentää tulehduksen indikaattoreita, kuten interleukiinia ja C-reaktiivisia proteiineja, yli puolella
- antaa enemmän vapaata testosteronia sitoutua veresi proteiineihin, mikä voi olla vielä enemmän hyötyä ikääntyessäsi
Joten boorista on paljon sanottavaa matalana testosteronilisänä. Pieni 2011 tutkimus kahdeksasta miespuolisesta osallistujasta vahvisti nämä tulokset - 10 mg: n päivittäinen käyttö viikon ajan lisäsi vapaata testosteronia ja alensi estradiolia merkittävästi.
Aikaisemmat tutkimukset herättivät kuitenkin epäilyjä boori- ja testosteronitasoista.
Vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 19 miespuolista kehonrakentajaa, havaittiin, että vaikka kehonrakennus itse voi lisätä luonnollista testosteronitasoa, 2,5 mg: n boorilisäaineen ottaminen seitsemän viikon ajan ei vaikuttanut mitenkään lumelääkkeeseen.
Toimiiko boori ED: llä?
Ajatus siitä, että boori toimii ED: llä, perustuu vaikutuksiin, joita sillä on vapaan testosteronin suhteen. Jos ED: n lähde on alhainen testosteronitaso, korkea estradiolipitoisuus tai muut hormoniin liittyvät syyt, saatat löytää jonkin verran menestystä boorin ottamisessa.
Mutta jos ED: n lähde on toinen syy, kuten huono verenkierto sydänsairauden tai diabeteksen kaltaisesta tilasta johtuvien hermovaurioiden vuoksi, boorin ottaminen ei auta paljoakaan.
Keskustele lääkärin kanssa kaikkien taustalla olevien sairauksien diagnosoimisesta, jotka voivat aiheuttaa ED: n, ennen kuin otat booria.
Muut boorin edut miehille
Joitakin muita mahdollisia etuja boorin ottamisesta ovat:
- metaboloituu vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavaliossasi, mikä voi parantaa verenkiertoa, joka edistää terveellistä seksuaalista toimintaa ja ylläpitää tasapainossa olevia androgeenihormoneja, kuten testosteronia.
- kognitiivisten toimintojen, kuten käden ja silmän koordinaation ja muistin, parantaminen
- lisäämällä D-vitamiinin tehokkuutta, mikä voi myös vaikuttaa terveelliseen testosteronitasoon
Ylimääräisen boorin ottamisen sivuvaikutukset
Varoitus annostuksestaBoorin on tiedetty olevan kohtalokas, kun se ottaa yli 20 grammaa aikuisilla tai 5-6 grammaa lapsilla.
Tässä on joitain muita dokumentoituja sivuvaikutuksia liikaa booria käytettäessä:
- pahoinvointi
- oksentelu
- ruoansulatushäiriöt
- päänsärky
- ripuli
- ihon väri muuttuu
- kohtaukset
- vapina
- verisuonten vaurioituminen
Ole varovainen lisäravinteiden kanssa. Hieman voi mennä pitkälle, mutta liikaa voi olla vaarallista. Kehosi ei välttämättä pysty suodattamaan ylimääräistä määrää tehokkaasti, mikä saa sen kertymään verenkiertoosi myrkyllisille tasoille.
Keskustele aina lääkärin kanssa, ennen kuin lisäät ravintolisi ruokavalioon. Yhteisvaikutuksia muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa voi tapahtua.
Boorille ei ole suositeltua annosta. Mutta tässä on lääketieteen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan mukaan absoluuttisesti korkeimmat määrät, jotka sinun pitäisi ottaa iän perusteella:
Boori on melko turvallinen lisäravinteiden suhteen. Mutta ei ole todisteita siitä, että se olisi turvallista alle 1-vuotiaille lapsille tai raskauden aikana, jolloin boori voi imeytyä sikiöön.
Voit myös kokeilla syödä tiettyjä elintarvikkeita, joissa on paljon booria, jos haluat mennä luonnollisella tavalla. Tässä on joitain vaihtoehtoja:
- luumuja
- rusinat
- kuivattuja aprikooseja
- avokadot
Kuinka paljon booria otetaan lisääntyneelle testosteronille tai ED: lle
Tarkka annos voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta paras näyttö osoittaa, että ihanteellinen määrä lisääntyneelle testosteroni- tai ED-hoidolle on 6 mg boorilisäaineita kerran päivässä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että saatat alkaa havaita eroa tämän annoksen ottamisen jälkeen viikon ajan.
Ottaa mukaan
Boorilla voi olla pieni vaikutus testosteronitasoosi, ja saatat hyvinkin huomata eroja. Mutta on vähemmän todennäköistä, että näet muutoksia ED-oireissa.
Ei ole haittaa yrittää niin kauan kuin noudatat ehdotettuja annosteluohjeita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista mahdollisista, luonnollisista tai lääketieteellisistä hoidoista matalan testosteronitason tai ED: n oireiden varalta.
.jpg)
