Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja työn hallinta

Yleiskatsaus

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on psykiatrinen tila, joka voi aiheuttaa vakavia mielialan muutoksia.

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset voivat "kiertää" korkeasta mielialasta (kutsutaan maniaksi ja hypomaniaksi) erittäin matalaan mielialaan (masennus). Nämä mielialan muutokset ja muut kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet voivat luoda ainutlaatuisia haasteita jonkun henkilökohtaisessa ja sosiaalisessa elämässä.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muut mielenterveysolosuhteet voivat vaikeuttaa henkilön löytämistä ja säilyttämistä tai toimintaa työssä, varsinkin jos oireet vaikuttavat tällä hetkellä päivittäiseen toimintaan.

Eräässä tutkimuksessa 88 prosenttia ihmisistä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus, sanoi, että heidän tilansa on vaikuttanut heidän työnsä suorituskykyyn. Noin 58 prosenttia heistä lopettaa työskentelyn kodin ulkopuolella.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön saamiseen ja työpaikan pitämiseen liittyy monia haasteita. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että työ voi todella olla hyödyllistä ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Työ voi antaa ihmisille rakenteen tunteen, vähentää masennusta ja lisätä itseluottamusta. Tämä voi auttaa parantamaan yleistä mielialaa ja antamaan sinulle mahdollisuuden.

Mitkä ovat parhaat työpaikat kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville?

Kenelle ei ole yhtä kokoa sopivaa työtä. Tämä pätee myös ihmisiin, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Sen sijaan sairauden omaavien tulisi etsiä työtä, joka sopii heille yksilöksi. Tässä on joitain huomioitavia asioita päätettäessä, millainen työ sopii sinulle:

Millainen työympäristö on?

Tukeeko tämä työ elämäntyyliäsi ja auttaa sinua kasvamaan yksilönä vai onko se liian haastavaa stressin ja epätasaisten tuntien kannalta?

Monille kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville hiljainen ja rento työtila voi auttaa heitä ylläpitämään säännöllisiä aikatauluja, jotka voivat parantaa yleistä toimintaa.

Millainen aikataulu on?

Osa-aikatyö sopeutuvalla aikataululla voi olla hyödyllistä kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville. Voi olla myös hyödyllistä työskennellä päivällä.

Yö- tai yövuorot tai työpaikat, jotka edellyttävät päivystystä yöllä, eivät ehkä ole hyvä idea, koska uni on erittäin tärkeää. Normaalin unen / herätyksen ylläpitäminen voi olla hyödyllistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä.

Millaiset työtoverisi ovat?

Etsikää työtä, jossa työtovereillanne on omienne mukaiset arvot ja jotka omaksuvat myös työ- ja yksityiselämän tasapainon, koska tämä on tärkeää yleisen terveytenne ja hyvinvoinnin kannalta.

Tukevien työtovereiden saaminen auttaa myös ymmärtämään ja selviytymään stressaavissa tilanteissa, joten etsi niitä, jotka tukevat sinua.

Onko työ luova?

Monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset pärjäävät parhaiten, kun heillä on työpaikka, jossa he voivat olla luovia. Voi olla hyödyllistä löytää työpaikka, jossa voit olla luovaa työssä tai työ, joka antaa sinulle tarpeeksi vapaa-aikaa luoville projekteille.

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, sinun tulisi kaivaa hieman syvemmälle yrittääksesi ymmärtää itseäsi paremmin, jotta löydät työn, josta nautit.

Ajattele:

• kiinnostuksen kohteet
• vahvuudet ja kyvyt
• taitoja
• persoonallisuuden piirteet
• arvot
• fyysinen terveys
• rajat, laukaisijat ja esteet

Kun kavennat työvalintojasi, tee syvällisempää uratutkimusta. Voit tarkastella O * NET -palvelua saadaksesi lisätietoja kunkin työn ominaisuuksista, mukaan lukien:

• työtehtävät
• vaaditut taidot
• vaadittu koulutus tai koulutus
• vaadittu lisenssi tai todistus
• tavalliset työajat
• työolot (fyysiset vaatimukset, ympäristö ja stressitaso)
• palkka ja etuudet
• mahdollisuudet edetä
• työllisyysnäkymät

Jos et löydä sinulle sopivaa työtä, kannattaa ehkä harkita oman yrityksen perustamista. Voit luoda oman työpaikkasi, joka antaa enemmän luovuutta ja joustavuutta kuin saatat löytää, jos työskentelet jonkun toisen hyväksi.

Yrityksen johtamisella on kuitenkin omat haasteensa. Riippuen siitä, mitä tunnet tarvitsevasi, voit mieluummin säännöllisen jäsennellyn aikataulun, jos asut kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa.

Kuinka työperäinen stressi voi vaikuttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaan henkilöön?

Jotkut työympäristöt voivat olla arvaamattomia, vaativia ja vaikeita.Kaikki tämä voi aiheuttaa stressiä.

Bipolaarista häiriötä sairastavalla henkilöllä tällä stressillä voi olla yleinen kielteinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.

Työssä olevan stressin hallinta:

• pidä taukoja usein ja säännöllisesti, vaikka et ole varma, tarvitsetko sitä
• käytä rentoutustekniikoita, kuten syvää hengitystä ja meditaatiota, stressisi vähentämiseksi
• kuunnella rentouttavaa musiikkia tai ääntä luonnon ääniä
• kävele korttelin ympäri lounaalla
• keskustele tukiverkostosi kanssa, jos tarvitset apua
• ota aikaa työstä pois hoitoa ja hoitoa varten tarvittaessa

Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen voi myös auttaa vähentämään työstressiäsi. Harjoittele säännöllisesti, syö terveellisesti, nuku paljon ja muista noudattaa hoitosuunnitelmaa.

Mitä laillisia oikeuksia kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalla on töissä?

Lain mukaan sinun ei tarvitse kertoa työnantajalle mitään terveystietojasi, ellet voisi vaarantaa muita.

Vaikka ihmiset ovat nykyään avoimempia keskustelemaan mielenterveydestä, on edelleen leima. Se ei ole oikein, mutta ihmiset saattavat kohdella sinua eri tavalla, jos he tietävät, että sinulla on psykiatrinen tila - ja tämä voi sisältää ihmisiä, joiden kanssa työskentelet.

Toisaalta on monia ihmisiä, jotka ymmärtävät mielenterveyden olosuhteet ja haasteet, joita he voivat aiheuttaa työssä. Tästä syystä joissakin tapauksissa voi olla hyödyllistä jakaa kaksisuuntainen diagnoosi pomosi ja henkilöstöosaston kanssa.

Jos kanssasi työskentelevät ovat tietoisia sairaudestasi, he saattavat todennäköisemmin majoittaa sinut tavoilla, jotka vähentävät työpaikkasi stressiä ja tekevät kokonaistyökokemuksestasi nautinnollisemman.

Kukaan ei voi syrjiä sinua siitä, että elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa työpaikalla. Tämä on laitonta.

Jos päätät kertoa työnantajalle terveydentilastasi, mielenterveystyöllä ja kansallisella mielenterveysliitolla on resursseja auttaa sinua keskustelemaan.

Siirtyä eteenpäin

Joskus pystyt löytämään upean työpaikan itse - mutta jos sinulla on vaikeuksia, voi olla hyödyllistä hakea ammattiapua.

Joitakin ilmaisia ​​ja edullisia avunlähteitä ovat:

• ammatillinen kuntoutus
• koulusi tai alma mater
• hallitus tai työvoimapalvelut

Työn löytäminen ja pitäminen ei ole aina helppoa, jos sinulla on mielenterveyshäiriö, joka häiritsee jokapäiväistä toimintaa, mutta ylimääräisellä vaivalla on mahdollista löytää tyydyttävä työ.

Pidä tämä mielessä, kun etsit työnhakua.