Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yksi planeetan ravitsevimmista elintarvikkeista grammaa grammaa kohti, spirulina on sinilevä tai sinilevä, jota on kiitetty monista eduistaan.
Spirulina on täydellinen proteiini, sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja omega-3-rasvahapot, ja siinä on runsaasti monia ravintoaineita, mukaan lukien B-vitamiinit ja rauta.
Näiden ominaisuuksien takia spirulina lisää erinomaisesti ihonhoitorutiiniasi.
Olipa kyseessä kokeiltu ja todellinen ihonhoito-ohjelma, kuinka usein peset hiuksiasi tai kosmetiikka, josta olet kiinnostunut, kauneus on henkilökohtaista.
Siksi luotamme siihen, että kirjailijoiden, kouluttajien ja muiden asiantuntijoiden joukko jakaa vinkkejä kaikesta siitä, miten tuotesovellus vaihtelee parhaaseen arkkinaamioon yksilöllisiin tarpeisiisi.
Suosittelemme vain jotain, jota todella rakastamme, joten jos näet kaupan linkin tiettyyn tuotteeseen tai tuotemerkkiin, tiedä, että tiimimme on tutkinut sitä perusteellisesti.
Spirulinan mahdolliset hyödyt iholle
Tämän voiman ainesosan tutkimusten perusteella spirulina voi auttaa edistämään ihon terveyttä monin tavoin.
Spirulinalla voi olla positiivinen vaikutus suoliston terveyteen, mikä voi parantaa ihon ulkonäköä.
"Terve suolen mikrobiomi liittyy parantuneeseen ihon terveyteen, mukaan lukien ihon tulehduksen säätely", sanoo tohtori Marie Hayag, hallituksen sertifioima dermatologi ja perustaja 5th Avenue Aestheticsille New Yorkissa. "Spirulinan on osoitettu edistävän terveempää suolen mikrobista ja seurauksena se voi tarkoittaa parempaa ihon terveyttä."
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisistä ja spirulinasta, jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että sinilevät voivat auttaa tukemaan suoliston terveyttä ihmisten iän myötä. Vuonna 2017 tehdyssä vanhempia hiiriä koskevassa tutkimuksessa todettiin, että spirulina voi säilyttää terveitä suolistobakteereja ikääntymisen aikana.
Vaikka tutkimusta on tehtävä enemmän, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisia etuja, jotka liittyvät spirulinauutteiden käyttöön ajankohtaisissa kaavoissa.
"Suurin osa [näistä tutkimuksista] osoittaa antioksidanttihyötyjä, kirkastavaa vaikutusta ja kosteuttavia ominaisuuksia", Hayag sanoo. "Nämä edut liittyvät enimmäkseen spirulinauutteen käyttöön, ei sen jauhemuotoon."
Ikääntymistä vastaan
Spirulina voi tarjota anti-aging ja anti-inflammatorisia vaikutuksia sen sisältämien monien antioksidanttien ansiosta.
"Spirulina taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja voi siten estää ihovaurioita, jotka voivat johtaa ryppyihin ja ikääntymisen merkkeihin", sanoo Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ravitsemusterapeutti ja Real Nutrition -yrityksen perustaja.
Phycocyanin on spirulinan tärkein vaikuttava aine ja antaa leville rikkaan sinivihreän värin.
"Fikosyaniini auttaa aktivoimaan solujen antioksidanttiaktiivisuutta, mikä johtaa vapaiden radikaalien eliminointiin", Hayag selittää. Tätä tukee vuoden 2014 tutkimus.
Spirulina sisältää myös monia tärkeitä aminohappoja, mukaan lukien glysiini ja proliini, jotka pitävät ihon kiinteänä ja tukevat kehon kollageenituotantoa.
Spirulina kollageenin tuotantoon ja ihon kiristämiseen
Vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että spirulina voi lisätä kasvutekijöitä ihon fibroblastisoluissa, jotka ovat kollageenin luomisesta vastuussa olevia soluja.
"Tämä voi mahdollisesti vaikuttaa ihoa kiristävään vaikutukseen, mutta toistaakseni sitä on tutkittava edelleen", Hayag sanoo.
Voi poistaa toksiineja
Hayagin mukaan ei ole merkittävää näyttöä siitä, että spirulina auttaa eliminoimaan toksiinit kehossa tai ihossa.
Kuitenkin "Jotkut kirjallisuudet viittaavat siihen, että spirulina voi auttaa puuttumaan kokeellisesti aiheuttamaan raskasmetallitoksisuuteen, erityisesti arseeniin", Hayag sanoo. "Tämä ei kuitenkaan oikeastaan käänny liikaa kehollemme ja ihollemme, ja vaatii lisätutkimuksia."
Vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 2006 41 potilasta, joilla oli krooninen arseenimyrkytys, otti spirulinauutetta ja sinkkiä kahdesti päivässä 16 viikon ajan. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että spirulinauute plus sinkki poistivat hiuksistaan 47,1 prosenttia arseenista, mikä viittaa siihen, että spirulina ja sinkki voivat olla hyödyllisiä kroonisen arseenimyrkytyksen hoidossa.
Voi estää Candida
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulina saattaa estää Candida-ihoinfektiota sienilääkkeiden kautta. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin spirulinan in vitro -aktiivisuutta marsun kohtuissa oleviin 22 kandidaakantaan nähden. Tutkimuksessa havaittiin, että spirulinan sienilääkkeitä voidaan mahdollisesti käyttää paikallisten antifungaalisten aineiden sijasta candida-hoidossa.
Edut iho-olosuhteille
Valitettavasti ei ole paljon todisteita väitteiden tueksi siitä, että spirulina auttaa vähentämään aknen, psoriaasin, ekseeman tai ihon kiristymistä.
"Spirulinalla on kuitenkin antibakteerisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat mahdollisesti auttaa aknen ja ekseeman kaltaisissa olosuhteissa, mutta tätä on tutkittava perusteellisemmin", Hayag sanoo.
Spirulina aknelle
Vuoden 2020 tutkimus viittaa siihen, että spirulinaa sisältävän voiteen levittäminen iholle voisi olla vaihtoehtoinen vaihtoehto aknen hoidossa sen korkeiden antioksidantti- ja antimikrobisten vaikutusten vuoksi. Spirulina saattaa olla parempi vaihtoehto kuin paikallinen antibioottihoito, koska vähemmän sivuvaikutuksia ja ei antibioottiresistenssiä.
Spirulina psoriaasiin
Vuoden 2020 tutkimus osoitti, että spirulina auttoi vähentämään psoriaasin esiintymistä hiirissä. Tutkimus ehdottaa, että spirulina voitaisiin mahdollisesti kehittää luonnollisena lääkkeenä psoriaasin hoitoon.
Spirulina ekseemaan
Vuoden 2020 tutkimus viittaa siihen, että spirulinaa sisältävä voide voi auttaa parantamaan ekseeman oireita, kun sitä käytetään paikallisesti kaksi kertaa päivässä 3 viikon ajan.
tee-se-itse
Kasvonaamio
Ainekset
- 1 rkl. hunaja
- 1/2 tl. spirulina-uutetta tai 1 rkl. spirulina-jauhe
- 1 tl helokkiöljy
Ohjeet
- Yhdistä ainekset kulhoon ja sekoita ne.
- Levitä puhtaalle, kuivalle iholle.
- Anna istua 10-15 minuuttia ja pese sitten puhdistusaineella. Taputtele kuivaksi.
Kokeile Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask -tuotetta myymälän ostamasta vaihtoehdosta ihon rauhoittamiseksi ja ravitsemiseksi.
Puhdistusaine
Ainekset
- ½ tl. spirulina-uutetta tai 1 rkl. spirulina-jauhe
- 1 rkl. valitsemasi kantajaöljy, kuten arganöljy, jojobaöljy tai skvalaaniöljy
Ohjeet
- Yhdistä ainekset pieneen kulhoon.
- Levitä puhtaalle, kuivalle iholle pyörivin liikkein.
- Pese pois märällä liinalla ja vedellä. Taputtele kuivaksi.
Odacité Green Ceremony Cleanser on toinen vaihtoehto epäpuhtauksien poistamiseksi spirulinalla.
Pistehoito
Ainekset
- 1/2 tl. spirulinauute tai jauhe
- 1/2 tl. jojobaöljy
- 1 tippa teepuun eteeristä öljyä
Ohjeet
- Levitä täplähoitona virheisiin.
- Anna vaikuttaa enintään tunnin ajan.
- Huuhtele pois puhdistusaineella ja kuivaa.
Spirulina vs. klorella: Mikä on ero?
Chlorella on eräänlainen vihreä levä, kun taas spirulina on syanobakteeri. Vaikka spirulinaa kutsutaan sinileviksi, se luokitellaan erillään vihreästä levästä. Lisäksi niiden vitamiini- ja mineraalipitoisuudet eroavat toisistaan.
"Spirulina sisältää enemmän omega-3-rasvahappoja, A-provitamiinia ja magnesiumia", Hayag sanoo. "Klorellalla on korkea kuitupitoisuus, eikä ihminen pysty pilkkomaan sitä kunnolla. Siksi sitä on pidettävä täydennyksenä, toisin kuin spirulina. "
Turvallisuus
Jos sinulla on allergia spirulinalle, jodille tai merilevälle ja äyriäisille, vältä syömistä tai paikallista käyttöä. Se ei myöskään sovi ihmisille, joilla on harvinainen geneettinen sairaus, joka tunnetaan nimellä fenyyliketonuria (PKU). Spirulina sisältää ainetta, jota ihmiset eivät voi metabolisoida.
"Ihmiset, joilla on minkäänlaista autoimmuunisairautta, tulisi myös välttää sitä, koska sillä on vaikutuksia, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää", Hayag sanoo.
Lisäksi on tärkeää ostaa spirulina hyvämaineisesta lähteestä.
"Haluat varmistaa, että saat spirulinasi [luotettavasta] lähteestä, koska se voi olla saastunut", sanoo Shapiro.
Ottaa mukaan
Spirulinasta on tehty paljon tutkimusta yleisen terveyden kannalta, mutta ihmisillä ja spirulinan vaikutuksella ihoon ei ole paljon tutkimuksia. On näyttöä siitä, että spirulina voi auttaa kollageenin tuotannossa ja anti-aging, sen vahvojen antioksidantti- ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta.
Daley Quinn on kauneus- ja wellness-toimittaja ja sisältöstrategia, joka asuu Bostonissa. Hän on entinen kauneuden toimittaja kansallisessa lehdessä, ja hänen työnsä on ilmestynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja paljon muuta. Näet enemmän hänen työstään hänessä verkkosivusto.
.jpg)
