Yleiskatsaus
Parran kasvun odottaminen voi tuntua paljon kuin katsella ruohon kasvua. Tämä voi olla turhauttavaa, jos yrität kasvattaa täyttä parta.
Mitä nuorempi olet, sitä kauemmin voit viedä partaasi. Miesten kasvojen hiukset alkavat tulla murrosiän aikana. Monet miehet harrastavat viiksen ja muutaman leuka-hiuksen oksan alkua vuosia ennen kuin loppu partansa alkaa pintaan.
Jotkut miehet kokevat, että heidän täysi partansa tulee sisään, kun he ovat 18- tai 19-vuotiaita. Toisilla voi olla harvoja kasvualueita 20-vuotiaiden puolivälistä myöhään tai myöhempään saakka.
Jotkut miehet eivät ehkä koskaan saavuta unelmansa partaa. Genetiikalla ja hormoneilla on suuri rooli määritettäessä kuinka nopeasti ja täydellisesti partasi kasvaa lopulta. Terveydellä ja elämäntavoilla voi myös olla merkitystä.
Kasvojen hiusten kasvua ajaa suurelta osin hormoni testosteroni. Testosteronitasot voivat vaihdella. Miehillä, joiden ikä on 19–38, normaali alue on 264–916 nanogrammaa desilitraa kohti (ng / dL). Tämä edustaa noin 3. - 98. prosenttipistettä testosteronille.
Alhainen testosteroni voi vaikuttaa negatiivisesti partan kasvuun. Miehille, joilla on kliinisesti alhainen testosteroni, lisäravinteiden ottaminen lääkärin valvonnassa voi lisätä partan kasvua. Jos testosteroni on normaalilla alueella, lisäravinteiden ottaminen ei todennäköisesti auta.
Voit myös olla geneettisesti ennalta määrätty niukalle partalle, vaikka testosteroni olisi normaalia. Tämä johtuu suurelta osin geneettisistä vaihteluista, etnisestä alkuperästä ja perinnöllisyydestä.
Muista, että perit geenit molemmilta vanhemmilta. Isäsi parta saattaa ilmoittaa, millainen sinun on, mutta niin voi olla myös äidin isoisäsi.
Testosteroni voi vaikuttaa myös partan kasvun täyteyteen. On joitain todisteita siitä, että lineaarinen hiusten kasvunopeus, mikä tarkoittaa partasi kasvun nopeutta, määräytyy tuottamasi dihydrotestosteronin (DHT) määrän perusteella.
DHT on testosteronin sivutuote, jonka aktivoi entsyymi karvatupen öljyrauhasissa. Partan kasvu voi vaihdella huomattavasti. Kun partasi kasvumalli on vakiintunut, saatat huomata, että partasi kasvaa noin 1/2 tuumaa kuukaudessa.
Parta kasvuvinkkejä
Yleinen terveytesi vaikuttaa kaikkeen, myös partaasi. Et voi muuttaa genetiikkaa, mutta on olemassa elämäntapatottumuksia, jotka voivat tehdä sinusta terveellisemmän ja auttaa saavuttamaan täydellisemmän partan nopeammin.
Harjoittele
Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä auttaa stimuloimaan karvatupen kasvua. Harjoitukset, kuten painonnosto ja voimaharjoittelu, voivat myös väliaikaisesti lisätä testosteronia. Yritä vaihdella tekemiäsi harjoituksia sekä kellonaikaa. Testosteronipitoisuudet vaihtelevat luonnollisesti nuorilla miehillä päivällä, piikkien aamulla ja laskemalla iltapäivällä.
Ruokavalio
Hyvä ravinto terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syömisestä voi hyödyttää partaasi ja kehoasi. On tärkeää pitää painoindeksi normaalilla alueella, koska liikalihavuus voi alentaa testosteronia.
Tietyt ravinteet, kuten sinkki, voivat myös olla hyödyllisiä testosteronitasoille. Terveellinen ruokavalio ei korvaa genetiikkaa, mutta se voi auttaa nykyisiä hiuksiasi kasvamaan terveellisemmiksi ja kiiltävämmiksi. Sisällytä seuraavat:
- vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa ja lohta
- rauta, kuten maksa
- täysjyvätuotteet ja muut terveelliset hiilihydraatit
- runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet, kuten pähkinät ja kikherneet
- terveelliset rasvat, kuten avokadossa olevat
- hedelmät ja vihannekset, kuten runsaasti B-vitamiineja sekä A-, C-, D- ja E-vitamiineja; nämä vitamiinit voivat kaikki auttaa hiusten kasvussa
Partan kasvun vitamiinit ja lisäravinteet
Monet lisäravinteet on suunnattu erityisesti partan kasvuun. Kuten ruokavalion kohdalla, ei ole mitään ihmeitä, jotka kykenisivät ohittamaan perinnöllisyyden.
Jos et pysty saamaan kaikkia ravintoaineita, joita tarvitset ruokavalion avulla, lisäravinteiden tai multivitamiinien käyttö raudan ja sinkin kanssa voi olla yhtä hyödyllistä.
Nukkua
Uni on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta. Se voi olla hyödyllistä myös partan kasvulle.
Järjestelmän testosteroni vapautuu ensisijaisesti unen aikana. Riittävä lepo, uniapnea ja pirstoutunut uni voivat kaikki vaikuttaa haitallisesti tähän prosessiin.
Pienessä tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen unirajoitus alensi testosteronitasoja terveillä nuorilla miehillä. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että testosteronitaso saavuttaa huippunsa ensimmäisen REM-unisyklin alussa ja pysyy tällä tasolla, kunnes heräät.
Pesu ja kosteus
Pitämällä ihosi ja partasi puhtaana ja kosteutettuna voi olla positiivinen vaikutus partan ulkonäköön.
Pidä huokosesi auki kuorimalla kasvosi. Tämä auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja roskat jokaisen karvatupen ympäriltä. Se auttaa myös vähentämään sisään kasvaneita karvoja partasi alla.
Erityisesti partoille suunnitellut jättävät hoitoaineet voivat auttaa ravitsemaan hiuksia pitämällä ne pehmeinä ja kosteutettuina. Tämä eliminoi parta hilse ja tekee parta näyttää täydellisempi. Voit kokeilla voiteita, öljyjä ja voiteita saadaksesi selville, mikä on ihon tyypillesi ja partaasi paras.
Myynti parranajosta
Parranajo on hyödyllistä, jotta se näyttää tasaiselta ja siistiltä. Parranajo ei kuitenkaan saa parran hiuksia kasvamaan nopeammin. Se ei myöskään sakeuta sitä.
Paksumpi parta
Parran pitäminen puhtaana ja kosteutettuna auttaa sitä näyttämään paksummalta. Ei ole kuitenkaan erityistä hoito-ohjelmaa, jonka on tieteellisesti todistettu sakeuttavan parta-hiuksia. Anekdoottien todisteiden mukaan oliiviöljy ja avokadoöljy ovat mahdollisia partan sakeuttamisaineita.
On kuitenkin mahdollista, että nämä rikkaat kosteusvoiteet toimivat samalla tavalla kuin jätettävät hoitoaineet - pitämällä parta hiukset ravittuina, jolloin ne näyttävät sulavammilta ja paksummilta.
Minoksidiili (rogaine) on tuote, joka on suunniteltu stimuloimaan hiusten kasvua päänahassa. Vaikka se voi toimia myös kasvoilla, sitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi tähän tarkoitukseen. Ei myöskään ole käytännöllistä käyttää tätä tapaa, koska sen on pysyttävä iholla noin neljä tuntia kerrallaan.
Ottaa mukaan
Partasi kasvunopeus ja sen täyteys määräytyy suurelta osin genetiikan perusteella. Testosteronilla ja DHT: llä on myös tärkeä rooli.
Pidä itsesi terveellisenä ruokavalion ja liikunnan avulla myös partasi terveellisemmäksi. Riittävä nukkuminen ja hyvän hygienian ylläpitäminen voivat myös auttaa.
.jpg)
