Mitä tietää Ayurvedasta ja migreenistä

Migreeni on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa voimakkaita, sykkiviä hyökkäyksiä, jotka tuntuvat päänsärkyiltä.

Se liittyy myös oireisiin kuten pahoinvointi, oksentelu ja lisääntynyt herkkyys äänelle tai valolle. Kun näitä oireita esiintyy, sitä kutsutaan migreenikohtaukseksi.

Tavanomaisessa lääketieteessä migreeniä hoidetaan tyypillisesti farmaseuttisilla lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla. Jos nämä hoidot eivät lievitä oireitasi tai jos haluat enemmän luonnollisia lääkkeitä, saatat olla kiinnostunut lisäämään integroivaa lähestymistapaa.

Yksi vaihtoehto on Ayurveda, muinainen lääketieteen järjestelmä. Ayurveda käyttää epätavanomaisia ​​hoitoja, kuten kasviperäisiä lääkkeitä, oireidesi hallintaan.

Vaikka jotkut ihmiset ovat löytäneet migreenin helpotusta Ayurvedan kanssa, ei ole tieteellistä näyttöä sen käytöstä. Jotkut hoidot voivat olla myös haitallisia.

Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin migreenin ayurvedista hoitoa ja miten se eroaa perinteisestä hoidosta.

Mikä on Ayurveda?

Ayurveda on perinteinen lääkemuoto, joka perustuu antiikin kirjoituksiin. Sitä käytetään pääasiassa Intiassa, mutta se on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa.

Ayurveda käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se ottaa huomioon ruumiin, mielen ja sielun hoidettaessa tilaa.

Ayurvedan harjoittajat uskovat, että jokainen elävä olento koostuu viidestä elementistä eli mahabhutasta. Näiden elementtien sanotaan tekevän meistä kuka olemme.

Ne sisältävät:

• ilmaa, joka liittyy hengitykseen ja hermoihin
• tila tai eetteri, joka liittyy kehosi tiloihin (kuten suuhun tai korviin)
• tulipalo, joka liittyy aineenvaihduntaan
• maa, joka liittyy kehon rakenteisiin osiin (kuten luut)
• vesi, joka liittyy nesteisiin (kuten sylkesi ja veri)

Elementtisi yhdistelmä määrää energiatyyppisi eli doshasi.

Doshoja ovat:

• vata (ilma- ja avaruuselementit)
• pitta (palo- ja vesielementit)
• kapha (maa- ja vesielementit)

Ayurvedan mukaan jokaisella ihmisellä on kaikki kolme doshaa, mutta yksi on tyypillisesti hallitseva. Kahden muun tulisi olla tasapainossa hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Jos kaikki doshasi ovat epätasapainossa, saatat tuntea olosi huonoksi.

Sanotaan, että migreeni johtuu vatan (tai vatan ja kaphan) epätasapainosta. Ayurveda pyrkii vakauttamaan nämä doshat kokonaisvaltaisten hoitojen avulla.

Kuinka ayurvedinen hoito eroaa perinteisestä migreenihoidosta?

Käyttämällä tavanomaista lähestymistapaa migreeniä hoidetaan:

• reseptilääkkeet tai reseptilääkkeet
• migreenilääkkeet (pillerit, nenäsumutteet tai laukaukset)
• pahoinvointilääkkeet
• masennuslääkkeet
• kouristuksia estävät lääkkeet
• Botox-injektiot
• elämäntapamuutokset
• itsehoitohoidot

Vaikka kivunlievittäjät ja migreeniä ehkäisevät lääkkeet voivat auttaa, pitkäaikainen käyttö voi johtaa lääkityksen liikakäyttöön. Nämä päänsäryt voivat aiheuttaa enemmän komplikaatioita.

Ayurveda puolestaan ​​käyttää:

• kehon vieroitus
• rohdosvalmisteet
• ruokavalion ja elämäntavan muutokset
• rentoutustekniikat

Koska ayurvedinen lääketiede ei käytä reseptilääkkeitä, ei ole vaaraa, että lääkitys aiheuttaa liikaa päänsärkyä.

Millaisia ​​ayurvedisia hoitoja käytetään migreenin lievittämiseen?

Migreenin hoitoon Ayurveda käyttää luonnollisia menetelmiä, jotka on tarkoitettu edistämään doshic-tasapainoa.

Ayurvedinen lääkäri voi auttaa sinua päättämään, mitkä menetelmät sopivat sinulle.

Hoitosuunnitelmasi voi sisältää minkä tahansa yhdistelmän seuraavista:

Panchakarma-hoito

Panchakarma-hoidon on tarkoitus puhdistaa tai puhdistaa kehoa. Tämän sanotaan poistavan toksiinit, jotka edistävät migreeniäsi.

Esimerkkejä puhdistushoidoista ovat:

• kaatamalla lääkeöljyä nenään (nasya karma)
• koko kehon öljyhieronta
• syö lääkehoitoa
• hikoiluhoito

Panchakarma-hoitoon voi liittyä myös elämäntapamuutoksia, joiden tarkoituksena on edistää yleistä hyvinvointia.

Katsotaanpa tarkemmin joitain näistä vaihtoehdoista.

Jooga

Jooga on muinainen käytäntö, joka yhdistää mielesi ja kehosi. Se sisältää erilaisia ​​hengitystekniikoita ja poseja rentoutumisen edistämiseksi.

Rauhoittamalla mieltäsi ja kehoasi jooga auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja voi myös vähentää herkkyyttä kipulle, mukaan lukien migreenikipu.

Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harjoittivat joogaa säännöllisen migreenihoidonsa jälkeen, vähenivät migreenikohtaustensa tiheyttä ja vakavuutta.

Erityiset jooga-asennot voivat auttaa lisäämään verenkiertoa ja lisäämään verenkiertoa aivoihisi.

Poseja, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä migreenin lievittämiseen, ovat:

• Lapsen asento
• Alaspäin osoittava koira
• Silta aiheuttaa

Säännöllinen harjoittelu

Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että säännöllinen liikunta voi vähentää migreenikohtausten taajuutta ja auttaa myös hallitsemaan oireita.

Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä. Nämä myös kohottavat mielialaasi.

Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet altis stressille ja ahdistukselle, jotka ovat yleisiä migreenin laukaisijoita.

Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa saadaksesi fyysisen toiminnan etuja. Kohtalainen liikunta, kuten nopea kävely, uinti rauhassa tai vesiharjoittelu, voivat auttaa lievittämään stressiä ja tukemaan yleistä hyvinvointia.

Rentoutumistekniikat

Erilaisissa rentoutustekniikoissa käytetään mielen ja kehon välistä yhteyttä vähentämään stressiä ja jännitteitä.

Tutkimukset osoittavat, että nämä tekniikat voivat myös auttaa lievittämään stressioireita, kuten kipua, päänsärkyä ja korkeaa verenpainetta.

Joitakin rentoutustekniikoita, joista voi olla erityisen hyötyä stressin ja ahdistuksen oireiden vähentämisessä, ovat seuraavat:

• Syvä hengitys. Tämä tekniikka tunnetaan myös nimellä pallean tai vatsan hengitys, tämä tekniikka sisältää hengityksen syvältä vatsastasi, ei rintaasi. Kun hengität syvemmälle, ravitset kehoasi hapella ja luo rauhoittavan vaikutuksen.
• Meditaatio tai tietoisuus. Meditaatio ja muut tietoiset käytännöt auttavat sinua keskittymään nykyhetkeen menneisyyden tai tulevaisuuden ajatusten häiritsemisen sijaan. Tämä voi auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ja muuttamaan tapaa reagoida stressiin.
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen. Jacobsonin rentoutustekniikka tunnetaan myös kiristämällä ja sitten rentouttamalla kehon eri lihasryhmiä. Aloitat yleensä päästäsi tai jaloistasi ja työskentelet ylös tai alas keskittyen yhteen lihasryhmään kerrallaan. Tämä voi auttaa vähentämään stressiä, helpottamaan ahdistusta ja laskemaan verenpainetta.
• Mielikuvat. Tämä tekniikka tunnetaan myös ohjattuina kuvina, ja siihen liittyy mielessäsi olevan kuvan luominen paikasta, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rennoksi. Näillä mielikuvilla voi olla rauhoittava vaikutus kehoosi.

Pathyadi

Pathyadi-keittäminen on nestemäinen lisäosa, joka on valmistettu useista yrtteistä. Se syntyy lämmittämällä tai keittämällä kasveja tiivistetyn nesteen muodostamiseksi.

Migreenihoitoon Pathyadi-keittäminen sisältää ayurvedisia yrttejä, joilla on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Esimerkkejä ovat:

• myrobalan
• beleric
• amla marja
• kurkuma
• neem

Onko ayurvedinen hoito turvallista?

Ayurveda kannustaa tiettyihin elämäntapamuutoksiin, jotka on tutkittu hyvin ja joita pidetään turvallisina.

Useimmat valtavirran lääkärit suosittelevat migreenin ehkäisyyn ja helpotukseen alla esitettyjä menetelmiä:

• harjoitellaan joogaa
• harjoittelu
• meditaatio
• tarkkaavaisuus
• hengitysharjoitukset
• terveellinen ruokavalio

Joitakin ayurvedisia hoitoja ei kuitenkaan ole tutkittu hyvin ja ne voivat olla haitallisia.

Koska elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä ayurvedisia ravintolisiä, ne voivat sisältää myrkyllisiä määriä metalleja, kuten lyijyä tai elohopeaa.

Yrtit voivat myös olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Saatat myös olla allerginen yrtille tajuamatta sitä.

Lisäksi oletetut hyödyt raportoidaan ihmisiltä, ​​jotka harjoittavat Ayurvedaa. Hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia ei ole tarpeeksi näiden hoitojen turvallisuuden ja tehokkuuden osoittamiseksi.

Muut luonnolliset lääkkeet migreenin lievittämiseen

Ayurveda-hoitojen lisäksi on olemassa muita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa estämään migreenikohtauksia tai helpottamaan migreenin oireita.

Joitakin esimerkkejä ovat:

• Akupunktio. Akupunktio voi vähentää kroonista kipua, mukaan lukien migreenikohtaukset.
• Magnesium. Magnesiumin puute on liitetty migreeniin. Rikkaita magnesiumlähteitä ovat pähkinät, siemenet, munat ja lehtivihannekset.
• Inkivääri. Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään migreenin oireita. Kokeile juoda inkivääriä tai lisätä tuoretta inkivääriä ruokaan.
• Butterbur. Puhdistettu juuriuute tunnetaan nimellä Petasites käytetään pillereinä migreenikohtausten hoitoon. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan Petasites voi olla tehokas migreenin ehkäisyyn, kun se otetaan kahdesti päivässä 50-75 milligramman annoksina. Tämä juuri voi olla myrkyllinen maksalle, joten lääkärin on seurattava hoitoa.
• Ginkgo biloba. Valmistettu Kiinasta kotoisin olevan puun lehdistä, ginkgo biloban anti-inflammatoriset ja antioksidanttivaikutukset voivat auttaa helpottamaan migreenin oireita. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.

Milloin lääkäriin

Ayurveda ei saisi korvata rutiinihoitoa. Jos saat usein päänsärkyä tai migreenikohtauksia, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi.

Sinun tulisi myös saada lääketieteellistä apua, jos sinulla on:

• äkillinen, voimakas päänsärky
• päänsärky loukkaantumisen jälkeen
• päänsärky kuumetta tai jäykkä niska
• kohtaukset
• Tuplanäkö
• tunnottomuus tai heikkous
• puhumisvaikeuksia
• henkinen sekavuus

Nämä oireet voivat viitata vakavaan taustalla olevaan tilaan.

Alarivi

Ayurveda on muinainen lääkejärjestelmä, joka käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen. Se ottaa huomioon ruumiin, mielen ja sielun hoidettaessa sairautta, kuten migreeniä.

Ei ole kuitenkaan selvää, ovatko jotkut näistä menetelmistä turvallisia ja tehokkaita, joten on tärkeää käyttää varovaisuutta, etenkin hoidoissa, joita ei ole osoitettu.

Ennen kuin yrität kokeilla Ayurvedaa, ota aikaa oppia mahdollisista eduista ja riskeistä.

Varmista myös, että keskustelet lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että voit kokeilla uusia migreenihoitojasi turvallisesti.