Tunteet vaikuttavat voimakkaasti siihen, miltä sinusta tuntuu joka päivä. Itse asiassa, jos sinulla on astma, saatat huomata, että tunteillasi on merkitystä oireissasi.
Vaikka allergeenit ovat tärkein allergisen astman oireiden laukaisija, saatat kokea vakavampia astmaoireita tai useammin astmakohtauksia, jos tunnet stressiä, masennusta tai ahdistusta.
Lue lisää siitä, miten tunteesi voivat vaikuttaa allergiseen astmaan.
Mikä on allerginen astma?
American Academy of Allergy, Asthma and Immunology mukaan allerginen astma on yleisin astman muoto.
Astma on tila, joka voi aiheuttaa keuhkoihin johtavien hengitysteiden turvotuksen ja kapenemisen. Tämä puolestaan vaikeuttaa hengitystä.
Astmaoireita ovat usein:
- hengenahdistus
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu ja kireys
- hengityksen vinkuminen
- yskiminen
Muilla astman muodoilla on erilaisia laukaisijoita. Jos sinulla on allerginen astma, allergeenien hengittäminen laukaisee kuitenkin astman oireesi.
Allergeeni on muuten vaaraton aine, joka - allergista astmaa sairastaville - saa aikaan immuunijärjestelmän reaktioiden sarjan, joka lopulta aiheuttaa hengitysteiden turvotuksen.
Yleisiä allergeeneja ovat:
- pölypunkit
- siitepöly
- lemmikkien hilse
- home itiöt
Vaikka allergeenit itse aiheuttavat allergisen astman oireita, tunteesi voivat vaikuttaa oireidesi vakavuuteen.
Allerginen astma ja masennus ja ahdistuneisuus
Amerikan allergia- ja astmasäätiön (AAFA) mukaan voimakkaat tunteet ja stressi voivat vaikuttaa astmaan. AAFA toteaa, että masennus ja ahdistuneisuus liittyvät astmaoireidesi vähemmän hallintaan.
Vuoden 2018 katsaus osoitti myös, että allergisen häiriön omaavat kokivat todennäköisemmin masennusta.
Muu tutkimus toistaa tämän.
Vuoden 2008 tutkimuksessa kuvataan astman ja mielialahäiriöiden väliset yhteydet, mukaan lukien vakava masennus ja ahdistuneisuushäiriöt. Tutkijat huomauttavat, että kattava hoito, jossa otetaan huomioon sekä astma- että mielialahäiriöt, on tärkeää.
Tutkimuksessa todetaan myös, että astma ja mielialahäiriöt jakavat yhteisiä patofysiologioita. Tämä tarkoittaa, että astma jakaa joitain fyysisiä prosesseja näiden häiriöiden kanssa.
Ahdistuksen ja stressin oireet jäljittelevät usein myös astmaa.
Allerginen astma ja stressi
Mielialahäiriöt eivät ole ainoa emotionaalinen tekijä, joka vaikuttaa allergiseen astmaan. Stressi vaikuttaa myös siihen.
Vaikka stressi ei välttämättä laukaise allergista astmakohtausta suoraan, se voi tehdä allergisesta astmakohtauksesta todennäköisemmän tai vakavamman.
American Institute of Stress huomauttaa, että stressissä olevat ja allergeenille altistuneet ihmiset voivat kokea vakavampia allergisia reaktioita kuin ihmiset, jotka eivät olleet stressaantuneita altistettaessa allergeenille.
He viittaavat vanhempaan tutkimukseen vuodelta 2009, joka osoitti, että kun osallistujat olivat vakavassa stressissä, he reagoivat ihon pistotesteihin whealsilla (nokkosihottuma), jotka olivat 200 prosenttia suuremmat kuin ne, jotka eivät olleet stressissä. Lisäksi nämä nokkosihottumat kestivät kauemmin kuin kontrolliryhmän koehenkilöt.
Allergiset astmaoireet tapahtuvat, kun olet alttiina allergeenille. Näiden tietojen perusteella sinulla voi olla vakavampi allerginen reaktio, jos olet stressissä kuin jos et olisi stressaantunut.
Allerginen astma ja muut tunteet
Muut tunteet ja emotionaaliset reaktiot masennuksen, ahdistuksen ja stressin ulkopuolella voivat myös vaikuttaa allergiseen astmaasi.
AAFA: n mukaan seuraavat tunteet tai vastaukset voivat vaikuttaa astmaoireihisi:
- pelko
- suututtaa
- huutaa
- jännitystä
- nauru
- itku
Jotkut näistä tunteista tai tunnevasteista voivat saada hengityksesi muuttumaan. Saatat löytää itsesi hengittävän nopeammin, kun olet emotionaalinen tai innoissaan.
Tunteiden ja allergisen astman oireiden hallinta
Tunteiden ja emotionaalisten reaktioiden hallinta voi auttaa sinua hallitsemaan astmaa paremmin.
Koska päivittäinen stressi ja tunteet voivat vaikuttaa oireihisi, asiantuntijat suosittelevat erilaisia selviytymismenetelmiä ja rentoutustekniikoita stressin, tunteiden ja voimakkaiden emotionaalisten reaktioiden käsittelemiseksi.
Tutkijat ehdottavat yhä enemmän tietoisuuden harjoittamista stressin vähentämiseksi ja astman oireiden hallitsemiseksi.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun astmaa tai keuhkoahtaumatautia sairastavat käyttävät tietoisuusmenetelmiä, psykologisella reaktiolla voi olla positiivinen vaikutus oireisiin.
AAFA suosittelee tietoisen hengityksen ja havainnoinnin kokeilua stressin vähentämiseksi.
Jos haluat kokeilla tietoista hengitystä:
- Hengitä hitaasti nenän kautta ja sitten suun kautta.
- Vietä 7 sekunnin välein hengittämällä, pidättämällä hengitystäsi ja sitten uloshengittämällä.
- Yritä keskittyä vain hengitykseen äläkä ajattele muita asioita.
Jos haluat kokeilla tarkkaavaisuutta tarkkailun avulla:
- Keskity tarkkailemaan lähelläsi olevaa luonnosta peräisin olevaa esinettä.
- Älä tee mitään, paitsi tarkkaile mitä olet valinnut ja yritä huomata kaikki yksityiskohdat siitä.
- Jatka niin kauan kuin voit.
Milloin puhua lääkärin kanssa
Jos oireesi ovat muuten hyvin hallinnassa, sinun ei tarvitse keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos oireesi alkavat lisääntyä, voit keskustella lääkärisi kanssa hoitorutiinin muuttamisesta.
Jos koet masennuksen oireita, sinun tulee keskustella lääkärisi tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan masennuksen oireita voivat olla:
- ruokahalun menetys
- tunne ontto tai tyhjä
- laihtuminen tai voitto
- univaikeudet
- vaikeuksia keskittyä tai muistaa asioita
- kiinnostuksen menettäminen toimintaan
- tunne toivoton
- ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta
- jatkuva surun tunne
- kivut, joilla ei ole muuta selitystä
- liikkuu tai puhuu hitaasti
- tunne levoton
- ärtyneisyys
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai tunnet jonkun, jolla on näitä ajatuksia, sinun tulee soittaa hätäpalveluun tai kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitetulle puhelinnumerolle 800-273-8255.
Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos koet ahdistuksen oireita. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan yleistyneen ahdistuksen oireita voivat olla:
- helposti uupuva
- unihäiriöt, mukaan lukien nukkumisvaikeudet ja rauhallinen yöunet
- tunne reunalla tai levoton
- keskittymisvaikeuksia
- jännitys lihaksissasi
- ärtyneisyys
- vaikeuksia hallita huolen tunteita
Ottaa mukaan
Tunteiden ja allergisen astman välillä on yhteys, vaikka allergeenit aiheuttavat allergisen astman oireita. Saatat huomata, että allergisen astman oireesi pahenevat voimakkaiden tunteiden aikana.
Monilla astmaa sairastavilla on myös mielialahäiriöitä, kuten masennus tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Mielialahäiriöiden hallinta voi auttaa hallitsemaan astmaa.
Mindfulness voi auttaa sinua hallitsemaan tunteita ja voi auttaa astmaoireita. Jos allergisen astman oireesi pahenevat tai huomaat masennuksen tai ahdistuksen oireita, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.
