Yleiskatsaus
Lisämunuaiset ovat välttämättömiä jokapäiväisessä terveydessänne. Ne tuottavat hormoneja, jotka auttavat kehoasi:
- polttaa rasvaa ja proteiineja
- säätelevät sokeria
- säätää verenpainetta
- reagoida stressitekijöihin
Jos lisämunuaiset eivät tuota tarpeeksi hormoneja, se voi johtaa erilaisiin oireisiin ja terveysongelmiin.
Lisämunuaisen väsymys vs. lisämunuaisen vajaatoiminta
Lisämunuaisen vajaatoiminta tunnetaan myös nimellä Addisonin tauti, ja se johtuu siitä, että lisämunuaiset eivät tuota riittävästi yhtä tai useampaa välttämätöntä hormonia.
Lisämunuaisen väsymys on teoria, joka viittaa siihen, että korkeat stressitasot voivat laukaista lievän lisämunuaisen vajaatoiminnan.
Lue lisää näistä kahdesta ehdosta.
Lisämunuaisen vajaatoiminnan oireet
Lisämunuaisen vajaatoiminta tapahtuu, kun lisämunuaisen kuori on vaurioitunut. Tämä saa lisämunuaiset tuottamaan tarpeeksi steroidihormoneja kortisolia ja aldosteronia. Kortisoli säätelee kehon reaktiota stressaaviin tilanteisiin. Aldosteroni auttaa natriumin ja kaliumin säätelyssä.
Ihmisillä, joilla on lisämunuaisen vajaatoiminta, voi esiintyä seuraavia oireita:
- väsymys
- heikkous
- pyörrytys
- ruokahalun menetys
- selittämätön laihtuminen
- alhainen verenpaine
- kehon hiusten menetys
Lisämunuaisen väsymyksen oireet
Lisämunuaisen väsymyksen teorian kannattajat uskovat, että kun jollakin on krooninen stressi, heidän lisämunuaiset eivät kykene pysymään mukana ja tuottavat siten vähemmän hormoneja, joita tarvitaan terveyden tuntemiseen.
He teorioivat, että nykyiset veritestaustekniikat eivät ole riittävän herkkiä tunnistamaan tämän pienen lisämunuaisen toiminnan heikkenemisen. Lisämunuaisen väsymyksen oireita voivat olla:
- väsymys
- vaikeuksia nukkua
- vaikeuksia herätä
- sokerihalut
- suolahalut
- selittämätön laihtuminen
- motivaation puute
- aivosumu
Vaikka lisämunuaisen väsymys ei ole lääketieteellisesti tunnustettu tila, se ei tarkoita, että tuntemasi oireet eivät ole todellisia.
Lisämunuaisen väsymyksen diagnoosi ja hoito
Usein taustalla oleva tila saa lisämunuaiset tuottamaan riittämättömät määrät tiettyjä hormoneja.
Jos sinulla on lisämunuaisen väsymyksen oireita, lääkärisi on ensin arvioitava perusteellisesti. Jotkut sairauksista, jotka saattavat aiheuttaa samanlaisia oireita, ovat:
- anemia
- uniapnea
- sydänongelmat
- keuhko-ongelmat
- infektiot
- autoimmuunisairaudet
- diabetes
- munuaissairaus
- maksasairaus
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Jos lääkäri sulkee pois oireiden biologiset selitykset, he voivat tutkia mahdollisia mielenterveysolosuhteita, kuten:
- masennus
- ahdistus
- reaktiot korkean stressin elämäntapaan / ympäristöön
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta, että oireesi voivat laukaista useita syitä. Keskustele henkilökohtaisen suunnitelman laatimisesta, johon voi sisältyä neuvonnan, lääkkeiden, ravintolisien ja elämäntapamuutosten yhdistelmä.
Kotihoito lisämunuaisen väsymykseen
Luonnollisen paranemisen kannattajat ehdottavat useita tapoja puuttua lisämunuaisen väsymyksen oireisiin.
Lisämunuaisen väsymysruoka
Lisämunuaisen väsymisruokavalio noudattaa monien suositeltujen tasapainoisten ruokavalioiden ohjeita, mikä perustuu seuraavien kulutusesi lisäämiseen:
- runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet
- kokojyvät
- vihannekset
Se ehdottaa myös seuraavien tuotteiden kulutuksen vähentämistä:
- yksinkertaiset hiilihydraatit, erityisesti sokeri
- prosessoitu ruoka
- paistettuja ruokia
- kofeiini
Ruokavalio ehdottaa myös aterioiden oikeaa ajoitusta verensokerin säätämiseksi oikein.
Vähennä stressiä
Lisämunuaisen väsymisteoria perustuu voimakkaasti stressiin. Joitakin tapoja vähentää stressiä ovat:
- meditaatio
- syvä hengitysharjoitukset
- Harjoittele
- irrota sähkölaitteista
Vitamiinit ja mineraalit
Lisämunuaisen väsymisteorian kannattajat ehdottavat täydentämään ruokavaliotasi:
- vitamiinit B-5, B-6 ja B-12
- C-vitamiini
- magnesium
Ei ole suoraa näyttöä siitä, että nämä lisäravinteet lievittävät lisämunuaisen väsymystä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäämistä ruokavalioon.
Yrttilisät
Monet luonnollisen parantamisen harjoittajat, jotka tilaavat lisämunuaisen väsymisteorian, suosittelevat tilan hoitamista yrttilisillä, kuten:
- lakritsijuuri (Glycyrrhiza glabra)
- maca-juuret (Lepidium peruvianum Chacon)
- kultainen juuri (Rhodiola rosea)
- Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus)
Koska liittovaltion lääkevirasto ei säädä rohdosvalmisteita, niiden väitettyjä etuja ei useinkaan osoiteta tutkimuksella. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kasviperäisiä ravintolisiä ruokavaliosi.
Nouto
Jos sinulla on oireita, kuten väsymyksen, heikkouden tai masennuksen tunne, sinun tulee saada täydellinen diagnoosi lääkäriltäsi. Sinulla voi olla lisämunuaisen vajaatoiminta, obstruktiivinen uniapnea, masennus tai muita terveysongelmia.
