Nosta kättäsi, jos olet löytänyt säärystimesi alaspäin, jos havaitset joko selvän tai voimakkaan hajun tai ärsytyksen.
Näiden liikunnan aiheuttamien emättimen sivuvaikutusten ei-lääketieteellinen termi on ”urheiluvagina”.
Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä urheilun emättimestä, sanoo Luoteis-yliopiston synnytys- ja gynekologian kliininen professori Lauren Streicher, on se, että se ei ole virallinen lääketieteellinen termi tai tila.
Pikemminkin puhekielen lause, jota käytetään kattamaan joukko erilaisia asioita, jotka voivat muodostua jalkojen välistä työskentelemästä, kuten:
- kutina
- ärsytys
- punoitus
- haju
- hankaus
- tulehdus
Itse asiassa Streicher huomauttaa, että sanan "emätin" käyttö on todella hämmentävää ja anatomisesti virheellistä.
"Kun ihmiset puhuvat emättimestä, yleensä ne, joihin he viittaavat, ovat ulommat osat, joka on vulva. Emätin on sisäpuolella, eivätkä ihmiset yleensä viittaa siihen ”, Streicher sanoo.
Terminologiaa lukuun ottamatta ei voida kiistää, että joitain häpyongelmia ja vammoja voi esiintyä joko hiki-istunnon aikana tai sen jälkeen. Tarkoittaako tämä sitä, että voit käyttää vulvaasi tekosyynä uuden lepopäivän ottamiseen? Ei aivan.
Mutta se voi tarkoittaa nykyisen vapaa-ajan vaihtamista harjoitteluvaatteisiin, jotka soveltuvat paremmin liikuntaan.
Alla on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten harjoittelu voi vaikuttaa sinuun jalkojen välissä. Plus, mitä voit tehdä sen estämiseksi.
Mikä on haju?
Aivan kuten jokaisella emättimellä on oma soihtunsa, jokaisella emättimellä on oma luonnollinen tuoksunsa, joka riippuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, nesteytyksestä, sukupuolesta ja hormoneista. On hyvin yleistä huomata, että hajusi on voimakkaampi tai voimakkaampi heti harjoituksen jälkeen.
"Haju on luultavasti vain hiki", Streicher sanoo. "Jos treenaat, hikoilet, joten tuoksu on luultavasti vain sukuelinten hiki."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, tarjoaa samanlaisen mielipiteen: "Emättimen alue sisältää kahden tyyppisiä hikirauhasia: ekkriinirauhaset, jotka tuottavat enimmäkseen hajutonta kosteutta, ja apokriiniset rauhaset, joita on melko paljon karvatupissa ( joka on nivusissa) ja joka vapauttaa öljyisempää, tuoksuvampaa hikiä. "
Joten, joo, sinulla voi olla vain hikinen haara - vaikka se ei välttämättä ole vain hiki. Harjoitukset, joissa on paljon hyppyjä (ajatuslaatikon hyppy, hyppynaru ja burpees), voivat myös aiheuttaa hieman virtsaa tai vuotoa, mikä Streicherin mukaan voi tehdä hajusta myös muskillisemman.
Kaiken kaikkiaan pienet muutokset tuoksussa ovat normaaleja. Joten jos huomaat voimakkaamman hajun harjoittelun jälkeen, älä tuskaile liikaa. Parasta on vaihtaa harjoitusvarusteesi sen sijaan, että yrität peittää hajua mahdollisesti ärsyttävillä tuotteilla, Gaither sanoo.
Mutta jos huomaat edelleen outoa hajua verrattuna tavalliseen suihkun jälkeen, mene terveydenhuollon tarjoajaan. Se voi olla infektion oire.
Kuinka käsitellä hankausta ja ärsytystä kuin mestari
Vaikka naispuolisten urheilijoiden keskuudessa reiden sisäpuolen hankaus on paljon, myös vulva-hankaus on mahdollista.
Streicher ehdottaa Aquaphorin, vaseliinin tai vaseliinin levittämistä vulvan ulkopuolelle esteen luomiseksi ihon ja vaatteiden välille ensimmäisenä puolustuslinjana. (Painotus ulkopuolelle!)
Ja mitä tulee vaatteisiin? "Minkä tyyppiset ja sopivat vaatteet, jotka eivät ärsytä sinua, riippuvat henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kehon muodosta. Mukava, löysä, tiukka, sillä ei ole väliä. Sinun on tehtävä jonkin verran kokeiluja ja virheitä selvittääksesi, mihin kehosi reagoi huonosti ”, Streicher sanoo. "Yleensä puuvilla on melkein aina paras, koska se on hengittävintä."
Harkitse tiukkojen harjoitteluvaatteiden korvaamista hieman löysemmillä puuvillavaatteilla. Jos ei, sinun on parasta lyödä pukuhuoneeseen harjoittelun jälkeen ja vaihtaa alaosastasi.
Jos vulva-hankaus ei mene kotihoitojen kanssa, lääkäri voi määrätä ajankohtaisen steroidin.
Entä jos et ole tarkalleen kokenut hiertymistä, mutta vulva- ja bikinirivilläsi on ärsytyksen merkkejä, kuten punoitusta, kuivumista tai kutinaa? Yllä olevien suositeltujen hoitojen pitäisi toimia, Gaither sanoo. "Varmista myös, että et pese mahdollisilla ärsyttävillä aineilla", hän lisää.
Entä oireet, jotka eivät mene pois?
Olipa kyseessä funky haju, kutina tai epänormaali purkaus, jos oireesi aiheuttavat epämukavuutta, ole ennakoiva ja tapaa terveydenhuollon tarjoaja. Sinulla voi olla hiiva-infektio, bakteerivaginoosi, virtsatietulehdus tai virtsarakon infektio.
Selkeys: Itse liikunta ei voi aiheuttaa näitä infektioita, Streicher korostaa. Kuitenkin juokseminen hikeessä liotetuissa harjoituspohjoissa pitkiä aikoja saattaa.
Gaitherin neuvoja infektioiden ehkäisemiseksi
Sama neuvo on: Vältä synteettisiä alusvaatteita ja alaosia, koska ne eivät ole hengittäviä. Valitse sen sijaan puuvillaiset alusvaatteet, jotka ovat hengittävimpiä materiaaleja.
Tai vaihda hikiset harjoitusvaatteet mahdollisimman pian. (Anteeksi, mutta se tarkoittaa * ei * käymällä päivittäistavarakaupoissa joogahousuissa, joita olet juuri käyttänyt Bikramille.)
Ja jos se ei ole ilmeistä: Älä pese likaisia harjoitteluvaatteita.
Pidä puhtaus etusijalla
Harjoittelu voi aiheuttaa haarasi hikoilun, ja riippuen siitä, mitä käytät, se voi johtaa vulvaärsytykseen. Vaikka harjoittelu ei voi aiheuttaa infektiota, hengittäminen hikeissä varusteissasi liian kauan voisi.
Jos olet huolissasi emättimestäsi ja siellä on hämärä haju, hämmentävä vuoto tai pistävä tunne, puhu terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Kummassakin tapauksessa on tärkeää muistaa, että emättimesi ja vulvaasi ei pidä häiritä harjoittelua!
Gabrielle Kassel on rugbypelaaja, mutaa juokseva, proteiini-smoothie-sekoitus, ateriavalmistelu, CrossFitting, New Yorkissa työskentelevä wellness-kirjailija. Hänestä on tullut aamuhenkilö, kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, juonut, harjannut, peseytynyt ja kyllästynyt puuhiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja, painaa penkkejä tai harjoitella hyggeä. Seuraa häntä Instagramissa.
-snags-fda-approval.jpg)
