Nivelreuma (RA) on autoimmuunisairaus, joka tapahtuu, kun immuunijärjestelmäsi vahingossa hyökkää niveliin. Tämä johtaa seuraaviin kokemuksiin, jotka voivat häiritä päivittäistä toimintaa:
- kipu
- punoitus tai värinmuutos
- tulehdus
Nivelreuman hoito on tärkeää oireidesi parantamiseksi sekä nivelten ja elinten suojaamiseksi pysyviltä vammoilta.
Kuten muutkin autoimmuunisairaudet, RA on monimutkainen sairaus. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä auttamaan nivelreuman eri näkökohtien hallitsemisessa, mikä voi auttaa parantamaan elämänlaatua.
13 asiaa tietää
1. Nivelreuma voi olla alkuvaiheessa näkymätön sairaus, joka on ehkä selitettävä rakkaillesi
Nivelreuman aiheuttaa taustalla oleva tulehdus, joka voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi, kuten:
- kipu
- väsymys
- jäykkyys
On tärkeää, että kerrot tilastostasi ystävien ja läheisten kanssa, koska he eivät välttämättä pysty "näkemään" mitä olet tekemisissä.
Selittämällä tilasi ja tarpeesi he voivat myös paremmin auttaa sinua.
2. RA voi vaikuttaa sinuun eri tavoin ikäsi
Vuoden 2017 tutkimuskatsaus osoitti, että vaikka nivelreuma on yleisintä 25-45-vuotiailla naisilla, tila voi kehittyä kaiken ikäisillä miehillä ja naisilla.
Vaikka nivelreumalle on ensisijaisesti tunnusomaista nivelten kipu ja tulehdus, ikääntyessäsi saatat kehittyä eri tasoilla - tällaiset muutokset voivat olla merkittävämpiä, jos sinulla on alun perin diagnosoitu nivelreuma 20- tai 30-vuotiaina.
Saatat esimerkiksi huomata, että:
- tarvitsevat enemmän aikaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen väsymyksen takia
- yleensä kokee unohdusta useammin
- tarvitsevat enemmän unta, ehkä menemällä nukkumaan aikaisemmin
- vaativat enemmän lepoa päivän ulkopuolella
- laihtua, vaikka et yritä
3. On mahdollista saada sekä nivelreuma että lupus samanaikaisesti
Lupus on toisen tyyppinen autoimmuunisairaus, ja on mahdollista, että nivelreuman ja lupuksen oireet esiintyvät yhdessä, niin kutsuttu päällekkäisyysoireyhtymä. Molemmilla olosuhteilla on samanlaiset niveloireet, mutta lupus voi myös aiheuttaa:
- ihottumat tai haavaumat
- munuaisongelmat
- verisolujen ja verihiutaleiden määrän väheneminen
Sekä RA että lupus ovat tulehduspohjaisia, joten hoidot voivat olla samanlaisia.
On kuitenkin mahdollista, että nivelreumat oireet paranevat ja lupus puhkeaa. On tärkeää suunnitella tapaamiset lääkärisi kanssa säännöllisiin kokeisiin ja verityöhön, koska lupusta voi olla vaikea tunnistaa.
4. On myös mahdollista saada fibromyalgia
Sekä fibromyalgialla että RA: lla on samanlaisia oireita, kuten väsymys ja kipu. RA aiheuttaa kuitenkin myös nivelkipua ja tulehdusta, ja sitä voidaan hoitaa erilaisilla lääkitysluokilla.
Fibromyalgia toisaalta voi aiheuttaa jatkuvaa kipua.Vaikka RA on progressiivinen autoimmuunisairaus, fibromyalgia on krooninen tila, joka ei välttämättä pahenee ajan myötä.
Nivelreuma voi lisätä myös fibromyalgian kehittymisen riskiä. Niveltulehdussäätiön mukaan tutkijat arvioivat, että yli 20-30 prosentilla ihmisistä on fibromyalgia ja RA yhdessä.
Muita fibromyalgian oireita ovat:
- päänsärky
- masennus tai ahdistus
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- herkkyys lämpötilan, äänen ja valon muutoksille
- unenpuute
- väsymys
Vaikka fibromyalgialle ei ole parannuskeinoa, voit auttaa hallitsemaan oireitasi seuraavasti:
- saada tarpeeksi syvää unta
- stressin hallinta
- rentoutumistekniikat, kuten meditaatio
5. Liikunta voi auttaa kivun hoidossa
Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, mutta aloittaminen voi olla vaikeaa, kun sinulla on nivelreumaan liittyvää kipua.
Liikunta voi kuitenkin auttaa yleisen kivunhallinnassa, kun elää nivelreuman kanssa - varsinkin kun olet rutiinissa.
Kysy lääkäriltäsi apua, jos olet uusi liikunta. Voit ehkä aloittaa kävelemisen joka päivä ja lisätä sitten matkaa ja nopeutta asteittain.
Resistenssi- ja joustavuusharjoitukset, kuten jooga ja tai chi, voivat myös auttaa lievittämään nivelreumaa ja lisäämään liikkuvuutta.
6. Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta
Niveltulehduksen sekä tuki- ja liikuntaelin- ja ihosairauksien kansallinen instituutti suosittelee säännöllistä liikuntaa, mutta lepää enemmän, kun nivelreuma syttyy.
Liiallinen liikunta - etenkin nivelreuman aikana - voi lisätä tulehdusta ja pahentaa oireitasi. Säännöllinen lepo voi myös vähentää väsymystä.
Parasta on kuunnella kehoasi. Voisit harkita lepopäivän ottamista tai harjoittelun korvaamista kevyillä joogajuoksuilla, jos olet:
- tunne kaatuneeksi
- tunne jäykkä
- jolla on liikaa kipua
7. Väsymys ja aivosumu ovat todellisia, mutta on olemassa tapoja hallita sitä
Väsymys on yleinen nivelreuman oire, ja se voi myös viitata uuteen puhkeamiseen.
RA-väsymyksen kanssa saatat tuntea itsesi uupuneeksi ja heikkoksi päivän aikana, mutta et välttämättä tunne uneliaisuutta. Liiallinen väsymys voi myös vaikeuttaa tiedon keskittämistä tai palauttamista, kaksi "aivosumun" oireita.
Vaikka väsymys voi helpottaa hoidon aikana, on mahdollista kokea tämä oire pitkällä aikavälillä. Voit auttaa torjumaan väsymystä ja aivosumua seuraavasti:
- kiinni säännöllisen uniaikataulun kanssa yöllä
- saada tarpeeksi liikuntaa päivän aikana
- syömällä tasapainoista ruokavaliota
8. Stressin hallinta on ratkaisevan tärkeää
Stressi voi lisätä riskiä sairastua nivelreuman puhkeamiseen, ja se voi myös pahentaa muita sairauksiasi, kuten fibromyalgiaa.
Säännölliset liikunta- ja rentoutustekniikat voivat auttaa hallitsemaan stressiäsi ja pitämään tulehduksen alhaalla. On tärkeää ottaa aikaa jokaisesta päivästä itsellesi, riippumatta siitä, onko:
- ottaa lyhyt kävelymatka
- mietiskellä
- kuunnella rentouttavaa musiikkia
9. Tiedä milloin hakeudutaan mielenterveyden ammattilaisen puoleen
Vaikka nivelreumasta aiheutuva satunnainen stressi on tyypillistä, seuraavat pitkittyneet kokemukset voivat viitata mielenterveyden tilaan:
- suututtaa
- pelko
- toivottomuus
- surullisuus
Jos et tunne itseäsi ja olet menettänyt kiinnostuksensa suosikkiharrastuksiinsi, joista normaalisti nautit, keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa avusta.
10. Ryhmätuki voi auttaa
Joskus tarvitset tukea muilta ystävien ja perheen ulkopuolisilta, jotka saattavat jakaa samat kokemukset kuin sinäkin.
Harkitse apua RA: n tukiryhmään - verkossa tai henkilökohtaisesti. Keskustelu muiden kanssa voi myös parantaa mielenterveyttäsi tekemällä sinusta tunteen vähemmän eristetyltä.
11. Painonhallinta voi vähentää oireita ja taudin etenemistä
Niveltulehduksen sekä tuki- ja liikuntaelin- ja ihosairauksien kansallisen instituutin mukaan liikalihavuus voi lisätä nivelreuman etenemisen riskiä. Tarvittaessa laihdutus voi auttaa vähentämään nivelreuman etenemistä ja vähentämään oireitasi.
Painonpudotus voi myös auttaa lievittämään kipua tietyissä nivelissä, erityisesti:
- takaisin
- lonkat
- polvet
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka asteittainen laihtuminen voi auttaa.
12. On myös tärkeää suojata sydämesi terveyttä RA: lla
RA: n tulehdukselliset vaikutukset voivat levitä sisäelimiin, kuten sydämeesi ja keuhkoihisi. Näiden elinten säännöllisen arvioinnin on oltava osa nivelreuman hallintaa.
Itse asiassa niveltulehdussäätiön mukaan sydänsairaus on numero yksi kuolinsyy ihmisillä, joilla on nivelreuma. Nivelreuman hallinnan lisäksi voit tehdä muita asioita sydänsairauksien riskin pienentämiseksi, kuten:
- verenpaineesi vakaan tason saavuttamiseksi
- vähentää kolesterolitasoa
- lisäämällä sydän- ja verisuoniharjoituksia kunto-ohjelmaasi
- syöminen vähärasvaista ruokavaliota
- yrittää lopettaa tupakoinnin
13. Remissio on mahdollista
RA-hoidon tavoitteena on auttaa lievittämään oireitasi pysäyttämällä tämän tilan eteneminen.
Varhainen nivelreuma-diagnoosi - ja myöhempi hoito tautia muokkaavilla lääkkeillä - voi johtaa remissioon. Tämä voi olla mahdollista muutaman ensimmäisen hoitokuukauden aikana.
Kun nivelreuma on remissiossa, tämä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän sairastuneita niveliä sekä vähentynyttä kipua ja tulehdusta.
Lääkärisi on seurattava tilasi huolellisesti remission aikana ja mukautettava lääkkeesi vastaavasti.
Milloin puhua lääkärisi kanssa
Sairautta muokkaavat lääkkeet auttavat nivelreuman hoidossa ja estävät sen etenemisen, mutta annostustasi saatetaan joutua muuttamaan ajoittain.
On tärkeää seurata oireitasi ja ilmoittaa mahdollisista uusista puhkeamista lääkärillesi, jotta he voivat tarvittaessa säätää lääkitystäsi mahdollisimman pian.
Nivelreuman puhkeamisen oireita voivat olla:
- lisääntynyt kipu ja jäykkyys nivelissä
- näkyvä punoitus tai värinmuutos
- lisääntynyt väsymys säännöllisten toimintojesi jälkeen
- kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä toimintojasi
- lisääntynyt stressi
Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa, jos nivelreumasi oireet eivät parane lääkkeiden ottamisesta huolimatta. Myös kipujen lisääntymisestä tai elämänlaadun muutoksista on ilmoitettava.
Alarivi
Vaikka nivelkipu ja jäykkyys ovat nivelreuman keskeisiä piirteitä, tämä ei ole ainoa oire, jota sinun on hallittava. Nivelreuma voi vaikuttaa sinuun monilla muilla tavoilla, mukaan lukien:
- energian tasot
- mielenterveys
- sydämen terveys
Lääkitys voi auttaa hallitsemaan nivelreuman oireita ja estämään tilan etenemisen, mutta päivittäiset elämäntapamuutokset voivat myös auttaa täydentämään hoitoa.
Soita lääkärillesi, jos oireesi pahenevat tai eivät parane huolimatta tällaisista elämäntapamuutoksista.
