Olet todennäköisesti kuullut paljon siitä, miksi ystävyyssuhteet ovat niin tärkeitä, varsinkin jos sinulla ei ole itse paljon ystäviä.
Ehkä hyväntahtoiset rakkaansa rohkaisevat sinua säännöllisesti irtoamaan kuorestasi ja tavata uusia ihmisiä. Heidän huolensa saattaa saada sinut miettimään, menetätkö sinä vai kannustatko itsetietoisuuteen siitä, ettei sinulla ole ystäviä.
Tai ehkä huolestut siitä, että muut tuomitsevat sinut tai oletat, ettet voi saada ystäviä.
Aivan kuten jokaisella tarinalla on kaksi puolta, yksinäiseen elämään on enemmän kuin yksi tapa. Se todella tulee mihin sinä haluta.
Toki, terveelliset ystävyyssuhteet ovat hyviä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Ihmiset tarvitsevat ainakin vähän inhimillistä yhteyttä menestyäkseen, ja todellinen eristäytyminen voi viedä tietä yleisestä hyvinvoinnistasi.
Jos et kuitenkaan ole täysin eristetty ja kaveriesi puute ei häiritse sinua, voi olla täysin hienoa olla tyytyväinen omaan yhtiöösi. Yksin oleminen ei tarkoita automaattisesti yksinäisyyden tunnetta, eikä se välttämättä ole ongelma, joka on korjattava.
Seuraavan kerran, kun alkaa tuntua pahalta, ettet ole sosiaalinen perhonen, pidä seuraava mielessä.
Yksinäisyys voi edistää luovuutta
Vuodelta 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka viettävät aikaa yksin sosiaalisuuden vuoksi, ilmoittavat yleensä korkeammasta luovuudesta. Yhteiskunnattomuus ei ole kielteinen asia - se tarkoittaa vain sitä, että et välitä erityisesti siitä, oletko tekemisissä muiden kanssa.
Saatat jo tunnistaa, että yksin aika lisää mielikuvitustasi ja antaa luovuuden kukoistaa. Keskustelu ja vuorovaikutus muiden kanssa voi viedä sinut aivoriihiyrityksistä tai mahdollisuuksien miettimisestä.
Tämä ei tarkoita sitä, että muiden sanoilla ei ole arvoa - aika ystävien kanssa voi olla nautittavaa. Kaiken kaikkiaan ei ole mitään vikaa pyrkiä suurempaan itsetietoisuuteen.
Jos kirjoitat, piirrät, teet musiikkia tai harrastat muuta luovaa toimintaa, tarvitset todennäköisesti paljon aikaa ideoiden lajittelemiseen ja inspiraation lähteisiin työn kehittämiseksi.
Yksinäisyyden avulla voit virittää chatterin ja muun taustamelun ja lisätä tietoisuutta omista ajatuksistasi.
Yksinäisyys voi auttaa sinua näkemään asiat eri tavalla
Saatat huomata, että viettää aikaa muiden ihmisten kanssa tuo joskus esiin erilaisia persoonallisuuden piirteitä. Vaikka et ole täysin tietoinen näistä muutoksista, sanasi, tekosi tai mielialasi saattavat muuttua hienovaraisesti vastaamaan ympärilläsi olevien käyttäytymistä.
Kovaäänisen, lähtevän ystävän kanssa saatat löytää samanlaisen jännityksen. Vietettyäsi päivän siskosi kanssa saatat tulla kotiin ja löytää, että olet valinnut hänen tapansa pudottaa sarkastisia huomautuksia.
Peilaus ei ole huono asia. Se on prososiaalinen käytös, joka auttaa ihmisiä sitoutumaan. Silti pelkkä oleminen muiden läsnä ollessa voi muuttaa jonkin verran kokemuksiasi, jopa itsetietoisuuttasi.
Sen sijaan, että keskityisit omaan näkökulmaasi, saatat miettiä, mitä he ajattelevat tai tuntevat, tai ehkä mukauttaa omaa käyttäytymistäsi mukavammaksi.
Nämä huolenaiheet voivat irrottaa sinut mistä sinä ajatella ja tuntea, mikä vaikeuttaa pysymistä täysin läsnä tietyssä hetkessä.
Yksin oleminen antaa sinulle vapauden pysyä täysin läsnä todellisen itsesi kanssa ja kokea asioita sellaisina kuin näet ne todella. Jos sinulla on vähemmän ystäviä, puolestaan voi joskus olla enemmän sopusoinnussa itsesi kanssa.
Pakotetut ystävyyssuhteet eivät hyödytä ketään
Paine tuntea ystäviä sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät ole kovin kiinnostuneita tarpeistasi, ei tee sinulle mitään hyvää.
Pakotetut rento ystävyyssuhteet voivat tarjota sosiaalista yhteyttä satunnaisen lounaan tai kahvitauon muodossa, mutta ne eivät tarjoa paljon muuta. Ja usein ne voivat vain jättää sinut tyhjentyneeksi ja hieman ärsyttäväksi.
Tässä on esimerkki:
Työssä puhut toisinaan työtovereiden kanssa, mutta sinun ei tarvitse ystävystyä. Vietät lounastauon lukiessasi tai kuunnellessasi musiikkia. Eräänä päivänä pomosi kutsuu sinut sisään ja sanoo: ”Vihaan nähdä, että istut aina yksin. Miksi et yritä puhua ihmisille lounaan aikana? Kaikki luulevat, ettet pidä niistä. "
Et pidä aktiivisesti kenestäkään, mutta et pidä pienistä puheista ja et halua välttää henkilökohtaisten tietojen jakamista työssä. Mutta pomosi näyttää vaativan, joten yrität olla sosiaalisempi.
Lopputulos? Alat tuntea ahdistusta lounasaikaan lähestyessäsi ja pelkäät tauon sen sijaan, että odottaisit tunnin rauhaa.
Lataamisen ajan menettäminen saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneemmaksi töissä ja ärtyisäksi kotona. Ennen pitkää alatte paheksua pomoa ja työtovereita ja pidätte työstä, johon olitte aiemmin olleet erittäin tyytyväisiä.
Pelkästään aika voi johtaa parempaan suhteeseen itseesi
Halusitpa sen ymmärtää tai ei, identiteettisi on osittain ihmisten elämässäsi muotoiltu. Saatat nähdä tämän vaikutuksen pienillä tavoilla: katsomasi TV-ohjelmat, aktiviteetit, joihin osallistut, tai valitsemasi liikuntatyypit.
Joskus vaikutus on kuitenkin merkittävämpi. Suhteiden ylläpito muiden kanssa ja heidän tarpeisiinsa kiinnittäminen voivat toisinaan heikentää kykyäsi huolehtia itsestäsi ja saavuttaa positiivista itsekasvua.
Selkeyden vuoksi ei ole mitään vikaa huolta läheisistä ja heidän emotionaalisten tarpeidensa tukemisesta. Mutta huoli toisista voi joskus vaikuttaa negatiivisesti, kun se estää sinua tukemasta itseäsi. Monet ihmiset huomaavat tämän yrittäessään jakaa aikansa liian monien ystävien kesken.
Jos vietät enemmän aikaa yksin - ei ahdistuksesta, vaan siitä, että nautit yksinäisyydestä -, se voi johtaa suurempaan myötätuntoon ja vahvempaan motivaatioon vastata omiin tarpeisiisi. Ehkä olet jo huomannut, että positiivisten tottumusten noudattaminen on helpompaa, kun keskityt itseesi hoitamiseen.
Voit aina viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, mutta et voi päästä eroon itsestäsi. Siksi on järkevää priorisoida suhteesi itseesi. Tämä suhde on ehkä tärkein suhde, joka sinulla on koskaan - ja kun se on vahva, se voi vahvistaa vuorostaan muita suhteitasi.
Vähemmän sosiaalisia sitoumuksia antaa sinulle enemmän aikaa etsiä omia etujasi
Mitä odotat eniten pitkän päivän lopussa?
Jotkut ihmiset eivät halua muuta kuin kerätä ystävyyspiirin ja nauttia heidän seurastaan. Ehkä ihanteelliseen iltaasi kuuluu suosikki harrastus tai käsityö, hienon aterian valmistaminen itsellesi tai pitkä harjoittelu.
Läheisten tai koko yhteiskunnan viestit saattavat saada sinut tuntemaan itsesi pitäisi viettää vapaa-aikaa sosiaaliseen toimintaan.
Nämä hienovaraiset (tai ei-niin-hienovaraiset) vihjeet "olla hieman ystävällisempiä" voivat saada sinut tuntemaan syyllisyyttä, kun haluat mieluummin hiljaisen yön kotona siivoamassa tai katsella elokuvaa, jossa ei ole muuta kuin popcornia ja lemmikkisi pitämään sinut yhtiö.
Työnnä itsesi seurusteluun, kun haluat mieluummin viettää aikaa muihin harrastuksiin, voi olla turhautunut ja kauhistunut, varsinkin kun seurustelu ei rentoudu tai täytä muita tarpeita.
Ihmiset, joilla ei ole tarpeeksi aikaa latautua, joutuvat usein kärsimään enemmän stressistä ja jopa palamisesta. Pelkästään viettäminen antaa sinulle enemmän aikaa keskittyä siihen, mitä todella haluat tehdä, se auttaa myös suojaamaan stressiä.
Seurustelutarpeet vaihtelevat henkilöittäin
Jotkut ihmiset tarvitsevat paljon sosiaalista aikaa, toiset eivät.
Jos olet introvertti, tunnet olosi mukavimmaksi muutaman läheisen ystävän kanssa. Liiallinen seurustelu kuluttaa todennäköisesti energiaasi ja jättää sinut kiireellisesti yksinäisyyteen.
Introvertti on yksinkertaisesti yksi osa persoonallisuuttasi, ei puute, johon sinun on puututtava, tai mikä tahansa, josta tuntuu pahalta. Introvertti ihmisillä on usein vähän ystäviä vain siksi, että he menestyvät parhaiten ilman jatkuvaa toveruutta.
Jos olet jo vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa töissä tai koulussa, et ehkä halua käyttää enemmän aikaa sosiaalisiin harrastuksiin, kun työpäiväsi on päättynyt.
Ystävyyden etuja ei voida kieltää, mutta nämä edut eivät välttämättä ylitä henkilökohtaisia tarpeitasi.
Jos haluat mieluummin käydä pitkän kävelyn yksin kuin viettää aamun brunssilla, kohtele itseäsi kunnioittavasti ja kunnioittaen sitä. Tunnet tarpeesi paremmin kuin kukaan muu, ja priorisoimalla ne teet itsellesi suuren palveluksen.
Kaikilla ei ole (tai tarvitse) parasta ystävää
Paras ystäväideaali on melko yleinen: vankka suhde luotettuun kumppaniin, jonka tunnet jo vuosia, joka ymmärtää kaiken sinusta eikä koskaan petä sinua.
Joillakin ihmisillä on tämän tyyppinen suhde, mutta se ei ole aivan yhtä tyypillistä kuin oletat. Realistisesti ottaen on melko epätodennäköistä, että yksi henkilö täyttää kaikki ystävyystarpeesi, aivan kuten romanttiset kumppanit eivät pysty vastaamaan toistensa tarpeisiin koko ajan.
Ystävyyden ja emotionaalisen tuen johdonmukainen kääntyminen vain yhden henkilön puoleen voi asettaa teidät molemmat epäedulliseen asemaan, kun kamppailette täyttämään tämän roolin.
Jos sinä tehdä haluavat enemmän emotionaalista tukea ja toveruutta, parempi tavoite on löytää muutama läheinen ystävä, joiden kanssa voit jakaa aikaa.
Voit kääntyä yhden ystävän puoleen, kun mielessäsi on jotain vaikeaa, toisen, kun haluat tehdä jotain seikkailunhaluista, ja kolmannen elokuvailtoihin, kun haluat nauttia seurasta ilman, että sinun on välttämättä tarvitse olla vuorovaikutuksessa.
Kun todella välität viettämästä aikaa jonkun kanssa, se on suhde, jota kannattaa kehittää.
Alarivi
Päivän lopussa ei ole väliä kuinka monta ystävää sinulla on. Jos et tunne tarvetta hankkia lisää ystäviä, luota vaistoihisi antamatta muiden mielipiteiden heiluttaa sinua.
Yksinäisyys voi kuitenkin vaikuttaa mielenterveyden oireisiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. Uusien ihmisten tunteminen ei ole aina helppoa, ja uusien ystävien hankkiminen voi jättää sinut eristäytyneeksi.
Hoito voi tarjota turvallisen tilan selviytyä yksinäisyyden tunteista ja saada myötätuntoista ohjausta strategioihin, joilla rakennetaan mielekkäitä yhteyksiä muihin.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
.jpg)
