Liikunta voi olla uskomattoman hyödyllistä psoriaasissa eläville ihmisille sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta kun olet aloittanut harjoittelun, aloittaminen voi olla pelottavaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun sinulla on psoriaasi ja yrität valita mitä pukeutua.
Tässä on joitain parhaita vinkkejä kuntosalin lyömiseen, kun asut psoriaasin kanssa.
Valitse kangas viisaasti
Yleensä psoriaasiin pukeutumisen yhteydessä 100-prosenttisesti puuvillasta valmistetut vaatteet ovat paras ystäväsi. Mutta kun on kyse pukeutumisesta psoriaasiin, puuvilla voi olla vihollinen. Se voi itse asiassa aiheuttaa lisäärsytystä paikoillesi. Syy, miksi haluat vaihtaa puuvillaa harjoittelun aikana, johtuu siitä, että se imee kosteutta nopeasti, joten paitasi pääsee raskaaksi ja tahmeaksi ihollesi, kun olet valmis hikiseen harjoitteluun.
Normaalisti suosittelen myös pysyvän poissa synteettisistä ja liian tiukoista materiaaleista päivittäin psoriaasin kanssa. Ihosi on vaikea hengittää näiden materiaalien alla. Synteettinen tarkoittaa, että ne on valmistettu tekokuiduista eikä luonnonkuiduista.
Mutta kun on kyse pukeutumisesta liikuntaan, heitä pois normaalit neuvoni. Pohjakerroksen (tai ainoan kerroksen) vaatteiden tulisi olla kosteutta siirtäviä. Kosteutta siirtävä vaatetus on yleensä valmistettu synteettisistä materiaaleista. Tämä tarkoittaa, että hiki imeytyy iholta, mikä tekee sinusta mukavampaa, kun olet aktiivinen.
Varmista, että vaatteet eivät ole liian tiukat tai liian löysät
Tiukkojen ja asennettujen vaatteiden välillä on myös ero. Asennettujen vaatteiden valinta johtaa vähemmän mahdollisuuteen ihoärsytykseen. Liian tiukka asia aiheuttaa kitkaa.
Tiedän, että on uskomattoman houkuttelevaa heittää löysät, paksuiset vaatteet ihosi piilottamiseksi, mutta se voi häiritä liikuntaa ja mahdollisesti tarttua kaikkiin laitteisiin, joiden kanssa työskentelet.
Psoriasis ja hiki
Henkilökohtaisesti mielestäni tämä on sanomattakin selvää, mutta jos treenaat kuntosalilla tai studiossa, pidä paitasi! Muiden ihmisten hiki ja bakteerit pääsevät iholle on kova kaikille, mutta se voi olla erityisen huolestuttavaa psoriaasi.
Kun olet valmis harjoittelusi kanssa, mene suihkuun huuhtelemaan hiki kehostasi heti kun pystyt. Ärsytyksen välttämiseksi älä hankaa ihoa liian voimakkaasti. Älä myöskään käännä veden lämpöä liian korkeaksi. Jos et pääse suihkuun heti, poistu heti treenivaatteistasi ja kuivaa ihosi ennen pukeutumista johonkin kuivaan.
Nouto
Vaikka liikunta on hämmästyttävää yleisen hyvinvoinnin kannalta, tietyt harjoitusvaatteet voivat vain pahentaa psoriaasi. Katsokaa kaapistasi nähdäksesi, onko kankaita tai pussillisia vaatteita vältettävissä. Mutta muista, että tärkein asia, mitä käytät treenaamisen yhteydessä, on valita jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja voimakkaaksi.
Joni Kazantzis on palkitun psoriaasiblogin justagirlwithspots.com luoja ja bloggaaja, joka on omistettu tietoisuuden lisäämiselle, kouluttamisesta taudista ja jakamaan henkilökohtaisia tarinoita yli 19-vuotisesta psoriaasimatkastaan. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunne ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että psoriaasipotilailla on mahdollisuus elää parhaansa elämää ja tehdä oikeita hoitovaihtoehtoja elämälleen mahdollisimman paljon tietoa.
