Uuden vauvan tuominen kotiin tarkoittaa suuria ja jännittäviä muutoksia elämässäsi ja päivittäisessä rutiinissasi. Kuka tiesi niin pienen ihmisen tarvitsevan niin monta vaipanvaihtoa! Kun puhutaan kakasta, vaikka pienelläsi näyttää olevan suolen hetki joka tunti, saatat tuntea olevasi hieman tukena.
Synnytyksen jälkeinen ummetus on yleinen osa vauvan syntymistä, josta kukaan ei puhu. Sillä ei ole väliä kuinka raskautesi meni tai kuinka synnyit - sinulla on todennäköisesti ripaus ummetusta.
On useita syitä, miksi suoliston liikkeet eivät ehkä ole säännöllisiä juuri nyt. Älä huoli, useimmat ovat väliaikaisia ja helposti ratkaistavia. Tarkastellaan toimituksen jälkeisen ummetuksen monia syitä ja mitä voit tehdä saadaksesi asiat liikkeelle.
Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä ummetusta?
Aivan kuten monet ihmeelliset muutokset kehossasi raskauden aikana, vauvan jälkeinen kehosi muuttuu edelleen. Kuten tiedät, asiat eivät palautu takaisin vain siksi, että olet synnyttänyt. Olet edelleen toipumis- ja parantamistilassa tästä upeasta seikkailusta!
Synnytyksen jälkeistä aikaa pidetään tyypillisesti ensimmäisinä 42 päivänä syntymän jälkeen. Odota, että asiat paranevat hitaasti, mutta älä kiirehdi itseäsi.
Jotkut synnytyksen jälkeisistä ummetuksista poistuvat itsestään. Toiset tarvitsevat hieman enemmän nudistamista, kunnes ruoansulatuskanava pyörii uudelleen.
Sinulla saattaa olla synnytyksen jälkeinen ummetus, koska:
Kehosi paranee edelleen
Vauvan ihastuttava pieni hymy joka kerta, kun katsot heidän silmiinsä, melkein unohtaa synnytyksen trauman, mutta kehosi muistaa silti!
Parantuessasi syntymästäsi saatat silti olla ompeleita episiotomiakohdassa, jos sinulla oli emättimen toimitus tai leikkauskohta, jos sinulla oli keisarileikkaus.
Tämä voi saada sinut tiedostamattomasti (tai tarkoituksella) välttämään työntämistä edes vähän, kun todella tarvitsee mennä, koska se sattuu! Jopa pissaaminen saattaa pistää vähän muutaman päivän ajan.
Pohjaosassa olevien pyöreiden sulkijalihasten puristaminen voi myös tapahtua tietämättä. Tämä luonnollinen fyysinen reaktio voi johtaa ummetukseen.
Lisääntynyt painonnousu ja paine kasvavan vauvan kantamisessa ovat saattaneet antaa sinulle peräpukamat raskauden aikana. Tämä voi aiheuttaa kipua ja tukoksia, jotka voivat aiheuttaa ummetusta tai pahentaa sitä.
Työntö synnytyksen aikana on saattanut myös venyttää tai vahingoittaa lantionpohjan lihaksia tai peräaukon sulkijalihaksia. Tämä voi tehdä kakun työntämisen hieman vaikeaksi. Älä huoli, tämä on väliaikaista!
Muutokset nukkumistavoissa
Kuten tajusit vauvan ensimmäisestä päiväkodista, heidän aikataulu ohjaa sinun. Tämä voi tarkoittaa, että olet ylös ja ruokit pienokaisesi kello 3 aamulla, koska he ovat hereillä ja nälkäisiä.
Unen puute ja uupumus ovat yleisiä ongelmia uusille vanhemmille.Odotit tätä, mutta et todennäköisesti tajunnut tuhoa, jota se aiheuttaisi mielellesi ja ruumiillesi.
Unimallien ja uupumuksen muutokset voivat myös muuttaa suolistotottumuksiasi. Unen puute johtaa myös enemmän stressiin, mikä ei auta ummetusta.
Stressi
Tapaaminen uuden pienokaisen kanssa on iloista ja elämä muuttuu. Mutta uuden vauvan tuominen kotiin voi olla stressaavaa. Varsinkin jos tämä on ensimmäinen lapsesi, päivälläsi (ja yölläsi) tapahtuu odottamattomia ja vaikeita muutoksia.
On täysin normaalia tuntea stressiä ja ahdistusta nauttien samalla vauvasi kanssa olemisesta. Nämä tunteet - ja unen puute - voivat lisätä stressihormoneja, kuten kortisolia. Suuret määrät stressihormoneja voivat aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille ja ummetusta toisille. Joko niin, ne sotkevat ruoansulatuskanavan kanssa!
Kuivuminen ja ruokavalio
Vauvan hoidon vilkkaassa omassa hoidossa voi olla laiminlyöty. On normaalia menettää uni ja joutua kiirehtimään aterioiden läpi, koska pieni ilopaketti huutaa heidän keuhkojensa yläosassa.
Terveydestä huolehtiminen on kuitenkin tärkeää sinulle ja vauvalle. Ei juominen runsaasti vettä ja muita nesteitä koko päivän voi johtaa kuivumiseen. Tämä on vielä tärkeämpää, jos imetät.
Muutokset ruokavaliossasi imetyksen aikana voivat myös vaikuttaa suolen liikkumiseen.
Esimerkiksi jos olet leikannut kofeiinia, asiat saattavat hidastua. Ja jos sinulla ei ole aikaa syödä rapeita salaatteja ja muita kuitupitoisia elintarvikkeita, saatat olla vähän kuitua. Tämä voi myös aiheuttaa ummetusta.
Liikkuminen vähemmän
Hemmottelemalla ja ruokkimalla pienokaisesi muhkeassa rokkerissa tai nojatuolissa on hieno yhdistämiskokemus sinulle ja vauvalle. Tarvitset myös tämän ajan jalkojesi asettamiseen ja lepoon.
Vähemmän seisominen, kävely ja yleinen aktiivisuus voivat kuitenkin myös hidastaa ruoansulatuskanavaa. Suolet ovat lihaksia, ja kuten muutkin lihaksesi, he tarvitsevat paljon liikuntaa pitääkseen ne vahvana ja auttamaan liikettä.
Alhaisemmat aktiivisuustasot raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen voivat väliaikaisesti aiheuttaa ummetusta.
Lääkkeet
Vauvan saaminen on saattanut näyttää sinulle kuinka upea kehosi on, mutta et silti ole supersankari. No, olet, mutta ei sarjakuvalaji.
Saatat tarvita kipulääkkeitä auttamaan sinua selviytymään parantavista ompeleista, repeämästä, lihasten nyrjähdyksistä ja muista kipuista. Valitettavasti ummetus on joidenkin kipulääkkeiden yleinen sivuvaikutus.
Antibiootit aiheuttavat yleensä ripulin, mutta joskus ne voivat myös aiheuttaa ummetusta. Tämä johtuu siitä, että he pääsevät eroon joistakin hyvistä bakteereista, jotka auttavat ruoansulatusta, sekä pahoista bakteereista.
Vaikka et enää käyttäisikään lääkkeitä tai kipulääkkeitä, suolesi tasapainottuminen voi kestää muutaman päivän tai viikon.
Postnataaliset vitamiinit
Aivan kuten raskauden vitamiinit auttavat pitämään ravintosi tasapainossa, synnytyksen jälkeiset vitamiinit auttavat pitämään sinut energisenä ja ravittuna. Jotkut synnytyksen jälkeiset lisäravinteet sisältävät rautaa ja muita ravintoaineita, jotka voivat joskus aiheuttaa ummetusta.
Tai saatat tarvita rautalisäaineita, koska olet hieman aneeminen vauvan syntymisen jälkeen. Voit menettää vähän verta riippumatta siitä, onko sinulla emättimen syntymä vai C-osa. Tämä on normaalia ja kehosi sytyttää enemmän punasoluja muutamassa päivässä.
Rautalisäaineiden ottaminen hetkeksi voi usein auttaa, mutta koska rauta johtaa ummetukseen, sinun on ehkä muutettava ruokavaliota ja vedenottoa.
Mitä voit tehdä synnytyksen jälkeisen ummetuksen lievittämiseen?
Jos sinulla on ummetus vauvan synnyttämisen jälkeen, sinun on ehkä tehtävä vain muutama muutos, jotta asiat liikkuvat.
Kaikenlaisten ummetuksen koti-korjaustoimenpiteitä ovat:
- Nesteytä runsaalla vedellä ja muilla nesteillä.
- Lisää ruokavalioon enemmän kuitua, kuten täysjyvätuotteet, leseet, linssit, pavut.
- Syö elintarvikkeita, jotka ovat luonnollisia laksatiiveja, kuten luumuja.
- Liiku mahdollisimman paljon ja harjoittele lempeää liikuntaa tekemällä kyykkyjä, jos se ei ole tuskallista.
- Kokeile reseptilääkkeitä ja huuhteluaineita, kuten psylliumia ja metyyliselluloosaa, bisakodyyliä, sennaa tai risiiniöljyä.
- Nosta jalkasi kyykkyyn jakkarilla istuessasi wc: llä, jotta voit työntää helpommin.
- Kokeile rauhoittavia harjoituksia ja rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio tai lämmin kylpy, jotta voit selviytyä stressistä.
- Pyydä ystäviä ja perhettä auttamaan vauvaa, jotta sinulla olisi aikaa itsesi hoitamiseen ja nukkumiseen!
Milloin kääntyä lääkärin puoleen synnytyksen jälkeisestä ummetuksesta
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulla ei ole ollut suolen liikettä 4 päivän ajan synnytyksen jälkeen. Saatat tarvita vahvempaa laksatiivia ruoansulatuskanavan uudistamiseksi ja ummetuksen lievittämiseksi. Lääkäri saattaa ehdottaa ulostehuuhteluaineita, kuten dokusaattinatrium (Colace).
Jos sinulla ei vielä ole OB-GYN: ää, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai ravintolisiä, jotka saattavat aiheuttaa synnytyksen jälkeistä ummetusta. Näitä ovat kipulääkkeet, antibiootit, rautatabletit tai multivitamiini. Kysy lääkäriltäsi, onko lääkityksen lopettaminen tai vaihtaminen ummetuksen poistamiseksi hyvä.
Ottaa mukaan
Synnytyksen jälkeinen ummetus on yleinen ongelma uusille äideille. Kaikki muutokset, venyttelyt ja siirtymät kehossasi raskauden ja synnytyksen aikana voivat viedä jonkin aikaa, ennen kuin olet saanut vauvan.
Suurin osa synnytyksen jälkeisistä ummetuksista paranee itsestään. Saatat tarvita vain pieniä muutoksia päivittäiseen ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan. Kotihoidot voivat auttaa.
Vakavammissa tapauksissa lääkärisi saattaa joutua lopettamaan tai vaihtamaan tiettyjä lääkkeitä. Saatat tarvita myös vahvempia reseptilääkkeitä, jotka auttavat pääsemään eroon ummetuksesta.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
