Mikä on ero Poweraden ja Gatoraden välillä?

Powerade ja Gatorade ovat suosittuja urheilujuomia.

Urheilujuomia markkinoidaan urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi riippumatta kunto- ja aktiivisuustasostasi.

Useat asianajajat väittävät, että joko Powerade tai Gatorade on parempi valinta. Sinänsä saatat miettiä, onko näiden kahden välillä suuri ero.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Poweraden ja Gatoraden välisiä eroja sen selvittämiseksi, onko jokin parempi valinta.

Sisältää erilaisia ​​ainesosia

Powerade ja Gatorade ovat urheilujuomia, joita on erilaisia ​​makuja ja jotka on valmistettu eri ainesosista.

Erilaiset makeutusaineet

Sekä Poweraden että Gatoraden pääainesosat ovat vesi, eräänlainen sokeri, sitruunahappo ja suola.

Powerade makeutetaan korkeafruktoosisella maissisiirapilla, kun taas Gatorade sisältää dekstroosia. Dekstroosi on kemiallisesti identtinen tavallisen sokerin kanssa.

Korkeafruktoosinen maissisiirappi ja dekstroosi ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia, mikä tarkoittaa, että Powerade ja Gatorade tarjoavat vertailukelpoisia määriä hiilihydraatteja ja ravintoaineita.

Useat tutkimukset osoittavat, että korkealla fruktoosisisällä maissisiirapilla ja tavallisella sokerilla on samanlaiset negatiiviset vaikutukset insuliinitasoihin, ruokahaluvasteeseen ja liikalihavuusriskiin.

Poweradessa on enemmän vitamiineja kuin Gatoradessa

Yksi 20 unssin (590 ml) sitruuna-kalkki Powerade ja Gatorade sisältävät:

PoweradeGatoradeKalorit130140Hiilihydraatit35 grammaa36 grammaaProteiini0 grammaa0 grammaaRasva0 grammaa0 grammaaSokeri34 grammaa34 grammaaNatrium10% päivittäisestä arvosta (DV)11% DV: stäKalium2% DV: stä2% DV: stäMagnesium1% DV: stä–Niasiini25% DV: stä–B6-vitamiini25% DV: stä–B12-vitamiini25% DV: stä–

Hiilihydraatti- ja sokeripitoisuus ovat samanlaiset molemmissa urheilujuomissa. Kummassakaan ei ole rasvaa tai proteiinia.

Gatorade sisältää kuitenkin 10 enemmän kaloreita ja hieman enemmän natriumia kuin Powerade annosta kohti.

Toisaalta, Powerade pakkaa enemmän hivenravinteita, mukaan lukien magnesium, niasiini ja B6- ja B12-vitamiinit, joilla on tärkeä rooli kehossasi.

Yhteenveto

Powerade ja Gatorade makeutetaan erityyppisillä sokereilla. Gatorade sisältää enemmän kaloreita ja natriumia, kun taas Powerade tarjoaa magnesiumia, niasiinia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia.

Makuerot

Monien mielestä Powerade ja Gatorade maistuvat erilaisilta.

Laajoja makutestejä Poweradelle ja Gatoradelle ei ole tehty. Silti jotkut ihmiset väittävät, että Powerade maistuu makeammalta kuin Gatorade.

Tämä ero voi johtua siitä, että Powerade makeutetaan korkeafruktoosisella maissisiirapilla, joka maistuu makeammalta kuin Gatoradessa käytetty dekstroosisokeri.

Poweradessa on myös enemmän lisättyjä vitamiineja, mikä voi vaikuttaa makueroihin.

Loppujen lopuksi juoman maku voi vaihdella yksilöllisesti.

Yhteenveto

Jotkut ihmiset kertovat, että Powerade maistuu makeammalta kuin Gatorade. Powerade on makeutettu korkeafruktoosisella maissisiirapilla, ja siihen on lisätty vitamiineja, jotka molemmat voivat vaikuttaa makuun.

Samanlaisia ​​vaikutuksia urheilulliseen suorituskykyyn

Urheilujuomat on suunniteltu kosteuttamaan kehoasi ja palauttamaan hiilihydraatit, elektrolyytit ja muut ravinteet, joita saatat menettää harjoittelun aikana.

Urheilujuomien, kuten Powerade ja Gatorade, juomisen edut riippuvat kuitenkin aktiivisuudesta ja yksilöstä.

Urheilujuomien juomisen eduista lyhytkestoisiin harjoituksiin, kuten painonnosto, sprintti ja hyppy, on vain vähän näyttöä.

Hiilihydraatteja sisältävät juomat, kuten Powerade ja Gatorade, voivat parantaa urheilullista suorituskykyä jatkuvassa liikunnassa 1–4 tuntia tai pidempään.

Useat tutkimukset huomauttavat, että Powerade ja Gatorade auttavat parantamaan pitkittyneiden harjoitusten, kuten juoksu, pyöräily ja triathlonit, suorituskykyä verrattuna lumelääkkeeseen.

Hyvin vähän todisteita osoittaa, että yksi juoma on parempi kuin toinen.

Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin urheilijoilla, joten tulokset eivät välttämättä koske niitä, jotka harjoittavat matalaa tai kohtalaista liikuntaa.

Yhteenveto

Powerade ja Gatorade voivat hyödyttää urheilijoita, jotka osallistuvat jatkuvaan ja pitkittyneeseen liikuntaan. On vain vähän todisteita siitä, että yksi juoma parantaa suorituskykyä paremmin kuin toinen.

Alarivi

Powerade ja Gatorade ovat molemmat suosittuja urheilujuomia.

Vaikka niiden ravintoerot ovat merkityksettömiä, Poweradessa on enemmän hivenaineita. Molemmilla juomilla on samanlainen vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn ja ne sisältävät lisättyä sokeria, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.

Jos päätät juoda kumpaakin juomaa, valitse se henkilökohtaisten mieltymystesi perusteella.