Ensimmäiset kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi jaksoksi. Tämä jakso on intensiivinen aika, joka vaatii kaikenlaista hoitoa sinulle ja lapsellesi.
Tänä aikana - joiden joidenkin tutkijoiden mielestä todellakin kestää jopa kuusi kuukautta - kehosi kokee useita muutoksia, parantumisesta synnytyksen jälkeen hormonaalisiin mielialan vaihteluihin. Kaikki tämä lisäsi stressiä imetyksen, unihäiriöiden ja yleisen monumentaalisen mukautumisen äitiyteen (jos tämä on ensimmäinen lapsesi) torjunta.
Lyhyesti sanottuna se voi tuntua paljon. Ensimmäisen vuoden aikana ei ole harvinaista tuntea olevansa vuorovesi.
Toipumisaika voi kuitenkin vaihdella villisti. Jos olet kolmannen lapsesi kanssa ja työnnät 20 minuuttia, palautumisesi näyttää erilaiselta kuin jos tekisit työtä 40 tuntia, työntäisit 3 ja sinulla olisi hätä C-osa.
Vaikka jokaisen kokemus on erilainen, on joitain palautumisen virstanpylväitä, joihin sinun pitäisi parhaiten osua. Autamme antamaan sinulle käsityksen siitä, missä sinun pitäisi olla synnytyksen jälkeisessä aikajanassa, ja olemme korostaneet, mitä voit odottaa sekä keholtasi että mielestäsi.
Viikko 1
Fyysinen tila, emättimen jälkeinen toimitus
Jos sinulla on ollut sairaalatoimitus, olet todennäköisesti siellä ainakin osan viikosta emättimen toimituksen jälkeen. Riippuen siitä, repitkö (ja kuinka paljon), emättimesi voi satuttaa melko paljon.
Perineal-arkuus on normaalia, samoin kuin verenvuoto. Tällä ensimmäisellä viikolla veren tulisi olla kirkkaan punaista, mutta lopulta se muuttuu ruskeaksi kuin kuukautisten lopussa. Tunnet myös todennäköisesti pienet supistukset, varsinkin imetyksen aikana - niin outoa kuin se tuntuu, tämä on vain kohtu, joka supistuu takaisin ennen raskauttaan.
Fyysinen tila C-osan jälkeen
C-osan tai keisarileikkauksen jälkeen suurin osa liikkumisesta on vaikeaa ja viiltosi voi olla tuskallista. Monilla naisilla on vaikeuksia päästä sisään ja sängystä - mutta on tärkeää liikkua ainakin vähän verihyytymien välttämiseksi.
Jos sinulla on virtsarakon katetri asetettu, se poistetaan.
Mielenterveyden tila
Varsinkin 3. päivä on surullisen kuuluisa siitä, että se on emotionaalisesti vaikea. "Syntymäviesti on loppumassa, estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, ja prolaktiini- ja oksitosiinitasot nousevat ja laskevat koko päivän, kun vauva imee", kertoo Jocelyn Brown, luvan saanut ja sertifioitu kätilö Los Angelesissa.
"Se yhdistettynä univajeeseen saa aikaan paljon itkemistä ja tuntuu siltä, ettei mikään mene oikein."
Ehdotuksia palautumisen helpottamiseksi:
- Jos sinulla on ollut emättimeen, käytä perineumissa jääpakkausta tai jäätyneitä tyynyjä noitapähkinällä. Käytä suihkepulloa lämmintä vettä pissaamisen aikana tai sen jälkeen.
- Ota Tylenolia tai Advilia säännöllisin väliajoin. Kipu synnyttää kipua, joten tee parhaansa päästäksesi eteenpäin.
- Ota ulosteen huuhteluaine ja juo paljon vettä. Monet sairaalat eivät anna sinun lähteä, ellet ole kakannut, joten tee siitä itsellesi hieman helpompaa.
- Jälleen C-osan äideille: Ensimmäisen viikon tärkein tehtäväsi on pitää viillosi puhdas ja kuiva. Anna sille raitista ilmaa suihkun jälkeen, taputa se pyyhkeellä ja aseta hiustenkuivaajasi kylmäksi ja osoita sitä arpeesi.
- "On erittäin tärkeää ottaa lämpötila 2-4 kertaa päivässä ensimmäisten 72 tunnin aikana", Brown sanoo. "Haluamme tarttua kohtu- tai munuaisinfektioon nopeasti."
Viikko 2
Fyysinen tila, emättimen jälkeinen toimitus
Joillekin naisille verenvuoto alkaa kaventua. Muille se voi kestää jopa kuusi viikkoa. Molemmat ovat täysin normaaleja.
Tässä vaiheessa verenvuodon ei pitäisi kuitenkaan olla raskasta. Saatat alkaa tuntea emättimen kutinaa, joka johtuu alueen parantumisesta. Ompeleet - jotka turpoavat nesteen hajoamisen yhteydessä - voivat myös huijata sinua.
"Kaikki tämä tarkoittaa usein, että haava on parantunut tarpeeksi, joten äidillä on nyt ylellisyyttä ommella ärsytystä, koska hänellä ei ole enää kipuja tällä alueella", Brown sanoo. "Pidän kutinaa ärsyttäviä valituksia hyvänä merkkinä parantumisesta."
Fyysinen tila C-osan jälkeen
Olet todennäköisesti edelleen melko kipeä, mutta luultavasti tuntuu hieman helpommalta liikkua. Arpeesi saattaa tulla hieman kutiseva, kun viillokohta paranee.
Mielenterveyden tila
Vauvan blues on täysin normaalia. Itse asiassa useimpien naisten sanotaan saavan heidät. Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) on kuitenkin jotain muuta.
Jos et tunne surua ja ahdistusta - jos et voi syödä tai nukkua, et ole sidoksissa vastasyntyneesi tai sinulla on itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia satuttaa ketään muuta - keskustele lääkärisi kanssa.
Ehdotuksia palautumisen helpottamiseksi:
- Jos imetät, olet syventynyt siihen jo nyt. Varmista, että sinulla on lanoliinia kädessä kipeille nänneille, ja pidä silmällä tukkeutuneita kanavia. Imetyskonsultti voi tehdä valtavan eron täällä, joten muista nähdä yksi, jos sinulla on vaikeuksia.
- Sisällytä vähän liikettä päivääsi - olipa kyse sitten kävelystä talosi tai korttelin ympärillä.
- Jatka syömistä hyvin. Kaliumia sisältävät ruoat voivat auttaa pitämään energiaasi ajan tasalla.
Viikko 6
Fyysinen tila, emättimen jälkeinen toimitus
Tällöin kohtu palaa takaisin ennen raskautta ja verenvuoto loppuu. Suurimmalla osalla ihmisistä on vapaa liikunta ja seksuaalinen aktiivisuus, mutta monet eivät tunne olevansa valmiita jälkimmäiseen pitkään aikaan.
"Noin kuuden tai kahdeksan viikon aikana saan usein yhteyttä äideihin, jotka ilmoittavat, että verenvuoto pysähtyi monta päivää sitten, mutta alkoi salaperäisesti uudelleen", selittää Brown. "Tämä johtuu siitä, että kohtuun liittyy niin paljon, että istukan rupia työntyy pois, joten kirkkaan punaisen verenvuodon esiintyy muutaman päivän ajan."
Fyysinen tila C-osan jälkeen
Sama pätee kohtuun ja puhdistamiseen seksiä ja liikuntaa varten. Sinulla on nyt oikeus ajaa ja nostaa jotain muuta kuin vauvaa - mutta yritä olla liioittelematta sitä. Arpi ei todennäköisesti enää satuta, mutta saatat silti olla tunnoton (tai jopa kutiava) viillon ympärillä.
Sinun pitäisi olla täysin toipunut leikkauksesta ja todennäköisesti tunnet viillon vain, jos törmäät johonkin. Kävely on hienoa, mutta jatka hitaasti intensiivisemmässä liikunnassa.
Mielenterveyden tila
Jos sinulla on viivästyneitä huolia emotionaalisesta tai henkisestä terveydestäsi, ota ne esille lääkärisi kanssa kuuden viikon tarkastuksessa.On normaalia tuntea uupuneeksi ja hukkua, mutta syvempää masennuksen, toivottomuuden tai ahdistuksen tunteita voidaan hoitaa.
Ehdotuksia palautumisen helpottamiseksi:
- Vaikka tämä on teknisesti synnytyksen jälkeinen aika, monet naiset eivät tunne itseään itsestään koko vuoden ajan, joten ole lempeä itsellesi.
- Jos olet valmis jatkamaan liikuntaa, aloita hitaasti.
- Sama pätee seksuaaliseen kanssakäymiseen: Pelkästään se, että olet saanut selvän, ei tarkoita, että tunnet olevasi valmis. Kuuntele kehoasi ennen kaikkea. Hyvin harvat naiset kokevat kivutonta seksiä näin aikaisin synnytyksen jälkeen.
- Uupumus tässä vaiheessa voi olla ylivoimainen. Nap niin usein kuin mahdollista.
Kuusi kuukautta
Fyysinen tila, emättimen jälkeinen toimitus
Jos hiuksesi putosivat toimituksen jälkeen, niiden pitäisi lopettaa nyt. Sinulla pitäisi olla myös täydellinen virtsarakon hallinta uudelleen, jos tämä oli ongelma ennen tätä.
Maitosi saattaa kuivua työaikasi mukaan. Kuukautesi voi palata milloin tahansa (tai ei vuodeksi tai pidemmäksi ajaksi).
Fyysinen tila C-osan jälkeen
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla oli C-leikkauksia, olivat väsyneempiä kuuden kuukauden kuluttua. Tämä riippuu tietysti siitä, kuinka hyvin vauva nukkuu.
Aivan kuten emättimen jälkeisen toimituksen yhteydessä, maitosi saattaa olla kuivumassa työaikataulustasi riippuen ja kuukautiset voivat palata milloin tahansa.
Mielenterveyden tila
Jos olet joutumassa äitiyden vauhtiin - ja vauva nukkuu enemmän - mielentila voi olla positiivisempi tänä aikana.
Jälleen kerran PPD: hen liittyvät viipyvät tunteet olisi käsiteltävä.
Ehdotuksia palautumisen helpottamiseksi:
- Liikunta on tässä vaiheessa erittäin tärkeää sekä henkisen että fyysisen terveyden kannalta.
- Voit tehdä vatsan vahvistusharjoituksia tosissaan, mikä auttaa lievittämään selkäkipuja.
Yksi vuosi
Fyysinen tila, emättimen jälkeinen toimitus
Saatat tuntea itsesi takaisin, mutta kehosi voi silti tuntua hieman erilaiselta - olipa kyse muutamasta ylimääräisestä kilosta vai vain painosta, joka on jaettu eri paikkoihin.
Riippuen siitä, imetätkö edelleen, rintasi näyttävät erilaisilta kuin ennen raskautta.
Fyysinen tila C-osan jälkeen
Arpeesi on haalistunut, mutta se saattaa silti olla hieman tunnoton. Jos haluat toisen vauvan pian, useimmat lääkärit suosittelevat (tai vaativat) C-osaa, jos vauvat ovat 18 kuukauden tai vähemmän toisistaan. Tämä johtuu kohdun repeämisen riskistä synnytyksen ja emättimen kautta.
Mielenterveyden tila
Tämä riippuu todennäköisesti siitä, kuinka mukavasti sopeudut äitiyteen ja kuinka paljon nukut. Jos voit, jatka torkutusta viikonloppuisin, kun vauva torkuttaa unen saavuttamiseksi.
Ehdotuksia palautumisen helpottamiseksi:
- Jos sinulla on edelleen tuskallista seksiä, esiinluiskahduksia tai virtsankarkailua, keskustele lääkärisi kanssa.
- On tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja jatkaa liikuntaa. Harkitse uniharjoittelua vauvan nukkumistapojen mukaan.
