Tunsin itseni irti ja yksin synnytyksen jälkeen. Mutta pystyin saamaan apua - ja sinäkin voit.
En ole koskaan ollut kovin shoppailija. Tarkoitin, kun olin lapsi, nautin vaeltaa Toys R Us: n ja Kay Bee Toysin käytävillä - painamalla "Kokeile minua" -painikkeita ja koeajo-skoottereita - mutta rakkaussuhteeni tavaroiden kanssa loppui pian.
Ostan päivittäistavaroita, koska minun on pakko. Vaatteiden ja kodinsisustusten ostot ovat (enemmän tai vähemmän) rajoitettuja. Tyttäreni syntymän jälkeen löysin itseni säännöllisesti kävelemässä Walgreensin ja Foodtownin läpi poimimalla karkkia, kynttilöitä ja muita kertoimia ja päitä.
Miksi? Koska nämä "asiat" täyttivät minut. He yhdistivät minut muihin ja sananlaskuiseen todelliseen maailmaan, jota tarvitsin kipeästi kuuden viikon kuluttua synnytyksestä. Tunsin olevani poissa elämästä.
Minusta tuntui siltä, että katsoin mieheni, tyttäreni ja muut kaksinkertaisen lasin läpi.
Olin yksinäinen ja unesta puuttunut. Tunnit hämärtyivät yhdessä. Päivistä tuli erottamattomia, ja vaikka näin auringonnousua, auringonlaskuja, kuun ja joissakin päivissä sateen, sää ei merkinnyt minulle juurikaan.
Loukkuun minun neljännen kerroksen vaelluksessani Brooklynissa imettävän lapseni alla aloin menettää itseäni ja mieltäni ... joten kävelin. Ostin. Näistä esineistä tuli todiste olemassaolostani.
Kuinka outoa se kuulostaa, Glade PlugIns osoitti, että olin elossa.
Ostokset antoivat minulle myös tarkoituksen ja aikuisten vuorovaikutus, josta minulta puuttui kipeästi. Kaikki puhuivat minulle lapsestani - kuinka suloinen hän oli, kuinka hyvä hän oli, kuinka kaunis hän oli ja kuinka onnekas olin - mutta se oli jotain. Se oli parempi kuin hiljaisuus.
Siitä huolimatta keskustelut (kuten hymyni) pakotettiin. Sanani olivat jumissa. Sanoin, mitä ajattelin pitävän - en mitä tunsin.
En kertonut kenellekään, että vihasin äitiyttä. En kertonut kenellekään peloissani tyttärestäni ja itsestäni, enkä kertonut kenellekään, että uskoisin tekemäni kauhean virheen. Että olin paha äiti. Sen sijaan nyökkäin ja hymyilin.
Muistan selvästi jännityksen, jonka tunsin leuassani, kun toinen äiti käski minua aarteensa näihin hetkiin. Nämä olivat elämäni parhaita päiviä.
Voisiko se olla totta?
Pelkäsin, että hän oli oikeassa. Olen huolissani siitä, että asiat eivät koskaan parane - enkä koskaan paranna - enkä voinut sietää sitä. Kuukausien vaelluksen jälkeen Walgreensin unesta puuttuneessa sumussa päätin haluta kuolla.
Raaputa se: tajusin tarvittu kuolla, koska mieheni ansaitsi parempaa, tyttäreni ansaitsi paremman ja koska neljän portaiden kiipeäminen tuntui mahdottomalta.
Olin pitänyt hengitystäni neljän kuukauden ajan, ja tänä kohtuuttoman lämpimänä lokakuun päivänä ilma oli loppunut.
Mutta ennen luovuttamista annoin periksi. Soitin miehelleni ja kerroin hänelle kaiken. Hän tuli kotiin ja tein hätätapaamisen OB-GYN: n kanssa saadakseni apua.
On vaikea selittää tarkalleen miltä synnytyksen jälkeinen masennus tuntuu. Se elää autopilotilla tai kelluu jäätyneen järven pinnan alla. Sinä muutat. Elämä liikkuu, mutta et ole osa sitä. Tunteet ovat tylsistyneet (tai vahvistuneet) ja tunnet olevasi hukkua tai tunnoton. Ja ainoat selkeät ajatuksesi ovat surua ja itsen inhoamista.
Uskot, ettet ole tarpeeksi älykäs tai tarpeeksi hyvä. Epäilet kykyäsi työntekijänä, puolisona, vanhempana ja ystävänä. Annat kaiken mitä sinulla on ja tiedät silti, että se ei riitä, ja tunnet syyllisyyttä siitä, että tunnet nämä asiat ollenkaan.
Sinulla on onnellinen lapsi. Terve lapsi. Olet siunattu.
Se ei ole niin yksinkertaista
Sairas tai ei, on okei olla vaalia joka hetki. Se on myös erittäin yleinen.
Naisten terveysviraston mukaan yksi yhdeksästä naisesta kokee synnytyksen jälkeistä masennusta. Ja vaikka oireet vaihtelevat - jotkut kokevat äärimmäistä surua, itkujaksoja ja vähän energiaa, kun taas toiset tuntevat ahdistusta, ärtyneisyyttä ja kiinnittämättömyyttä vastasyntyneeseen lapseen - on apua ja toivoa.
Hoitovaihtoehtoja ovat elämäntapamuutokset, lääkitys ja hoito. Apua on saatavana monissa muodoissa, ja se voi tarjota helpotusta, tukea ja strategioita tunteiden käsittelyyn.
Muutos ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä. Vaikka etsin ensin apua synnytyksen jälkeiseen masennukseen, kun tyttäreni oli 16 viikkoa, en toipunut vasta hänen ensimmäiseen syntymäpäiväänsä.
Itse asiassa, jos olen täysin rehellinen, kesti puolitoista vuotta, jotta "päädyin" synnytyksen jälkeiseen sumuun. Mutta asiat paranivat vähitellen, hitaasti. Ja vietin siellä missä olin, en missä muut odottivat minun olevan, koska olin sen arvoinen (ja sinäkin olet).
Apua synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin
- Postpartum Support International (PSI) tarjoaa puhelinkriisilinjan (800-944-4773) ja tekstituen (503-894-9453) sekä viittaukset paikallisiin palveluntarjoajiin.
- Kansallisella itsemurhien ennaltaehkäisy -linjalla on ilmaisia ympärivuorokautisia puhelinlinjoja kriisissä oleville ihmisille, jotka saattavat harkita henkensä henkiin ottamista. Soita numeroon 800-273-8255 tai kirjoita "HELLO" numeroon 741741.
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) on resurssi, jolla on sekä puhelinkriisilinja (800-950-6264) että tekstikriisirivi (“NAMI” numeroon 741741) kaikille, jotka tarvitsevat välitöntä apua.
- Äitiys ymmärretty on verkkoyhteisö, jonka aloitti synnytyksen jälkeinen masennuksesta selviytynyt henkilö, joka tarjoaa sähköisiä resursseja ja ryhmäkeskusteluja mobiilisovelluksen kautta.
- Äiti-tukiryhmä tarjoaa ilmaisen vertaistukipalvelun zoomauspuheluille koulutettujen avustajien johdolla.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen työnsä on ilmestynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ja Scary Mommy - muutamia mainitakseni - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikaa juoksemisessa Suurempi kuin: Sairaus, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on antaa mielenterveysolosuhteista kärsiville lapsille ja nuorille aikuisille mahdollisuus. Seuraa Kimberlyä Facebook tai Viserrys.
