Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kuukautisten jälkeisestä oireyhtymästä

Kuukautiskierron suhteen on vielä paljon tutkimusta. Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on vain yksi esimerkki.

Vaikka useimmat ihmiset ovat perehtyneet premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) - eli epämiellyttäviin oireisiin, joita voi esiintyä viikkoa ennen jaksoa - sen kuukautisten jälkeinen vastine on taatusti jättänyt monet naarmuun päänsä.

Olitpa koskaan kuullut kuukautisten jälkeisestä oireyhtymästä tai haluat kaivaa hieman syvemmälle, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tästä vähemmän tunnetusta kuukautiskierrosta.

Mikä se on?

Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä on termi, jota käytetään kuvaamaan oireita, jotka syntyvät henkilön kuukautisten päättymisen jälkeen.

Nämä voivat vaihdella fyysisistä oireista, kuten päänsärky, emotionaalisiin oireisiin, kuten ahdistuneisuus.

Joten se ei ole vain toinen nimi PMS: lle?

Ei. Vaikka kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään liittyy samanlaisia ​​oireita kuin premenstruaaliseen sukulaisiinsa, oireita esiintyy aina kuukautisten jälkeen.

Toisaalta PMS näyttää itsensä aina ennen jaksoa.

Kuukautisten jälkeiseen tilaan liittyy myös voimakkaampia psykologisia oireita kuin PMS.

Miksi en ole kuullut siitä aiemmin?

Suurin syy selittää kuukautisten jälkeisen oireyhtymän vaikeus on se, että sitä ei vielä tunneta yleislääketieteessä.

Itse asiassa kuukautisten jälkeisiin oireisiin ei ole todellista lääketieteellistä termiä. Sitä ei myöskään ole tutkittu paljon.

Nimi "kuukautisten jälkeinen oireyhtymä" syntyi keinona, jolla ihmiset voivat kuvata kokemuksiaan helpommin, ja se perustuu pitkälti anekdotisiin todisteisiin.

Se ei tarkoita sitä, ettei sitä ole olemassa - vain että aiheesta ei ole tieteellistä tutkimusta.

Mikä aiheuttaa sen?

Hormonaalinen epätasapaino voi olla syyllinen kuukautisten jälkeisen oireyhtymän oireisiin. (Niiden uskotaan myös aiheuttavan PMS: ää joillekin ihmisille.)

"[Oireyhtymän] syyn uskotaan johtuvan hormonien, mukaan lukien estrogeenin ja testosteronin, noususta", sanoo tohtori Soma Mandal, hallituksen sertifioitu internisti ja naisten terveysasiantuntija Summit Medical Groupissa New Jerseyssä.

Hän sanoo, että tämä on "toisin kuin PMS: ssä, jossa progesteroni laskee".

Tämän teorian tukemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Silti tämä hormonaalinen aalto "esiintyy anovulatorisissa jaksoissa (joissa ovulaatiota ei tapahtunut)", Mandal selittää.

Ihmiset, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), ehkäisyinplantaatti tai insuliiniresistenssi, voivat kokea tämän.

"Insuliini on iso tekijä", Mandal sanoo. "Se voi hallita muiden hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin toimintaa."

Ruokavalio voi myös olla tärkeä osa Mandalin mukaan.

Korkean sokeripitoisuuden ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja elintarvikkeita, voi nostaa verensokeritasoa ja asettaa kehosi "enemmän oksidatiiviseen stressiin".

"Tämä puolestaan ​​vaikuttaa muihin hormoneihin ja voi aiheuttaa kuukautiskierron poikkeavuuksia ja kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään liittyviä oireita."

Kokevatko kaikki kuukautiset?

Se, että kuukautiset, ei tarkoita sitä, että koisit oireita ennen kuukautisiasi tai niiden jälkeen.

Kuukautisten jälkeisten oireiden uskotaan olevan harvinaisempia kuin kuukautisten edeltävät oireet.

Jopa 90 prosenttia kuukautisväestöistä ilmoittaa kuukautisia edeltävistä oireista, toteaa äskettäinen tutkimus, ja 20-40 prosenttia kokee PMS: n.

Holistisen terveysvalmentajan Nicole Jardimin mukaan arviolta 10 prosentilla ihmisistä, jotka vierailevat hänen käytännössä, on kuukautisten jälkeisiä vaikeuksia.

Mitkä ovat oireet?

Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän oireet voidaan jakaa kahteen: fyysisiin ja psykologisiin.

Psykologisia oireita ilmoitetaan yleensä useammin kuin fyysisiä.

Ne voivat sisältää mielialan vaihteluja ja ahdistusta, ja ne voivat ilmaista itsensä ärtyneisyydeksi, vihaksi tai kyyneleeksi.

Vakavat tapaukset voivat ilmoittaa masennuksesta, vaikeuksista nukkua ja keskittyä tai huomata koordinointiongelmia.

Kipu on yksi fyysisistä oireista. Se voi näkyä kipu vatsan alueella, nivelissä, selässä ja kaulassa tai päänsärky ja kipu sukupuolen aikana.

Ihmiset voivat myös kokea emättimen epämukavuutta, mukaan lukien kuivuus, kutina tai polttaminen.

Kouristuksia voi esiintyä, vaikka krampit jakson jälkeen voivat olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten endometrioosi.

Kuinka kauan ne kestävät?

Tyypillisesti kuukautisten jälkeiset oireet voivat kestää muutaman päivän.

Joissakin tapauksissa ihmiset saattavat huomata, että ne kestävät jopa 2 viikkoa jakson päättymisen jälkeen.

Mitä voit tehdä helpotuksen löytämiseksi?

Kuukautisten jälkeisen oireyhtymän hoitaminen samalla tavalla kuin PMS voi olla tehokasta.

Yritä hallita päivittäisiä stressitasojasi ja varmista, että saat tarpeeksi unta ja säännöllistä liikuntaa.

Voit jopa aloittaa paremman itsepalvelurutiinin käyttämällä eteerisiä öljyjä ja kokeilemalla rentouttavia tekniikoita, kuten joogaa tai hierontaa.

Ruokavalion suhteen Mandal neuvoo tarkkailemaan suolan ja kofeiinin saantia ja syömään runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja täysjyvätuotteita.

Lisäravinteet voivat myös auttaa. "Rautapitoisuus laskee luonnollisesti kuukautiskierron jälkeen, ja jopa pieni lasku voi aiheuttaa ruumiinsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä ja aivosumua", Mandal sanoo.

Tarkista rautatasosi lääkäriltäsi ja lisää niitä joko rikkailla ruuilla - kuten punaisella lihalla, äyriäisillä ja palkokasveilla - tai päivittäisellä rautalisällä.

Mandal suosittelee myös B-kompleksin ja E-vitamiinilisäaineiden käyttöä väsymyksen ja turvotuksen tykkäämiseksi.

Hän lisää, että magnesium, joka löytyy elintarvikkeista, kuten tumma suklaa, pähkinät, siemenet ja avokadot, "voi auttaa mielialan oireiden hoidossa".

Pieni magnesiumin saanti on yhdistetty alle 65-vuotiaiden masennukseen.

Magnesiumlisät ovat olleet tehokkaita hoidettaessa lievää tai kohtalaista masennusta vuoden 2017 tutkimuksen mukaan.

Missä vaiheessa sinun pitäisi nähdä lääkäri?

Jos olet koskaan huolissasi kuukautisten poikkeavuuksista, varaa lääkärin tapaaminen.

Auta heitä ymmärtämään henkilökohtaista kokemustasi pitämällä päiväkirja oireistasi nähdäksesi, kehittyykö malli.

Huomaatko samoja oireita jokaisen kuukautiskierron lopussa? Vai ovatko ne epäsäännöllisempiä?

On myös syytä huomata päivittäiset rutiinisi, mukaan lukien mitä syöt ja juot ja kuinka paljon liikut.

Tällä tavalla lääkäri voi sulkea pois taustalla olevat olosuhteet ja ehdottaa parasta mahdollista hoitojaksoa.

Onko kliinisiä hoitoja saatavilla?

Tällä hetkellä kuukautisten jälkeiseen oireyhtymään ei ole erityistä hoitoa.

Muutamia kliinisiä hoitoja on olemassa tiettyjen oireiden lievittämiseksi.

Masennukseen voidaan määrätä esimerkiksi kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai masennuslääkkeitä.

Ovulaatiota estävät hormonaaliset ehkäisyvalmisteet voivat myös auttaa hallitsemaan mielialaa ja lievittämään kipua.

Lääkäri tutkii, voisiko taustalla oleva tila, kuten PCOS, aiheuttaa kuukautisten jälkeisiä oireita.

Sitten he voivat suositella muita lääkkeitä ja terapioita tämän diagnoosin perusteella.

Alarivi

Kuukautisten jälkeinen oireyhtymä voi silti olla lääketieteellinen mysteeri, mutta sinun ei pitäisi koskaan pelätä keskustella kuukautiskysymyksistä lääkärin kanssa.

Yhdessä voit löytää tapoja hallita oireitasi ja selviytyä kuukautiskierron aiheuttamista muutoksista.

Lauren Sharkey on naisasioihin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet Twitteriin.