Älä huoli, ole onnellinen. Leuka pystyyn. Katso valoisaa puolta. Sosiaalisen median syötteet ja päivittäiset keskustelut ovat täynnä tällaisia lauseita. Sinun ei tarvitse katsoa liian kauas nähdäksesi, kuinka paljon kannatamme positiivisuutta.
Positiivinen henkinen asenne voi olla tehokas työkalu auttaa sinua läpi elämän haasteiden ja päivittäisten kamppailujen. Mutta hellittämätön positiivisuus voi muuttua myrkylliseksi.
Jos pakotat itsesi katsomaan aina valoisaa puolta, voi tulla tyhjäksi, ja optimismi voi johtaa siihen, että jätämme huomiotta syvemmällä tasolla tapahtuvat ajatukset ja tunteet.
Elämä- ja uravalmentaja ja Your Path Coaching -yrityksen perustaja Helen Dillon on samaa mieltä siitä, että liikaa positiivisuutta ei välttämättä ole hyvä asia. Hän tunnustaa, että negatiivinen ajattelu, kun sitä käytetään oikein, voi olla tehokas työkalu itsetarkasteluun ja motivaattorina muutokseen.
"Positiivinen oleminen koko ajan tarkoittaa, että kriittistä analyysiä ei ole suoritettu tai arvioitu nykyistä tilannetta", Dillon sanoo.
”Elämä ei ole koskaan suoraviivaista; se heittää usein kaarevia palloja, kuten työpaikan menettäminen tai sairauden kaatuminen ... Positiivisuus on hyvä ajattelutapa, mutta elämäämme negatiivisten hetkien omaksuminen pitää meidät todellisina. "
Negatiivisuuden puolueellisuus
Gillian Fagan, Acora Therapy -terapeutti, valmentaja ja neuvonantaja, on samaa mieltä Dillionin kanssa. Fagan huomauttaa myös, että biologisesti ottaen ihmisillä on negatiivisuuteen perustuva puolueellisuus, mikä tarkoittaa, että olemme todella suunniteltu keskittymään negatiivisiin.
"Aivomme on kytketty negatiivisuuteen, koska ihmiset on johdettu selviytymään", hän selittää.
"Luonnollisempaa on odottaa pahinta, katastrofoida, olla varovainen ja hidas muutokseen. Jos oletusasento on selviytyminen, se tarkoittaa huolta siitä, mitä jos. "
Faganin mukaan liikaa positiivisuutta voi vahvistaa henkilökohtaisen epäonnistumisen tunteita, kun elämä ei mene haluamallamme tavalla. Näissä skenaarioissa tarvitaan negatiivisuutta, jotta voimme kasvaa.
Negatiivisen hyväksyminen
Minulle eteni tarkkaan työongelman ympäröimistä negatiivisista tunteista, jotka auttoivat minua eteenpäin.
Kun huomasin pelkäävänni menemästä töihin aamuisin, käsken vain katsoa valoisalle puolelle, se ei leikannut sitä.
Sen sijaan hyväksyin tuntemani kielteiset tunteet ja annoin itselleni tilaa tutkia niitä.
Katsoin, mitä oikein tapahtui. Sallin itseni tuulettaa ystävien luo, kun normaalisti voisin pakottaa hymyn. Sen sijaan, että tekisin kiitollisuutta, pidin valituspäiväkirjaa laittamaan kaikki huoleni ja huoleni paperille.
Löysin sekoituksen puutteista työssä ja ahdistuksesta, joka johtui työn vaatimuksista. Tämän tiedon avulla voin toteuttaa joitain muutoksia.
Työskentelin luottamuksen rakentamiseksi, opin puhumaan, kun työmäärä muuttui liian vaativaksi, ja hyväksyin, että työ ei ollut täydellinen. Tämä oli sinänsä helpotus.
Siirtyminen eteenpäin
Negatiivisuus oli minun polkuni päästä onnellisempaan paikkaan. Jos en olisi antanut itseni keskittyä negatiivisiin, en olisi siirtynyt eteenpäin.
Joten miten voit hyödyntää negatiivisen ajattelun voimaa elämässäsi?
"Ensinnäkin se on itsellemme tunnustaminen, että olemme tyytymättömiä tai tyytymättömiä asemaan, jossa olemme", Dillon selittää.
"Tämä voi olla valtava vaikeus, varsinkin jos tunnustetaan, että jotain, jonka olimme päättäneet tehdä, ei toiminut oikein."
Kun annamme itsellemme tilaa tälle pohdinnalle, voimme löytää ratkaisun. Tuloksena olevat negatiiviset tunteet ovat motivaattoreita ajamaan meidät muuttumaan, Dillon sanoo.
”Näiden negatiivisuusjaksojen käyttö oppii itse asiassa parantamaan itseämme. Se, miten voimme paremmin ymmärtää vahvuutemme, kun kohtaamme haasteita, jotka pakottavat meidät kaivamaan syvälle itsemme voittamaan nämä vaikeudet ", hän sanoo.
Negatiivisella ajattelulla on tosiasiallisesti etuja, jotka voivat auttaa meitä eteenpäin elämässä.
Tunteiden alue
Kaikkien tunteiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden kokea elämämme täydellisemmin. Meidän ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai vikaa negatiivisten tunteiden ilmaantuessa. Voimme hyväksyä ne vain osaksi elämää. Niiden avulla voimme myös arvostaa elämän positiivisia puolia täydellisemmin.
”Menestymme, koska opimme ja kasvamme epäonnistumisistamme. Yhdistämme ja tunnemme rakkautta, koska olemme haavoittuvia ja otamme riskejä. Kivun välttäminen on tavallaan eräänlainen kivun muoto, koska se tarkoittaa elämistä kieltämisessä ”, Fagan sanoo.
Aitous
Kukaan ei voi olla täysin positiivinen koko ajan. Olemme liian moniulotteisia siihen.
"Kun annamme vain positiivisuutta, painostamme itseämme liikaa, jotta voimme olla mitään muuta kuin aito ihminen. Kaikki negatiiviset tunteet vain työnnetään alas ja lähetetään kieltämään ”, Fagan sanoo.
"On todella OK olla OK! Kunnioitamme kaikkia tunteitamme, kunnioitamme kaikkia itseämme. Positiivisin asia, jonka voit tehdä, on olla totta itsellesi. "
Paine olla koko ajan positiivinen voi johtaa lisääntyneeseen stressiin sekä eristyneisyyden tunteisiin. Se voi johtaa sinut pullottamaan tunteitasi ja olematta jakamatta, kun asiat ovat vaikeita.
Motivaatio muutokseen
Ongelman tarkastelu ja sen hyväksyminen, että jokin elämässäsi ei toimi, on ensimmäinen askel muutoksen tekemisessä.
"Yksi suurimmista muutoksen motivaattoreista on olla epämukavaksi todellisten tunteidemme kanssa", Fagan toteaa.
”Kukaan ei halua tuntea pelkoa tai surua. Negatiiviset ajatukset ovat yleensä motivoivia ihmisiä etsimään hoitoa ja saamaan todellinen käsitys siitä, mitä heille tapahtuu ja miksi he tuntevat tunteensa. "
Ilman negatiivisia tunteita saatamme pysyä ihanteellisempia tilanteissa, kun tarvitsemme jotain erilaista.
Epäonnistuminen on yhtä suuri kuin kasvu
Menestys ei tule ilman epäonnistumista, Fagan huomauttaa.
"Jos tiedät miltä epäonnistuminen tuntuu, onnittelut!" Fagan sanoo. ”Epäonnistuminen tarkoittaa, että yritit. Otit riskin ja yritit jotain. Näytä minulle menestyvä henkilö, joka ei ole koskaan kokenut epäonnistumista. Uskon todella, että meidän pitäisi juhlia epäonnistumista, koska se opettaa meille niin paljon; kuinka kehittyä, kehittyä, oppia ja kasvaa. "
Jos epäonnistut, mutta yrität edelleen, rakennat joustavuutta ja pystyt paremmin selviytymään elämän ylä- ja alamäkeistä.
Parantunut terveys
Jos et ole rehellinen itsellesi tai muille tunteistasi, sillä on todellisia terveysvaikutuksia.
”Psykologiset ja fysiologiset tutkimukset osoittavat, että kieltäminen ja teeskentely terveydelle lisää sisäistä stressiä. Vihan ja surun tunteiden piilottaminen voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja jopa fyysisiä sairauksia ”, Fagan sanoo.
Tunteiden tukahduttamisen on osoitettu vähentävän immuunitoimintaa ja asettavan sinut suuremmalle riskille joillekin sairauksille.
”Erilaiset tunteet auttavat meitä säätelemään stressivastetta, mikä tarkoittaa itse asiassa terveempää immuunijärjestelmää. Negatiivisten tunteiden hyväksyminen pikemminkin kuin niiden hylkääminen on sinulle parempi pitkällä aikavälillä ”, Fagan sanoo.
Paremmat suhteet
Negatiivisten tunteiden hyväksyminen voi myös parantaa suhteitasi. Ollessasi rehellinen kokemastasi, lisäät läheisyyden mahdollisuuksia kumppanisi kanssa. Läheisyydellä itsessään on useita terveysvaikutuksia.
Vaistosi voi olla "vahvan" pelaaminen, mutta haavoittuvuus on välttämätöntä syville yhteyksille.
Hyvä ja huono omaksuminen
Viime kädessä kyse on tasapainosta. Sekä positiivinen että negatiivinen ajattelu voivat olla meille arvokkaita eri tavoin.
Pyrkimys olla positiivinen vaikeassa tilanteessa voi olla ajattelutapa, joka pitää meidät liikkeellä, kun meneminen vaikeutuu. Negatiivinen ajattelu voi olla työkalu, jonka avulla voimme arvioida tilanteen huolellisesti ja päättää tehdä muutoksen.
Terveillä näkymillä on tilaa molemmille.
Victoria Stokes on kirjailija Yhdistyneestä kuningaskunnasta. Kun hän ei kirjoita suosikkiaiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänellä on yleensä nenänsä jumissa hyvään kirjaan. Victoria listaa kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaisen värin joihinkin hänen suosikkikohteisiinsa. Löydä hänet Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
