Mitä tämä tarkoittaa
Kun useimmat ihmiset ajattelevat peniksen terveydestä, he ajattelevat sukupuoliteitse tarttuvia infektioita (STI) ja erektiohäiriöitä (ED).
Vaikka nämä olosuhteet voivat varmasti vaikuttaa peniksesi terveyteen, peniksen terveys on paljon enemmän.
On monia erilaisia asioita, jotka voivat vaikuttaa peniksesi terveyteen, mukaan lukien hygieniakäytännöt, elämäntapamuutokset ja kaikki taustalla olevat terveysolosuhteet.
Tässä sinun on tiedettävä, jotta penis pysyy kärjessä.
Mikä vaikuttaa peniksen terveyteen?
Monet erilaiset asiat voivat vaikuttaa peniksen terveyteen. Ja "peniksen terveydellä" tarkoitamme:
- kyky virtsata mukavasti
- kykysi saada tai ylläpitää erektiota
- hedelmällisyytesi
Peniksen terveyteen kuuluu myös tiettyjen terveysolosuhteiden, kuten peniksen syövän ja sukupuolitautien, välttäminen.
Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa peniksesi terveyteen:
Hormonitasot
ED voi johtua hormonitasapainosta, kuten matala testosteronitaso. Alhainen testosteronitaso voi johtua monista eri tekijöistä, joista keskustelemme tässä artikkelissa.
Ikä
Ikääntyessäsi koet todennäköisemmin seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten ED. Tämä johtuu osittain siitä, että testosteronitasosi laskee luonnollisesti ajan myötä.
Terveysolosuhteet
Korkea verenpaine, diabetes mellitus ja tietyt neurologiset tilat voivat aiheuttaa ED: n. Psykologiset olosuhteet, kuten ahdistuneisuus ja masennus, voivat myös pahentaa ED: tä.
Sukupuoli
Jos haluat harrastaa seksiä ilman kondomia, varmista, että sekä sinua että kumppaneitasi testataan säännöllisesti sukupuolitautien varalta, tai pysy monogamisessa suhteessa sukupuolitauteista vapaan henkilön kanssa.
Muussa tapauksessa kondomin oikea käyttö joka kerta, kun harrastat seksiä, on ainoa tapa vähentää riskiä.
Karkea seksi voi myös vahingoittaa penistäsi. Esimerkiksi esinahan äkillinen vetäminen voi repiä sen. Pysty peniksen vahingossa taivuttaminen voi aiheuttaa traumaattisen peniksen murtuman.
Lääkitys
Jotkut lääkitysmuodot voivat lisätä ED-mahdollisuuksiasi. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos luulet lääkkeesi aiheuttavan ED: tä tai muuta seksuaalista toimintahäiriötä.
Hygienia
Hyvän hygienian noudattaminen on välttämätöntä terveydelle. Pese penis ja nivus alue usein pitääkseen sen puhtaana.
Huono hygienia voi aiheuttaa smegman muodostumista, öljyistä, hajuhaittaa ja ärsyttävää ainetta, jonka tiedetään esiintyvän esinahan alapuolella.
Jos smegma kerääntyy, se voi aiheuttaa tulehdusta viereiseen ihoon. Tämä voi olla epämukavaa ja voi aiheuttaa balaniitin, tilan, jossa peniksen pää muuttuu punaiseksi ja tulehtuneeksi.
Jopa ympärileikattu penis, vähemmän kuin ihanteellinen hygienia voi johtaa peniksen ärsytykseen ja tulehdukseen, mukaan lukien balaniitti.
Yleisiä vinkkejä
Peniksen terveys tarvitsee kokonaisvaltaisen lähestymistavan. Toisin sanoen, yleisen terveytesi kaikkien näkökohtien hoitaminen on tärkeää peniksesi terveydelle. Tämä on erityisen tärkeää, koska erilaiset terveysolosuhteet voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen ja peniksen terveyteen.
Pysy hydratoituna
Nesteytys on tärkeää yleisterveydellesi sekä peniksesi terveydelle. Kuivumisen ja ED: n välillä voi olla yhteys, joten yritä saada noin kaksi litraa vettä päivässä.
Syödä tasapainoisesti
Tasapainoinen ruokavalio on avain auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin, jotka molemmat voivat aiheuttaa ED: n.
Yksi vuonna 2016 tehty tutkimus 25 096 tutkittavan keskuudessa tarkasteli ED: n ja flavonoidien välistä suhdetta, joita esiintyy enimmäkseen vihanneksissa ja hedelmissä.
Tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt, jotka säännöllisesti nauttivat flavonoideja, eivät todennäköisesti kehittäneet ED: tä.
Tietyt elintarvikkeet voivat myös lisätä testosteronitasojasi ja parantaa hedelmällisyyttäsi. Tämä sisältää:
- pinaatti
- mausteiset ruoat kapsaisiinilla
- avokado
Hanki säännöllistä liikuntaa
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus voi vähentää mahdollisuuksiasi sairauteen.
Yhdessä vuoden 2015 tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisiä, joilla oli ED ja äskettäinen sydäninfarkti, jota kutsutaan yleisesti sydänkohtaukseksi. Se havaitsi, että kotipohjainen kävelyohjelma voi vähentää ED: tä.
Yritä käyttää liikuntaa ainakin muutaman kerran viikossa - jopa reipas kävely joka niin usein voi parantaa peniksesi terveyttä.
Harjoittele lantionpohjan harjoituksia
Lantionpohjan harjoitukset liittyvät usein emättimen terveyteen, mutta ne voivat olla hyödyllisiä kaikille.
Nämä harjoitukset voivat parantaa kykyäsi saada erektio ja ylläpitää sitä sekä estää virtsaamisen virtsaamisen jälkeen.
Pienessä vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa 55 henkilöstä, joilla oli ED, havaittiin, että lantion harjoitukset auttoivat 40 prosenttia osallistujista palauttamaan normaalin erektiotoiminnan.
35,5 prosenttia ilmoitti, että vaikka he eivät olleet saaneet normaalia toimintaansa kokonaan, heidän yleinen erektiotoimintonsa parani.
Voit tehdä Kegelin perusharjoituksia puristamalla virtsaamiseen käyttämiäsi lihaksia. Purista viisi sekuntia, rentoudu ja toista 10 kierrosta. Lopulta työskentele jopa 20 toistoa. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Säilytä terveellinen paino
Terveellisen painon ylläpitäminen voi vähentää diabeteksen, korkean kolesterolin ja sydänsairauksien mahdollisuuksia, jotka kaikki vaikuttavat peniksesi terveyteen.
Harjoittele stressin hallintaa
Stressinhallinnan harjoittaminen on hyvä yleisterveydellesi ja peniksesi terveydelle.
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn ja hedelmällisyyteen. Stressi lisää myös mahdollisuuksiasi kehittää sydän- ja verisuonitauteja, mikä voi johtaa ED: hen.
Stressinhallintatekniikoita ovat:
- syvä hengitys
- viettää aikaa rakkaansa kanssa
- päiväkirja
- meditaatio
Harjoittele unihygieniaa
Uni on tärkeä verisuonten terveydelle, mikä vaikuttaa kykyynsi pystyttää.
Obstruktiivisen uniapnean ja ED: n välillä näyttää olevan yhteys, mahdollisesti siksi, että unen puute voi johtaa alhaiseen testosteroniin ja muihin hormonaalisiin epätasapainoihin.
Vältä tupakkaa
Savukkeiden tupakointi liittyy voimakkaasti ED: hen.
Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että tämä johtuu mahdollisesti siitä, että tupakointi häiritsee sydämesi autonomista toimintaa, mikä puolestaan johtaa ED: hen.
Tupakointi voi myös vähentää hedelmällisyyttä.
Juo alkoholia maltillisesti, jos ollenkaan
Kuten tupakan kohdalla, liiallinen juominen voi aiheuttaa useita terveysongelmia, jotka voivat puolestaan vaikuttaa peniksesi terveyteen.
Kuinka pestä penis
Voit pestä häpyluun lämpimällä vedellä ja hajuttomalla, miedolla saippualla. Älä käytä kovia saippuoita tai hankaa aluetta liian voimakkaasti, sillä alueen herkkä iho voi ärtyä.
Varmista, että sinä:
- Pese häpykammio ja peniksen pohjan ympärillä oleva iho sekä reisien ja häpykuoren välinen iho. Hiki voi kerätä täällä.
- Pese peniksesi varsi.
- Jos sinulla on esinahka, vedä se varovasti takaisin ja pese se. Tämä auttaa estämään smegman kertymistä, mikä voi johtaa balaniitin kaltaisiin olosuhteisiin.
- Pese kivespussi ja iho sen ympärillä.
- Pese perineum (ihokappale kivespussin ja peräaukon välissä).
- Pese lähellä peräaukkoasi ja pakaratasi välissä.
On parasta pestä penis joka kerta kun kylpeä.
Kun peset itsesi, tutki nivusisi ympärillä olevaa ihoa STI-oireiden varalta. Tämä sisältää:
- epätavallinen purkaus
- ihottumat
- rakkuloita
- syyliä
Kuinka hoitaa häpykarvat
Jotkut ihmiset haluavat hoitaa häpykarvat, kun taas toiset eivät. Olitpa sulhasen häpykarvat vai ei, on sinun päätös.
Jos haluat poistaa häpykarvat tai leikata ne, pidä ihosi tyyppi mielessä. Tämä auttaa välttämään partakoneen palovammat ja muut epämukavuudet.
Parranajo
Parranajo on kivuton tapa poistaa hiukset. On tärkeää noudattaa tiettyjä varotoimia ihottuman välttämiseksi.
Parranajo samaan suuntaan kuin hiukset kasvavat. Käytä parranajovoimaa parranajon aikana ja levitä kortisonivoidetta jälkeen ärsytyksen vähentämiseksi.
Älä koskaan jaa partakoneita kenenkään muun kanssa ja desinfioi omasi ennen käyttöä. Jos käytät kertakäyttöisiä partakoneita, vaihda ne niin usein.
Vahaus tai kierteitys
Vahaus merkitsee lämpimän vahan levittämistä iholle ja hiusten vetämistä pois follikkelista.
Langoittamiseen kuuluu langan kiertäminen karvojen ympärille ja vetäminen ulos juuresta.
Vahaus ja pujotus voi olla epämukavaa - kaikki riippuu yksilöllisestä kiputoleranssistasi.
Jos tehdään väärin, nämä poistomenetelmät voivat aiheuttaa turvotusta ja ihottumaa.
Voit vähentää epämukavuuden riskiä käymällä ammattilaisvahaajan tai langoittajan luona.
Kemiallinen karvanpoisto
Karvanpoistovoide hajottaa proteiinit hiuksissa niin, että ne voidaan pestä pois ja poistaa.
Vaikka se voi olla tehokas tapa poistaa hiuksia, jotkut ihmiset huomaavat, että karvanpoistovoiteet ärsyttävät heidän ihoaan.
Älä käytä näitä voiteita, jos sinulla on herkkä iho tai kemialliset allergiat.
Jos käytät karvanpoistovoiteita, älä levitä sitä suoraan penikseen.
Leikkaaminen
Jos et halua poistaa hiuksia kokonaan, voit leikata ne saksilla tai sähköisellä trimmerillä.
Desinfioi sakset ennen käyttöä ja sen jälkeen. Käytä näitä saksia vain hoitamiseen - niiden käyttö muihin tehtäviin voi levittää bakteereita.
Kuinka estää sukupuolitauteja
Sukupuolitautien ehkäisemiseksi on useita tapoja.
Rokota
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että jokainen rokotetaan ihmisen papilloomavirukselle (HPV) noin 11 tai 12-vuotiaana.
Näin tekemällä nuorena - ennen kuin olet seksuaalisesti aktiivinen - varmistat, että olet suojattu HPV: tä vastaan ennen kuin olet alttiina virukselle.
Mutta jos sinua ei rokotettu lapsena, saatat silti hyötyä rokotuksesta aikuisena. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja.
Testaa jokaisen uuden kumppanin jälkeen
Monet sukupuolitaudit ovat oireettomia, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole havaittavia oireita.
Tästä syystä on tärkeää testata ennen seksiä uuden kumppanin kanssa. Sekä sinun että kumppaneidesi tulisi testata.
Jos sinulla tai kumppanilla on infektio, saatat pystyä toteuttamaan tiettyjä varotoimia estääkseen sen leviämisen keskuudessasi.
Esimerkiksi, jos sinulla on HIV, kumppanisi voi ottaa Truvada-valmistetta (altistusta edeltävä profylaksia, joka tunnetaan myös nimellä PrEP) estääkseen heitä saamasta sitä.
Käytä kondomia aina, kun harrastat seksiä
Kondomin käyttö joka kerta, kun harrastat seksiä - suun, emättimen tai peräaukon - on paras tapa estää tiettyjen sukupuolitautien leviäminen.
Jos et halua käyttää kondomia, varmista, että sinulla ja kumppaneillasi ei ole sukupuolitauteja.
Jos epäilet tarttuvan sukupuolitaudin, yritä olla paniikkia. Suurin osa on hoidettavissa, eikä ole mitään häpeää. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ne auttavat sinua löytämään oireidesi syyn ja neuvoo sinua seuraavissa vaiheissa.
Yleisiä kysymyksiä
Tässä vaiheessa sinulla voi olla lisää kysymyksiä peniksen terveydestä. Tässä on joitain yleisiä huolenaiheita, joita monilla ihmisillä on.
Onko sillä väliä, jos ympärileikataan?
Ympärileikkauksella on hyvät ja huonot puolensa. Olitpa ympärileikattu vai ei, on tärkeää pestä säännöllisesti.
Jos sinulla on esinahka, vedä se varovasti takaisin ja puhdista se, jotta vältetään smegman kertyminen. Ympärileikatut penikset ovat todennäköisesti hankautuneita tai ärtyneitä, joten käytä aina löysää puuvillaa.
Ympärileikkaus ei vaikuta hedelmällisyyteen, mutta ympärileikkaamattomat penikset ovat alttiimpia sukupuolitaudeille kuin myös balaniitin kaltaisille olosuhteille.
Hyvän hygienian ja turvallisen seksin harjoittaminen voi vähentää mahdollisuuksiasi saada nämä olosuhteet.
Onko sillä merkitystä, oletko "viljelijä" vai "suihku"?
Toistaiseksi ei ole mitään tieteellistä tietoa, joka osoittaisi, onko "viljelijä" vai "suihku" parempi vai terveellisempi. Molemmat ovat täysin kunnossa - joten omaksukaa mikä tahansa peniksesi luokka!
Onko peniksellä normaalia mutka tai käyrä?
On normaalia, että peniksesi kaartuu hieman, mutta jos peniksessäsi on huomattava taipuminen ja kipu sen pystyssä, sinulla voi olla Peyronien tauti.
Tämä tila voi aiheuttaa epämukavuutta. Se johtuu usein traumaattisesta vammasta.
Jos olet huolissasi, että sinulla voi olla Peyronie's, ota yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon tarjoajaan.
Onko "käytä tai menetä" totta?
Monet ihmiset uskovat, että sukupuoli on "käytä tai menetä" -asia - että jos lopetat sukupuoli, kamppailet seksiä.
Vaikka on totta, että usein seksillä on monia terveyshyötyjä ja se voi lisätä sukupuolihaluasi, ei ole todisteita siitä, että siveys voi vahingoittaa penisi pysyvästi tai vakavasti.
Onko olemassa jotain liikaa tai liian vähän siemensyöksyä?
Jos huomaat siemennesteen tavallista pienemmällä siemennestemäärällä, sitä kutsutaan havaituksi siemennesteen määrän pienenemiseksi (PEVR).
Tämä voi johtua monista asioista, kuten masennus, diabetes ja tietyt kivesten olosuhteet. Se voi myös olla lääkityksen sivuvaikutus.
Kuinka voit ylläpitää peniksen herkkyyttä ikäsi?
Peniksesi kudos saattaa menettää herkkyyden ikääntyessäsi. Tämän voi aiheuttaa kitka, joten käytä löysää puuvillaa alusvaatteiden sijaan tiukka, karkea alusvaatteet.
Kuinka pystyt ylläpitämään kykyäsi saada erektio?
Toimenpiteet sydänsairauksien ja diabeteksen riskin vähentämiseksi - jotka molemmat voivat aiheuttaa ED: n - voivat auttaa sinua ylläpitämään kykyäsi saada erektio.
Mitä voit tehdä hedelmällisyyden edistämiseksi?
Tietyt elintarvikkeet voivat edistää hedelmällisyyttä. Esimerkiksi pinaatti sisältää magnesiumia, joka voi nostaa testosteronitasojasi.
Tomaatit ja porkkanat voivat lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.
Sen lisäksi terveelliset elämäntavat auttavat ylläpitämään hedelmällisyyttä.
Kuten edellä todettiin, tupakoinnin ja alkoholin välttäminen, tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat kaikki tärkeitä peniksen terveydelle.
Onko ok, jos pissasi vaihtaa väriä?
Virtsasi voi vaihtaa väriä riippuen siitä, kuinka nesteytynyt olet:
- Kirkas virtsa voi tarkoittaa, että olet liikaa.
- Keltaisesta keltaiseen virtsaa pidetään normaalina.
- Oranssi tai ruskea virtsa voi tarkoittaa, että olet kuivunut.
Jotkut värit saattavat myös olla huolestuttavia.
Esimerkiksi verinen, samea, sininen tai vihreä virtsa voi osoittaa, että sinulla on infektio tai jokin muu terveydentila.
Mene lääkäriin, jos sinulla on epätavallisia muutoksia väreissä tai koostumuksessa.
Entä jos pissaat enemmän kuin tavallisesti?
Usein virtsaaminen voi olla merkki:
- virtsatieinfektio (UTI)
- diabetes
- interstitiaalinen kystiitti
Jos pissaat paljon enemmän kuin tavallisesti ja luulet jotain vikaa, ota yhteyttä lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on polttava tunne virtsaamisen aikana.
Onko peniksesi haju normaalia?
Nivusisi saattaa luonnollisesti tuoksua hieman hikiltä, koska se on yleistä hikoilua tällä alueella. Tätä hajua voidaan vähentää päivittäisellä pesulla.
Hajun ei kuitenkaan pitäisi olla pistävä. Epämiellyttävän hajuinen penis voi osoittaa, että sinulla on sellainen tila kuin:
- UTI
- hiivatulehdus
- balaniitti
- tippuri
- klamydia
Jos haju ei poistu huolellisella pesulla, ota yhteys lääkäriin diagnoosin saamiseksi.
Entä jos penis on kipeä tai tulehtunut?
Jos penis on kipeä tai tulehtunut, se voi olla merkki tietyistä peniksen olosuhteista. Tämä sisältää:
- balaniitti
- fimoosi, tila, jossa esinahkaa ei voida vetää takaisin peniksen pään yli
- peniksen syöpä, joka on harvinaista, mutta vakavaa
Syystä riippumatta kipu ja tulehdus voivat olla epämukavia, joten ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan. Ne voivat auttaa sinua löytämään helpotusta.
Onko peniksen rikkoutuminen tai murtaminen mahdollista?
Vaikka peniksessä ei ole luita, termiä "peniksen murtuma" käytetään usein viittaamaan peniksen vammaan, jossa vuori repeytyy. Tämän aiheuttaa usein karkea seksi.
Jos murtat peniksesi, se muuttuu mustaksi ja siniseksi, litistyy, ja se voi aiheuttaa popping-äänen. Tätä pidetään lääketieteellisenä hätätilana ja se vaatii välitöntä huomiota.
Milloin lääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja
Ihannetapauksessa sinun tulisi nähdä lääkäri kerran vuodessa peniksen tarkastuksessa.
Muussa tapauksessa hakeudu lääkäriin, jos koet:
- mustelmat peniksessä
- keltainen, vihreä tai muuten epätavallinen siittimen purkautuminen
- peniksen turvotus tai tulehdus
- rakkuloita, ihottumia, syyliä tai haavaumia peniksessä tai sen lähellä
- polttaminen, kipu tai verenvuoto virtsatessasi tai siemensyöksysi
- kipu sukupuolen aikana
- kipu erektion aikana
- vaikeuksia saada tai ylläpitää erektiota
Tarkista nivusisi infektioiden ja muiden sairauksien varalta säännöllisesti.
Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Ne voivat auttaa asettamaan mielesi helposti ja neuvoo sinua seuraavissa vaiheissa.
