Milloin sinun pitäisi antaa lapsellesi hedelmämehua?

Yleiskatsaus

Kun lapsesi kasvaa, näet paljon ensimmäisiä. Vanhempien on itse aloitettava myös joitain tapahtumia. Yksi tällainen kehitys on lapsesi siirtäminen äidinmaidosta tai kaavasta muihin elintarvikkeisiin ja juomiin.

Vanhempien voi olla hankalaa tietää, milloin heidän tulee tarjota lapsilleen juomia, kuten mehua. Saatavilla on myös monia erilaisia ​​mehuja, joten on vaikea tietää, kumpi valita.

Tässä on katsaus siihen, mitä sinun pitäisi tietää lapsesi tutustuttamisesta hedelmämehuun.

AAP-ikäsuositukset

Lasten ei tarvitse juoda mehua, mutta mehu on yksi tapa esitellä heille uusia makuja. Se voi myös antaa heille hyvän annoksen C-vitamiinia.

Suurin ongelma hedelmämehussa on sen sisältämän sokerin määrä.

Jopa "luonnolliset" hedelmämehut sisältävät paljon sokeria. Tämä johtuu siitä, että hedelmät itse sisältävät luonnollisesti sokeria. Tämän vuoksi on parasta olla antamatta mehua alle vuoden ikäisille lapsille American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan.

AAP: n mielestä alle 6 kuukauden ikäisille lapsille oli hienoa juoda mehua säännöllisten aterioidensa tai välipalojensa yhteydessä. He kuitenkin muuttivat suosituksiaan vuonna 2017.

Vihannesmehuissa ei ehkä ole niin paljon sokeria kuin hedelmämehuissa, mutta ne sisältävät kuitenkin paljon suolaa.

Kuinka tarjoilla mehua

Mehua saa antaa vain lapsille, jotka pystyvät istumaan ja juomaan kupista. Sitä ei saa koskaan antaa pullossa.

Lapsesi ei pitäisi myöskään antaa kuljettaa mehua mukinaan mukissaan juoda koko päivän ajan. Tämä johtuu siitä, että korkea sokerimäärä voi vahingoittaa hampaita.

Jotkut hedelmät voivat olla myös happamia. Tämä voi myös vahingoittaa hampaita, jos lapset juovat mehusta täytetystä sippy-kupista koko päivän.

Lapsellesi annettavan mehumäärän tulisi olla pieni, enintään 4 unssia päivässä. On myös parasta antaa mehua säännöllisen aterian aikana, kun he syövät muita ruokia. Tämä auttaa vähentämään hampaiden rappeutumista.

Vinkkejä mehun esittelyyn lapsellesi

Paras aika antaa lapsellesi mehua on, kun hän istuu normaalilla aterialla. Se tulisi aina antaa kupillisena ja ottaa yhdessä istunnossa.

Vedä se alas

Se voi auttaa vedentämään mehua hieman. Tavoitteena on 1 osa mehua 10 osaan vettä. Aluksi lapsellasi on voinut olla hyvin rajoitettu tutustuminen ruokamakuihin. Mehujen maku voi olla hieman ylivoimainen. Aloita enimmäkseen vedellä ja pienellä mehulla.

Kun lapsesi sopeutuu, voit lisätä vähitellen vähän vähemmän vettä ja vähän enemmän mehua, jos haluat, mutta myös laimennetulla mehulla jatkaminen on hienoa. Mehun leikkaaminen vedellä leikkaa myös hedelmämehussa luonnollisesti esiintyvät kalorit, sokeri ja happo.

Valitse oikea kuppi

Hapon ja sokerin altistumisen välttämiseksi lapsesi hampaisiin kannattaa harkita sippy-kuppien käyttöä mehun kanssa. On parempi yksinkertaisesti tarjota laimennettua mehua avoimessa kupissa ja valvoa taaperoasi vuotojen välttämiseksi.

Mehutyypit, joita voit antaa lapsellesi

Ruokakaupan käytävällä on paljon erilaisia ​​mehuja ja mehujuomia. Tämä voi tehdä lapsellesi parhaan valitsemisen haastavaksi. Tärkeintä, mitä voit tehdä valitessasi mehua lapsellesi, on lukea etiketti.

Vaikka mehu väittäisi olevan 100 prosenttia aitoa hedelmämehua, se saattaa sisältää muita ainesosia. Lue ainesosaluettelo. Parhaat mehut ovat niistä, joilla on lyhin ainesosaluettelo - ja ainesosat, jotka voit lausua.

Huomioitavia asioita, kun valitset mehua lapsellesi, ovat:

• 100 prosenttia puhdasta hedelmämehua
• 100 prosenttia pastöroitu
• mietoja makuja; omena tai päärynä ovat hyviä aluksi
• ei lisättyä sokeria

Vältä mehuja, joissa on merkintä "cocktail", "juoma", "juoma" tai "-de".

Annetaan lapselle mehua ummetuksen helpottamiseksi

Jos lapsi kokee ummetusta, 100-prosenttisesti puhdas omena-, luumu- tai päärynämehu voi auttaa.

Ummetusta voi joskus esiintyä, kun nuorempi lapsi (alle vuoden ikäinen) alkaa syödä kiinteitä ruokia. Ota kuitenkin yhteyttä vauvan lääkäriin, jos vauva on ummetus.

Jos vauvallasi on ummetusongelmia ennen vuoden ikää, lastenlääkäri saattaa silti antaa sinulle pienen määrän mehua.

Lääkäri voi kertoa sinulle oikean määrän ja parhaan menetelmän mehun antamiseksi alle vuoden ikäiselle lapselle. Täältä löydät lisää vauvojen ummetuksen korjaustoimenpiteitä.

Haitat lapsellesi hedelmämehun antamisesta

Vaikka hedelmämehu kuulostaa terveeltä, se ei ole yhtä hyvä kuin ruokkia lastasi todellisilla hedelmillä. Pikkulapset tarvitsevat 2-3 annosta hedelmää päivässä. Enintään yhden näistä annoksista ei saa tulla mehusta.

Joissakin asioissa on oltava varovainen, jos lisäät mehua lapsesi ruokavalioon. Liian suuri mehu voi aiheuttaa:

• painokysymykset
• ripuli
• vähentynyt ruokahalu ravitseville elintarvikkeille
• vaippaihottuma; tämä johtuu yleensä sitrushedelmistä

Ottaa mukaan

Lapsilla ei yleensä tarvitse olla mehua. Jos haluat korvata lapsesi päivittäisen hedelmäannoksen hedelmämehulla, muista rajoittaa juomien määrää.

On myös hyvä keskustella lastenlääkärinsä kanssa ennen ruokavalion muuttamista olosuhteista riippumatta. Noudata ehdottomasti lastenlääkärin ohjeita.

Jos olet huolissasi hedelmämehun sokerimäärästä, voit aina laimentaa sen vedellä. Tämä antaa silti pikkulapsellesi uuden maun tutkittavaksi ja rajoittaa kuluttamiaan kaloreita, sokeria ja happoa.