Hylkäämisongelmien tunnistaminen ja hallinta

Mitä on hylkäämisen pelko?

Hylkäämisen pelko on eräänlainen ahdistus, jota jotkut ihmiset kokevat joutuessaan ajatukseen menettää joku, josta he välittävät. Jokainen käsittelee kuolemaa tai suhteiden päättymistä elinaikanaan. Menetys on luonnollinen osa elämää.

Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, elävät kuitenkin näiden tappioiden pelossa. He saattavat myös osoittaa käyttäytymistä, joka ajaa ihmisiä lähtemään, joten menetys ei ole koskaan yllättynyt.

Hylkäämisen pelko ei ole sinänsä tunnustettu tila tai mielenterveyshäiriö. Sen sijaan sitä pidetään eräänlaisena ahdistuksena ja sitä kohdellaan sellaisenaan.

Hylkimispelon alkukäyttäytyminen ei usein ole tarkoituksenmukaista.

Ajan myötä reaktiot, joita nämä käyttäytymismallit saavat - ja siihen liittyvä huomio - voivat kuitenkin itsensä vahvistaa. Se voi saada jonkun toistamaan käyttäytymisen saadakseen vastauksen uudelleen.

Tällä käyttäytymisellä voi olla epäterveellisiä seurauksia. Ajan myötä se voi pilata suhteita. Se voi myös estää terveiden joukkovelkakirjojen kehittymisen.

Avain hylkäämiseen liittyvien asioiden hoidossa on löytää psykologinen hoito tai hoito.

Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka nämä pelot kehittyvät ja miten ne voidaan pysäyttää.

Mitkä ovat oireet?

Ihmisillä, joilla on hylkäämispelko, on paljon samaa käyttäytymistä, vaikka jotkut saattavat olla näkyvämpiä kuin toiset. Näitä oireita ovat:

• Pyöräily suhteiden kautta. Jotkut voivat olla lukuisissa matalissa suhteissa. He saattavat pelätä läheisyyttä ja löytää syyn lähteä suhteesta ennen kuin toinen voi.
• Sabotointi suhteita. Jotkut saattavat toimia irrationaalisesti päästä eroon suhteista. Voit esimerkiksi työntää tietoisesti kumppanin pois, jotta et tunne loukkaantumistasi, jos hän lähtee.
• Tarttuminen epäterveellisiin suhteisiin. Jotkut ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, saattavat pysyä parisuhteessa halusta lähteä. Pelko yksin olemisesta on voimakkaampaa.
• Tarvitsevat jatkuvaa varmuutta. Jotkut saattavat jatkuvasti etsiä ystävää tai kumppania ja vaatia emotionaalisia takeita. He voivat säännöllisesti kehottaa ystäviä tai kumppaneita esittämään laaja-alaisia ​​lausuntoja, kuten "Tulen aina olemaan täällä", ja sitten sanomaan valehtelevansa.

Lasten hylkäämisen oireet

Lapset, joilla on terveellisiä emotionaalisia kiintymyksiä vanhempiinsa, ovat usein järkyttyneitä lähtiessään, vaikka vain hetkeksi.

Jotkut tämän reaktion tasot ovat luonnollisia. Se voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta mielenterveydentilasta, kun se johtaa:

• Eroahdistus. Jos lapsi on huolissaan vanhempiensa menemisestä jonnekin etukäteen, lapsi saattaa ilmaista hylkäämispelkoa.
• Paniikki. Jos lapsi alkaa paniikkia, kun hän ei näe vanhempiaan, hänen ylireagointi voi olla merkki ongelmasta.
• Pelko olla yksin. Jotkut lapset eivät nuku ilman vanhempiaan eivätkä anna heidän edes astua ulos huoneesta.

Riskitekijät

Joistakin hylkäämisongelmista ja peloista tulee invasiivisia. Ne voivat estää jotakuta elämästä normaalia, terveellistä elämää.

Minkä tahansa seuraavista historiasta saattaa lisätä eräänlaisen hylkäämisen pelon riskiä:

• Laiminlyödä. Ihmiset, jotka on laiminlyöty, väärinkäytetty tai hylätty, etenkin lapsuudessa, kehittävät tätä ongelmaa todennäköisemmin. Samoin aikuiset, jotka jätettiin laiminlyötyinä lapsena, toistavat käyttäytymisen todennäköisemmin omien lastensa kanssa.
• Stressi. Korkea stressi voi pahentaa luonnossa esiintyvää ahdistusta. Tämä voi pahentaa pelkoja ja johtaa uusiin ahdistuksiin.
• Traumaattiset tapahtumat. Ne, jotka ovat kokeneet loukkaantumisen tai kuoleman tai joutuneet rikoksen uhriksi, saattavat todennäköisemmin kehittää näitä asioita.

Mikä aiheuttaa hylkäämisongelmia?

Terve inhimillinen kehitys edellyttää, että tiedetään, että fyysiset ja henkiset tarpeet täytetään. Lapsuuden aikana tämä rauhoitus tulee vanhemmilta. Aikuisuuden aikana se voi tulla henkilökohtaisista ja romanttisista suhteista.

Tapahtumat voivat keskeyttää tämän varmuuden missä tahansa iässä. Kun näin tapahtuu, hylkäämispelot voivat kehittyä. Näitä tapahtumia voivat olla:

• Kuolema. Kuolema on luonnollista, mutta se ei tee siitä vähemmän traumaattista. Rakkaansa menettäminen odottamattomasti voi aiheuttaa emotionaalisen tyhjyyden, joka voidaan täyttää pelolla.
• Väärinkäyttö. Fyysinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö yhdessä muun tyyppisen hyväksikäytön kanssa voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​mielenterveysongelmia, mukaan lukien hylkäämisen pelko.
• Köyhyys. Jos perustarpeita ei täytetä, se voi johtaa niukkuuden ajattelutapaan. Tämä voi johtaa pelkoihin siitä, että myös emotionaaliset resurssit, kuten rakkaus, huomio ja ystävyys, ovat rajalliset.
• Suhteen menetys. Avioero, kuolema, uskottomuus - ne kaikki tapahtuvat. Joillekin ihmisille suhteen päättyminen voi olla liian tuskallista. Se voi johtaa pitkittyneisiin pelkoihin.

Kuinka käsitellä hylkäämisongelmia

Hylkäämisen hoito keskittyy terveellisten emotionaalisten rajojen luomiseen. Sinun on rakennettava vastausten arsenaali käyttöönottoa varten, kun sinusta tuntuu, että vanhat ajatusmallit ovat nousemassa uudestaan.

Ensisijaisia ​​hoitoja hylkäämisongelmiin kuuluvat:

• Hoito. Etsi mielenterveysalan ammattilaisen, kuten terapeutin tai neuvonantajan, apua. Ne voivat auttaa sinua voittamaan hylkäämisen pelot. He työskentelevät myös kanssasi ymmärtääkseen, mistä pelko on peräisin ja mitä voit tehdä, kun aistit pelon nousevan.
• Itsehoito. Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, voivat hyötyä itsehoidosta. Henkisten tarpeiden täyttämisen varmistaminen on tärkeää ystävyyssuhteiden ja suhteiden kannalta. Näin pystyt paremmin huolehtimaan kumppanistasi, ystävästäsi tai lapsestasi.

Auttaa jotakuta, joka pelkää hylkäämistä

Hylkäämisestä kärsivän rakkaansa auttaminen voi olla vaikeaa. Loppujen lopuksi, jos otat huolenaiheet esiin, heidän vaistona voi olla haastaa sinut ja uskollisuutesi heille.

Vaikka ihmiset, joilla on hylkäämispelkoa, eroavat toisistaan, nämä tekniikat voivat auttaa sinua huolehtimaan jostakin, joka pelkää hylkäämistä:

Keskeytä keskustelu

Äärimmäisen tunnepitoisista keskusteluista tulee väistämättä tuottamattomia. Kun näin tapahtuu, keskeytä keskustelu. Kerro heille, että välität, mutta astu pois muutamaksi tunniksi.

Ole tukeva sekä itsellesi että henkilölle, jolla on hylkäämispelkoa. Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, voivat kamppailla enemmän tämän kanssa, varsinkin jos heidän keskustelukumppaninsa lähtee kertomatta mihin he ovat menossa.

Anna heidän tietää:

• minne sinä olet menossa
• kuinka kauan olet poissa
• milloin palaat

Kun palaat, aloita keskustelu vähemmän tunteellisesta paikasta.

Tukea ja vahvistaa heidän pelkonsa

Vahvistus on tärkeä osa luottamusta suhteeseen. Kun kannatat rakkaasi hylkäämispelossa, validointi tarkoittaa, että tunnustat hänen tunteensa tuomitsematta. Tällainen heidän pelkojensa ymmärtäminen on avain viestinnän ylläpitoon.

Rakkaasi pelkojen vahvistaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että olet samaa mieltä heidän kanssaan. Sen sijaan tuet heidän tunteitaan rakentaakseen edelleen luottamusta ja myötätuntoa.

Harkitse tätä kuuden tason lähestymistapaa Psychology Today, jonka avulla pääset alkuun:

1. Olla paikalla. Kuuntele aktiivisesti rakkaasi huolenaiheita ilman moniajoa.
2. Heijastaa. Tee yhteenveto rakkaasi tunteista suullisesti todistusvoimaisella tavalla, jotta voit päästä ymmärrykseen ilman tuomiota.
3. Mielenlukeminen. Joskus rakkaansa voi olla vaikea kuvata emotionaalista tilaa pelkona. Kuuntelemalla heitä voit auttaa heitä tunnistamaan tunteensa ymmärtämisen syventämiseksi. Tämä taso vie paljon harjoittelua läsnäololla ja pohdinnalla.
4. Ymmärrä heidän historiaansa. Tämä on vielä syvempi tunnustuksen muoto. Tiedät rakkaasi pelot ja ilmoitat avoimesti, että ymmärrät, kuinka tietty tilanne voi laukaista heidän aikaisemman hylkäämisen historiansa vuoksi.
5. "Normalisoi" heidän pelkonsa. Tällainen normalisointi tapahtuu tunnustamalla tosiasia, että muut, joilla on rakkaasi historia, saattavat pelätä hylkäämistä, joten heidän tuntemansa on täysin ymmärrettävää.
6. Radikaali aitous. Radikaalin aitouteen kuuluu syvin validointitaso, johon kuuluu rakkaasi pelkojen jakaminen omana.

Yhtä tärkeää on estää sanomasta mahdollisesti mitätöidä rakkaasi pelot. Vältä hyödyllisiä lauseita, kuten:

• "Se on ok, anna sen mennä."
• "Kaikki tapahtuu syystä."
• "Se ei todellakaan tapahtunut sinulle."
• "Miksi teet niin iso juttu tyhjästä?"
• "Asiat voivat olla paljon pahempia; olet onnekas."

Älä ota tunnepitoista syöttiä

Henkilö, joka pelkää hylkäämistä, voi käyttää ilmeitä, epäselviä lausuntoja tai epämääräistä kehon kieltä kiinnittäen huomiota. Älä purra.

Kun he eivät kerro sinulle mitään vikaa tai he eivät halua puhua siitä, ota heidät sanaan. Pyyntö heidän avautumisestaan ​​voi olla tapa testata sinua.

Kerro heille, miltä nämä käyttäytymiset saavat sinut tuntemaan

Rehellisyydestä ei ole haittaa. Kun olet järkyttynyt, ilmaise selvästi, mitä tarkoitat ja miten heidän tekonsa saavat sinut tuntemaan. Rehellisyys voi olla riisuttavaa tarpeeksi, jotta voit edistyä.

Autetaan lasta hylkäämisen yhteydessä

Jos epäilet, että lapsellasi on hylkäävää ahdistusta, on tärkeää saada lapsi apua mahdollisimman aikaisin, jotta he voivat kehittää turvallisia suhteita. Keskustele lapsesi lääkärin kanssa vaihtoehdoista.

Nämä strategiat voivat olla hyödyllisiä lasten kanssa:

• Hakeudu asiantuntija-apua. Joillekin lapsille puhuminen vanhemman tai opettajan kanssa voi olla epämukavaa. Ammattilainen voi olla vähemmän uhkaava.
• Kannusta lapsia ilmaisemaan tunteitaan. Lapset joskus pelkäävät, että tunteet saattavat häiritä vanhempiaan. Ole tyhjä taulukkosi lapsesi tunteille. Anna heidän tuoda esiin kaikki, mitä he tuntevat, kun sinä tunnustat kaiken.
• Tarjoa vahvistus. Sen sijaan, että etsit ratkaisua heidän huoliinsa tai pelkoihinsa, tarjoa vahvistus tunteistaan. Kerro heille yksinkertaisesti, että on OK tuntea kuinka heillä on.

Elpyminen

Tämän tyyppisen ahdistuksen hoito voi olla erittäin onnistunutta. Se vaatii sitoutumista ja itsehoitoa, jotta voisit tuntea itsesi luottavaisemmaksi suhteissa - mutta se voidaan tehdä.

Monille ihmisille, joilla on näitä ongelmia, huolet saattavat viipyä. Terapeutti voi opettaa sinulle, miten selviytyä näistä ajatuksista, kun ne tulevat esiin.

Ne voivat myös kannustaa sinua palaamaan hoitoon, jos ajatukset ja ahdistukset muuttuvat ongelmallisiksi.

Mikä on näkymä?

Monet yksilöt, joilla on hylkäysongelmia, eivät välttämättä tunnista, kuinka tuhoisa heidän käyttäytymisensä on. Ne voivat tarkoituksella vaarantaa suhteita keinona välttää loukkaantumisia.

Tämä käyttäytyminen voi johtaa pitkäaikaisiin suhdeongelmiin henkilökohtaisissa ja ammatillisissa olosuhteissa.

Hylkäämisen hoito keskittyy auttamaan ihmisiä ymmärtämään käyttäytymiseen johtavat taustalla olevat tekijät.

Hoito voi myös opettaa selviytymismekanismeja näiden ahdistusten hallitsemiseksi tulevaisuudessa. Tämä voi johtaa normaaleihin, terveellisiin suhteisiin.