Opas imetykseen: hyödyt, miten, ruokavalio ja paljon muuta

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Imetys on luonnollinen tapa äideille toimittaa lapsilleen kaikki ravinnot ja ruoat, joita he tarvitsevat ensimmäisten elämänkuukausien aikana. Se voi myös auttaa äitejä toipumaan nopeammin synnytyksestä.

American Academy of Pediatrics (AAP) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelevat yksinomaan imetystä lapsen ensimmäisen kuuden kuukauden ajan.

Sen jälkeen molemmat organisaatiot ehdottavat, että vauvat alkavat syödä muita ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja jyviä. He lisäävät, että vauvojen tulisi ylläpitää jonkin verran imetystä.

Silti päätös imettämisestä on henkilökohtainen asia. Kaikki eivät voi tai halua imettää. Saatavilla on vaihtoehtoja, jotka auttavat vauvoja kasvamaan ja menestymään.

Voit odottaa kohtaavanne vahvoja mielipiteitä päättäessäsi imetätkö vai ei. Se tekee omien tietojen keräämisen, jotta voit muotoilla parhaan valinnan perheellesi.

Tässä yleiskatsauksessa selitetään imetyksen edut, haitat, huomioitavat asiat ja paljon muuta.

Mitkä ovat imetyksen edut?

Imetyksellä on sekä lyhytaikaista että pitkäaikaista hyötyä äidille ja lapselle. Vauvalle näitä etuja ovat:

• Vähentyneet infektiot. Rintaruokittujen ja vähemmän lapsen infektioiden, kuten korva-, hengitys- ja suolistoinfektioiden sekä vähemmän vilustumisen, välillä on korrelaatio.
• Parempi immuniteetti viruksia ja bakteereja vastaan. Rintamaito sisältää immunoglobuliineja tai vasta-aineita äidiltä. Nämä proteiinit auttavat vahvistamaan lapsen immuunijärjestelmää, jotta se voi puolustautua.
• Pienempi vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymän (SIDS) riski. Imetetyillä vauvoilla on pienempi riski SIDS: lle sekä vauvan ensimmäisen kuukauden aikana että ensimmäisenä vuonna.
• Terveellisempi paino. Imetettävillä lapsilla voi olla pienempi lasten liikalihavuus kuin äidinmaidonkorvikkeilla.
• Pienempi diabeteksen riski. Imetys vähentää lapsen riskiä sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen.
• Muuttuvien ravitsemustarpeiden tyydyttäminen. Vauvat tarvitsevat erilaisia ​​ravinteita ensimmäisen vuoden eri vaiheissa. Äidin maidontuotto muuttuu luonnollisesti vauvan tarpeiden mukaan.

Imetyksen edut eivät ole yksin vauvalle. Imettävät äidit voivat kokea myös joitain hyötyjä imetyksestä. Näitä etuja ovat:

• Parannettu palautuminen. Imetys vapauttaa korkeampia oksitosiinipitoisuuksia. Tämä hormoni voi auttaa parantamaan kohdun supistuksia. Se auttaa myös kohtuja palaamaan raskautta edeltävään kokoonsa.
• Raskauden painon menettäminen nopeammin. Ne, jotka imettävät yksinomaan, voivat menettää enemmän painoa synnytyksen jälkeen kuin ne, jotka eivät imetä.
• Vähentynyt masennuksen riski. Äidit voivat myös vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä imettämällä lapsiaan.
• Pienempi joidenkin syöpien riski. Mitä kauemmin äiti viettää imetystä, sitä pienempi on riski rinta- ja munasarjasyöville.
• Joidenkin sairauksien alhaisemmat hinnat. Tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka imettävät yhden tai kahden vuoden ajan elinaikanaan, on myös 10-50 prosenttia pienempi riski tietyistä sairauksista, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja triglyseridit, niveltulehdus ja korkea verenpaine.

Huomioitavat asiat ennen imetyksen valitsemista

Imetyksellä on joitain haittoja. Pidä nämä näkökohdat mielessä, jos yrität päättää, onko imetys oikea sinulle ja lapsellesi.

Näitä näkökohtia ovat:

• Epämukavuus. Monet ihmiset kokevat epämukavuutta ja kipua ensimmäisen viikon tai 10 päivän kuluttua imetyksen aloittamisesta. Tämä on usein väliaikaista, mutta se voi vaikeuttaa ensimmäisiä ruokintoja.
• Joustavuuden puute. Uusia imettäviä äitejä sitoo usein lapsensa ruokinta-aika. Ensimmäisten viikkojen aikana vauvat voivat syödä jopa 12 kertaa päivässä. Se voi vaikeuttaa jongleerausta, tehtävien suorittamista ja muita tehtäviä.
• Kyvyttömyys mitata maitoa. Imetyksen aikana on vaikea tietää, kuinka paljon maitoa tuotat ja kuinka paljon vauva syö. Sinun on luotettava muihin tekijöihin, kuten vauvan painoon ja päivittäisiin märkävaippoihin, jotta tiedät, syövätkö he tarpeeksi.
• Rajoitettu ruokavalio ja lääkitys. Jaat paljon lapsellesi, jos imetät, mukaan lukien ruoka, lääkkeet ja alkoholi. Pienet määrät näitä aineita voi kulkeutua maidon läpi lapsellesi. Vaikka useimmat ovat liian pieniä ongelmalliseksi, sinun on vältettävä tiettyjä asioita koko imetyksen ajan.

Kuinka imetys vertaa kaavaan?

Formula on ravitseva vaihtoehto äidinmaidolle niille, jotka valitsevat sen tai tarvitsevat sitä lääketieteellisistä syistä.

Yhdysvalloissa myytäviä vauvanruokia säätelee Food and Drug Administration. Vaikka kaava ei sovi yhteen luonnollisen äidinmaidon kanssa, sillä on runsas valikoima:

• vitamiineja
• mineraalit
• proteiinia
• rasvat
• hiilihydraatit

Tämä on ravintoa, jota lapsesi käyttää kasvamaan ja menestymään. Äidit, jotka päättävät käyttää kaavaa, voivat olla varmoja siitä, että vauvat ovat hyvin ruokittuja.

Vauvan keho ei käsittele kaavaa yhtä nopeasti kuin äidinmaitoa. Tämä voi antaa sinulle tai toiselle hoitajalle enemmän aikaa ruokinnan välillä.

Kaava voi kuitenkin olla kallista. Vauvan käyttämästä tyypistä ja määrästä riippuen kuukauden toimitus voi maksaa yli 100 dollaria.

Kuinka kehittää imetyssuhde vauvaan

Kehosi alkaa tuottaa maitoa ennen vauvan syntymää. Se valmistautuu lapsen saapumiseen ja ravintoon, jonka sinun on annettava heille heti.

Ensimmäinen ruokinta voi olla muutaman tunnin sisällä synnytyksestä. Tätä ensimmäistä äidinmaitoa kutsutaan ternimaidoksi. Se on paksu, keltainen, tahmea aine, joka sisältää runsaasti ravintoaineita. Se auttaa vauvan ruoansulatuskanavaa valmistamaan tulevaa ruokintaa varten.

Muutama lyhyt päivä synnytyksen jälkeen kehosi alkaa tuottaa erilaista rintamaitoa. Tämä maito on myös erittäin ravintoaineista ja ylläpitää lapsesi täysin ensimmäisten kuukausien ajan.

Imetys on sidontaharjoitus. Opit vauvasi nälkämerkit ja he oppivat vastaamaan kehoosi.

Tietysti vietät paljon aikaa yhdessä. Odota, että ruokit vauvasi ensimmäisten kuukausien aikana 8-12 kertaa päivässä.

Imetyksen kautta kokenut iho-iho-kontakti on lapsellesi ravitsemuksen lisäksi loistava tapa vahvistaa äitisi ja vauvan välistä sidosta.

Kuinka saada hyvä salpa

Imetys on luonnollinen prosessi. Se ei tarkoita, että se olisi helppoa. Imetys on todellakin taito. Se on opittava ja harjoiteltava, kunnes se tuntuu normaalilta sekä sinulle että vauvalle.

Aloita lepäämällä vauvasi mukavassa imetysasennossa, joka on sinua kohti. Jos vauva joutuu kiertämään kaulaansa ollenkaan, hän ei ehkä imetä hyvin.

Löydä rintaliivit tai paitasi. Silitä varovasti vauvan alahuulia nännillä. Heidän suu avautuu luonnollisesti leveäksi, ja heidän kielensä kuppii ja laskeutuu suuhunsa.

Aseta vauvan suu suoraan nänneesi. He sulkevat vaistomaisesti ja alkavat piirtää.

Tiedät, että vauvasi suu on asetettu oikein, jos huomaat heidän huulensa puristuvan ulospäin ja heidän suunsa peittää kaikki nännisi ja suurimman osan tummemmasta areolastasi.

Jos koet epämukavuutta tai kipua, katkaise vauvan imu varovasti. Liu'uta pinkie vauvasi suun kulman ja nännin väliin. Paina alas. Salpa ponnahtaa. Vedä vauva pois.

Ennen kuin viet vauvan takaisin nänneesi, yritä saada heidät avaamaan suunsa mahdollisimman leveäksi. Toista vaiheet, kunnes salpa on mukava ja vauva imettää tasaisella, tasaisella rytmillä.

Hyvän salvan perustaminen auttaa vauvaa saamaan riittävästi maitoa. Se estää kipua ja epämukavuutta myös sinulle.

Jos jatkat kamppailua vahvan salvan tuottamisesta, keskustele lastenlääkärin tai imetyskonsultin kanssa. He auttavat sinua.

Joskus voi olla fyysisiä ongelmia, jotka estävät vauvaa imettämästä kunnolla, mukaan lukien:

• kielisolki
• liukastuminen
• käänteiset tai litteät nännit

Kaikki nämä voidaan voittaa, mutta saatat tarvita lisäopastusta.

Kuinka hallita kipeitä nännejä

Monet äidit kokevat kipua ja arkuutta imetyksen ensimmäisinä päivinä. Tämä on hyvin yleistä. Voit ottaa muutaman askeleen helpottaaksesi imettävien nännien kipua, kunnes se häviää kokonaan:

• Aloita imetys vähiten kivuliaalla nännillä. Voimakkain imu tapahtuu, kun vauva on nälkäisin. Imu heikkenee, kun ne täyttyvät.
• Käytä paremmin istuvia rintaliivejä. Tiukat rintaliivit voivat hieroa ja ärsyttää nännejäsi. Etsi erityisiä imetysliivejä, jotka tarjoavat asianmukaista tukea ja suojaa nännin ympäriltä.
• Ilmakuivat nännit. Ennen kuin laitat paitasi tai rintaliivisi takaisin imetyksen jälkeen, varmista, että nännit ovat täysin kuivat. Maidon kosteus iholla voi ärsyttää niitä.
• Aseta lämmin, märkä pesulappu nänneillesi. Lämpö voi lievittää kipua.
• Kysy kerma tai voide. Lääkäri saattaa ehdottaa lääkettä, joka voi rauhoittaa pistelyä ja epämukavuutta. Saatavilla on useita imetyksen kannalta turvallisia vaihtoehtoja.

Haluatko oppia lisää kipeistä nänneistä ja imetyksestä? Lue 13 tapaa hallita kipeitä nännejä imetyksestä.

Imetys ja sammas

Jos rintasi kärsii äkillisestä voimakkaasta kivusta, sinulla voi olla sammasinfektio. Sammas on sieni-infektio. Se kehittyy lämpimissä, kosteissa ympäristöissä. Myös vauvan suussa voi kehittyä suun sammas.

Imettävän äidin sammasinfektion oireita ovat voimakas, äkillinen kipu. Nänniä tai areolia ympäröivä iho voi hiutaleita ja kuoriutua. Rinnat voivat olla herkkä koskettaa.

Sammasinfektiosta kärsiville vauvoille voi kehittyä valkoisia laikkuja poskien sisäpuolelle tai kielelle tai ikenille.

Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla tai lapsellasi on kehittynyt infektio.

Saako vauva tarpeeksi maitoa?

Imetyksen aikana on vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon maitoa vauva saa jokaisen ruokinnan yhteydessä. Sen sijaan, että yrität mitata unssia, etsi merkkejä muista paikoista:

• Vauva valmistaa paljon likaisia ​​vaippoja. Vauvoilla, jotka saavat tarpeeksi maitoa, on 6-8 märkävaippaa päivässä.
• Vauvasi lihoo. Ensimmäisen painon pudotuksen jälkeen muutaman ensimmäisen päivän jälkeen synnytyksen jälkeen vauvan tulisi alkaa painota tasaisesti. Jos paino laskee edelleen, et välttämättä tuota tarpeeksi maitoa. Keskustele vauvasi lastenlääkärin tai imetyskonsultin kanssa, jos vauva ei lihoa.
• Vauvallasi ei ole merkkejä nälästä. Syötävät vauvat ovat tyytyväisiä. Jos vauva näyttää nälkävihjeitä useammin, he eivät välttämättä saa tarpeeksi maitoa jokaisessa istunnossa.

Tässä on nopea erittely siitä, kuinka monta vaippaa vihjaa hyvin ruokitulle lapselle:

Työskentely imetyskonsultin kanssa

Imetyskonsultti tulee todennäköisesti vierailemaan sairaalassa vauvasi ensimmäisten 24 tunnin aikana. Nämä terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu auttamaan äitejä oppimaan imettämään.

He seuraavat sinua imetyksen aikana tarjoten ohjeita ja korjauksia. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, miltä hyvä salpa tuntuu. He voivat myös vastata kaikkiin kysymyksiisi.

Lähdettyäsi sairaalasta voit myös etsiä imetyskonsulttia, jos sinulla on kysyttävää, tarvitset neuvoja tai haluat lisäkoulutusta. Muista, että imetys on oppinut taito. Se vie aikaa ja harjoittelua.

Vakuutuksesi voi kattaa imetyskonsultin. Jos haluat löytää sellaisen, kysy vakuutusyhtiöltäsi eduistasi ja onko heillä luettelo vakuutetuista imetyskonsultteista. Lääkäri tai lastenlääkäri tuntee todennäköisesti myös imetyskonsultin.

Samoin sairaalassa, johon toimitit vauvan, voi olla ihmisiä, joita voi ehdottaa. Voit myös pyytää ystäviltä ja perheenjäseniltä suosituksia.

Mitä sinun pitäisi syödä imetyksen aikana?

Imettäville äideille ei ole erityistä ruokavaliota, mutta sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin äidit, jotka eivät tuota maitoa imeväisille. Juuri tarvitsemasi riippuu lapsesi iästä ja siitä, kuinka usein imetät.

Ensimmäisten kuuden kuukauden aikana tarvitset vielä 500 kaloria päivässä. Kuuden kuukauden kuluttua tarvitset vielä 400–500 kaloria päivässä.

Älä täydennä ruokavaliota jalostetulla ruoalla tai tyhjillä kaloreilla. Tavoitteena on syödä tasapainoinen ruokavalio proteiineja, vihanneksia, hedelmiä ja terveellisiä rasvoja.

Sinun pitäisi myös juoda riittävästi vettä. Joka päivä tuotat noin 25 unssia nestettä rintamaidon kanssa. Juo, kun olet janoinen. Tarkkaile merkkejä siitä, että tarvitset enemmän vettä, kuten tummempi virtsa, suun kuivuminen tai harvinainen virtsaaminen.

Voit oppia lisää ruokavaliosta ja imetyksestä täältä:

• Imetysruokavalio 101: Mitä syödä imetyksen aikana
• Kuinka paljon kofeiinia voi turvallisesti saada imetyksen aikana?
• Onko vihreä tee turvallista imetyksen aikana?
• 5 paheita ja niiden turvallisuutta imetyksen aikana

Imetys ja galaktagogit

Voit käyttää galaktagogeja yrittääksesi lisätä maitotarjontaasi. Joillakin elintarvikkeilla on nämä luonnolliset maidonvahvistimet. Monet reseptilääkkeet sisältävät luonnollisia maidonvahvistimia, kuten sarviapilan, maitohohnan ja malunggayn.

Tutkimusten mukaan nämä tuotteet voivat auttaa lisäämään maidontuotantoa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat niiden käytön.

Imetys palattuaan töihin

Imetys on mahdollista ylläpitää palattuasi töihin. Itse asiassa monet ihmiset tekevät sen. Siirtyminen vaatii vain jonkin verran suunnittelua ja työskentelyä vauvan kanssa.

Yhdysvalloissa potilassuojelua ja edullista hoitoa koskeva laki vaatii useimpia työnantajia tarjoamaan imettäville äideille huoneen, jossa he voivat pumpata mukavasti vauvojensa ensimmäisenä elinvuotena.

Tämä antaa sinulle mahdollisuuden ylläpitää imetystä ollessasi poissa lapsestasi.

Sinun on vaihdettava vauva imetyksestä rintamaidon juomiseen pullosta, jotta tämä toimii. Harkitse päiväannosten tarjoamista pullolla rintojen sijaan, jotta vauva tottuisi pullolla ruokintaan. Tämä tarkoittaa, että sinun on myös aloitettava pumppaus ennen paluuta töihin.

Tätä varten pidä varhain aamulla ja myöhään yöllä ruokintaa rintojen kanssa, mutta pumppaa tarpeeksi maitoa pullolle päivässä. Suunnittele myös pumppaus tavalliseen aikaan syötettäväksi, jotta voit pitää tasaisen maitotarjonnan.

Aloita tämä prosessi useita viikkoja ennen kuin aiot palata työhön. Jos aiot palata töihin heti, voit myös aloittaa prosessin melkein heti vauvan syntymän jälkeen.

Voit myös yhdistää rintamaidon ja kaavan, jos se on helpompaa tai toimii paremmin sinulle ja perheellesi.

Haluatko oppia expressed -maidon turvallisesta säilyttämisestä ja käytöstä? Lue ohjeet jäädytetyn rintamaidon turvalliseen säilyttämiseen, käyttämiseen ja sulattamiseen.

Kuinka vieroittaa vauva imetyksestä

Johtavat terveydenhuollon organisaatiot, kuten American Synnytyslääkäreiden ja Gynekologien Kollegio (ACOG), AAP ja WHO, suosittelevat yksinomaan imetystä vauvan ensimmäisen kuuden kuukauden ajan.

Tämän jälkeen voit aloittaa kiinteiden elintarvikkeiden käyttöönoton. Se alkaa vähentää imetyksen määrää.

ACOG ja AAP sanovat, että täydentävä imetys on hyvä ensimmäisenä vuonna. WHO ehdottaa, että voit harjoittaa pitkäkestoista imetystä ja imettää vauvaa 2-vuotiaana.

Mutta milloin imetys lopetetaan, on henkilökohtainen päätös. Tee se, mikä toimii parhaiten sinulle ja perheellesi.

Vauvan vieroitus on prosessi, mutta se voidaan toteuttaa. Voit seurata vauvan johtoa ja vieroittaa luonnollisesti, kun he alkavat syödä muita ruokia ja juoda lehmänmaitoa, mehua tai muita juomia.

Tai voit ottaa vastuun ja päättää, milloin vieroitusprosessi alkaa. Tähän voidaan kohdata jonkin verran vastarintaa, mutta ajoitus ja sitkeys voivat auttaa sinua voittamaan kaikki esteet.

Aloita hitaasti. Vähennä imetyksen määrää vähitellen. Tämä auttaa vauvaa sopeutumaan pienennettyihin ruokintoihin. Rintasi lopettavat luonnollisesti myös niin paljon maitoa.

Päivän ruokinta voi olla helpoin ohittaa aluksi. Voit pitää lapsesi kiireisenä normaalin ruokinta-ajan aikana etsimällä toimintaa tai olemalla poissa talosta.

Vältä normaaleja imetyspaikkoja tänä aikana. Tunnetut kohtaukset saattavat herättää mielihaluasi vauvallesi. Ohjaamalla sinut ja vauva pois tuoleista, sängyistä tai muista paikoista, voit auttaa muuttamaan tapaa.

Ottaa mukaan

Päätös imettää on henkilökohtainen valinta. Kaikki eivät voi tai halua imettää. Imetys on vain yksi tapa antaa vauvalle oikea ravinto noina tärkeinä ensimmäisinä kuukausina.

Prosessin helpottamiseksi on tärkeää levätä paljon, syödä tasapainoista ruokavaliota ja pysyä nesteytettynä. Tämä pitää maitotarjonne vankkana ja energian korkeana, jotta voit ylläpitää imetystä haluamallasi tavalla.