Mikä on identiteettikriisi ja voisitko olla sellainen?

Yleiskatsaus

Kysytkö kuka olet? Ehkä mikä on tarkoituksesi tai mitkä arvosi ovat? Jos näin on, saatat käydä läpi sitä, mitä jotkut kutsuvat identiteettikriisiksi.

Termi "identiteettikriisi" tuli ensin kehityspsykologilta ja psykoanalyytikosta Erik Eriksonilta. Hän esitteli ideoita murrosiän identiteettikriiseistä sekä keski-ikäisistä kriiseistä uskoen, että persoonallisuus kehittyi ratkaisemalla elämän kriisejä.

Jos sinulla on identiteettikriisi, saatat kyseenalaistaa itsesi tai identiteettisi tunteen. Tämä voi johtua usein suurista muutoksista tai stressitekijöistä elämässä tai tekijöistä, kuten ikä tai eteneminen tietystä vaiheesta (esimerkiksi koulu, työ tai lapsuus).

Tässä on, mitä sinun on tiedettävä identiteettikriiseistä, jos sinulla on sellainen ja mitä voit tehdä.

Identiteettikriisin oireet

Identiteettikriisi ei ole diagnosoitavissa oleva tila, joten tyypillisiä "oireita" ei ole, kuten kylmällä tai flunssalla. Sen sijaan tässä on merkkejä, joista saatat kokea identiteettikriisin:

• Kysyt, kuka olet - yleisesti tai suhteessa tiettyihin elämän osa-alueisiin, kuten suhteisiin, ikään tai uraan.
• Sinulla on suuri henkilökohtainen ristiriita, koska olet kysynyt kuka olet tai roolisi yhteiskunnassa.
• Äskettäin on tapahtunut suuria muutoksia, jotka ovat vaikuttaneet itseesi, esimerkiksi avioero.
• Kyseenalaistat sellaisia ​​asioita kuin arvosi, hengellisyytesi, vakaumuksesi, kiinnostuksen kohteesi tai urapolusi, joilla on suuri vaikutus itsesi näkemiseen.
• Etsit enemmän merkitystä, syytä tai intohimoa elämässäsi.

On täysin normaalia kysyä kuka olet, varsinkin kun muutamme koko elämämme ajan. Kuitenkin, kun se alkaa vaikuttaa päivittäiseen ajatteluun tai toimintaan, sinulla voi olla identiteettikriisi.

Onko se jotain vakavampaa?

Kaikentyyppinen kriisi voi myös johtaa mielenterveyden heikkenemiseen.

Jos katsot itseäsi tai elämääsi negatiivisesti, on osoitettu olevan merkki haavoittuvuudesta masennukseen.

Jos sinulla on masennuksen merkkejä, harkitse apua. Sinun on haettava apua välittömästi, jos heihin liittyy itsemurha-ajatuksia.

Masennuksen oireita voivat olla:

• masentunut mieliala tai toivottomuuden tai arvottomuuden tunne
• mielenkiinnon menetys aikaisemmin nauttimista asioista
• väsymys
• ärtyneisyys
• muutokset ruokahalussa tai painossa
• keskittymiseen, energiatasoon, motivaatioon ja uneen liittyvät ongelmat

Identiteettikriisin syyt

Vaikka identiteettikriisi ajatellaan usein tapahtuvan tietyissä ikäisissä (esimerkiksi teini-ikäisissä tai "keski-ikäisten kriisien" aikana), identiteettikriisi voi tapahtua kenelle tahansa, iästä riippumatta, missä tahansa elämän vaiheessa.

Usein identiteettikriisejä tai muita mielenterveysongelmia voi syntyä suurten elämän stressitekijöiden vuoksi. Näiden stressitekijöiden ei tarvitse olla luonnostaan ​​huonoja, mutta ne voivat silti aiheuttaa paljon stressiä, mikä saa sinut kyseenalaistamaan kuka olet ja mitä arvostat.

Stressitekijät voivat sisältää:

• mennä naimisiin
• eronnut tai erossa
• liikkuva
• kokee traumaattisen tapahtuman
• menettää rakkaansa
• menettää tai saada työtä
• uusia terveyskysymyksiä

Näillä ja muilla stressitekijöillä voi varmasti olla vaikutusta jokapäiväiseen elämään ja siihen, miten näette itsesi.

Eräästä tuoreesta tutkimuksesta kävi ilmi, että sellaiset tekijät kuin sosiaalinen tuki, stressitasot ja terveyskysymykset voivat kaikki vaikuttaa usein kutsutun keski-ikäisen kriisin kehittymiseen.

Hoito identiteettikriisiin

Itsetuntosi kyseenalaistaminen voi olla stressaavaa, mutta se voi todella olla hyvä asia pitkällä aikavälillä. Parempi tietäminen ja sopeutuminen muutoksiin voi auttaa sinua kasvamaan ihmisenä.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä identiteettikriisin selviytymiseksi:

Katso sisäänpäin ja tutki

Ota aikaa katsellaksesi itseäsi ja kysy itseltäsi kysymyksiä siitä, mistä pidät ja pidät enää.

Esitä itsellesi kysymyksiä ja katso, pystytkö vastaamaan niihin ajan myötä ja auttavatko vastaukset sinua selvittämään asiat. Muista, että sinulla ei tarvitse olla kaikkia vastauksia - ja ne voivat muuttua vuodesta toiseen tai vuosikymmenestä toiseen.

Kysymyksiä voi olla:

• Mitkä ominaisuudet ja ominaisuudet määrittävät sinut? Kuinka tämä on muuttunut vuosien varrella?
• Jos elämässäsi tapahtuu suuri muutos: Kuinka asiat ovat muuttuneet sinulle? Oletko tyytyväinen näihin muutoksiin? Kuinka voit selviytyä näistä uusista asioista?
• Mitkä ovat arvosi? Toimiiko joku heidän vastustuksensa?
• Mitkä ovat kiinnostuksesi, intohimosi ja harrastuksesi? Teetkö mitä haluat tehdä, ja jos ei, miksi ei? (Jos rakastat pelata tennistä etkä ole usean vuoden ajan, mitkä tekijät estävät sitä?)
• Millä perusteella? Mikä auttaa sinua selviytymään kun kamppailet?
• Mikä on sinulle tärkeää arvojesi, elämän tarkoituksesi tai identiteettisi suhteen? Onko jotain, jonka tunnet voivasi tehdä itsetuntosi parantamiseksi?

Etsi iloa ja muita tapoja selviytyä

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä antaa elämällesi tarkoituksen ja ilon tunteen?

Sinun ei välttämättä tarvitse olla täydellistä työtä, mutta jos et tee mitään tyydyttävää elämässäsi, se voi olla syy miksi sinusta tuntuu olevasi kriisissä.

Saatat löytää tyydytystä vapaaehtoistyöstä, uuden harrastuksen aloittamisesta, yhteydenpidosta muiden kanssa tai mistä tahansa muusta työsi ulkopuolella olevasta. Tai saatat huomata, että uusi työpaikka sopii paremmin siihen, kuka olet.

Löydä tukea

Hyvä sosiaalinen tuki voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin selviydyt suurista muutoksista, stressitekijöistä tai identiteettikysymyksistä. On niin monia paikkoja, joista voit löytää tukea.

Etsi tukea:

• ystäviä, kumppaneita ja perheenjäseniä
• yhteisösi tai seurakuntasi
• uusi ryhmä, klubi tai tapaaminen, joka jakaa sinun kiinnostuksesi kohteet
• tukiryhmä, varsinkin kun käsitellään uutta terveyskysymystä
• mielenterveysryhmä tai yksilölliset hoidot
• joukkuelajeja tai aktiviteetteja

Ohita sisäinen ja ulkoinen arviointi

Muiden ihmisten odotuksilla ja omillamme voi olla suuri vaikutus mielentilaan. Mutta älä anna yhteiskunnan standardien sanella kuka olet ja mitä haluat.

Se, että olet tietyssä iässä, sukupuolessa tai kulttuuriryhmässä, ei tarkoita sitä, että sinun on seurattava mukana, jos et enää usko seuraamaasi.

Itsehavaintosi on tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta, ja ajan ja energian käyttäminen tuomitsevaan ajatteluun voi viedä sinut minnekään. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin rakastamasi ihmiset ymmärtävät tekemäsi muutokset, mutta olet onnellisempi pitkällä aikavälillä, jos olet uskollinen itsellesi.

Etsi ulkopuolista apua

Jos stressi tulee koskaan liikaa, harkitse ulkopuolisen avun hakemista. Tämä voi tulla luotettavalta ystävältä tai perheenjäseneltä, jolle voi puhua, tai mielenterveyden ammattilaiselta, joka auttaa sinua ratkaisemaan ja selviytymään siitä, mitä tapahtuu.

Älä koskaan pelkää pyytää apua. Elämä - etenkin suuret muutokset - voi tuntua pelottavalta, mutta me kaikki käymme sen läpi.

Nouto

Itsetuntemus ja identiteetti ovat tärkeitä kaikille. Vaikka henkilöllisyyskriisi voi saada sinut tuntemaan itsesi kadonneeksi tai turhautuneeksi, tämän tyyppiset kriisit voivat myös olla pohjimmiltaan hyödyllisiä.

Itsetuntosi, tarkoituksesi ja arvojesi kyseenalaistaminen voi auttaa sinua saamaan paremman käsityksen sinusta, kuka olet ja kuka tulet olemaan. Muista, että muutos on osa elämää, ja taaksepäin huomaat, että olet muuttunut koko ajan.

Jos koet paljon suuria elämän stressitekijöitä ja tunnet olevasi vakavassa mielenterveyskriisissä, ota yhteyttä ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua selviämään kokemastasi.

Identiteettikriisi murrosiässä

K:

Kokevatko kaikki nuoret identiteettikriisin, ja miten vanhemmat voivat tukea lapsiaan, jotka saattavat kokea tämän?

A:

Monet ihmiset uskovat, että murrosikä on aina "myrskyn ja stressin" aika, joka voi johtua osittain identiteetin muodostumisesta tai jopa "identiteettikriisistä". Tutkimus ei kuitenkaan tue tätä käsitystä. Monet nuoret selviävät tästä kehitysvaiheesta ongelmitta, kun taas joillakin on kohtalaisia ​​haasteita, joista he pystyvät neuvottelemaan jonkin ajan ja ponnistelun jälkeen tai jonkin verran lisätukea. Pienellä vähemmistöllä on merkittäviä asioita, jotka vaativat intensiivistä ja jatkuvaa tukea. Olipa asia sitten mikä tahansa, kaikki nuoret huomaavat itse määrittelevänsä ja päättävän "kuka he ovat", kun heille annetaan enemmän mahdollisuuksia olla itsesääntelyä ja itsenäisyyttä aikuisuuteen siirtymisen aikana. Vanhempien on tärkeää luoda turvallisuuden ja avoimuuden ilmapiiri, jossa nuoret tuntevat olonsa mukavaksi jakamalla oivalluksiaan ja tunteitaan pelkäämättä tuomiota. Tällainen suhde edistää sellaisia ​​keskustelutyyppejä, jotka tukevat nuoria heidän siirtymisensä aikana, riippumatta haastetasosta tai "kriisistä".

Dillon Browne, PhDVastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.