5 Rauhoittavia yrttejä ja mausteita stressin ja ahdistuksen torjumiseksi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Tuntuuko vähän reunalta? Katkerat voivat auttaa siinä.

Katkeroiden käsitteleminen rauhoittavista yrtteistä ja kukista voi olla helppo (ja herkullinen) tapa luonnollisesti tuhota. Tämä rauhoittava katkera on valmistettu kolmesta luonnollisesta lääkkeestä, jotka ovat osoittaneet lupaavan tuottaa rauhoittavaa vaikutusta.

Laventeli on yksi suosituimmista ahdistusta estävistä yrtteistä, ja yhdistämme sen valerianjuuren ja passionflowerin kanssa, jotta saataisiin yksi vakava, stressiä taisteleva kolminkertainen uhka.

Kasviperäiset edut:

• Laventeli on osoitettu hyödyttävän yleistä mielialaa, ahdistusta ja unta.
• Passionflower lisää GABA-tasoja aivoissa, mikä edistää rentoutumista. Passionflowerin on osoitettu helpottavan yleistynyttä ahdistusta vähemmän haittavaikutuksilla kuin määrätyt rauhoittavat lääkkeet.
• Valerianjuuri yhdistetään usein passionfloweriin, koska se edistää samanlaisia ​​rauhoittavia vaikutuksia. Tätä yrttiä käytetään yleisesti unihoitona ja se, kuten passionflower, lisää GABA: n määrää aivoissa.

Vaikka nämä yrtit ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, on tärkeää tehdä tutkimuksesi ja olla koskaan yhdistämättä niitä muiden GABA: ta edistävien lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden ja bentsodiatsepiinien, kanssa.

Katkeran resepti:

• 1 unssi kuivattua laventelia
• 1 tl kuivattu valerianjuuri
• 2 tl kuivattu intohimo kukka
• 1 tl kuivattu appelsiinikuori
• 1/2 tl. kuivattua inkivääriä
• 6 unssia alkoholia (suositeltava: 100 todistettua vodkaa tai alkoholittomalle, kokeile SEEDLIP's Spice 94)

Ohjeet:

1. Yhdistä kaikki ainesosat lasipurkkiin ja kaada alkoholi päälle.
2. Sulje tiiviisti ja säilytä katkera viileässä, pimeässä paikassa.
3. Anna katkeroiden infusoida, kunnes haluttu vahvuus saavutetaan, noin 2-4 viikkoa. Ravista purkkeja säännöllisesti (noin kerran päivässä).
4. Kun olet valmis, siivilöi katkerat musliinin juustoliinan tai kahvisuodattimen läpi. Säilytä kireät katkerot ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä.

Käyttö: Sekoita muutama tippa tätä ahdistusta torjuvaa katkeraa kylmään tai kuumaan teeseen, kuohuviiniin tai ota tinktuura ennen nukkumaanmenoa tai lisääntyneen stressin ja ahdistuksen aikana. Jos haluat lisätä makea maku katkeroihin, suosittelemme käyttämään puhdasta vaniljapapua, koska sokerin osoitetaan pahentavan ahdistuneisuusoireita.

K: Onko mitään huolenaiheita tai terveydellisiä syitä jonkun ei pitäisi ottaa näitä katkeroita?

V: Älä käytä katkeroita minkään lääkityksen korvaajana, äläkä yhdistä niitä muihin lääkkeisiin. Yrtteillä on sivuvaikutuksia aivan kuten lääkkeillä, joten tarkista aina terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin aloitat kodin tai luonnollisen lääkkeen, varsinkin jos olet raskaana, imetät ja lapsilla. Käytä alkoholittomia versioita, jos alkoholi on huolenaihe.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.

DIY katkerot stressistä

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka johtaa blogia Parsnips and Pastries. Hänen bloginsa keskittyy aitoon ruokaan tasapainoista elämää varten, kausiluonteisiin resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvontaan. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, orgaanisesta puutarhanhoidosta ja viettää aikaa Corgi-kaakaonsa kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai Instagramissa.