11 merkkiä tapaat narsistia - ja miten päästä ulos

Narsistinen persoonallisuushäiriö ei ole sama kuin itseluottamus tai itsensä imeytyminen.

Kun joku lähettää liian monta selfietä tai joustavia kuvia treffiprofiiliinsa tai puhuu itsestään jatkuvasti ensimmäisen treffin aikana, voimme kutsua häntä narsistiksi.

Mutta todellinen narsisti on joku, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD). Se on mielenterveyden tila, jolle on tunnusomaista:

• paisunut merkitys
• syvä tarve liialliselle huomiolle ja ihailulle
• empatian puute toisia kohtaan
• usein vaikeuksissa olevat suhteet

Se, mihin se kiehuu, sanoo lisensoitu terapeutti Rebecca Weiler, LMHC, on itsekkyys muiden (yleensä äärimmäisten) kustannuksella sekä kyvyttömyys ottaa huomioon muiden tunteet lainkaan.

NPD, kuten useimmat mielenterveys- tai persoonallisuushäiriöt, ei ole mustavalkoinen. "Narsismi kuuluu spektriin", kertoo Beverly Hillsin perhe- ja suhdepsykoterapeutti tohtori Fran Walfish, "Itsetietoisen vanhemman" kirjoittaja.

Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan viimeisimmässä painoksessa on lueteltu yhdeksän NPD-kriteeriä, mutta siinä täsmennetään, että jonkun on täytettävä vain viisi niistä, jotta hän voisi kliinisesti olla narsisti.

9 virallista kriteeriä NPD: lle

• suurenmoinen tunne omasta tärkeydestään
• huolehtiminen rajoittamattoman menestyksen, voiman, kirkkauden, kauneuden tai ihanteellisen rakkauden fantasioista
• uskovat, että ne ovat erityisiä ja ainutlaatuisia, ja vain muiden erityisten tai korkeassa asemassa olevien ihmisten tai instituutioiden on ymmärrettävissä tai heidän tulisi olla yhteydessä heidän kanssaan
• tarve liialliseen ihailuun
• tunne oikeudesta
• ihmishenkien hyväksikäyttö
• empatian puute
• muiden kateus tai usko siihen, että toiset kadehtivat heitä
• ylimielisen ja ylimielisen käyttäytymisen tai asenteiden osoittaminen

"Virallisten" diagnostiikkakriteerien tunteminen ei kuitenkaan yleensä tee narsistin havaitsemisesta helpompaa, varsinkaan kun olet romanttisesti yhteydessä siihen. Yleensä ei ole mahdollista määrittää, onko jollakin NPD ilman pätevän asiantuntijan diagnoosia.

Lisäksi kun joku ihmettelee tapaavansa narsistia, hän ei yleensä ajattele: "Onko heillä NPD?" He ihmettelevät, onko heidän kohtelunsa terveellistä ja kestävää pitkällä aikavälillä. Vältä diagnosoimasta kumppaniasi keskustelussa. Pikemminkin lue eteenpäin saadaksesi käsityksen suhteesi terveydestä.

Olet täällä, koska olet huolissasi, ja tämä huolenaihe on pätevä, jos terveytesi on vaakalaudalla. Jos uskot näiden merkkien sopivan, annamme sinulle myös vinkkejä tilanteen käsittelemiseen.

1. He olivat viehättäviä AF ... aluksi

Se alkoi satuina. Ehkä he lähettivät sinulle tekstiviestejä jatkuvasti tai kertoivat rakastavansa sinua ensimmäisen kuukauden aikana - mitä asiantuntijat kutsuvat "rakkauspommituksiksi".

Ehkä he kertovat sinulle kuinka älykäs olet, tai korostavat yhteensopivuutesi, vaikka olisit juuri alkanut nähdä toisiaan.

"Narsistit ajattelevat, että he ansaitsevat olla yhdessä muiden erityisten ihmisten kanssa ja että erityiset ihmiset ovat ainoat, jotka voivat arvostaa heitä täysin", sanoo Nedra Glover Tawwab, LCSW, Kaleidoskooppineuvonnan perustaja Charlotte, Pohjois-Carolina.

Mutta heti kun teet jotain pettymystä, he voivat kääntyä sinuun.

Ja yleensä sinulla ei ole aavistustakaan tarkalleen mitä teit, Tawwab sanoo. "Kuinka narsistit kohtelevat sinua tai kun he kääntyvät sinuun, ei todellakaan ole mitään tekemistä kanssasi ja kaikella tekemistä heidän omien [uskomustensa] kanssa."

Weilerin neuvo: Jos joku tuli alussa liian vahvaksi, ole varovainen. Toki, me kaikki rakastamme tuntea himoitsemme. Mutta todellista rakkautta on vaalittava ja kasvatettava.

"Jos luulet, että on liian aikaista rakastaa sinua todella, niin se todennäköisesti on. Tai jos sinusta tuntuu, että he eivät tiedä sinusta tarpeeksi rakastamaan sinua, he luultavasti eivät myöskään ”, Weiler sanoo. NPD-potilaat yrittävät luoda pinnallisia yhteyksiä varhaisessa parisuhteessa.

2. He sietävät keskustelua ja puhuvat kuinka mahtavista he ovat

"Narsistit rakastavat jatkuvasti puhua omista saavutuksistaan ​​ja saavutuksistaan ​​grandioosin kanssa", sanoo psykoterapeutti Jacklyn Krol, LCSW, mielen nuorentamisterapiasta. "He tekevät tämän, koska he tuntevat olonsa paremmaksi ja älykkäämmäksi kuin kaikki muut, ja myös siksi, että se auttaa heitä luomaan itsevarmuuden ilmeen."

Kliininen psykologi tohtori Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, lisää, että narsistit liioittavat usein saavutuksiaan ja korostavat kykyjään näissä tarinoissa saadakseen palvonnan muilta.

He ovat myös liian kiireisiä puhuessaan itsestään kuunnellakseen sinua. Varoitus on tässä kaksiosainen, Grace sanoo. Ensinnäkin kumppanisi ei lakkaa puhumasta itsestään, ja toiseksi kumppanisi ei keskustele sinusta.

Kysy itseltäsi: Mitä tapahtuu, kun puhut itsestäsi? Esittävätkö he jatkokysymyksiä ja ilmaisevatko kiinnostuksensa saadakseen lisätietoja sinusta? Vai tekevätkö he siitä itsensä?

3. Ne ruokkivat kohteliaisuuttasi

Narsistit voivat näyttävät kuin he ovat erittäin itsevarma. Mutta Tawwabin mukaan useimmilla NPD-potilailla ei todellakaan ole itsetuntoa.

"He tarvitsevat paljon kiitosta, ja jos et anna sitä heille, he kalastavat sitä", hän sanoo. Siksi he katsovat jatkuvasti sinua kertomaan heille, kuinka mahtavia he ovat.

”Narsistit käyttävät muita ihmisiä - tyypillisesti erittäin empaattisia ihmisiä - omavaraisuuden tunteensa saamiseksi ja heidän tuntemisekseen. Mutta heidän matalan itsetuntoon johtuen heidän egonsa voidaan keventää hyvin helposti, mikä lisää heidän kohteliaisuuksien tarvettaan ", lisää Shirin Peykar, LMFT.

Ihmiset-lukemisvinkki: Ihmiset, jotka ovat itse asiassa itsevarma ei luota pelkästään sinuun tai kenenkään muuhun tuntemaan itsensä hyvältä.

"Tärkein ero itsevarmojen ja NPD-ihmisten välillä on se, että narsistit tarvitsevat muita nostamaan heitä ja nostamaan itsensä vain asettamalla muita alas. Kahta asiaa, joita ihmiset, joilla on suuri itseluottamus, ei tehdä ”, Peykar sanoo.

Weiler selittää: "Narsistit rankaisevat kaikkia ympärillä olevia heidän itseluottamuksen puutteestaan."

4. Heiltä puuttuu empatia

Empaattisuuden puute tai kyky tuntea toisen henkilön tunne on yksi narsistin tunnusmerkit, Walfish sanoo.

"Narsisteilla ei ole taitoa saada sinut tuntemaan itsesi näkevän, vahvistavan, ymmärtävän tai hyväksyvän, koska he eivät ymmärrä tunteiden käsitettä", hän sanoo.

Käännös: He eivät tehdä tunne, joka kuuluu muille.

Huoltaako kumppanisi, kun sinulla on ollut huono päivä töissä, taistellut parhaan ystäväsi kanssa tai kamppailu vanhempiesi kanssa? Vai tylsistyvätkö he, kun ilmaisette asioita, jotka tekevät sinusta vihaisen ja surullisen?

Walfish sanoo, että tämä kyvyttömyys myötätuntoa tai edes myötätuntoa, on usein syy siihen, miksi monien, ellei kaikkien, narsistien suhteet lopulta romahtavat, olivatpa he romanttisia vai ei.

5. Heillä ei ole (tai monia) pitkäaikaisia ​​ystäviä

Useimmilla narsisteilla ei ole pitkäaikaisia, todellisia ystäviä. Kaivaa syvemmälle heidän yhteyksiinsä ja saatat huomata, että heillä on vain rentoja tuttavia, kavereita, joita he roskakoriin puhuvat, ja vihollisia.

Seurauksena voi olla, että he saattavat törmätä, kun haluat viettää aikaa omasi kanssa. He saattavat väittää, ettet viettää tarpeeksi aikaa heidän kanssaan, saa sinut tuntemaan syyllisyyttä viettämästä aikaa ystävien kanssa tai haaveilemaan sinua tyyppeistä, joita sinulla on.

Kysymyksiä itsellesi

• Kuinka kumppanisi kohtelee henkilöä, josta he eivät halua mitään?
• Onko kumppanillasi pitkäaikaisia ​​ystäviä?
• Onko heillä vai puhuvatko he haluavansa hyökkääjän?

6. He valitsevat sinut jatkuvasti

Ehkä aluksi tuntui kiusoittelulta…. mutta sitten se muuttui ilkeäksi tai muuttui vakiona.

Yhtäkkiä kaikki tekemäsi, siitä mitä pukeudut ja syöt, siihen, kenen kanssa hengailet ja mitä katsot televisiosta, on heille ongelma.

"He putoavat sinut alas, kutsuvat sinut nimiksi, lyövät sinua loukkaavilla yksilinjoilla ja tekevät vitsejä, jotka eivät ole aivan hauskoja", Peykar sanoo."Heidän tavoitteenaan on alentaa muiden itsetuntoa, jotta he voivat lisätä omaa, koska se saa heidät tuntemaan itsensä voimakkaiksi."

Lisäksi reagointi heidän sanoihinsa vain vahvistaa heidän käyttäytymistään. "Narsisti rakastaa reaktiota", Peykar sanoo. Tämä johtuu siitä, että se osoittaa heille, että heillä on valta vaikuttaa toisen emotionaaliseen tilaan.

Varoitusmerkki: Jos he kaatavat sinut loukkauksilla, kun teet jotain juhlinnan arvoista, päästä pois. "Narsisti voi sanoa" Pystyt tekemään sen, koska en nukkunut hyvin ", tai jostain tekosyystä saadaksesi näyttämään siltä, ​​että sinulla on etu, jota heillä ei ollut", Tawwab sanoo.

He haluavat sinun tietävän, ettet ole parempi kuin heidät. Koska heille kukaan ei ole.

7. He sytyttävät sinut

Kaasuvalaistus on eräänlainen manipulaatio ja emotionaalinen hyväksikäyttö, ja se on narsismin tunnusmerkki. Narsistit voivat levittää räikeitä valheita, syyttää muita väärin, kääntää totuutta ja lopulta vääristää todellisuuttasi.

Merkkejä kaasuvalaistuksesta ovat seuraavat:

• Et enää tunne sitä henkilöä kuin aiemmin.
• Tunnet olevasi ahdistuneempi ja vähemmän luottavainen kuin ennen.
• Mietit usein, oletko liian herkkä.
• Sinusta tuntuu, että kaikki tekemäsi on väärin.
• Ajattelet aina sinun olevan sinun vikasi, kun asiat menevät pieleen.
• Pyydät anteeksi usein.
• Sinulla on tunne, että jokin on vialla, mutta et pysty tunnistamaan, mikä se on.
• Epäilet usein vastaustasi kumppanillesi.
• Teet tekosyitä kumppanisi käyttäytymiseen.

”He tekevät tämän saadakseen toiset epäilemään itseään keinona saavuttaa ylivoima. Narsistit kukoistavat palvonnastaan, joten he käyttävät manipulointitaktiikkaa saadakseen sinut tekemään niin ", Peykar sanoo.

8. He tanssivat määritellessään suhdetta

On tuhansia syitä, miksi joku ei halua merkitä suhdettasi. Ehkä he ovat polyamorisia, olette molemmat sopineet ystävien kanssa hyötyjen kanssa tai pidätte vain rennosti.

Mutta jos kumppanillasi on joitain muita tämän luettelon oireita eikä hän sitoutu, se on todennäköisesti punainen lippu.

Jotkut narsistit odottavat sinun kohtelevan heitä ikään kuin kumppanisi, jotta he voivat saada intiimiä, emotionaalista ja seksuaalista hyötyä pitäen samalla silmällä mahdollisuuksia, joita he pitävät parempana.

Itse asiassa saatat huomata, että kumppanisi flirttailee tai katsoo toisiasi edessäsi, perheessäsi tai ystävissäsi, kertoo terapeutti April Kirkwood, LPC, kirjan “Working My Way Back to Me: Frank Memoir of Self- Löytö."

"Jos puhut ja omistat tunteesi heidän epäkunnioituksestaan, he syyttävät sinua siitä, että olet aiheuttanut melua, kutsuu sinut hulluksi ja käyttää sitä lisäsyynä olemaan sitoutumatta täysin sinulle. Jos et sano sanaakaan, [se antaa myös] sanattoman sanoman, jota et ansaitse kunnioittaa ", hän sanoo.

Jos se kuulostaa häviön ja menetyksen tilanteelta, se johtuu siitä. Mutta muista, että ansaitset jonkun, joka on yhtä sitoutunut sinulle kuin sinäkin.

9. He luulevat olevansa oikeassa kaikessa ... eivätkä koskaan pyydä anteeksi

Narsistin kanssa taistelu tuntuu mahdottomalta.

"Narsistin kanssa ei ole keskustelua tai tinkimistä, koska he ovat aina oikeassa", Tawwab sanoo. "He eivät välttämättä näe erimielisyyttä erimielisyytenä. He näkevät sen vain opettaessaan sinulle totuutta. "

Peykarin mukaan saatat seurustella narsistin kanssa, jos tunnet olevasi kumppanisi:

• ei kuule sinua
• ei ymmärrä sinua
• ei ota vastuuta asiasta
• ei koskaan yritä tinkiä

Vaikka suhteen lopettaminen on paras narsistin pelisuunnitelma, Weiler neuvoo välttämään neuvotteluja ja argumentteja. ”Se saa sinut tuntemaan itsesi hulluksi. Narsistin hulluksi ajaa hallinnan puute ja taistelun puute. Mitä vähemmän taistelet, sitä vähemmän voimaa voit antaa heille yli itsesi, sitä parempi ", hän sanoo.

Ja koska he eivät koskaan ajattele olevansa väärässä, he eivät koskaan pyydä anteeksi. Mistään.

Tämä kyvyttömyys pyytää anteeksi voi paljastua tilanteissa, joissa kumppanisi on ilmeisesti syyllinen, kuten:

• ilmestyminen myöhään illallisvaraukselle
• ei soittanut, kun he sanoivat haluavansa
• keskeyttää tärkeät suunnitelmat viime hetken, kuten tavata vanhempasi tai ystäväsi

Hyvät kumppanit pystyvät tunnistamaan, kun he ovat tehneet jotain väärin, ja anteeksi.

10. He paniikkia, kun yrität erota heistä

Heti kun peruutat, narsisti yrittää että paljon vaikeampaa pitää sinut elämässään.

"Aluksi he saattavat rakastaa pommittaa sinua. He sanovat kaikki oikeat asiat saadakseen sinut ajattelemaan, että ne ovat muuttuneet ”, Peykar sanoo.

Mutta riittävän pian he näyttävät sinulle, etteivät he ole koskaan muuttuneet. Tämän takia monet narsistit löytävät itsensä uudestaan, uudestaan ​​romanttisista suhteista, kunnes löytävät jonkun toisen treffeille.

11.… ja kun näytät heille, että olet todella valmis, he törmäävät

Jos väität, että olet valmis suhde, he asettavat tavoitteekseen satuttaa sinua hylkäämisestä, Peykar sanoo.

"Heidän egonsa on niin vakavasti murskattu, että se saa heidät tuntemaan raivoa ja vihaa ketään kohtaan, joka heitä" väärin "teki. Tämä johtuu siitä, että kaikki on kaikkien muiden vika. Mukaan lukien hajoaminen ”, hän sanoo.

Lopputulos? He saattavat huono suuhun pelastaa kasvosi. Tai he saattavat alkaa heti seurustella jonkun toisen kanssa saadakseen sinut kateeksi ja parantamaan heidän egonsa. Tai he yrittävät varastaa ystäväsi.

Tawwab sanoo, että hyvä maine tarkoittaa heille kaikkea, eivätkä he anna kenenkään tai minkään häiritä sitä.

OK, joten tapaat narsistia ... mitä nyt?

Jos olet suhteessa jonkun kanssa, jolla on NPD, on todennäköistä, että olet jo kokenut melko vähän.

Suhde jonkun kanssa, joka kritisoi, vähättelee, sytyttää ja ei sitoudu sinulle, on henkisesti uuvuttavaa. Siksi asiantuntijat suosittelevat oman mielesi vuoksi GTFO: lle.

Kuinka valmistautua hajoamiseen narsistin kanssa

• Muistuta jatkuvasti itsellesi, että ansaitset parempaa.
• Vahvista suhteitasi empaattisten ystäviesi kanssa.
• Rakenna tukiverkosto ystävien ja perheen kanssa, jotka auttavat muistuttamaan todellisuutta.
• Kehota kumppaniasi menemään hoitoon.
• Hanki terapeutti itse.

”Et voi muuttaa henkilöä, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö, tai tehdä heistä onnellisia rakastamalla heitä tarpeeksi tai muuttamalla itseäsi vastaamaan heidän mielihahmojaan ja toiveitaan. He eivät koskaan ole sopusoinnussa kanssasi, eivät koskaan ole empaattisia kokemuksillesi, ja tunnet olosi aina tyhjäksi vuorovaikutuksessa heidän kanssaan ", Grace sanoo.

"Narsistit eivät voi tuntea täyttyvänsä suhteissa tai millään elämänsä alueella, koska mikään ei ole koskaan tarpeeksi erityistä heille", hän lisää.

Pohjimmiltaan et koskaan riitä heille, koska he eivät koskaan riitä itselleen.

"Parasta mitä voit tehdä, on katkaista siteet. Älä tarjoa heille mitään selitystä. Tarjoa mitään toista mahdollisuutta. Erota heidän kanssaan äläkä tarjoa mitään toista, kolmatta tai neljännen mahdollisuutta ”, Grace sanoo.

Koska narsisti yrittää todennäköisesti ottaa sinuun yhteyttä ja häiritä sinua puheluilla tai teksteillä, kun he ovat käsitelleet hylkäämisen kokonaan, Krol suosittelee estämään heidät, jotta voit pysyä päätöksessäsi.

Muista: Tätä artikkelia ei ole tarkoitettu diagnosoimaan kumppaniasi. Sen on tarkoitus hahmotella ei-hyväksyttävää käyttäytymistä ja reaktioita rakastavan, oikeudenmukaisen kumppanuuden yhteydessä. Mikään näistä merkeistä ei osoita tervettä suhdetta, NPD tai ei.

Ja yksi tai kuusi näistä merkeistä ei tee kumppanistasi narsistia. Pikemminkin se on hyvä syy arvioida uudelleen, kukoistatko parisuhteessasi vai et. Et ole vastuussa heidän käyttäytymisestään, mutta olet itse vastuussa itsestäsi.

Gabrielle Kassel on a rugby, mudan juoksu, proteiini-smoothie-sekoitus, ateriavalmistelu, CrossFitting, New Yorkissa työskentelevä wellness-kirjailija. Hän on tulla aamuhenkilöksi, kokeillut Whole30-haastetta ja syödä, juoda, harjata, peseytyä ja peseytyä puuhiilellä, kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet voi lukea itsehoitokirjoja, painaa penkkejä tai harjoitella hyggeä. Seuraa häntä Instagram.