Laiska suolen oireyhtymä, jota kutsutaan myös hidas suolisto ja hidas suolisto, on tila, jolla on ummetuksen ja tuskallisen suolen liikkeitä.
Jotkut ihmiset käyttävät "laiska suolen oireyhtymää" erityisesti kuvaamaan tapaa, jolla suolesi käyttäytyy usein laksatiivien käytön jälkeen. Kun sinulla on tämä tila, paksusuolesi vie hitaasti jätettä kehosi ruoansulatuskanavan läpi.
Laiska suolen oireyhtymä voi olla krooninen, ja oireita esiintyy melko usein, ellei aina. Mutta elämäntavan muutokset ja ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan oireita.
On laiskan suolen oireyhtymää, joka vaatii lääkärin valvontaa ja diagnoosia. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja laiskasta suolesta ja hitaasta suolenliikkeestä ja milloin lääkäriin.
Mikä aiheuttaa tämän?
Joka kerta kun syöt, hermosi lähettävät ruoansulatuskanavallesi signaalin toiminnan aloittamiseksi.
Ruoansulatuskanavan lihakset siirtävät ruokaa eteenpäin aallonpituuden liikkeellä, jota kutsutaan peristaltikoksi. Mutta tämä liike voidaan estää, hitaammin kuin sen pitäisi olla, tai ei ole riittävän voimakas supistuminen ruoan siirtämiseksi eteenpäin.
Suolistoon liittyvät refleksit voivat heikentyä tai heikentyä seuraavista syistä:
- rajoitetut ruokailutavat
- syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- huumeiden käyttö
- anestesia
- riippuvuus laksatiiveista
Myös heikommille lihaksille voi olla muita syitä. Joskus syy on jopa niin yksinkertainen kuin ei ole tarpeeksi kuitua tai vettä ruokavaliossa.
Hoitovaihtoehdot
Hoitosi voivat vaihdella hitaiden suolistosi syiden mukaan. Tässä on joitain ratkaisuja, joita voit yrittää kannustaa useammin ja helpommin kulkeviin suolenliikkeisiin.
Ruokavalion muutokset
Viivästynyt tai hitaampi suolenliike voi johtua kuidun puutteesta ruokavaliossa. Ruokavalio, joka korostaa luonnollisia, jalostamattomia hedelmiä ja vihanneksia, voi aloittaa ruoansulatuksen ja auttaa tekemään sinusta säännöllisemmän, ellei sinulla ole IBS: tä, gastropareesia tai muuta kroonista maha-suolikanavan sairautta.
Hyviä kuitulähteitä ovat:
- mantelit ja mantelimaito
- luumut, viikunat, omenat ja banaanit
- ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja bok choy
- pellavansiemenet, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet
Harkitse myös kahden tai neljän ylimääräisen vesilasillisen lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
Maitotuotteiden rajoittaminen, jota voi olla vaikea sulattaa, ja valkaistun, jalostetun ja voimakkaasti säilötyn leivonnaisen leikkaaminen voi myös auttaa. Jäätelössä, perunalastuissa ja pakastetuissa aterioissa on vain vähän tai ei lainkaan kuituja, joten niitä tulisi välttää.
Ruoansulatusjärjestelmän dehydratoivan kahvin leikkaaminen voi myös olla tapa tasapainottaa suoliston toimintaa.
Lisäksi psylliumia sisältävien käsikauppalääkekuitujen lisääminen on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu tekevän suolen liikkeitä säännöllisemmiksi.
Luonnolliset laksatiivit
Keinotekoiset laksatiivit voivat pahentaa laiskoja suolen oireita tai jopa aiheuttaa sairauden. Mutta on olemassa luonnollisia laksatiiveja, joita voit yrittää palauttaa ruoansulatuksesi takaisin vaihteeseen.
3-4 kupillisen vihreän teen lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi parantaa ruoansulatusta.
Agar-puulehtien käyttö lempeänä, luonnollisena laksatiivina ei todennäköisesti aiheuta joidenkin muiden kemiallisten laksatiivien sivuvaikutuksia yhden eläintutkimuksen mukaan. Muita luonnollisia laksatiiveja ovat chia-siemenet, lehtivihreät ja risiiniöljy. Kaikki laksatiivit saattavat kuitenkin lopulta kouluttaa suolistasi riippuvaisiksi heistä saadakseen asiat liikkeelle, joten käytä laksatiiveja harvoin, vaikka ne olisivatkin luonnollisia.
Probiootit
Probioottisten lisäravinteiden käytön on osoitettu parantavan suolen siirtymäaikaa ja säännöllisyyttä. Tällä hetkellä tarvitaan vielä lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, mikä probioottien paras kanta on ummetushoitoon.
Probioottisten ruokien, kuten kimchin, hapankaalin ja jogurtin, syöminen on toinen tapa kuluttaa probioottisten bakteerien eläviä kantoja.
Harjoittele
Kevyt liikunta voi ohjata veresi kiertämään vatsasi läpi. Joillekin ihmisille tämä saa järjestelmän toimimaan. Jatkuva liikunta voi vaikuttaa laiskiin suolen oireisiin pitämällä ruoansulatuskanavan päällä ja päällä. Jotkut jooga-asennot voivat jopa auttaa lievittämään ummetusta.
Säädä kylpyhuoneen käyttäytymistä
Markkinoilla on tuotteita, jotka väittävät, että asennon muuttaminen suoliston aikana voi parantaa kylpyhuoneen yhtenäisyyttä ja helppoutta. Anekdotisesti tämä näyttää toimivan joillekin ihmisille.
Jos sinulla on ollut laiskia suolen oireita, saattaa olla sen arvoista tarkistaa yksi näistä tuotteista, jotka muuttavat jalkojen kulman enemmän "kyykkyyn" kuin istuma-asentoon WC-käyntien aikana. Tässä on esimerkki siitä, toimiiko Squatty Potty todella.
Nouto
Jos ummetusongelmasi palaavat jatkuvasti, jopa ruokavalion ja elämäntavan muutosten kanssa, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa. Harvoissa tapauksissa laiska suolisto voi merkitä vakavampaa terveydentilaa. Soita myös lääkärillesi, jos sinulla on:
- verta ulosteessa tai wc-paperilla
- kipu ohitettaessa uloste
- peräsuolen kipu tai paine ulosteen kanssa tai ilman
- vaikea vatsakipu
- ripuli, johon liittyy korkea kuume (yli 101 astetta), vilunväristykset, oksentelu tai huimaus
- ripuli tai ummetus, joka kestää yli kaksi viikkoa
