Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Haima on vatsasi takana oleva elin, joka auttaa ruoansulatuksessa. Se auttaa myös tasapainottamaan verensokerisi määrää muunnettaessa ruokaa kehosi polttoaineeksi.
Elämäntapatekijät, kuten runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja ja synteettisiä ainesosia sisältävä ruokavalio, voivat vahingoittaa haimaa ja ajan myötä rajoittaa sen toimintaa. Päinvastoin pätee myös: A-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, K-vitamiinia ja foolihappoa sisältävän ruoan syöminen voi auttaa haimatulehduksen oireissa.
Mehustaminen on yhä suositumpi tapa lisätä tiettyjen hedelmien ja vihannesten saantia ja saada niiden sisältämä ravinto.
Ei ole tutkimusta, joka tukisi ajatusta siitä, että mehustamisella on enemmän terveyshyötyjä kuin yksinkertaisesti kokonaisten hedelmien ja vihannesten syöminen. Mutta anekdotisesti on olemassa ihmisiä, jotka vannovat mehustamalla menetelmänä parantaa yleistä terveyttä sekä parantaa tiettyjen elinten, myös haiman, terveyttä.
Diabetes varotoimet
Jos sinulla on heikentynyt haiman toiminta, sinulla on diagnosoitu prediabetes tai olet tällä hetkellä diabeettinen, tiedä, että useimmat mehut sisältävät runsaasti sokereita. Vaikka tuoreet mehut valmistetaan terveellisemmistä ainesosista, ne ovat silti teknisesti "sokerijuoma".
Mehun juominen ensimmäisenä aamulla tai ns. "Mehun paasto", voi häiritä kehosi verensokeritasapainoa.
Muita ideoita ruokavalintojen muokkaamisesta haiman auttamiseksi harkitse haimatulehdusta.
Mehu haiman terveydelle
Odotamme tutkimusta, jossa tutkitaan, kuinka mehunmuodostus on muita haiman tukemiseen liittyviä menetelmiä vastaan, kannattaa ehkä kokeilla sitä.
Kuten kaikista merkittävistä muutoksista ruokavaliossa, ja jos sinulla on olemassa olevia terveysolosuhteita, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät merkittävän määrän mehua ruokavalioon.
Sijoittaminen "kylmäpuristin" -mehupuristimeen toimittaa enemmän haluamiasi mehuaineita valmiiseen tuotteeseen. Voit yrittää juoda mehua kerran tai kahdesti päivässä, harjoittelun jälkeen tai aamiaislisänä.
Osta kylmäpuristin mehupuristin verkosta.
Jos tavoitteena on tehdä haimastasi terveellinen, älä korvaa aterioita mehuilla - ainakin aluksi.
Tässä on joitain ehdotettuja ainesosia, joita kannattaa harkita terveellisten, tuoreiden, kotitekoisten mehujen käyttöön.
Tummat lehtivihannekset
Vihreät, lehtivihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja sekä folaattia. Antioksidantit ovat avain niille, jotka väittävät, että mehustaminen toimii samoin kuin syömällä kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia kehosi ravinnoksi.
Vuonna 2014 julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa havaittiin, että lisääntynyt antioksidanttien saanti voi auttaa vähentämään haimatulehdukseen liittyvää kiputasoa.
Esimerkkejä sekoittimeen heitettävistä vihreistä lehtivihanneksista ovat:
- pinaatti
- lehtikaali
- rucola
Ristikukkaiset vihannekset
Monissa ristikukkaisissa vihanneksissa on runsaasti haimaystävällisiä antioksidantteja, ja ne sisältävät lisäksi C-vitamiinia ja K-vitamiinia. Nämä vihannekset ovat myös runsaasti kuitua, mutta niiden lisääminen mehulinkoihin poistaa suurimman osan kuitupitoisuudesta. Esimerkkejä näistä vihanneksista ovat:
- parsakaali
- kaali
- kukkakaali
- Ruusukaali
String pavut ja linssit
Pavut ja linssit sisältävät runsaasti proteiinia, minkä vuoksi molempia suositellaan, jos työskentelet haiman terveyden parissa. Näiden ainesosien heittäminen mehuun lisää proteiinien kulutusta.
Punaiset viinirypäleet ja omenat
Punaiset rypäleet ja omenat ovat molemmat resveratrolia. Haimasyöpäverkoston mukaan resveratroli voi auttaa tukahduttamaan haiman syöpäsoluja. Sekä viinirypäleet että omenat sisältävät myös antioksidantteja ja kuitua.
Mustikat
Mustikat ovat antioksidanttisisällön ulkopuolella, mikä vaikuttaa haimasi terveyteen. Kun lisäät antioksidantteja ruokavaliosi, tulehdusasteesi laskevat, kun kehosi taistelee vapaita radikaaleja vastaan.
Haiman mehutus reseptit
Mehun luominen vain yhdellä perusainesosalla ei ole kovin jännittävää makun kannalta. Harkitse sekä hedelmien että vihannesten sisällyttämistä mehutuotteisiisi keinona pitää sokeritaso alhaisena ja parantaa mehusi makua.
Kokeiltavia mehuyhdistelmiä ovat:
- 1 kuppi rucola + 1/4 kuppi porkkanaa + yksi viipaloitu omena + tuoretta inkivääriä, maun mukaan
- 1 kuppi lehtikaalia + 1/2 kuppi mustikoita + pieni kourallinen manteleita
- 1 kuppi pinaattia + 1/2 kuppia mansikoita + 5-10 siementöntä punaista viinirypäleitä
Ruoat, jotka ovat haitallisia haimalle
Riippumatta siitä, päätätkö kokeilla mehua haimaasi, on joitain elintarvikkeita, joita voit aktiivisesti välttää haimasi terveyden suojelemiseksi. Jotkut näistä elintarvikkeista sisältävät runsaasti sokereita, kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka kaikki tekevät haimastasi enemmän työtä muuntamaan ruokasi energiaksi, jota kehosi voi käyttää.
Paistetut ja rasvaiset elintarvikkeet ovat pahimpia rikoksentekijöitä haiman toiminnan vahingoittamisessa.
Vältettävät elintarvikkeet ovat:
- majoneesi ja margariini
- täysrasvainen meijeri (kuten voi ja kerma)
- punainen liha
- elinliha, kuten maksa
Haimatilan oireet
On joitain oireita, joita sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta, varsinkin kun on kyse haiman terveydestä.
Krooninen ja akuutti haimatulehdus, haimasyöpä ja suurentunut haima ovat kaikki sairauksia, jotka edellyttävät lääkehoitoa. Oireita siitä, että haima ei toimi tehokkaasti, ovat:
- tasaiset pahoinvointi- ja kipuaallot, jotka näkyvät muutama minuutti syömisen jälkeen
- kipu, kun makaat selälläsi
- kipu, joka leviää selästä olkapääsi
- keltaisuus, keltainen iho
- turvotus, ripuli ja "öljyinen" uloste
- kuume tai nopea sydämenlyönti
Jos sinulla on näitä oireita, ota heti yhteyttä lääkäriin. Käy kiireellisessä hoidossa tai päivystyspoliklinikassa, jos et saa lääkäriä arvioimaan näitä oireita samana päivänä.
Ottaa mukaan
Tällä hetkellä vain anekdoottitiedot tukevat mehua haiman terveydelle. Itse asiassa ihmisten, joilla on haima-olosuhteita, tulisi olla erityisen varovaisia kokeillessaan mehustamista, koska mehut voivat sisältää korkeita sokeritasoja, jotka ylikuormittavat haimaa edelleen.
Mutta ruokavalion tekijät voivat vaikuttaa haimasi voimaan ja terveyteen. Muutokset ruokavalioon - mukaan lukien tuoreiden, terveellisten mehujen lisääminen - voi olla positiivinen askel kohti yleistä hyvinvointia.
Runsaan veden juominen ja alkoholinkulutuksen vähentäminen voivat myös auttaa haimaasi. Keskustele lääkärin kanssa, jos olet huolissasi haiman terveydestä.
