Ei, et todennäköisesti ole liian kiimainen

Kiimainen oleminen on luonnollinen osa ihmisen seksuaalisuutta, mutta se voi toisinaan herättää ei-toivottuja tunteita, kun yrität keskittyä työhön tai muuhun.

Seksuaalisen halun tunne voi myös aiheuttaa joillekin ihmisille enemmän ahdistavaa sisäistä kokemusta.

Saatat esimerkiksi tuntea syyllisyyttä tai häpeää, jos varttuit kasvamaan imemään viestejä, kuten:

• sukupuoli avioliiton ulkopuolella on väärin
• vain miesten ja naisten tulisi harrastaa seksiä keskenään
• naiset, jotka nauttivat seksistä, ovat "huoria"

Mikään yllä olevista väitteistä ei ole totta, mutta usein altistuminen niille voi pysyä kanssasi. Kun koet seksuaalisia ajatuksia, jotka menevät heidän kimppuunsa, saatat tuntea olosi pahaksi noista tunteista ja haluta saada ne menemään.

Ensinnäkin on täysin normaalia ajatella seksiä

Muistatko yllä olevat myytit? Ne ovat melko yleisiä, joten monet ihmiset varttuivat kuulemaan ja sisäistämään heidät.

Tällainen viestintä voi tehdä ajatuksista seksistä erityisen ahdistavaa, jos:

• tunnistaa LGBTQ + tai queer
• ovat naisia
• ovat naimattomia

Mutta tässä on totuus seksistä: Se on sekä normaalia että terveellistä, kun suostuvat aikuiset harjoittavat sitä.

Seksiä ajatteleminen on myös täysin luonnollista, vaikka näytät tekevän sitä parittomina aikoina (esimerkiksi ruokaostoksilla). Se voi olla myös hyödyllinen, koska se antaa sinun tietää kuka sinua kiinnostaa ja auttaa sinua päättämään, milloin haluat harrastaa seksiä jonkun kanssa.

Kaikki eivät tietenkään tunne seksuaalista halua, ja se on myös normaalia ja luonnollista.

Stereotypiat eivät tarkoita paljoa

Seksuaalisen halun ja kiihottumisen ympärillä olevat ideat juurtuvat usein syvälle vanhentuneisiin stereotypioihin ja myytteihin.

LGBTQ +-myytit

Tutkimus on kumoanut monia stereotypioita LGBTQ + -väestön ja seksuaalisen halun ympärillä, mukaan lukien:

• Queer-ihmisillä on erittäin suuret sukupuolihalut.
• Homomiehillä on erittäin korkeat sukupuolihalut, mutta eivät halua suhteita.
• Queer-ihmisillä on seksiä ”pakkomielteitä”.

LGBTQ + -ihmiset (kuten kaikki muutkin) voivat olla vaihtelevassa mielenkiinnossa seksiä kohtaan.

Mies vs. nainen myyttejä

Muita stereotypioita ovat ajatus siitä, että miehillä on korkeampi sukupuolihalu kuin naisilla.

Jotkut tutkimukset tukevat tätä ajatusta, mutta pidä mielessä:

• Jotkut miehet saattaa ajattele seksiä useammin, mutta tämä yleistys ei pidä kaikkia.
• Hyvin vähän tutkimusta on tutkittu suurta seksuaalista kiinnostusta naisiin, ja todisteiden puute ei ole sama asia kuin lopullinen todiste.
• Vaikka miehet tehdä joilla on korkeampi sukupuolihalu kuin muusta sukupuolesta kärsivillä ihmisillä, muun sukupuolen ihmiset voivat silti nauttia seksistä, haluavat harrastaa seksiä ja ajatella seksiä usein.

Lisäksi vuoden 2016 tutkimus viittaa siihen, että heteroseksuaaliset naiset kiinnostavat enemmän seksiä kuin heidän miespuoliset kumppaninsa uskovat.

Kuinka hyväksyä seksuaaliset tunteet

On varmasti hetkiä, jolloin seksuaaliset ajatukset voivat olla turhauttavia tai häiritseviä (lisätietoja siitä, miten käsitellä tätä myöhemmin). Mutta on tärkeää hyväksyä heidät sellaisiksi kuin he ovat: normaali osa inhimillistä kokemusta monille ihmisille.

Lisää valotusta

Kirjojen lukeminen tai televisio-ohjelmien ja elokuvien katselu hahmoilla, joilla on samanlaisia ​​seksuaalisia haluja kuin sinulla, voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

Tällaisen sisällön löytäminen ei ole aina helppoa, mutta positiivinen mediakuvaus seksuaalisesti vaikuttavista naisista ja queer-ihmisistä lisääntyy.

Sinun ei tarvitse kääntyä pornoon altistumisen vuoksi - on täysin mahdollista liittyä seksikkäisiin kohtauksiin, jotka eivät koskaan tule selkeiksi.

Kuitenkin porno voi olla turvallinen (ja terveellinen) tapa aikuisille tutustua uusiin kiinnostuksiin ja toiveisiin, joten sinun ei tarvitse olla hämmentynyt tai hävetä, jos se tuntuu sinulle hyödylliseltä.

Keskustele tunteistasi

Se voi tuntua hieman hankalalta puhua seksistä, varsinkin jos sopeudut edelleen seksuaalisuuteen. Ei ole harvinaista, että vältetään täysin seksuaalisuudesta, sarvipuheesta ja siihen liittyvistä aiheista käytäviä keskusteluja, jopa seksikumppanin kanssa.

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea olevansa pakotettu keskustelemaan seksistä. Keskustelu luotettavien ihmisten kanssa voi olla silmiä avaavaa, koska saatat huomata, että heillä on samanlaiset tunteet (ja ehkä huolissaan samoista asioista).

Ennen kuin puhut kumppanisi tai jonkun muun kanssa, voi olla hyödyllistä kirjoittaa muistiinpanoja tai tarkistaa, mitä haluat sanoa. Esimerkiksi, jos aiot puhua kumppanin kanssa, kirjoita mieleisesi seksuaalitoiminta, jota ajattelet ja jota haluat kokeilla.

Kokeile itsetyydytys

Jos olet varttunut ajattelemalla, että itsetyydytys on syntistä tai et kuullut siitä paljon tavalla tai toisella, et luultavasti koskaan oppinut itsetyydytys on sekä normaalia että terveellistä. Tämä voi jättää sinulle joitain häpeän tai hämmennyksen tunteita lentoonlähdön yhteydessä.

Sukupuolielinten sukupuolikohtaiset termit voivat myös vaikeuttaa itsetyydyttämistä joillekin transsukupuolisille tai ei-binäärisille ihmisille, jos he tuntevat olevansa jonkin verran irti kehon osista, jotka eivät vastaa heidän sukupuoli-identiteettiään.

Masturbaatiosta voi kuitenkin olla paljon hyötyä seksuaalisen vapauttamisen lisäksi. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kehosi kanssa ja oppimaan lisää siitä, kuinka haluat kosketuksen.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Katso tämä opas, jos sinulla on penis, ja tämä, jos sinulla on emätin.

Vinkkejä keskittymisen palauttamiseen

Jos seksuaaliset ajatukset vaikeuttavat keskittymistä käsillä olevaan tehtävään, nämä strategiat voivat auttaa sinua ohjaamaan mielesi uudelleen.

Aseta ajatukset sivuun myöhempää käyttöä varten

Kun kiimaisia ​​ajatuksia tulee, tunnusta ne lyhyesti ja aseta ne sitten henkisesti.

Tämä ei tarkoita sitä, että hylkäät tai tukahdutat ajatuksen, mikä voi johtaa syyllisyyden tai häpeän tunteisiin myöhemmin.

Hyväksymällä ajatuksen ja sitoutumalla tutkimaan sitä myöhemmin, vahvistat ajatuksen sekä tarpeesi. Tämä voi auttaa sitä haalistumaan taustalle ja antaa sinun palauttaa huomiosi käsillä olevaan tehtävään.

Pidä lyhyt tauko

Jos olet opiskellut hieman liian kauan tai viettänyt enemmän aikaa toistuvaan työtehtävään kuin aiot, ajatuksesi voivat alkaa vaeltaa.

Keskeytä väsymys ja ikävystyminen antamalla itsellesi lyhyt tauko. Ota juoma, välipala, kävele tai kokeile kaikkia kolmea.

Fyysisten tarpeiden hoidolla voi olla positiivinen vaikutus emotionaaliseen ajattelutapaan. Jopa ympäristön muuttaminen hetkeksi voi auttaa sinua "palauttamaan" ajatuksesi ja palauttamaan ne raiteilleen.

Ota se pois järjestelmästäsi

Etkö voi lopettaa ajattelemista, mitä kumppanisi teki viime yönä? Fantasioit mitä haluat kokeilla seuraavalla kerralla?

Jos et pääse näiltä ajatuksilta, tartu paperiin ja kirjoita yksityiskohdat muistiin (varmista vain, että olet paikassa, jossa on turvallista piirtää näitä ajatuksia). Tallenna paperi kumppanillesi, kun näet heidät seuraavaksi.

Tämä strategia voi häiritä sinua tällä hetkellä ja auta luomaan syvempi yhteys kumppaniin myöhemmin - varsinkin jos olet kirjoittanut muistiin jotain, jota et ole tuntenut tarpeeksi rohkeasta sanottavaksi henkilökohtaisesti.

Vältä vain sekstointia, mikä todennäköisesti jättää sinut jatkuvasti tarkistamaan puhelimesi vastauksia.

Laita musiikkia

Musiikki voi olla hyvä tapa hiljentää häiritseviä ajatuksia, jos ajat, yrität suorittaa raporttia tai teet jotain muuta, mikä vaatii täyttä huomiota.

Milloin saada apua

Joskus ei-toivotut seksuaaliset ajatukset tai toiveet voivat olla merkki siitä, että kannattaa tutkia ihmisen seksuaalisuuteen erikoistuneen terapeutin kanssa.

Tunnet häpeää tai syyllisyyttä

On täysin normaalia, että seksuaalisesti rajoittavissa uskonnoissa tai kulttuureissa kasvaneet ihmiset tarvitsevat ylimääräistä apua tunteidensa hyväksymiseen. Vaikka et olisi kasvanut tällä tavalla, sinulla saattaa silti olla jonkin verran häpeää.

Terapeutti voi auttaa sinua:

• oppia lisää terveellisestä seksuaalisuudesta ja käyttäytymisestä
• tutkia tapoja ottaa yhteyttä seksuaalisuuteen
• käydä läpi kaikki tukahdutetut toiveet, jotka vaikuttavat romanttisiin suhteisiisi

Et voi hallita ajatuksiasi

Suoritatko koskaan tiettyjä toimia tai rituaaleja auttaaksesi sinua pääsemään eroon ei-toivotusta seksuaalisesta ajatuksesta? Tämä voi olla merkki pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Jos sinulla on OCD-oireita, on tärkeää keskustella terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua tutkimaan hoitoja.

Hoito voi myös auttaa sinua selviytymään häiritsevistä ajatuksista, joita voi tapahtua OCD: n yhteydessä. Ne voivat sisältää seksuaalisten kuvien häiritsemistä ei aiheuttaa sarvipitoisuutta, mukaan lukien laittomat tai haitalliset seksuaaliset käytännöt. Näiden ajatusten tarkoittaminen ei tarkoita sitä, että olet paha tai että toimit niiden mukaan, mutta ne voivat silti olla syvästi järkyttäviä.

Joissakin tapauksissa vaikeudet hallita sarvia tai viettää enemmän aikaa masturboimiseen ja harrastamiseen seksiä kuin haluat, voivat olla ylieksuaalisuuden oireita tai pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen. Jos huomaat näitä merkkejä, keskustelu myötätuntoisen terapeutin kanssa voi olla hyvä alku.

Alarivi

Mielesi on oma henkilökohtainen tila, ja on normaalia, että seksuaaliset ajatukset kulkevat ajoittain (tai jopa säännöllisesti).

Sinun ei tarvitse välttämättä päästä eroon näistä ajatuksista. Jos ne eivät vaikuta kielteisesti siihen, mitä teet, häiritsevät sinua vaarallisella tavalla tai aiheuttavat sinulle tai kenellekään muulle ahdistusta, ei tarvitse olla huolestunut kiimaistumisesta.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.