Kreatiniini on jätetuote, joka syntyy lihaksia käytettäessä. Paljon proteiinia syöminen voi myös tuottaa pieniä määriä tätä orgaanista yhdistettä.
Verenkierto kuljettaa kreatiniinia munuaisiin, missä kehosi suodattaa sen virtsasi läpi. Jos munuaiset eivät kuitenkaan toimi kunnolla, kreatiniinipitoisuus veressäsi voi muodostua.
Terveydenhuollon tarjoajasi voi tarkistaa veresi ja virtsasi kreatiniinipitoisuuden suhteen sekä tilata muita testejä munuaisesi terveyden arvioimiseksi. Normaali taso riippuu iästä, rodusta, sukupuolesta ja kehon koosta.
Poikkeavat kreatiniinitasot voivat olla merkki munuaissairaudesta.
Saatat tarvita kreatiniinitestin, jos sinulla on näitä oireita:
- muutokset virtsatessa (taajuus, kipu, vaahto tai veri)
- lihaskrampit
- väsymys
- pahoinvointi tai oksentelu
- turvotus silmien ympärillä
- jalkojen tai nilkkojen turvotus
Lääkäri voi myös suositella säännöllistä kreatiniinitestausta, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista, jotka voivat vaikuttaa munuaisten toiminnan heikkenemiseen:
- diabetes
- korkea verenpaine
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- autoimmuunisairaudet
- munuaisten bakteeri-infektio
- tukossa virtsateiden
- suvussa munuaissairaus
Kreatiniinitasot voivat myös nousta väliaikaisesti raskaasta liikunnasta tai tiettyjen lääkkeiden, kuten sulfametoksatsolin, trimetopriimin tai kemoterapialääkkeiden käytöstä.
Lisäksi raskaaksi tuleminen tai runsaasti punaista lihaa nauttiminen voi vaikuttaa.
Kehosi on puhdistettava veresi toimiakseen optimaalisesti. Paras tapa alentaa kreatiniinipitoisuutta on hoitaa taustalla oleva syy.
Jos veresi kreatiniinipitoisuus on korkea, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa kehittääksesi hoitosuunnitelma sellaisten lääketieteellisten ongelmien ratkaisemiseksi, jotka saattavat vahingoittaa munuaisten toimintaa.
Kysy lääkkeiden ja muiden hoitojen lisäksi terveydenhuollon tarjoajalta, sopivatko seuraavat elämäntapamuutokset sinulle.
Tässä on 8 tapaa alentaa luonnollisesti kreatiniinitasoa.
1. Älä ota lisäravinteita, jotka sisältävät kreatiinia
Kreatiini on luonnollinen yhdiste, joka valmistetaan maksassasi. Se kulkeutuu lihaksiisi, missä sitä käytetään energiaan. Käyttämätön kreatiini, jota ei käytetä energiana, muuttuu kreatiniiniksi, jätetuotteeksi.
Luonnollisen muodon lisäksi kreatiini on saatavana suun kautta. Jotkut urheilijat käyttävät näitä kreatiniinia tuottavia lisäravinteita parantamaan urheilullista suorituskykyä.
Kuka tahansa, joka haluaa vähentää kreatiniinipitoisuutta parantamaan munuaisten toimintaa, ei saa käyttää kreatiinilisäyksiä. Kreatiinilisäaineita ja niiden yleistä turvallisuutta on tutkittu vähän.
Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät mitään lisäystä ruokavalioon.
2. Vähennä proteiinien saantiasi
Tutkimukset osoittavat, että suurten proteiinimäärien syöminen voi lisätä kreatiniinitasoja, ainakin väliaikaisesti. Erityisesti keitetty punainen liha voi vaikuttaa kreatiniiniin. Keittämisen lämpö saa lihassa olevan kreatiinin tuottamaan kreatiniinia.
Ihmisillä, jotka seuraavat erittäin punaisen lihan tai muiden proteiinilähteiden, mukaan lukien maitotuotteet, ruokavaliota, kreatiniinipitoisuus voi olla korkeampi kuin ihmisillä, jotka syövät vähemmän näitä ruokia.
Jos syöt paljon punaista lihaa, vaihda enemmän kasvipohjaisiin ruokiin. Kokeile vaihtaa naudanlihahampurilaiset seuraaville:
- vihannespihvit
- runsas kasvispata
- Linssikeitto
3. Syö enemmän kuitua
Lisää tutkimusta tarvitaan ravintokuitujen vaikutusten määrittämiseksi kreatiniinitasoille. Kuitenkin yksi tutkimus osoitti merkittävää kreatiniinipitoisuuden vähenemistä ihmisillä, joilla oli krooninen munuaissairaus ja jotka lisäsivät kuitujen saantiaan.
Kuitua löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien:
- hedelmiä
- vihannekset
- kokojyvät
- palkokasvit
4. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda
Kuivuminen voi nostaa kreatiniinitasoja. Nesteen saanti voi olla ongelma joillekin munuaissairaudesta kärsiville.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, kuinka paljon vettä ja muita nesteitä sinun pitäisi juoda päivittäin, sekä paras aika juoda niitä.
5. Laske suolan saantiasi
Ruoat, jotka sisältävät ylimääräistä suolaa, voivat vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen. Erityisesti jalostettuihin elintarvikkeisiin lisätään usein natriumia ja fosforia, jotka tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisesti aiheuttavan munuaisongelmia.
Harkitse keskittymistä kokonaisiin, jalostamattomiin elintarvikkeisiin ja mausteiden ja yrttien käyttämistä ruoan maustamiseen, kun mahdollista.
6. Vältä tulehduskipulääkkeiden liikakäyttöä
Käsikauppalääkkeet, kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), voivat olla haitallisia, jos niitä otetaan liian usein tai määrät ylittävät suositellun annoksen, varsinkin jos sinulla on munuaissairaus.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi oikeat kivun ja tulehduksen hoidot ja kuinka usein niitä otetaan.
7. Vältä tupakointia
Savukkeiden tupakointi voi vahingoittaa kehoa monin tavoin, mukaan lukien lisätä merkittävästi kroonisen munuaissairauden riskiä.
Lopettaminen voi olla tapa vähentää munuaisongelmien todennäköisyyttä, jotka voivat lisätä kreatiniinitasoja.
8. Rajoita alkoholin saantiasi
Alkoholin käyttö voi olla hankala kysymys munuaisten toiminnasta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi auttaa vähentämään kroonisen munuaissairauden riskiä.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen alkoholi voi vahingoittaa munuaisia. Se voi myös vaikuttaa olosuhteisiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja alkoholiriippuvuuteen.
Jos juot alkoholia, kysy terveydenhuollon tarjoajalta turvallisimmat tasot terveystarpeisiisi.
Alarivi
Ylimääräinen kreatiniinitaso voi viitata vakaviin sairauksiin, mutta se voi myös olla tiettyjen elämäntapatekijöiden tai -tilojen väliaikainen sivutuote.
Jos terveydenhuollon tarjoaja havaitsee, että kreatiniinipitoisuutesi ovat korkeat, muutokset aktiivisuustasoasi ja syöminen, juominen ja lisäravinteet voivat auttaa vähentämään niitä.
.jpg)
