Aivastelu, vuotava nenä ja vetiset silmät - keskimääräisellä aikuisella on 2–3 vilustumista vuodessa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.
Valitettavasti, koska yli 200 erilaista virusta voi aiheuttaa vilustumisen, antibiootit bakteeri-infektioiden hoidossa eivät auta sinua paremmin.
Kunnes tutkijat löytävät parannuskeinoja tavalliseen kylmään, tässä on muutamia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireitasi ja vähentämään sairauspäiviäsi.
Temppuja tai pikavalintoja ei ole. Se pyörii antamaan kehollesi sen, mitä se tarvitsee immuunijärjestelmän parantamiseksi - lepo, nesteytys ja kurkun, nenän ja hengitysteiden pitäminen mukavana. Tässä on parhaat keinot tehdä niin.
Pysy hydratoituna
Vaikka on jonkin verran keskustelua siitä, jos ylimääräiset nesteet todella auttavat kylmän oireissa, yksi asia on varma: Kuivuminen ei auta. Kehosi tarvitsee nestettä pitääkseen itsensä käynnissä ja ohentamaan limaa.
Jos sinulla on oireita, kuten suun tai huulten kuivuminen, nosta nesteen määrää.
Tapoja tehdä se
Juomalla tarpeeksi nesteitä, jotta virtsasi on vaaleankeltainen, voidaan varmistaa, että et ole kuivunut.
Jääpalat tai popsikkelit voivat myös auttaa rauhoittamaan kurkkukipua.
Tässä on joitain muita tapoja lisätä nesteenottoa ja rauhoittaa alueita, joihin vilustuminen eniten vaikuttaa.
Juo lämpimiä nesteitä (ja kanakeittoa!)
Osoittautuu, että kanakeitto voi todella auttaa, kun sinulla on kylmä.
Pan Asian Journal of Medical Education -lehden artikkelin mukaan kanakeitolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan ilmavirran vastustuskykyä nenäkäytävissä, mikä helpottaa hengittämistä kylmässä.
Tapoja tehdä se
Kanan keitot, joissa on vähän natriumia ja joissa on muita ainesosia, kuten porkkanat, selleri ja sipulit, voivat olla erittäin rauhoittavia, kun sinulla on kylmä. Joten voi siemailla kuumia teetä tai vain lämmintä vettä.
Jotkut ihmiset nauttivat myös siemaillen lämpimästä vedestä sitruunamehua, hunajaa ja jopa inkivääriä.
Niin pitkä, kipeä ja raapiva kurkku.
Syö lusikallinen hunajaa
Lusikallinen hunajaa voi auttaa vähentämään yskän esiintymistä kylmässä. Mikä parasta, se voi toimia myös lapsille (välttää vain alle 12 kuukauden ikäisillä).
The Journal of Family Practice -lehdessä julkaistussa artikkelissa kerrottiin, että nukkumaan mennessä annettu hunaja auttoi vähentämään lasten yskää. Artikkelissa todettiin, että testattiin useita erilaisia hunajalajeja, jotka kaikki auttoivat vähentämään yskän esiintymistä.
Käytä kostutinta tai höyrystintä hengityksen helpottamiseksi
Ilmankostuttimia ja höyrystimiä myydään useimmissa apteekeissa. Ne lisäävät kosteutta ilmaan, mikä voi auttaa löysäämään limaa ja helpottamaan hengitystä.
Tapoja tehdä se
Monet ihmiset käynnistävät ilmankostuttimensa illalla ennen nukkumaanmenoa, kun yskä näyttää pahenevan.
Jos sinulla on pieniä lapsia kotona, käytä kylmäsumuhöyrystintä. Ilmankostuttimet, joissa on lämmityselementtejä ja kuumaa vettä, voivat polttaa lapsen, jos utelias kädet kaatavat sen. Lue aina valmistajan suositukset laitteen puhdistamisesta homeen ja bakteerien kasvun riskien vähentämiseksi.
Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
Suolaliuos-nenäsumutteet voivat mahdollisesti auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta kylmässä olevilla, The Cochrane Database of Systematic Reviews -katsauksen mukaan.
Voit ostaa suolaliuoksen nenäsumutteita tiskiltä tai tehdä itse kotona.
Tässä on joitain nopeita vaiheita oman suolaliuoksen valmistamiseksi:
- Keitä yksi kuppi vesijohtovettä tai käytä yksi kuppi steriiliä vettä puhtaassa astiassa.
- Lisää veteen puoli tl suolaa ja puoli tl ruokasoodaa. Sekoita ja kaada lääketieteelliseen ruiskuun tai puhtaaseen nenäsumutepulloon.
- Jos käytettiin vesijohtovettä, anna kiehumisen jälkeen seoksen jäähtyä huoneenlämpötilaan.
- Työnnä ruisku nenääsi, kohdista kärki pään takaosaa kohti samalla, kun kallistat päätäsi sivualtaan yli tai suihkussa.
- Paina ruiskupullo tai ruiskun mäntä. Sinun pitäisi löytää vesi ulos toisesta sieraimestasi tai suustasi.
- Puhalla varovasti nenääsi.
- Pese kätesi ja puhdista ruisku jokaisen käyttökerran jälkeen.
Suolaliuos voi aluksi aiheuttaa pistelyä tai polttavaa tunnetta. Liuoksen käyttö useammin kuin kerran päivässä voi auttaa pääsemään eroon paksusta limasta nenässä.
Lisää vinkkejä sinusien turvalliseen ja tehokkaaseen huuhteluun lue täältä.
Kokeile suolaisen veden garglesia
Suolaliuokset eivät ole hyviä vain täytetyille nenille - ne auttavat myös kurkkukipuissa.
Tapoja tehdä se
Käyttämällä samaa suolaliuosta, ruokasoodaa ja steriiliä vesiseosta, joka on mainittu edellä, voit luoda suolaisen gargarin.
Kaada liuos suuhusi ja kurista kurkun takaosaan, jolloin kuuluu ”ahhh” ääni. Sylkää vesi gargarin jälkeen. Lämmön tulisi rauhoittaa kurkkukipua.
Se voi olla helpoin tehdä lähellä pesuallasta tai suihkua, jos sinun täytyy sylkeä kurista nopeasti. Se voi aiheuttaa kutinan kurkun takana ensimmäistä kertaa.
Lisätietoja suolaisen veden garglesista, lue täältä.
Huomaa, että pienet lapset eivät yleensä pysty saamaan suolaveden garglet-tekniikkaa alas. Saatat joutua odottamaan, kunnes he ovat vähintään 7-vuotiaita kokeilemaan tätä menetelmää.
Ota sinkkilisä
18 sinkkiä ja tavallista nuhaa koskevasta kliinisestä tutkimuksesta kävi ilmi, että sinkin ottaminen 24 tunnin kuluessa kylmäoireistasi voi auttaa vähentämään kylmän kestoa.
Ihmisillä, jotka ottivat sinkkiä tai käyttivät sinkkitabletteja annoksina 75 milligrammaa päivässä tai enemmän, oli yleensä vähemmän päiviä nuuskaamista ja aivastelua kuin niillä, jotka eivät käyttäneet.
Tutkijat eivät suosittaneet sinkin ottamista vilustumisen estämiseksi. Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tietoa tämän käsitteen tukemiseksi.
Muista, että suuremmat sinkkiannokset voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia tai huonoa makua suussa. Tämän seurauksena saatat joutua tasapainottamaan hyödyt sivuvaikutusten kanssa.
Ota käsikaupan kipulääkkeet
OTC-kivunlievittimet, kuten ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa vähentämään usein vilustumiseen liittyviä kehon kipuja ja päänsärkyä.
Käytä yhtä tyyppistä kipulääkettä kerrallaan.
Jos hoidat lapsen kylmää, älä anna heille aspiriinia, jos he ovat alle 18-vuotiaita Reye-oireyhtymän riskin vuoksi.
Lue Elintarvike- ja lääkeviraston suositukset lapsille tarkoitetuista OTC-yskä- ja kylmälääkkeistä.
Harkitse dekongestantteja tukkeutuneille nenille
Dekongestantit pillerit tai nenäsumutteet voivat auttaa kuivattamaan ylimääräistä limaa. Tämä voi vähentää tukkeutuneen nenän tai vaikeasti yskittyvän liman vaikutuksia. Useimmat oraaliset dekongestantit sisältävät joko fenyyliefriiniä tai pseudoefedriiniä.
Lue näiden lääkkeiden laatikot huolellisesti. Älä käytä useimpia dekongestantteja nenäsumutteita, kuten oksimetatsoliinia, yli kolme päivää peräkkäin.
Jos sinulla on haittavaikutuksia, kuten huimausta tai unihäiriöitä, haluat ehkä lopettaa ne.
Kokeile yskätippoja tai imeskelytabletteja
Yskätipat voivat auttaa pitämään kurkun kuivumassa. Ne voivat myös sisältää ainesosia, jotka yrittävät minimoida kylmäoireet.
Vaikka pienokaiset saattavat rakastaa karkkia muistuttavan aineen ideaa, on parasta välttää imeskelytabletteja, kunnes he ovat vanhempia eivätkä tukehda niitä.
Levätä
Vaikka tämä saattaa tuntua perussuositukselta, se on hyvä. Annat kehollesi paranemiseen tarvittavan ajan nukkumalla ja lepäämällä voi auttaa sinua paremmin.
Muutama päivä lepoa voi tarkoittaa, että nouset takaisin jaloille nopeammin pitkällä aikavälillä.
Asiat, joista ei ole apua
Huhutaan, että kylmääsi on paljon korjaustoimenpiteitä. Mutta monista tutkimuksista huolimatta seuraavat menetelmät eivät todellakaan auta vähentämään kylmän kestoa tai oireita.
- Antibiootit: Rhinovirukset ovat yleisimpiä vilustumisen syitä. Antibiootit eivät tuhoa viruksia, joten antibioottien käyttö kylmässä todennäköisesti vain tuhoaa terveellisiä bakteereja kehossasi. Jos sinulla on edelleen sairas 10-14 päivän kuluttua tai sinulla on kuumetta yli 101,5 ° F, lääkäri saattaa alkaa epäillä bakteeri-infektiota kylmän sijaan.
- Echinacea: Echinacea on kasvi, jota jotkut ihmiset sisällyttävät teetä tai yrttilisäaineita tavallisen kylmän hoitoon. Tutkimuksessa selvitettiin, että echinacealla ei ole osoitettu olevan positiivisia hyötyjä vilustumisen hoidossa lumelääkkeeseen verrattuna.
- Valkosipuli: Echinacean tavoin ei ole paljon tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että valkosipuli voi auttaa vähentämään tavallisen kylmän oireita tai kestoa.
- Tupakointi: Jos on koskaan ollut aikaa välttää tupakointia, kylmä on se. Savu voi edelleen ärsyttää keuhkojasi, mikä pahentaa yskää. Sinun tulisi myös välttää käytettyä savua ja muita ärsyttäviä aineita, kuten puhdistuskemikaaleja tai kerosiinia.
Nouto
Kylmä voi olla haittaa, mutta se on itsestään rajoittuva. Yleensä tunnet olosi paremmaksi muutamassa päivässä ja palaat normaaliin toimintaan.
Jos käytät OTC-lääkkeitä, mukaan lukien yskätipat, tarkista ainesosien etiketit ja annostusohjeet, jotta et ota liikaa päivässä.
Sillä välin, varmista, että peset kätesi usein ja peität aivastuksesi ja yskäsi, jotta et levitä kylmääsi muille.
-and-should-you-take-it.jpg)
