Lyhytaikaisen tai kroonisen unettomuuden kanssa eläminen voi olla haastavaa. Se voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi tavoilla, jotka ulottuvat paljon pidemmälle kuin heräämisen tunne. Mutta resurssi levollisemman unen saamiseksi voi olla aivan kämmenelläsi.
Valitsimme tämän vuoden parhaat unettomuusohjelmat Android- ja iPhone-laitteille niiden laadun, luotettavuuden ja käyttäjäarvostelujen perusteella. Katso, kuinka omien nukkumistapojesi oppiminen voi olla avain syvempään, rauhallisempaan uneen.
Unisykli
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Unisykli seuraa nukkumistapojasi ja tarjoaa yksityiskohtaisia tilastoja ja päivittäisiä unikaavioita, jotta saat paremman käsityksen siitä, mitä tapahtuu, kun lyö heinää - tai mikä voi häiritä hyvät yöunet. Sovelluksessa on myös älykäs herätyskello, joka on suunniteltu herättämään sinut hellävaraisesti, kun olet kevyimmässä univaiheessa.
Luonto kuulostaa rentoutumiselta ja nukkumiselta
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämän vain Android-sovelluksen kuusi luontopohjaista rentouttavaa kappaletta auttavat sinua aloittamaan henkilökohtaisen ääniterapian. Valitse korkealaatuisista vesi-, luonto-, eläin- ja valkoisista äänistä, jotka kaikki on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja nukkumaan.
Lepotila Androidina
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä Android-sovellus on suunniteltu seuraamaan unisykliäsi ja mittaamaan sen laatua keston, alijäämän, syvän unen prosenttiosuuden, kuorsauksen, tehokkuuden ja epäsäännöllisyyden perusteella. Nämä oivallukset nukkumistavoistasi voivat auttaa sinua tekemään muutoksia parempaan yöuneen. Sovellus on yhteensopiva useiden puettavien laitteiden, kuten Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin ja Mi Band, kanssa.
Sleepa
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Apple-luokitus: Tulossa vuonna 2021
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sleepassa on suuri kokoelma teräväpiirtoisia ääniä, jotka voidaan sekoittaa rentouttaviin tunnelmiin ajastimella, joka on suunniteltu pysäyttämään sovellus automaattisesti. Tässä sovelluksessa on nyt parannettu sovelluksen sisäinen herätyskellotoiminto, joka antaa käyttäjille mahdollisuuden luoda lempeitä hälytysilmoituksia. Valitse 32 äänestä neljässä ryhmässä - sade, luonto, kaupunki ja meditaatio - sekä kolme erilaista valkoista kohinaa ja vähemmän tunnetut vaaleanpunaisen ja ruskean melun taajuudet. Aloita rentoutuminen nukkumaan tänään.
Rentoudu melodioita: unen äänet
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Valitse äänet ja melodiat mukautettaviksi ja sekoita unen melodioihin, jotta voit nukkua, tai kokeile Sleep Movesia.Nämä unta aiheuttavat ohjelmat sisältävät ohjattuja harjoituksia, joissa on tyyny, jotka auttavat sinua nauttimaan rauhallisesta unesta, ja terveys- ja unihenkilöstö on hyväksynyt ne. Sovelluksen viiden päivän ohjelmat ja yksittäiset istunnot voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän unen, paremman unen, stressin ja ahdistuksen lievityksen, tehokkaamman nukkumisen ja paljon muuta.
Tyynyn automaattinen unen seuranta
iPhone-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Pillow on älykäs nukkumisapuri iPhonen käyttäjille. Sovellus analysoi unisyklisi automaattisesti Apple Watchin kautta tai voit vain pitää puhelimesi lähellä nukkumisen aikana. Ominaisuuksiin kuuluu älykäs herätyskello herättämään sinut kevyimmässä univaiheessa, unitrendin seuranta, unihäiriöäänet sekä henkilökohtaiset oivallukset ja vinkit parempaan lepoon.
Unen äänet
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sleep Sounds tekee juuri sen, mitä se sanoo. Sovelluksessa on korkealaatuisia, rauhoittavia ääniä parempaan, keskeytymättömään uneen. Valitse 12 muokattavasta luonnonäänestä ja valitse ajastimen kesto, jotta sovellus sammuu automaattisesti, kun olet poistunut käytöstä.
Uneliaisuus: nukahtaminen, unettomuus
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä kokoelma unta herättäviä tarinoita ja meditaatioita on suunniteltu auttamaan sinua voittamaan unettomuus, jotta voit nukahtaa nopeasti. Sovelluksen unelevat jaksot vievät sinut syvään rauhalliseen tilaan, jolloin on helppo ajautua pois. Voit myös säätää luonnon ääniä ja taustatehosteita luomaan täydellisen tunnelman rauhalliseen uneen koko yön.
Valkoinen Noise Lite
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
Joskus et vain löydä oikeaa ääntä, joka auttaa nukkumaan. Joten tee oma! White Noise Lite -sovelluksen avulla voit luoda oman yhdistelmän ääniä. Voit jopa tallentaa ja kytkeä omat alkuperäiset äänesi toistettavaksi myöhemmin sovelluksessa, kun tarvitset tarkkaa ääntä unettomuuden rauhoittamiseksi.
Vuorovesi
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Nukkuminen on lähellä serkkua keskittymisen pysymiseen: kun annat mielesi vaeltaa liikaa yöllä, voit estää itsesi rentoutumasta ja nukahtamasta. Vuorovesi-sovellus yhdistää nämä kaksi taitoa (kyllä, nopea nukahtaminen voi joskus tuntua taitolta!) Antamalla sinulle työkaluja, kuten ajastimia, hengitysharjoituksia, ennalta nauhoitettuja ääniä ja meditaatioharjoituksia kehon rentouttamiseksi ja auttamiseksi keskittymään nukkumiseen, kun sinun täytyy.
Luonto kuulostaa
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Ympäröivän melun on osoitettu olevan yksi parhaista tavoista rauhoittaa itseäsi nukkumaan, koska se auttaa luomaan rentouttavan ympäristön, joka antaa sinulle juuri oikean desibelin tason hukuttaa ajatuksesi. Luontoäänet antaa sinulle runsaasti vaihtoehtoja nukahtaa, mukaan lukien valtameren aallot, vesiputoukset ja sade. Sovelluksessa on myös ajastin, jotta voit säästää tietoja ja akun käyttöikää sen jälkeen, kun olet jo kauan nukkunut.
Lepotila ++
iPhone-luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sleep ++ on suunniteltu käytettäväksi Apple Watchin kanssa, jossa on erittäin tarkka sydämen seuranta ja liiketunnistimet, jotka antavat sinulle automaattisen syötteen siitä, kuinka kauan ja kuinka hyvin olet nukkunut. Voit myös hallita uniajastinta manuaalisesti, jotta voit kehittää tietoisia, positiivisia unitottumuksia.
Sleep Tracker ++
iPhone-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: 1,99 dollaria
Kuten Sleep ++ -sovellus, se toimii Apple Watchin kanssa nukkumistietojesi synkronoimiseksi. Voit myös säätää kellosi herkkyyttä ja antureita siten, että seurantatiedot ovat tarkempia. Voit lisätä unihäiriöihisi muistiinpanoja ja hashtageja tunnistaaksesi, missä sinun on ehkä parannettava unikäyttäytymistäsi tai ryhdyttävä toimiin nukkumaan paremmin.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
-get-some-sleep.jpg)
