Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nopea katsaus parhaisiin teisiin, jotka auttavat sinua nukahtamaan
- Parhaiten arvioitu tee auttaa sinua nukkumaan: Adagio Teas 40 Winks
- Paras pussattu tee auttaa nukkumaan: Smith Teamaker Lullaby
- Paras tee valerianilla auttaa sinua nukkumaan: DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper
- Paras luomutee auttaa sinua nukkumaan: Tea Spot Light's Out
- Paras rentouttava tee nukkumisen helpottamiseksi: Adagio Teas Daydream
- Paras makea tee auttaa nukkumaan: Tasavallan tee saa joitain ZZZ: itä
- Paras kofeiiniton tee, joka auttaa sinua nukkumaan: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Kuuma juoma voi lämmittää sinut kylmänä päivänä, ja erityisesti tee voi auttaa rauhoittamaan useita sairauksia. Voit juoda teetä hunajan ja sitruunan kanssa, kun sinulla on kurkkukipu, vihreää teetä sen antioksidanttihyötyjen vuoksi tai mustaa teetä energian puhkeamiseen.Yrtit, kuten kamomilla ja piparminttu, voivat jopa auttaa lievittämään kuukautiskipuja, lihaskramppeja ja ruoansulatushäiriöitä.
Vaikka kofeiinilla varustetuilla teillä voi olla stimuloivia etuja, monilla yrttiteillä on päinvastainen vaikutus. Kamomillateetä käytetään laajalti rentoutumisen, uneliaisuuden ja rauhallisen unen edistämiseen. Jos yritit nukkua lapsuudessa (tai sen jälkeen), ehkä vanhempasi tai isovanhempasi suositteli kamomillasekoitetta auttamaan sinua ajautumaan pois.
Nukkumisvaikeudet eivät ole harvinaisia etenkin lisääntyneen stressin aikana. Nukkumaanmenoaikataulut sekoittavat tiettyjä yrttejä auttaakseen sinua voittamaan unettomuuden luonnollisesti, joten ne ovat loistava vaihtoehto, jos haluat välttää lääkinnällisiä uniapuaineita.
Jos olet valmistunut uniaikaisesta teestä ja tarvitset jotain, jolla on hieman enemmän rentoutumismahdollisuuksia, kokeile seuraavia seitsemää teetä nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan kunnolla.
Kuinka valitsimme parhaat teet nukkumiseen
Harkitsimme runsaasti rentouttavia nukkumaanmenoja, jotta voimme luoda lopullisen luettelon suosituksista. Näin päätimme, mitkä teet sisällytetään:
- Ainekset. Et voi tehdä hyvää nukkumaanmenoa ilman oikeita komponentteja. Valitsimme tietysti vain teet ilman kofeiinia, mutta etsimme myös seoksia, joissa oli ainesosia, jotka varmasti kutsuvat Sandmanin.
- Lajike. Voit noutaa laatikon kamomillateestä mistä tahansa ruokakaupasta, joten etsimme teetä, joissa on hieman enemmän tarjottavaa tämän todistetun, mutta ehkä hieman väsyneen yrtin lisäksi.
- Asiakkaiden arvostelut ja testaus. Otimme näytteen muutamasta seoksesta, jotta saat tarkimman käsityksen makusta ja vaikutuksista. Muille luemme asiakasarvostelut saadaksemme hyvän käsityksen makusta, vaikutuksesta ja teen laadusta.
- Laatu. Laadusta puhuttaessa pidimme kiinni tunnetuista brändeistä, joilla on vakiintuneet verkkosivustot ja runsaasti positiivista asiakaspalautetta. Tarkistimme myös, olivatko tuotemerkit etukäteen ainesosiensa suhteen ja toimittivat tietoja teen hankinnasta ja käsittelystä.
- Helppo ostaa. Löydät muutamia näistä tuotemerkeistä Amazonista tai paikallisista tiili- ja laastiliikkeistä, mutta voit myös ostaa niitä suoraan tuotemerkin verkkosivustolta.
Hinnoitteluopas
Tee hinnat voivat vaihdella suuresti, varsinkin kun kyseessä on irtotee. Irtotavarana ostaminen on yleensä halvempaa, mutta kannattaa ensin kokeilla testi pienemmällä näytepakkauksella.
Mukana oli teetä useilla hinnoilla, jotta jokainen asiakas voisi löytää oikean sekoituksen.
- $ = alle 10 dollaria
- $$ = $10–$16
- $$$ = yli 16 dollaria
Healthline valitsee parhaat teet nukkumisen helpottamiseksi
Parhaiten arvioitu tee auttaa sinua nukkumaan
Adagio Teas 40 Winks
- Hinta: $
- Tärkeimmät ainesosat: Valerian juuret, mehiläishousut, kamomilla, viherminttu ja laventeli
- Tyyppi: Laukku tai löysä
Adagio Teasin ainutlaatuinen uniajastinsekoitus 40 silmänräpäystä on keskimäärin luokiteltu 96 (sadasta) 835 arvostelun perusteella - hyvä merkki, että tämä tee voi todella edistää rauhallista unta.
Voit todennäköisesti kiittää valerian-juurta siitä. Valerianjuuria käytetään laajalti rentoutumisen ja rauhallisen unen edistämiseen, ja joidenkin mielestä se auttaa myös lievittämään ahdistusta ja stressiä. Vaikka valerianjuuren tehokkuutta koskeva tutkimus ei ole vielä vakuuttavaa, monet ihmiset vannovat yrtin nukkumaanmenoa varten.
Testauksessa pidimme tämän teen raikkaasta yrttihajusta. Viherminttu tuoksu erottui, vaikka teetä siemaillessamme maistimme kamomillaa enemmän kuin mitään muuta. 40 Winksillä on kevyt, puhdas maku, joka ei ole hedelmäinen tai kukkainen, vaan selvästi selvästi yrttinen. Löysimme sen virkistävältä ja rauhoittavalta, vain hieman hapan.
Arvioijat arvostavat enimmäkseen tämän teen makua. Ihmiset, jotka nauttivat valerianin eduista, mutta eivät yrtin voimakkaasta mausta, sanovat, että tämä tee sekoittaa muita ainesosia riittävän hyvin, jotta valerian ei ota haltuunsa. Tärkeintä on, että heidän mukaansa tämä tee toimii paremmin rentoutumisen, vähemmän stressin ja unettomuuden lievittämiseksi.
Perheomisteinen yritys hankkii teensä suoraan maanviljelijöiltä ympäri maailmaa ja etelänavan kumppaneilta hiilijalanjäljen pienentämiseksi.
Osta Adagio Teas 40 Winks verkosta.
Paras pussattu tee auttaa nukkumaan
Smith Teamaker-kehtolaulu (sekoitus nro 40)
- Hinta: $$
- Tärkeimmät ainesosat: Kamomilla, sitruunaruoho, laventeli ja ashwagandha
- Tyyppi: Laukku tai löysä
Oregonissa sijaitseva Smith Teamaker on ylpeä tuoreista, ainutlaatuisista teistä, eikä tämä nukkumaanmenosekoitus ole poikkeus.
Lullaby yhdistää kamomillan, sitruunamelissan ja laventelin muistiinpanot - yrtit, joiden tiedetään parantavan rentoutumista ja edistävän rauhallista unta - Ashwagandhan kanssa, joka on Ayurvedic Medicinein välttämätön yrtti.
Ashwagandha tarjoaa erilaisia terveysvaikutuksia, mutta se tunnetaan erityisesti kyvystään lievittää stressiä ja ahdistusta. Monet ihmiset seuraavat unettomuutta ja huonoa unta takaisin näihin kahteen avaintekijään.
Tarkastajat kutsuvat tätä teetä "herkulliseksi" ja "rauhoittavaksi" sanomalla, että se auttaa heitä lopettamaan illan ja nukahtaa nopeammin. Muutamat ihmiset sanovat, että tämä tee auttoi heitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja mukavaksi stressin aikana.
Jos kamomillatee toimii sinulle, mutta etsit makua, joka on hieman epätavallista, saatat nauttia tästä teestä. Arviot viittaavat siihen, että sillä on miellyttävä, täyteläinen maku, joka ei ylikuormita. Yksi arvostelija kutsuu sitä "mielenkiintoiseksi kamomillateeksi, josta todella pidän".
Voit ostaa tämän teen irtotavarana tai pussitettuna verkossa, mutta saatat löytää sen myydään myös myymälöissä, joissa myydään Smith Teamaker -sekoituksia. Lullaby on Kalifornian Certified Organic Farmers -sertifioitu luomutuote.
Osta Smith Teamaker Lullaby verkosta.
Paras tee valerianilla auttaa sinua nukkumaan
DAVIDsTEA-orgaanisen äidin pieni auttaja
- Hinta: $$$
- Tärkeimmät ainesosat: Valerianjuuri, kamomilla, piparminttu ja sitruunaruoho
- Tyyppi: Laukku tai löysä
Kuten Adagion 40 silmänräpäystä, äidin pienessä auttajassa tärkein ainesosa on valerianjuuri. Teeseos sisältää myös kamomillaa ja piparminttua, joten se voi auttaa helpottamaan mahassa olevia solmuja tarjoamalla kaksinkertaisen annoksen rentoutumista.
Useimmat arvostelijat rakastavat tätä teetä. Ihmiset kutsuvat sitä virkistäväksi ja rentouttavaksi, sillä siinä on rauhoittava tuoksu ja raikas maku. Muutamat ihmiset pitivät minttua hieman vahvana, joten jos et ole minttu-teiden fani, voit ohittaa tämän.
Yleensä arvostelijat sanovat, että tämä tee auttaa paitsi unettomuutta myös vatsavaivoja ja jopa päänsärkyä. Äidin pieni auttaja on orgaanista, kosherista ja reilua kauppaa.
Bonus: Kanadalainen teeyritys DAVIDsTEA asettaa etusijalle kestävän kehityksen ja kumppanit eettisen teekumppanuuden kanssa.
Osta DAVIDsTEA-orgaanisen äidin pieni auttaja verkossa.
Paras luomutee auttaa sinua nukkumaan
Tea Spot Light on sammunut
- Hinta: $$
- Tärkeimmät ainesosat: Hibiscus, piparminttu, lakritsi, laventeli, kamomilla ja valerianjuuri
- Tyyppi: Laukku tai löysä
Toinen valerianjuuren ja kamomillan sekoitus, tämä luomutee sisältää myös hibiskin, lakritsin makeutta ja laventeliä kirkkaan tangon annoksen rauhalliseksi.
Hibiscus, runsaasti antioksidantteja sisältävä kasvi, tarjoaa paljon omia terveyshyötyjään. Joten, jos valitset nukkumaanmenevän teetä hibiskillä, se voi parantaa muutakin kuin vain unen laatua.
Yleensä arvostelijat ylistävät tätä teetä. Ihmiset sanovat, että sillä on runsaasti makua ja upea tuoksu. Jos et välitä lakritsasta, älä huoli - muutama arvostelija toteaa, että maku on tuskin havaittavissa. Ihmisillä on taipumus havaita hibiscus enemmän kuin mikään muu, mutta useimmat arvostelijat nauttivat mausta.
Tehokkuuden osalta arvostelijat sanovat, että tämä tee todella näyttää sammuttavan valot. Ihmiset sanovat rakastavansa teetä purkamiseen ja rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, ja harvat jopa sanovat, että se teki unilääkkeistä tarpeettomia.
Osta Tea Spot Light's Out -verkko.
Paras rentouttava tee auttaa nukkumaan
Adagio Teas Daydream
- Hinta: $
- Tärkeimmät ainesosat: Rooibos, hibiscus, passionflower, sitruunamelissa ja laventeli
- Tyyppi: Laukku tai löysä
Daydream-sekoituksen ainutlaatuinen makuprofiili ei ehkä tuo sinua nukkumaan, mutta monien mielestä se on silti täysin rentouttava.
Marigold-kukkien ansiosta tämä tee antaa hieman mausteisen tuoksun keittäessään. Varsinainen maku, puhdas kasviperäinen maku, joka ei riitä kukkaan, ei ole ollenkaan vahva. Toisin sanoen saatat pitää tästä teestä, jos haluat kevyempiä sekoituksia.
Testauksessa emme maistaneet suurta osaa laventelista tai lakritsista heikosti makean jälkimaisen lisäksi. Oranssinväriset muistiinpanot lisäävät hapan makeutta, kun taas piparmintun heikko vihje estää sitä muuttumasta.
Lyhyesti sanottuna Daydream auttaa virkistämään ja rauhoittamaan sinua ilman ylivoimaista makua - ei ole pieni saavutus, kun otetaan huomioon pitkä ainesosaluettelo. Yrttimuistiinpanot tarjoavat yhdessä rauhoittavan, hieman vaikeasti havaittavan maun, toisin kuin miellyttävä unelma, jota et voi aivan muistaa.
Tarkastajat kutsuvat Daydreamin makua "utuiseksi" ja "herkäksi". Jotkut arvostelijat eivät pidä ainesosien sekoituksesta, mutta toiset sanovat, että sillä on rauhoittava, hedelmäinen maku.
Vaikka jotkut arvostelijat sanovat, että sillä ei ole voimakkainta makua, he huomaavat, että se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta ja edistämään rentoutumista - varsinkin kun ne loppuvat pitkän päivän jälkeen. Yksi arvostelija kertoo jopa, että tämä tee saa heidät nukkumaan ennen kuin he päättävät kupinsa.
Osta Adagio Teas Daydream verkosta.
Paras makea tee auttaa nukkumaan
Tea-tasavalta saa joitain Zzz-levyjä
- Hinta: $$
- Tärkeimmät ainesosat: Rooibos, appelsiininkuori, viherminttu, kamomilla, passionflower, valerianjuuri ja stevia
- Tyyppi: Laukku
Tämä nukkumaan menevä tee yhdistää kamomillan rooibosiin - antioksidanteistaan tunnetulla punaisella teellä - ja passionflowerilla - yrtillä, jota käytetään laajalti rentoutumisen ja paremman unen edistämiseen.
Appelsiinikuori lisää sitrushedelmiä, kun taas stevia makeuttaa sekoitusta. Arviot viittaavat siihen, ettet tarvitse sokeria tai hunajaa tähän teeseen. Jotkut pitävät sitä jopa hieman liian suloisena.
Suurimmaksi osaksi ihmiset rakastavat tätä teetä. Arvioijat kutsuvat makua sileäksi ja pehmeäksi, ja siinä on muistiinpanoja virkistävästä mintusta. Nukkumaanmenoajat ovat tietysti enemmän kuin makua, ja arvostelijat sanovat myös, että tämä tee todella auttaa heitä, no, tarttumaan Zzziin.
Ihmiset sanovat, että tämä tee auttaa heitä rentoutumaan jopa pandemian ahdistuksen ja stressin edessä. Jotkut kroonista kipua kokevat ihmiset sanovat, että tämä tee auttaa heitä nukkumaan järkevämmin. Muutamat arvostelijat jopa sanovat, että tämä tee auttaa heitä ohittamaan muut unihäiriöt tai kipulääkkeet.
Tämä tee on kosher- ja gluteeniton. Löydät tämän tuotemerkin monista myymälöistä, mutta voit myös ostaa Get Some Zzz -sivustoja Amazonilta tai suoraan The Republic of Tea -sivustolta.
Osta Republic of Tea Get Some Zzz's online.
Paras kofeiiniton tee auttaa nukkumaan
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Hinta: $$
- Tärkeimmät ainesosat: Kofeiiniton musta tee, vanilja ja muskottipähkinä
- Tyyppi: Laukku
Etkö ole yrttiteiden fani? Sinulla on vielä vaihtoehtoja nukkumaanmenoa varten. Kofeiiniton musta tee ei auta rentoutumista samalla tavalla kuin yrtit, kuten valerianjuuri, kamomilla tai laventeli.
Silti musta tee tarjoaa muita terveyshyötyjä, ja lämmin kuppi teetä voi silti auttaa rauhoittamaan ja rauhoittamaan sinua osana yöllistä rituaaliasi.
Tämä yorkshire-teetä sisältävä kofeiiniseos on loistava vaihtoehto yrttisekoituksille. Sen lisäksi, että Amazonilla on 4.5 tähden luokitus, se on kokeiltu ja todellinen suosikki yötee varsinkin kylminä kuukausina.
Kevyt, sileä maku tasapainotetaan ripaus muskottipähkinää, kun taas vanilja parantaa teetä ylikuormittamatta sitä. Jopa juo tavallisena, se maistuu melkein kuin olisit lisännyt ripaus maitoa.
Tämä tee sisältää myös sitruunamelissa, yrtti, joka voi auttaa lievittämään unettomuutta ja stressiä.
Paras osa? Se ei edes maistu kofeiinista. Useat Amazonin arvostelijat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä lempeä tee maistuu kuin todellinen asia ja tekee rentouttavan iltadrinkin. Ihmiset kutsuvat tätä teetä rauhoittavaksi ja tuoksuvaksi, ja he ylistävät sen "lohduttavaa" makua.
Bonus: Yorkshire Teas on saanut Rainforest Alliance -sertifikaatin. Taylorors of Harrogate, Yorkshire Tea -yrityksen emoyhtiö, perusti eettisen teekumppanuuden.
Osta Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew verkossa.
Kuinka ostaa teetä, joka auttaa sinua nukkumaan
Niin monien makujen, sekoitusten ja teetyyppien välillä, paras nukkumaanmenoaika voi olla uuvuttava yritys.
Mietitkö kuinka löytää oikea tee parempaan uneen? Alla olevat vinkit voivat auttaa.
Mitä ainesosia sinun pitäisi etsiä?
Haluat ehdottomasti pitää kiinni kofeiinittomista tai luonnollisesti kofeiinittomista teistä, mutta tietyillä yrtteillä voi olla lisäetuja rauhallisen unen edistämisessä.
Yrttejä, joita usein käytetään uniteissä, ovat:
- kamomilla
- valerian juuret
- kärsimyskukka
- laventeli
- sitruunamelissa (erilainen kuin sitruuna, jolla voi olla energisoiva vaikutus)
- kissanminttu
Vaikka monet nukkumaanmenoajat sisältävät piparminttua tai viherminttua, jotkut ihmiset huomaavat, että minttu tuntuu virkistävämmältä kuin rentouttavalta.
Huomaa, että asiantuntijat suosittelevat valerianjuuren välttämistä raskauden tai imetyksen aikana. Jos haluat kokeilla valerian-teetä, on parasta keskustella ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Pitäisikö sinun mennä löysälle teelle tai pusseille?
Jos olet kuullut, että jotkut teepussit sisältävät mikromuoveja, saatat olla hieman huolestunut ajatuksesta juoda pussillista teetä.
Monet teemerkit ovat siirtyneet uudempiin, biohajoaviin teepusseihin tai ovat tekemässä sitä. Toistaiseksi asiantuntijat pitävät teepusseja edelleen turvallisina käyttää, joten sinun ei tarvitse välttää kokonaan pussitettua teetä.
Tästä huolimatta monet ihmiset haluavat mieluummin teekannuun upotetun löysän teen maun kuin suoraan mukiin. Teepussit voivat olla käteviä, mutta irtonainen tee auttaa myös vähentämään pakkausjätettä.
Jos haluat irtoteeä, tarvitset teekannun tai teepallon sekä vedenkeittimen veden kiehumiseksi.
Mistä tiedät, että ostat laadukasta teetä?
Voit tunnistaa laadukkaan teen teelehtien, kukannuppujen tai yrttien muodon perusteella. Huonolaatuinen tee murenee tai jauhetaan usein.
Hyvälaatuinen yrttitee puolestaan muistuttaa lähemmin kuivattua kimppua. Tämä tarkoittaa, että näet todennäköisesti hedelmiä, kasveja tai kukkia teessäsi.
Kuivattuilla yrtteillä ja kukilla tulisi olla jonkin verran painoa ja väriä sekä tuoksu, joka ei ole toisin kuin tuore kasvi. Vanhat, heikkolaatuiset yrtit tuntuvat kevyiltä, eikä niillä todennäköisesti ole niin paljon tuoksuja tai makuja.
Teesi ei tietenkään tarvitse olla huippuluokan työn saamiseksi, joten älä tunne pahaa kiinni suosikki Stash- tai Celestial Mausteseoksestasi - me myös juomme niitä!
Onko sinun maksettava paljon hyvää teetä?
Hienot teet voivat tulla hieman kalliiksi, mutta joissakin tapauksissa hinta voi viitata parempaan teelaatuun.
Laadukkaampien teiden ja yrttien tuotanto ja sato maksavat yleensä enemmän. Orgaaniset, vastuullisesti hankitut ja reilun kaupan teet maksavat yleensä enemmän kuin tavalliset ruokakaupan teepussit. Mutta heidän korkeampi hintalappunsa auttaa varmistamaan kestävän tuotannon ja oikeudenmukaiset palkat viljelijöille.
Voit ehdottomasti löytää laadukkaita teitä kohtuulliseen hintaan, varsinkin jos ostat teetäsi irtotavarana.
Kuinka käyttää teetä nukkumiseen
Vaikka rentouttava tee voi varmasti auttaa sinua ajautumaan hieman nopeammin, liikaa teetä ennen nukkumaanmenoa voi pitää sinut ajan tasalla aivan eri syystä. Jos et halua löytää itsesi hyppäämällä sängystä vastaamaan luonnon kutsuun, on yleensä parasta lopettaa nukkumaanmenoaika vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Tavoitteena keittää ja juoda teetä 60–90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Jos treenaat tai teet jotain, mikä aiheuttaa fyysistä tai henkistä stressiä illalla, juominen rentouttavaa teetä sen jälkeen (tai aikana) voi auttaa sinua rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen.
Muita tapoja lopettaa ennen nukkumaanmenoa
Maailman voimakkain nukkumaanmenevä tee ei välttämättä estä kaikkia unettomuuden laukaisijoita.
Jos sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa ja nukahtaa, nämä strategiat saattavat helpottaa tarvitsemasi ja ansaitsemasi kauneuden levittämistä:
- Vältä kofeiinia lounaan jälkeen.
- Tee tapa mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä.
- Sammuta elektroniikka ja himmeät kirkkaat valot tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Luo oma iltaisin lopetettava rutiini.
- Vältä intensiivistä liikuntaa ilta-aikana.
- Yritä ottaa lämmin kylpy noin tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
- Säästä iltatunnit stressiä lievittävään itsehoitoon ja rentoutumiseen.
Nouto
Kun jatkuvat huolet näyttävät lisääntyvän ja pitävät sinut valehtelevana, kupin teen kuumuus ja tuoksu voivat auttaa sinua saavuttamaan rauhallisuuden tunteen - jo ennen kuin otat ensimmäisen siemauksen.
Tee voi auttaa sinua rentoutumaan ja tekemään ihmeitä mielialallasi, mutta se ei ole parannuskeino. Jos unettomuus alkaa vaikuttaa mielialaasi, työssäsi tai yleiseen elämänlaatuun, terveydenhuollon tarjoajasi voi tarjota ohjeita mahdollisista hoidoista.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
.jpg)
.jpg)
