Parhaat uniapnean tyynyt

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Voi olla vaikeaa nukkua kunnolla, kun sinulla on uniapnea. Hengityksen keskeytykset voivat nykäyttää sinut hereillä ja muuten keskeyttää unen.

Vaikka tyyny ei pysty parantamaan uniapneaa - tila vaatii hoitoa komplikaatioiden estämiseksi - se voi auttaa unen laatua.

Tyyppityypit

Tässä luettelossa on muutamia erilaisia ​​tyynyjä, kuten:

• Vaahtotyynyt. Vaahtoa on erilaisia, suosituin on muistivaahto. Vaahto auttaa kaulan ja pään kehdossa tarjoamalla muotoilupaineen helpotusta. Joissakin tyynyissä on irrotettavat vaahtokerrokset, joiden avulla voit säätää lujuuden henkilökohtaisen makusi mukaan.
• Jatkuvat positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) tyynyt. Nämä tyynyt on suunniteltu vastaanottamaan CPAP-naamio, konetyyppi, joka jatkuvasti pumpaa ilmaa maskiin pitääkseen hengitystiet auki koko yön. CPAP-spesifisen tyynyn käyttö voi auttaa tekemään nukkumisen maskin kanssa mukavammaksi. Tyynyissä on aukot, jotka estävät naamiota painamasta kasvojasi ja nenääsi.
• Kiilatyynyt. Nämä kolmionmuotoiset tyynyt voivat nostaa kehosi asentoa ja tarjota helpotusta obstruktiivisesta uniapneasta ja muista olosuhteista, kuten happamat refluksit.

Kuinka valitsimme parhaat uniapnean tyynyt

Kun valitsimme tyynyjä listalle, valitsimme tyynyt, jotka:

• Ovat hyviä vatsan ja sivun nukkumiseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että monet obstruktiivisen uniapnean tapaukset johtuvat henkilön nukkumisasennosta. Näissä tapauksissa yksinkertainen muutos vatsasi tai sivusi - eikä selkäsi - voi vaikuttaa oireisiin.
• Voi auttaa nostamaan päätä. Selässä nukkuminen voi pahentaa uniapneaa. Kuitenkin, jos voit nukahtaa vain lepäämällä selälläsi, ylävartalon kohottaminen kiilatyynyllä voi auttaa.
• Ovatko CPAP-koneen kanssa yhteensopivia. Jos sinulla on kohtalainen tai vaikea uniapnea, sinulla voi olla vaikeuksia nukkua käyttäessäsi CPAP-maskia. Jotkut tyynyt on suunniteltu sopimaan suuriin naamioihin ja estämään niitä kaivamasta kasvoillesi.
• Onko ylistäviä arvosteluja. Tarkistimme asiakkaiden palautetta varmistaaksemme, että jokainen tyyny on luokiteltu erittäin hyväksi.
• Ovat säädettävissä. Jos makaat vatsalla, pehmeä, ohut tyyny on yleensä mukavin. Sivuvaunujen tapauksessa kiinteä tai erittäin tukeva tyyny on avain. Siitä huolimatta henkilökohtainen mieltymys on myös osa. Siksi olemme sisällyttäneet muutaman säädettävän tyynyn, joiden avulla voit poistaa täytekerrokset mielesi mukaisen nukkumisasennon ja tyynyn tuntuman mukaan.

Hinnoitteluopas

• $ = alle 50 dollaria
• $$ = $50–$70
• $$$ = yli 70 dollaria

Healthline valitsee parhaat uniapnean tyynyt

Tempur-Pedic TEMPUR-pilvityyny

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Muistivaahto
• Hyvä: Ihmiset, jotka nukkuvat kuumana

Jos nukut kuumana, on todennäköistä, että olet viettänyt jonkin aikaa heittämällä ja kääntämällä sängyssä - päätyessäsi uniapnean kanssa yhteensopimattomaan asentoon.

TEMPUR-pilvityyny voi olla loistava niille nukkujille, joilla on taipumus hikoilla yöllä. Erittäin pehmeä tunnelma sopii erityisen hyvin vatsan ratapölkkyihin, mutta useat sivupölkyt ilmoittavat myös rakastavansa tyynyä.

Arvioijien mukaan tyyny on mukava, auttaa niskakivussa ja tarjoaa juuri oikean kiinteyden.

Osta Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud -tyyny verkosta.

Contour Living CPAP -tyyny 2.0

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Vaahto
• Hyvä: Sivupölkyt

Puolella nukkuminen voi olla haastavaa, jos käytät CPAP-laitetta ja naamaria. Contour Living CPAP Pillow 2.0 -sovelluksessa on keski- ja sivuleikkaukset, jotka auttavat nukkumaan sivusuunnassa, kun käytät maskia.

Voit myös säätää tyynyn korkeuden (2–5,2 tuumaa) ja kääntää sen ympäri paljastaaksesi jäähdyttävän verkkomallin.

Sivumahdolliset kertovat onnistuneensa tämän tyynyn kanssa. He sanovat, että heidän on harvoin enää säädettävä naamioaan yön aikana.

Osta Contour Living CPAP -tyyny 2.0 verkosta.

Lunderg CPAP-tyyny

• Hinta: $$
• Tyyppi: Säädettävä muistivaahto
• Hyvä: Sivupalat CPAP-koneella

Kuka tahansa voi käyttää Lunderg CPAP -tyynyä sen kaksipuolisen muotoilun ansiosta. Se soveltuu kuitenkin erityisen hyvin sivuvaunulle, joka käyttää CPAP-laitetta uniapneaan.

Arvioijat sanovat, että aukot sopivat naamioihinsa, jolloin he voivat nukkua paljon paremmin kuin ennen kuin he saivat tyynyn. Sivuvaunujen mukaan maskia ei tarvitse säätää käyttäessään CPAP-tyynyä.

Muutamat ihmiset valittavat, että tyyny on liian luja heidän mieltymystensä mukaan. Voit kuitenkin säätää kiinteyttä asettamalla (tai poistamalla) muistivaahtokerroksen.

Osta Lunderg CPAP -tyyny verkosta.

Rentoudu kotielämän kiilatyynyssä

• Hinta: $
• Tyyppi: Muistivaahto
• Hyvä: Mikä tahansa nukkumistyyli

Tämä hengittävä kiilatyyny voi nostaa päätäsi ja auttaa öisin esiintyvissä hengitysvaikeuksissa. Voit käyttää sitä yksin tai suosikkityynysi kanssa.

Kansi on valmistettu polyesteristä ja viskoosista bambusta, ja se on konepestävä.

Arvioijien mukaan pehmeä muistivaahtopinta auttaa minimoimaan kuorsauksen. He sanovat myös, että se tarjoaa lempeän kaltevuuden, joka ei aiheuta liukastumista.

Osta Relax Home Life Wedge -tyyny verkosta.

Elite Rest Slim Sleeper Lateksi

• Hinta: $
• Tyyppi: Lateksimuistivaahto
• Hyvä: Vatsavaunut

Jos sinulla on lievä uniapnea ja haluat lievittää oireita nukkumalla vatsallasi, pehmeä tyyny voi auttaa estämään niskahäiriöitä.

Tämä erittäin ohut tyyny voi olla mukava, jos sinulla on tapana nukkua käsivarteen tyynyn alla. Matalapohjaista tyynyä suosivat vatsauniversit sanovat, että ohut nukkuja tarjoaa juuri tarpeeksi pään korkeutta pitämään selkärangan linjassa.

Se ei kuitenkaan ole niin suuri niille, jotka tarvitsevat ylimääräistä niskatukea ja haluavat pörröisen tyynyn.

Osta Elite Rest Slim Sleeper Latex verkosta.

Polysleep-tyyny

• Hinta: $$$
• Tyyppi: Säädettävä vaahtomuovi
• Hyvä: Mikä tahansa nukkumistyyli

Nukkumisasentojen muuttaminen voi tehdä kaiken eron niille, joilla on lievä uniapnea. Polysleep-tyyny on täynnä useita irrotettavia vaahtokerroksia (kaikki CertiPUR-US -sertifioituja), joten se mahtuu mihin tahansa nukkumisasentoon. Voit mukauttaa lujuustasoa poistamalla tai lisäämällä vaahtoa mieltymystesi mukaan.

Arvioijat selittävät, että oikean vaahtokerroksen löytäminen voi viedä jonkin aikaa, mutta lopputulos on viime kädessä erittäin mukava.

Osta Polysleep-tyyny verkosta.

Tyynyn valinta uniapneaan

Kun ostat uniapnean tyynyä, sinun on ensin harkittava, tarvitsetko sitä CPAP-maskin sijoittamiseksi vai ei. Jos vastaus on kyllä, tarvitset erikoistyynyn, jossa on sisennys maskille ja sen letkulle.

Jos et käytä CPAP-laitetta, seuraava harkinta on se, haluatko nukkua selällä, kyljellä vai vatsalla. Selässä nukkuminen voi pahentaa uniapnean oireita, mutta jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti voi nukahtaa missään muussa asennossa. Jos tämä kuvaa sinua, saatat löytää helpotusta tyynyllä, joka kohottaa päätäsi - kuten kiila.

Vatsan ratapölkkyjen tulisi etsiä pehmeää tyynyä, kun taas sivupölkyt tarvitsevat vahvempaa tukea.

Jos mahdollista, etsi yritystä, jolla on kotona tapahtuvia nukkumiskokeita, jotta voit testata, auttaako tyyny oireitasi, sopiiko se naamioon ja antaa sinun nukkua mukavasti.

Muita tapoja hallita uniapneaa

Tyyny ei paranna uniapneaa, joten sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, jos epäilet kamppailevasi hengittää yöllä. Ne, joilla on kohtalainen tai vaikea uniapnea, saattavat tarvita CPAP-koneen auttamaan heitä hengittämään jatkuvasti yön ajan.

Nukkumisasennon vaihtaminen ja tyynyn vaihtaminen voi auttaa uniapneaa. American Sleep Apnea Association suosittelee myös seuraavia hoitovaihtoehtoja:

• Suun kautta annettavat laitteet. CPAP-koneet ovat tehokkaita, mutta niihin voi olla vaikea tottua. Joillakin ihmisillä saattaa olla enemmän menestystä oraalisilla laitteilla. Näitä käytetään suussa leuan suuntaamiseksi ja hengitysteiden pitämiseksi auki.
• Painonpudotus. On tärkeää huomata, että suurin osa todisteista tästä on anekdotista. Mutta se viittaa siihen, että laihtuminen voi auttaa hillitsemään kuorsausta ja uniapnean oireita.
• Alkoholin poistaminen. Alkoholin ohittaminen, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, voi auttaa estämään uniapnean oireita.
• Nenän dekongestantit. Ihmisille, joilla on lieviä oireita, dekongestanttien käyttö voi auttaa puhdistamaan hengitystiet, estämään kuorsauksen ja parantamaan unen laatua.

Ennen kuin kokeilet mitään näistä hoitovaihtoehdoista, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä he suosittelevat. Kaikki eivät saa hyötyä samasta hoidosta.

Ottaa mukaan

Uusi tyyny ei ratkaise uniapnean oireita. Silti se voi tarjota jonkin verran helpotusta - varsinkin jos sinulla on vaikea sopeutua uuteen nukkumisasentoon tai CPAP-laitteeseen.

Jos epäilet grogginess ja ärtyneisyys päivällä on jotain tekemistä keskeytyneen hengityksen yöllä, muista keskustella lääkärisi kanssa.

Steph Coelho on freelance-kirjoittaja, jolla on krooninen migreeni ja joka on erityisen kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista. Kun hän ei napsahda näppäimistöä, hän on todennäköisesti nenään syvällä hyvässä kirjassa.