HCG-ruokavalio on ollut suosittu monien vuosien ajan.
Kannattajat väittävät, että se aiheuttaa nopean painonpudotuksen jopa 1–2 kiloa (0,5–1 kg) päivässä. Lisäksi sinun ei tarvitse tuntea nälkää prosessin aikana.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kuitenkin pitänyt tätä ruokavaliota vaarallisena, laittomana ja petollisena.
Tässä artikkelissa tarkastellaan hCG-ruokavalion taustalla olevaa tiedettä.
Mikä on hCG?
HCG-hormonia eli ihmisen koriongonadotropiinia on läsnä suurina pitoisuuksina raskauden alkuvaiheessa.
Itse asiassa tätä hormonia käytetään merkkiaineena kotiraskaustestissä.
Sitä on käytetty myös miesten ja naisten hedelmällisyysongelmien hoitoon.
HCG: n kohonnut veritaso voi kuitenkin olla myös oire useille syöpätyypeille, mukaan lukien istukan, munasarjojen ja kivesten syöpä.
Brittiläinen lääkäri nimeltä Albert Simeons ehdotti ensimmäisen kerran hCG: tä painonpudotustyökaluksi vuonna 1954.
Hänen ruokavalionsa koostui kahdesta pääkomponentista:
- erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka on noin 500 kaloria päivässä
- hCG-hormoni-injektiot
Nykyään hCG-tuotteita myydään eri muodoissa, mukaan lukien oraaliset pisarat, pelletit ja suihkeet. Niitä on saatavana myös lukemattomilla verkkosivustoilla ja joissakin vähittäiskaupoissa.
YhteenvetoHormonia hCG tuotetaan raskauden alkuvaiheessa. HCG-ruokavaliossa käytetään hCG: n ja erittäin alhaisen kalorimäärän yhdistelmää dramaattisen laihtumisen saavuttamiseksi.
hCG: n toiminta kehossa
hCG on proteiinipohjainen hormoni, jota elimistö tuottaa raskauden aikana.
Se auttaa ylläpitämään tärkeiden hormonien, kuten progesteronin, tuotantoa tukemaan kohtu ja sikiön tervettä kasvua.
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden jälkeen hCG-pitoisuus veressä laskee.
YhteenvetoHCG-hormonia tuotetaan suurina määrinä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Se stimuloi muiden välttämättömien raskaushormonien tuotantoa.
hCG ja laihtuminen
HCG-ruokavalion kannattajat väittävät, että se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa menettämään suuria määriä rasvaa - kaikki ilman nälkäisyyttä.
Erilaiset teoriat yrittävät selittää hCG: n laihtumismekanismeja.
Useat tutkimukset ovat vuosien varrella todenneet, että hCG-ruokavaliolla saavutettu laihtuminen johtuu pelkästään erittäin vähäkalorisesta saannista. Sillä ei ole mitään tekemistä hCG-hormonin kanssa.
Suurimmassa osassa näistä tutkimuksista verrattiin hCG: n ja plaseboinjektioiden vaikutuksia rajoitetulla kalorimäärällä ruokavaliossa oleville henkilöille. Painonpudotus oli identtinen tai lähes identtinen näiden kahden ryhmän välillä.
Lisäksi nämä tutkimukset osoittivat, että hCG-hormoni ei vähentänyt merkittävästi nälkää.
YhteenvetoUseat tutkimukset osoittavat, että painonlasku hCG-ruokavaliossa johtuu vain rajusta kalorien rajoituksesta. Sillä ei ole mitään tekemistä hCG: n kanssa - mikä on myös tehotonta nälän vähentämisessä.
hCG: n vaikutus kehon koostumukseen
Yksi yleinen laihtumisen sivuvaikutus on vähentynyt lihasmassa.
Tämä on erityisen yleistä ruokavalioissa, jotka rajoittavat voimakkaasti kalorien saantia, kuten hCG-ruokavalio.
Kehosi voi myös ajatella nälkää ja vähentää polttamiesi kaloreiden määrää energian säästämiseksi.
HCG-ruokavalion kannattajat väittävät, että se aiheuttaa vain rasvan menetystä, ei lihasten menetystä.
He väittävät myös, että hCG kohottaa muita hormoneja, lisää aineenvaihduntaa ja johtaa kasvua edistävään tai anaboliseen tilaan.
Näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä.
Vähäkaloriset ruokavaliot voivat edistää nopeaa lyhytaikaista laihtumista, mutta ne eivät ole tehokkaita pitkän aikavälin laihtumiseen.
Kun olet erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla, kehosi sopeutuu lisäämällä nälänhormoneja ja hidastamalla energiankulutusta, mikä tekee painonpudotuksen ylläpitämisestä erittäin vaikeaa. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat pieniä kalorivajeita yli äärimmäisen kalorirajoituksen.
YhteenvetoJotkut ihmiset väittävät, että hCG-ruokavalio auttaa estämään lihasten menetystä ja aineenvaihdunnan hidastumista ja samalla rajoittamaan vakavasti kaloreita. Mikään näyttö ei kuitenkaan tue näitä väitteitä.
HCG-ruokavalion säännöt
HCG-ruokavalio on erittäin vähärasvainen, erittäin vähäkalorinen ruokavalio.
Se on yleensä jaettu kolmeen vaiheeseen:
- Latausvaihe. Aloita hCG: n käyttö ja syö runsaasti rasvaisia, kaloreita sisältäviä elintarvikkeita 2 päivän ajan.
- Painonpudotusvaihe. Jatka hCG: n käyttöä ja syö vain 500 kaloria päivässä 3-6 viikon ajan.
- Huoltovaihe. Lopeta hCG: n käyttö. Lisää vähitellen ruokaa, mutta vältä sokeria ja tärkkelystä 3 viikon ajan.
Vähäistä laihtumista etsivät ihmiset voivat viettää 3 viikkoa keskivaiheessa, mutta merkittävää laihtumista etsiviä voidaan kehottaa noudattamaan ruokavaliota 6 viikon ajan - ja jopa toistamaan syklin kaikki vaiheet useita kertoja.
Painonpudotusvaiheessa saa syödä vain kaksi ateriaa päivässä - yleensä lounas ja illallinen.
hCG-ateriasuunnitelmien mukaan jokaisen aterian tulisi sisältää:
- yksi osa vähärasvaista proteiinia
- vihannes
- pala leipää
- annos hedelmää
Voit myös saada luettelon hyväksytyistä elintarvikkeista, joista voit valita tiettyinä määrinä.
Voita, öljyjä ja sokeria tulisi välttää, mutta sinua kannustetaan juomaan paljon vettä. Kivennäisvesi, kahvi ja tee ovat myös sallittuja.
YhteenvetoHCG-ruokavalio on yleensä jaettu kolmeen vaiheeseen. Painonpudotusvaiheessa otat hCG: tä syödessäsi vain 500 kaloria päivässä.
Huijaustuotteet markkinoilla
Suurin osa nykyisin markkinoilla olevista hCG-tuotteista on merkitty homeopaattisiksi. Yleensä homeopatiaan liittyy voimakkaasti laimennettuja aineita.
Homeopaattiset OTC-tuotteet eivät sisällä todellista hCG: tä. Todellista hCG: tä injektioiden muodossa annetaan hedelmällisyyslääkkeenä tai hormonihoitona. Se on saatavana vain lääkärin määräyksestä.
Vain injektiot voivat nostaa hCG: n määrää veressä, eivät verkossa myydyt homeopaattiset tuotteet.
YhteenvetoSuurin osa verkossa saatavilla olevista hCG-tuotteista on merkitty homeopaattisiksi eikä sisällä todellista hCG: tä.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
FDA ei ole hyväksynyt hCG: tä painonlaskuapuna.
Päinvastoin, FDA on kyseenalaistanut hCG-ruokavalion sekä OTC-hCG-tuotteiden turvallisuuden. Nämä tuotteet ovat sääntelemättömiä ja sisältävät tuntemattomia ainesosia. Tämän seurauksena niitä tulisi välttää.
HCG-ruokavalioon liittyy myös useita sivuvaikutuksia, kuten:
- päänsärky
- masennus
- väsymys
Tämä voi johtua suurelta osin sen nälkätason kalorien saannista, joka on melkein taattu saamaan ihmiset tuntemaan kurjaa.
Eräässä vuoden 2014 tapaustutkimuksessa 64-vuotias nainen oli hCG-ruokavaliolla, kun verihyytymät kehittyivät hänen jalkaan ja keuhkoihin. Todettiin, että ruokavalio aiheutti todennäköisesti hyytymiä ja muita haittavaikutuksia.
YhteenvetoViralliset virastot, kuten Food and Drug Administration (FDA), ovat kyseenalaistaneet hCG-tuotteiden turvallisuuden, ja lukuisia sivuvaikutuksia on raportoitu.
Alarivi
HCG-ruokavalio rajoittaa kalorien saannin noin 500 kaloreihin päivässä viikkoja kerrallaan, mikä tekee siitä äärimmäisen laihtuminen ruokavalion.
Jokainen niin vähän kaloreita sisältävä ruokavalio saa sinut laihtua.
Lukuisissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että hCG-hormonilla ei ole vaikutusta laihtumiseen eikä vähennä ruokahalua.
Jos olet tosissaan menettämässä painoa ja pitämällä se poissa, on paljon tehokkaita menetelmiä, jotka ovat paljon järkevämpiä ja turvallisempia kuin hCG-ruokavalio.
Keskustele lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, mikä menetelmä saattaa olla sinulle oikea.
