Aivosi ovat kiireinen paikka.
Aivoaallot ovat pohjimmiltaan todiste aivojesi tuottamasta sähköisestä aktiivisuudesta. Kun neuroniryhmä lähettää sähköpulssien purskeen toiselle neuroniryhmälle, se luo aaltomaisen kuvion.
Nämä aallot mitataan nopeussyklinä sekunnissa, jota kuvaamme nimellä Hertz (Hz). Aallot saattavat olla hyvin nopeita tai ne voivat olla hyvin hitaita riippuen siitä, kuinka hereillä ja valppaana olet. He voivat ja voivat muuttua sen perusteella, mitä teet ja miltä sinusta tuntuu.
Nopeimmat aivoaallot ovat gamma-aaltoja. Nämä aivoaallot, joita tosin voi olla vaikea mitata tarkasti nykyisellä tekniikalla, ovat todiste siitä, että aivosi ovat kovaa töissä, käsittelevät tietoja ja etsivät ratkaisuja ongelmiin.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gamma-aivoaalloista, näiden aaltojen eduista ja roolista jokapäiväisessä elämässäsi.
Mitä ovat gamma-aivot?
Kuvittele itsesi syvälle monimutkaiseen projektiin tai kiehtoo erään merkittävän aihe-asiantuntijan luento. Olet tarkkaavainen ja tarkasti keskittynyt. Saatat jopa istua istuimen reunalla. Aivosi ampuvat kaikkia sylintereitä vanhan ilmaisun mukaan.
Kun näin tapahtuu, aivosi tuottavat gamma-aaltoja.
Gamma-aivoaallot ovat nopeimpia aivojen aaltoja, joita aivosi tuottavat. Jos lääkäri laittaa elektrodit päähän ja kiinnittää ne koneeseen piirtämään tuloksena oleva sähköinen aktiivisuus - prosessi, joka tunnetaan nimellä elektroencefalogrammi (EEG) - aallot olisivat erittäin suurtaajuisia.
Gamma-aallot mittaavat yleensä yli 35 Hz - ja itse asiassa ne voivat värähtellä jopa 100 Hz. Niitä voi kuitenkin olla vaikea mitata tarkasti nykyisellä EEG-tekniikalla. Tulevaisuudessa tutkijat toivovat saavansa lisätietoja siitä, miten nämä aivoaallot toimivat.
Mitkä ovat gamma-aaltojen edut?
Gamma-aallot ovat todiste siitä, että olet saavuttanut huippupitoisuuden. Toisin sanoen, kun olet keskittynyt voimakkaasti ja aivosi ovat aktiivisesti mukana ongelman ratkaisemisessa, aivosi todennäköisesti tuottavat gamma-aaltoja. Ne auttavat sinua käsittelemään tietoja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on oppimisvaikeuksia tai heikentynyt henkinen prosessointi, eivät välttämättä tuota niin monta gamma-aaltoa.
Kuinka gamma-aallot eroavat muista aivoaalloista?
Ajattele aivoaaltoja spektrinä, jotka vaihtelevat erittäin nopeasti ja hyvin hitaasti. Gamma-aallot esiintyvät tietysti spektrin nopeassa päässä. Nopeasti liikkuvien gamma-aaltojen lisäksi aivosi tuottavat myös seuraavan tyyppisiä aaltoaaltoja.
Beeta
Jos lääkäri arvioi aivosi EEG: llä, kun olet hereillä, valpas ja sitoutunut, hallitsevat aallot ovat beeta-aaltoja. Nämä aallot mittaavat yleensä alueella 12-38 Hz.
Alfa
Kun olet hereillä, mutta tunnet olevasi hiljainen ja mietiskelevä, silloin alfa-aallot pyrkivät nousemaan tilaisuuteen. Alfa-aivoaallot sijaitsevat keskellä aivojen aaltospektriä. Niillä on taipumus mitata välillä 8 - 12 Hz.
Theta
Teeta-aallot ovat aivoaaltoja, joita esiintyy 3-8 Hz: n alueella. Niitä voi esiintyä, kun nukut, mutta ne ovat yleensä hallitsevampia, kun olet syvästi rento tai meditatiivisessa tilassa.
Delta
Syvä uneton uni tuottaa aivotyypin, joka tunnetaan nimellä delta-aalto. Nämä aallot ovat matalia ja hitaita. EEG mittaa nämä aallot alueella 0,5 ja 4 Hz.
Voitko muuttaa gamma-aivojasi?
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että saatat pystyä lisäämään gamma-aaltotuotantoa meditoimalla. Myös huomion keskittäminen hengitykseesi voi auttaa.
Itse asiassa yksi joogaharjoittajien tutkimus osoitti, että hengitykseen keskittyneet ihmiset kokivat gamma-aaltotuotannon vielä suurempaa kasvua kuin meditaatio-osan aikana.
Meditaatioprosessit vaihtelevat kuitenkin suuresti. Sellaisenaan tarvitaan lisää tutkimusta tarkkojen prosessien kaventamiseksi, jotka voivat lisätä gamma-aaltotuotantoa, ennen kuin yhtä tiettyä tyyliä voidaan suositella tähän tarkoitukseen.
Meditaatiolla on kuitenkin lukuisia muita terveysvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siitä on hyötyä erityisesti stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentämisessä.
Joten vaikka tarkka tapa lisätä gamma-aaltoja meditaation avulla on vielä määritettävä, voit silti hyötyä tästä käytännöstä.
Toinen mahdollinen tapa auttaa aivoasi tuottamaan enemmän gamma-aaltoja? Syö pistaasipähkinöitä.
Vaikka tämä ehdotus saattaa nostaa kulmakarvojasi, vuoden 2017 tutkimus osoitti, että tiettyjen pähkinöiden, erityisesti pistaasipähkinöiden, syöminen näytti tuottavan suuremman gamma-aaltovasteen. Saman tutkimuksen mukaan maapähkinöiden avaaminen voi tuottaa enemmän delta-aaltoja.
Vaikka tämän yhdistyksen selittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, tiedämme muista tutkimuksista, että pähkinät tarjoavat lukuisia muita terveysvaikutuksia.
Onko tärkeää pitää aivojen aallot tasapainossa?
Aivosi kiertävät kaikkia viittä erityyppistä aivoaalloa eri aikoina. Kuvittele itsesi selaavan radiopuhelinta, pysähtyen hetkeksi saadaksesi jokaisen aseman sävyn, ennen kuin siirryt seuraavaan. Tämä on samanlainen kuin aivosi kiertää aivojen läpi.
Mutta on tekijöitä, jotka voivat häiritä tätä terveellistä tasapainoa. Stressi, unen puute, tietyt lääkkeet ja muut tekijät voivat vaikuttaa aivoihisi ja sen tuottamiin aivojen aaltotyyppeihin.
Aivovaurioilla voi myös olla merkitystä.Vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että ihmisille, jotka olivat kokeneet taisteluun liittyviä traumaattisia aivoja, oli kehittynyt "huomattavasti kohonneita" gamma-aaltoja. Erityisesti lievää vahinkoa oli tapahtunut kahdelle aivokuoren neljästä lohkosta, etupuolen aivokuoresta ja takaosan parietaalisesta lohkosta.
Tutkijoiden mukaan gamma-aaltojen epänormaali taso liittyi heikompaan kognitiiviseen toimintaan. Tutkijat päättelivät, että tulevaisuudessa todisteet epätavallisesta gamma-aaltoaktiivisuudesta saattavat kannustaa jatkotutkimuksiin lievistä pään vammoista, jotka muuten saatetaan jättää huomiotta.
Alarivi
Aivosi tuottavat normaalisti viisi erityyppistä aivoaalloa eri aikoina. Kukin aivoaaltotyyppi liikkuu eri nopeudella. Jotkut ovat nopeita, kun taas toiset ovat hitaampia.
Gamma-aivoaallot ovat nopeimpia aivojen aaltoja, joita aivosi tuottavat. Vaikka niitä voi olla vaikea mitata tarkasti, niillä on taipumus mitata yli 35 Hz ja heilahtelevat jopa 100 Hz.
Aivosi pyrkivät tuottamaan gamma-aaltoja, kun olet keskittynyt intensiivisesti tai aktiivisesti mukana ongelman ratkaisemisessa. Gamma-aallot auttavat sinua käsittelemään tietoja.
Jos et pysty keskittymään yhtä hyvin kuin normaalisti, sinulla voi olla jonkinlainen aivoaaltotasapaino. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitseeko sinun arvioida mitään.
