Koska mikään ei voita istua alas upeaan hedelmälevyyn joka aamu!
Hedelmät ovat todella täydellinen ruoka. Kehomme on helpoin sulattaa, eikä järjestelmämme tarvitse tehdä melkein mitään sen hajottamiseksi.
Kaikki hedelmät ovat sinulle hyviä, mutta meidän pitäisi syödä ne, kun ne ovat kypsiä sulattamaan ne oikein ja käyttämään niitä energiaksi.
Ajattele kaikkia hedelmien värejä, muotoja ja tekstuureja erilaisina antioksidantteina ja fytoravinteina. Sisällytä sitten ruokavalioon erilaisia hedelmiä hyödyntääkseen kaikki heidän tarjoamansa edut - vilustumisen torjunnasta ja tulehdusten torjunnasta ihon hehkuun ja hiusten kiiltämiseen.
Sen sijaan, että istuisit palaamaan paahtoleipää tai munanvalkuainen munakas huomenna aamulla, tee jotain upeaa terveydellesi ja hemmottele yhtä näistä herkullisista hedelmälevyistä.
Kuinka leikata ananas
1. Tulehdusta estävä levy: Kirsikka, ananas, mustikka
Ananas on täynnä C-vitamiinia ja sisältää entsyymiä nimeltä bromelaiini, joka vähentää suoliston tulehdusta, parantaa immuunitoimintaa ja stimuloi proteiinien ruuansulatusta.
Yritä yhdistää se mustikoihin, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja A-, C- ja E-vitamiineja.
Antosyaniini on tärkein antioksidantti sekä mustikoissa että kirsikoissa, ja se antaa näille hedelmille upean syvänsinisen ja punaisen värin.
Tartu joidenkin kirsikkakirsikoiden päälle makeaan, koska niiden on osoitettu sisältävän suurempia määriä fenoliyhdisteitä, mikä antaa vahvemman anti-inflammatorisen boolin.
2. Immuunia lisäävä levy: greippi, kiivi, mansikka
Tuntuuko vähän kaatuneelta? Kiivi, greippi ja mansikat voivat antaa immuunijärjestelmällesi tarvittavan tehon terveyden ylläpitämiseksi.
Kiivit ovat runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa tukemaan immuunijärjestelmää ja estää vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat johtaa tulehdukseen kehossa.
Greipit ja mansikat ovat myös joitain suosituimpia C-vitamiiniruokiamme (jotka sisältävät enemmän C: tä kuin appelsiinit!), Jotka voivat auttaa parantamaan immuniteettia ja torjumaan sairauksia. Mansikkansiemenet sisältävät runsaasti sekä A- että C-vitamiineja, ja ne sisältävät immuunitoimintaa tukevia mineraaleja.
Hyödyllinen vihje - älä odota, kunnes on liian myöhäistä ja aivastat jo. Tämä olisi hieno hedelmälevy päästäksesi sisään ennen pitkää lentoa, jotta immuunijärjestelmäsi on vahva ja valmis lähtemään.
3. Antioksidanttilevy: Viikuna, punainen rypäle, granaattiomena
Näissä kolmessa hedelmässä on runsaasti antioksidantteja ja tauteja torjuvia yhdisteitä, jotka suojaavat kehoamme vapaiden radikaalien vaurioilta ja pitävät meidät näyttävinä ja nuorena.
Resveratroli punaisissa rypäleissä - ja punaviinissä - tarjoaa voimakkaita antioksidantteja ja ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan sairauksia ja ikääntymisen merkkejä. Viinirypäleissä on myös runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, mikä pitää näkemyksemme vahvana ja voi minimoida ultraviolettisäteiden haitalliset vaikutukset.
Granaattiomenat sisältävät korkeampia antioksidantteja kuin useimmat hedelmät ja voivat auttaa vapauttamaan radikaalit ihovauriot.
Viikunat eivät ole vain vaarallisen herkullisia - niissä on myös runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja kuparia, ja ne ovat erinomainen A-, E- ja K-vitamiinien lähde.
Lisää joitain näistä antioksidanttihedelmistä lautasellesi, jotta voit taistella tauteja vastaan, ikääntyä sulavasti ja pysyä vahvana.
4. Detoksifioiva levy: Goji-marja, vesimeloni, sitruuna
Emme voi detoksifioida ilman sellaisten elintarvikkeiden apua, jotka kosteuttavat ja huuhtelevat toksiinit järjestelmästä.
Aloitetaan siis vesimelonista, joka on 92 prosenttia vettä ja sisältää myös tärkeän detoksifikaattorin, jota kutsutaan glutationiksi. Se on myös lykopeenin sekä A- ja C-vitamiinien lähde, jotka auttavat edelleen vapaiden radikaalien detoksoinnissa ja torjunnassa.
Super alkalinen ruoansulatuksessa, sitruuna on myös vahva detoksifikaattori ja sillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Haluan puristaa sen hedelmieni päälle, lisätä sen vihreään mehuun (runsaalla persiljalla ja kurkulla suurelle turvotusta vähentävälle yhdistelmälle) tai juoda sitä ensin lämpimällä vedellä aamulla puhdistaaksesi kehon ja saada ruoansulatuskanavan järjestelmä menee.
Älkäämme unohtako goji-marjoja. Nämä pienet kaverit ovat erinomainen antioksidanttien, vitamiinien (A, B, C ja E), raudan ja koliinin lähde, joita maksa tarvitsee vieroitusprosesseihin.
5. Kauneuslevy: Karhunvatukka, papaija, cantaloupe
Tässä sinun pitäisi syödä aamuna ennen seuraavaa suurta tapahtumaa!
Papaija on täynnä antioksidantteja ja ravintoaineita, jotka auttavat kollageenin tuotannossa. Se sisältää myös entsyymiä nimeltä papaiini, joka auttaa torjumaan ihovaurioita.
Karhunvatukat ovat herkullisia vähäsokerisia hedelmiä, jotka ovat täynnä antioksidantteja sekä A- ja C-vitamiineja.
Emme halua menettää kantalupia. Se sisältää beetakaroteenia, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi ja auttaa saamaan ihomme hehkumaan ja hiuksemme vahviksi ja kiiltäviksi.
6. Energialevy: banaani, avokado, omena
Kun seuraavan kerran etsit polttoainetta tai haluat ladata ennen tai jälkeen harjoittelun, heitä tämä energialevy yhteen. Nämä ravinnepitoiset hedelmät (kyllä, avokado on hedelmä) täydentävät ja pitävät sinut ajan tasalla.
Banaanit tarjoavat meille nopeaa energiaa ja ovat loistava valinta ennen harjoittelua. Avokadon terveelliset rasvat hidastavat ruoansulatusta ja on parempi sisällyttää treenin jälkeiseen ateriaan.
Omenat sisältävät runsaasti kuitua ja pitävät sinut kylläisenä pitkään. Valitse valinta tai valitse kaikki kolme ... Jos etsit energiaa, tämä levy on sinulle.
Miksi sillä on merkitystä
Kaikki nämä hedelmäyhdistelmät ovat tehokkaita ja tarjoavat erilaisia terveysvaikutuksia.
Antioksidantti- ja tulehduskipulääkkeistä upeaan, hehkuvaan ihoon ja vahvaan immuniteettiin, etsi hedelmiä lääketieteellisistä ominaisuuksista ja kokeile joitain näistä yhdistelmistä jo tänään!
Chelsey Fein on lisännyt tutkimusta, kirjoittamista ja muokkausta.
