Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Harjoittelu kotona voi olla aina ollut sinun hillosi. Tai ehkä se on uusi alue sinulle.
Riippumatta siitä, mihin leiriin kuulut, kotiharjoittelujen tehostaminen voi asettaa joitain haasteita - joista yksi voi olla laitteiden puute.
Mutta jollain tasolla investointeja, sinä voi luoda kotisi "kuntosali", joka todella toimii sinulle.
Avain tähän on muutaman kiinteän kappaleen ostaminen - kuten joukko käsipainoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi - viemään kotiharjoituksesi raapimisesta upeaan.
Siirry hakuun "käsipainot" Googlesta tai Amazonista, ja käy selväksi, että vaihtoehtoja on paljon. Ja jos et tiedä mistä aloittaa tai mitä etsiä, se voi saada ylivoimaisen nopeasti.
Anna meidän arvata ostoprosessi puolestasi.
Kuinka valitsimme nämä tuotteet
Tapasimme ACE-sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan Nicole Davisin tunnistamaan 12 parasta käsipainoa kaikilla kuntotasoilla ja budjeteissa.
Hän otti seuraavat huomioon valitessaan valintansa:
- anekdoottisia neuvoja todellisilta henkilökohtaisilta kouluttajilta
- käyttäjien arvostelut
- muoto, pito ja yleinen laatu
- tuotemerkin maine
- kustannus
Jos näet jotain, joka kiinnittää katseesi, voit ostaa tuotteen napsauttamalla tuotteen nimeä.
Hinnoitteluopas
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = yli 300 dollaria
Huomioitavaa: Emme ottaneet huomioon toimituskuluja, joten pidä tämä mielessä, kun tarkastelet vaihtoehtojasi.
Yllä oleva asteikko on tarkka julkaisuhetkellä, mutta yksittäisten tuotteiden hinta voi vaihdella ajan myötä.
Harkittavat asiat ennen ostamista
Kun valitset käsipainosarjan kotikuntosaliisi, mieti näitä asioita.
Budjettisi
Kuinka paljon olet valmis käyttämään? Vaikka yksi sarja kevyempiä käsipainoja - ajattele 5-20 kiloa - ajaa sinut alle 50 dollariin, mitä suurempi paino, sitä enemmän sinun on kuorittava.
Laadukas joukko säädettäviä käsipainoja, jotka tarjoavat käyttäjälle erilaisia painoja, toimivat vähintään 300 dollaria.
Sinun tavoitteet
Aiotko käyttää käsipainoja kestävyyslähtöisiin harjoituksiin tai aerobiciin? Vai onko tavoitteesi rakentaa voimaa ja kokoa?
Jos kyseessä on jälkimmäinen, sinun on todennäköisesti harkittava säädettävää sarjaa tai useita yksittäisiä erikokoisia sarjoja.
Sinun tila
Kuinka paljon tilaa sinulla on työskennellä? Säädettävät käsipainot korvaavat useita käsipainosarjoja, joten jos tila on hyödyke, ne saattavat olla parempi vaihtoehto sinulle.
Haluttu muoto ja pito
Käsipainoja on saatavana useina muotoina - mukaan lukien kuusiomaiset ja pyöreät - sekä kahvoilla, kuten tekstuurilla ja kumilla tai neopreenipinnoitetulla.
Hex-käsipainot eivät pyöri ympäriinsä, kun asetat ne lattialle, joten ne voivat olla turvallisempia kuin pyöreät kollegansa.
Pidon suhteen kumipäällysteiset käsipainot ovat helpommin käsissä kuin teksturoidut kädensijat. Mutta jos käytät painavampaa käsipainoa, sinulla ei ole valinnanvaraa - se on kuvioitu.
Healthline valitsee parhaat käsipainot kotona
Alueella 25–100 dollaria
AmazonBasics Neopreeniharjoittelu Käsipainot, 3–8 kiloa
OSTA NYT Amazonissa
Hinta: $
Hyvä vaihtoehto aloittelijoille, nämä päällystetyt käsipainot ovat helposti käsissä ja silmät, kun otetaan huomioon niiden hauskat värit.
Monet ihmiset saattavat löytää niistä helpomman tarttua kuin perinteisemmät käsipainosetit, ja lompakkoystävällinen hinta tekee niistä helppokäyttöisen vaihtoehdon.
Tässä sarjassa on kolme paria - 3, 5 ja 8 kiloa - ja bonusteline.
AmazonBasics-kumikoteloinen käsipainopaino, 10–25 kiloa
Hinta: $
Budjettiystävällinen perus, tämä kumipainos myydään erikseen, joten sinun on todennäköisesti ostettava kaksi.
Mutta yli 4000 arvostelulla ja 4,5 tähden luokituksella Amazonissa on selvää, että nämä saavat työn aikaan.
Jotkut arvostelijat kertovat, että käsipainoilla on ylivoimainen muovi- ja haju purkamisen yhteydessä, mutta yksimielisyys on, että se haihtuu muutaman päivän kuluttua.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 kiloa
Hinta: $
Näillä kumipäällysteisillä kuusikulmaisilla käsipainoilla on kuvioitu ja ergonominen kahva, joka mahdollistaa käytön helpoksi useissa harjoituksissa.
Ne eivät ole säädettävissä, joten joudut ostamaan useita sarjoja, jos haluat kokeilla eri painoja - mutta niiden yleinen edullisuus tekee siitä helppokäyttöisen vaihtoehdon.
Alueella 101–300 dollaria
Säädettävät Core Fitness-käsipainot, 5–50 kiloa
Hinta: $$
Arvioijat ylistävät näiden Core Fitnessin säädettävien käsipainojen osuuden kokoa yhtenä loistavista ominaisuuksistaan: Kun lisäät painoa, nämä käsipainot eivät pidä eksponentiaalisesti pidempään.
Tämä tarkoittaa, että ne säilyttävät mukavan kompaktin laadun, joka on samanlainen kuin tavallinen käsipainopari.
Säädettävissä 5-50 naulassa 5 punnan lisäyksissä, käsipainot ovat myös helposti vaihdettavissa painossa.
25-kiloiset ProForm-käsipainot
Hinta: $$
Tämä pieni, säädettävä 25 kilon käsipainosarja on ihanteellinen aloittelijoille, jotka hyötyvät vastustusvaihtoehdoista.
Niiden hallittava koko tarkoittaa, että ne eivät vie paljon tilaa, ja niitä on helppo hallita.
Säädä paino 2,5 naulan välein 5-25 naulaan ja säilytä niitä mukana tulevissa lokeroissa.
Toinen plus? Voit helposti haastaa ylemmän ja alavartalo tällä sarjalla.
Spri Deluxe -kumipainot, 25–50 kiloa
Hinta: $$
Myydään pareittain jopa 25 kiloa ja yksittäisiä painoja 30-50 kiloa, nämä Spri-kumipainot ovat kestäviä ja tarjoavat perinteisemmän tunteen vaihtoehdon.
Kuusikulmion muotoinen ja muotoiltu, kuvioitu kahva helpottaa käyttöä myös aloittelijoille.
Harjoituksesi on kuitenkin rajallinen, jos ostat vain kaksi tai useampia sarjoja, joten pidä tämä mielessä.
Yaheetech 33 kilon käsipainot
Hinta: $$
Perusmallissa, jossa ei ole röyhelöitä, tässä Yaheetechin säädettävässä käsipainosarjassa on kaksi 33 kilon käsipainoa.
Erikokoisilla painolevyillä voit sopeutua haluttuun vastukseen, kun taas kaksi spinlock-kaulusta ja luistamaton kahva lisäävät viimeisen kosketuksen.
Tämä sarja on merkitty kilogrammoina, joten sinun on mukava muuntaa numerot.
Yli 301 dollaria
Bowflex SelectTech 552 käsipainot, 5–52,5 paunaa
Hinta: $$$
Vapauta harjoittelutila tällä säädettävällä käsipainoparilla, joka korvaa 30 yksittäistä käsipainoa.
He säätävät 5-52,5 kiloa - 2,5 kilon lisäyksinä ensimmäisiin 25 kiloon asti, sitten 5 kilon lisäyksinä sen jälkeen - helppokäyttöisellä valitsimella, joka tekee painon lisäämisestä tai poistamisesta helppoa.
Ostajat antavat ylivoimaisesti tälle sarjalle lähes 5 tähden luokituksen ja mainitsivat käytön helppouden yhdeksi sen houkuttelevimmista tekijöistä.
Ironmasterin pikalukitettava säädettävä käsipainojärjestelmä, 5–45 kiloa
Hinta: $$$
Tämä säädettävä käsipainosetti Ironmasterilta näyttää ja tuntuu enemmän kuin perinteinen käsipainosarja kuin monet muut säädettävät vaihtoehdot, mikä on houkutteleva tekijä joillekin.
Säädettävissä välillä 5 - 45 paunaa 2,5 paunan lisäyksin, painot valmistetaan vankasti. Ei muovia täällä - toinen plus.
Tämä on loistava sarja ihmiselle, joka on kokenut vastustuskykyä.
PowerBlock Sport -sarja, 5–70 kiloa
Hinta: $$$
Säädä 5-70 kiloa laajennettavilla PowerBlock Sport -sarjan käsipainoilla.
Tämä sarja perustuu autolock-tapiin painon säätämiseen, ja avoin muotoiltu kahva mahdollistaa mukavan liikealueen.
Suhteessa sen tarjoamaan painoon nämä käsipainot tarjoavat melkoisen räjähdyksen heidän panokselleen - ja niillä on yleinen 5 tähden arvostelu.
Tämä sarja on saatavana myös 50 tai 90 paunan vaihtoehtona.
Merax Deluxe 71,5 kilon säädettävä käsipaino, 11–71,5 kiloa
Hinta: $$$
Vaikka saatat kokea tarra-iskuja, tämä Meraxin säädettävä käsipaino yhdistää 12 painosarjaa yhdeksi.
Nämä käsipainot säätyvät 11 - 71,5 paunaan 5 punnan välein yhdellä helpolla valitsimen kytkimellä.
Arvioijat arvostavat ennen kaikkea kahvojen kumikahvoja.
Paino on merkitty kilogrammoina, joten sinun on oltava tyytyväinen metrijärjestelmään.
Vaikka sarjan mukana toimitetaan painolokerot, teline myydään erikseen.
Kyllä4Kaikki säädettävät käsipainot, 40–200 kiloa
Hinta: $$$
"Vanhempien koulujen" kehonrakennuksen kaltainen säädettävä käsipainovaihtoehto, tämän sarjan voi ostaa 40-200 kilosta.
Kauluksella varustettu kierteinen pää pitää levyt paikoillaan, kun taas kuvioidun otteen avulla voit nostaa painavia painoja turvallisesti.
Ne ovat loistava vaihtoehto edistyneille nostimille. Aloittelijoille saattaa olla erilaista sarjaa helpompi ohjata.
Alarivi
Käsipainosarjan ostaminen kotiharjoitteluun voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman kuntosalia.
Parhaan joukon valitseminen sinulle vie vähän tutkimusta, mutta riippumatta budjetistasi tai kuntotasostasi, on olemassa vaihtoehto sinulle.
Nicole Davis on kirjailija, joka työskentelee Madisonissa, Wisconsinissa, henkilökohtainen kouluttaja ja ryhmän kunto-ohjaaja, jonka tavoitteena on auttaa naisia elämään vahvempaa, terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Kun hän ei treenaa aviomiehensä kanssa tai jahtaa pientä tyttärensä ympärillä, hän katselee rikos-TV-ohjelmia tai valmistaa hapanleipää tyhjästä. Löydä hänet Instagramista kunto-annoksille, #momlife ja muulle.
.jpg)
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
