Vaikka unihalvaus voi johtaa korkeaan ahdistukseen, sitä ei yleensä pidetä hengenvaarallisena.
Vaikka pitkäaikaisvaikutuksista tarvitaan lisää tutkimusta, jaksot kestävät yleensä vain muutaman sekunnin ja muutaman minuutin välillä.
Mikä on unihalvaus?
Unihalvausjakso tapahtuu, kun olet vain nukahtamassa tai vain heräämässä. Tunnet halvaantuneesi etkä pysty puhumaan tai liikkumaan. Se voi kestää muutaman sekunnin tai muutaman minuutin, ja tuntuu melko häiritsevältä.
Nälän halvaantumisen aikana saatat hallusinoida eläviä herääviä unia, mikä voi johtaa voimakkaaseen peloon ja korkeaan ahdistuneisuuteen.
Kun tämä tapahtuu heräämisen aikana, sitä kutsutaan hypnopompiseksi unihalvaukseksi. Kun se tapahtuu nukahtamisen aikana, sitä kutsutaan hypnagogiseksi unihalvaukseksi.
Jos sinulla on unihalvausjaksoja muista olosuhteista riippumatta, sitä kutsutaan eristetyksi unihalvaukseksi (ISP). Jos ISP-jaksot esiintyvät usein ja aiheuttavat voimakasta ahdistusta, sitä kutsutaan toistuvaksi eristetyksi unihalvaukseksi (RISP).
Unen halvauksen syyt
International Journal of Applied & Basic Medical Research -lehden vuoden 2018 artikkelin mukaan unihalvaus on saanut enemmän huomiota ei-tieteelliseltä yhteisöltä kuin tiedemaailmalta.
Tämä on rajoittanut nykyistä tietämystämme unihalvauksista seuraavista asioista:
- riskitekijät
- liipaisimet
- pitkäaikaisia vahinkoja
Kulttuurinen
Tällä hetkellä käytettävissä on enemmän kulttuuritietoja kuin kliininen tutkimus, esimerkiksi:
- Kambodžassa monet uskovat, että unihalvaus on hengellinen hyökkäys.
- Italiassa suosittu kansanlääke on nukkua kasvot alaspäin, hiekkapino sängyllä ja luuta oven vieressä.
- Kiinassa monet ihmiset uskovat, että unihalvaus tulisi hoitaa spiritualistin avulla.
Tieteellinen
Lääketieteellisestä näkökulmasta Sleep Medicine Reviews -lehden vuoden 2018 katsauksessa tunnistettiin suuri joukko unihalvaukseen liittyviä muuttujia, mukaan lukien:
- geneettiset vaikutukset
- fyysinen sairaus
- unihäiriöt ja häiriöt, sekä subjektiivinen unenlaatu että objektiiviset unihäiriöt
- stressi ja trauma, erityisesti posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja paniikkihäiriö
- päihteiden käyttö
- psykiatristen sairauksien oireet, lähinnä ahdistuneisuusoireet
Unen halvaus ja REM-uni
Hypnopompinen unihalvaus saattaa liittyä siirtymiseen REM-unesta.
Ei-nopean silmänliikkeen (NREM) uni tapahtuu normaalin nukahtamisprosessin alussa. NREM: n aikana aivosi aallot hidastuvat.
Noin 90 minuutin NREM-unen jälkeen aivotoimintasi muuttuu ja REM-uni alkaa. Kun silmäsi liikkuvat nopeasti ja haaveilet, kehosi pysyy täysin rentona.
Jos tiedät ennen REM-syklin loppua, voi olla tietoisuus kyvyttömyydestä puhua tai liikkua.
Unen halvaus ja narkolepsia
Narkolepsia on unihäiriö, joka aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta päivällä ja odottamattomia unihyökkäyksiä. Suurimmalla osalla narkolepsiaa sairastavilla voi olla vaikeuksia pysyä hereillä pitkään riippumatta tilanteestaan tai olosuhteistaan.
Yksi narkolepsian oire voi olla unihalvaus, mutta kaikilla, jotka kokevat unihalvauksia, ei ole narkolepsiaa.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan yksi tapa erottaa unihalvaus ja narkolepsia on, että unihalvaushyökkäykset ovat yleisempiä herätessä, kun taas narkolepsiakohtaukset ovat yleisempiä nukahtamisen yhteydessä.
Vaikka tästä kroonisesta tilasta ei ole parannuskeinoa, monia oireita voidaan hallita elämäntapamuutoksilla ja lääkityksellä.
Kuinka yleistä on unihalvaus?
Vuoden 2011 katsauksessa todettiin, että 7,6 prosenttia väestöstä koki ainakin yhden unihalvausjakson. Luvut olivat huomattavasti suurempia opiskelijoiden (28,3 prosenttia) ja psykiatristen potilaiden (31,9 prosenttia) kohdalla.
Ottaa mukaan
Vaikka herääminen kyvyttömyydellä liikkua tai puhua voi olla uskomattoman järkyttävää, unihalvaus ei yleensä jatku kovin kauan eikä ole hengenvaarallinen.
Jos huomaat unihalvauksia useammin kuin säännöllisin väliajoin, käy lääkärisi luona, jos sinulla voi olla taustalla oleva tila.
Kerro heille, jos sinulla on joskus ollut muita unihäiriöitä, ja kerro heille kaikista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.
