Tiesit odottavasi raskauden haluja, mutta mitä et ehkä odottanut, olivat jatkuvat äkilliset nälänhimoot, joita tunnet imettäessä uutta saapumistasi.
Joten jos yrität pysyä hereillä kello 3 aamulla ja tunnet yhtäkkiä vastustamattoman halun hyökätä jääkaappiin jalapeño-salsaa varten, saatat epäröidä. Voitko syödä kuumia ja mausteisia ruokia imetyksen aikana?
Mene eteenpäin ja hanki välipala ja jatka sitten lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mitä sinun pitäisi tietää maustetun ruoan syömisestä imetyksen aikana.
Onko maustettua ruokaa turvallista syödä imetyksen aikana?
Kyllä, voit syödä mausteisia ruokia, joita nautit imetyksen aikana. Ei ole todisteita siitä, että mausteisia ruokia tulisi välttää vauvan vuoksi, joko raskauden tai imetyksen aikana.
Itse asiassa tutkimus osoittaa, että vauvat, jotka altistuvat erilaisille makuille lapsivesien kautta raskauden ja äidinmaidon aikana syntymänsä aikana, voivat itse asiassa olla avoimempia sisällyttämään erilaisia makuja omaan ruokavalioonsa, kun he alkavat syödä kiintoaineita.
Vahvat makut, kuten valkosipuli, minttu ja vanilja, voivat vaikuttaa äidinmaidon makuun.
Vaikka tämä saattaa tuntua huolestuttavalta, eräässä vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että imeväiset, jotka eivät olleet aiemmin altistuneet valkosipulille äitinsä äidinmaidossa, ruokkivat pidempään, kun äidille annettiin valkosipulikapseli.
Jopa heidän varhaisimmasta altistumistaan uusille mauille näyttää siltä, että vastasyntyneet ovat valmistuksessa olevia foodies.
Ota myös huomioon, että imettävät vanhemmat kuluttavat eri puolilla maailmaa erilaisia makuja. Mausteisia curryja, tom yumia ja watia tarjoillaan monissa pöydissä ilman muuta ajatusta.
Vauvan turvallisuuteen liittyvä kiireellisempi huolenaihe ei todennäköisesti ole syödä mausteisia ruokia, mutta ei pudottaa kuumia ruokia niihin samalla, kun yrität syödä ja hoitaa samanaikaisesti.
Jos nyt olet huolissasi omasta reaktiostasi mausteisiin ruokiin, harkitse tyypillistä vastaustasi. Jos käytät säännöllisesti mausteisempia makuja ilman ongelmaa, jatka nauttimista siitä, mitä terveellisiä vaihtoehtoja himosi tarvitsee. Mausteisilla ruoilla voi olla huomattavia terveysvaikutuksia.
Jos kuitenkin kärsit närästyksestä tai vatsavaivoista tiettyjen ruokien jälkeen, harkitse, onko nykyinen ateria tulevaisuuden epämukavuuden arvoinen sinulle. Rintojen, joita syöt imetyksen aikana, tulisi olla terveellisiä vaihtoehtoja, jotka antavat sinulle hyvän olon.
Onko imetyksen aikana vältettävissä ruokia?
Monet ihmiset, aina isoäidistäsi tuohon vieraaseen ruokakaupassa, kertovat sinulle mielellään, että sinun on vältettävä ruokia, kuten parsakaalia, tomaattia ja kimchiä, imetyksen aikana.
Vanhojen vaimojen tarinoista huolimatta on hyvin vähän ruokia, joita sinun on todella vältettävä, ellet ole kokenut aikaisempia ongelmia.
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että monet imettävät vanhemmat rajoittavat tarpeettomasti ruokavaliotaan väärän tiedon ansiosta vauvoilleen aiheutuvista riskeistä tai eduista. Valitettava tosiasia on, että tämä voi lyhentää imetyksen kestoa ja aiheuttaa kohtuutonta stressiä.
Totuus on, että suurin osa ihmisistä voi jatkaa turvallisesti syömistä normaalisti ilman imetystä.
Ne elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi ohittaa imetyksen aikana, ovat esineitä, jotka ovat vaarallisia mausta poikkeavista syistä, mukaan lukien:
- kalat, joissa on paljon elohopeaa
- alkoholia
- ylimääräinen kofeiini (enintään 300 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa kahta tai kolmea kupillista kahvia)
- rohdosvalmisteet (ellei lääkäri anna siihen etukäteen)
Lääkäri voi myös ehdottaa ruokavalion tutkimista, jos lapsellasi on merkkejä ruoka-aineallergiasta tai -herkkyydestä.
Mahdollisia huolenaiheita voivat olla:
- ekseema
- verinen uloste
- oksentelu
- ripuli
- nokkosihottuma
- ummetus
- hengityksen vinkuminen
- ruuhkia
- epänormaali fussiness
- liiallinen kaasu
Jos vauvallasi on jokin näistä oireista, on aika soittaa pediatrille.
On tärkeää tietää, että yleensä todisteet osoittavat, että imetys auttaa suojelemaan imeväisiä ruoka-aineallergioilta, joten sinun ei pitäisi poistaa ruokia keskustelematta ensin siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Onko ruokia, joita sinun pitäisi syödä imetyksen aikana?
Kuten kaikkialla elämässäsi, on tärkeää syödä erilaisia terveellisiä ruokia. Haluat sisällyttää runsaasti ravitsevia elintarvikkeita, jotka toimittavat tarvittavat vitamiinit, rasvat ja energian auttamaan sinua pysymään pikkuisen kanssa.
On arvioitu, että tarvitset 500 ylimääräistä kaloria päivässä imetyksen aikana. Jos haluat lisätä näitä kaloreita nauttimalla jotain pienellä lämmöllä, mene siihen!
Ottaa mukaan
Vaikka et halua rajoittaa ruokavaliota vain Flaming Hot Cheetos ja puhvelin siivet, kuumien ja mausteisten ruokien lisääminen osana terveellistä ruokavaliota on täysin hyväksyttävää imetyksen aikana. Pikkulapsellasi voi jopa kehittyä maku joillekin mausteisille ruoille, joista nautit eniten.
-and-should-you-take-it.jpg)
