Kuinka syöminen (tai syöminen) vaikuttaa verenpaineeseesi?

Verenpaine on mitta veresi voimasta, joka työntyy valtimon seinämiä vasten, kun se kulkee sydämestäsi muuhun kehoon.

Mayo Clinicin mukaan verenpaine alle 120/80 on normaalia. Matalan verenpaineen katsotaan yleensä olevan alle 90/60.

Korkea verenpaine (hypertensio) lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Matala verenpaine (hypotensio) puolestaan ​​lisää:

• huimaus
• heikkous
• pyörtyminen
• sydän- ja aivovaurio

Jos tarkistat verenpaineesi kotona, verenpaineen lukemiin voi vaikuttaa useita tekijöitä.

Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka syöminen, syöminen, ruokavalio ja muut tekijät voivat vaikuttaa näihin lukemiin.

Voiko syöminen aiheuttaa verenpaineen laskemisen tai nousemisen?

Jos lääkäri on ehdottanut verenpaineen mittaamista kotona, on todennäköisesti suositeltavaa, että otat aamumittauksesi ennen syömistä. Tämä johtuu siitä, että lukema on usein pienempi kuin normaalisti aterian jälkeen.

Kun syöt, kehosi ohjaa ylimääräistä verta mahaan ja ohutsuoleen. Samanaikaisesti verisuonet, jotka ovat kaukana ruoansulatuskanavastasi, kapenevat ja sydämesi lyö kovemmin ja nopeammin.

Tämä toiminta ylläpitää verenkiertoa ja verenpainetta aivoihin, raajoihin ja muualle kehossasi.

Jos verisuonesi ja sydämesi eivät reagoi oikein ruoansulatuskanavaan kohdistuvaan ylimääräiseen vereen, verenpaine laskee kaikkialla, mutta ruoansulatuskanava. Tätä kutsutaan aterianjälkeiseksi hypotensiona. Se voi johtaa:

• pyörrytys
• huimaus
• pyörtyminen (pyörtyminen)
• putoaminen
• angina pectoris (rintakipu)
• näköhäiriöt
• pahoinvointi

Harvardin yliopiston mukaan aterianjälkeinen hypotensio vaikuttaa jopa 33 prosenttiin vanhuksista.

Eikö syöminen voi aiheuttaa verenpaineen laskua tai nousua?

Cleveland Clinicin mukaan paasto voi auttaa alentamaan verenpainetta.

Se voi myös johtaa elektrolyyttitasapainoon. Se voi tehdä sydämestä altis rytmihäiriöille tai ongelmille sykkeen rytmissä tai tahdissa.

Keskustele paastosta lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.

Onko sillä merkitystä, mitä syöt?

Voit vaikuttaa verenpaineesi ruokavaliolla.

Jos sinulla on korkea verenpaine, voit laskea sitä muuttamalla mitä syöt. Ruokavalion menetelmät verenpaineen (DASH) lopettamiseksi voivat alentaa verenpainettasi jopa 11 mm Hg.

DASH-ruokavaliossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia sekä runsaasti:

• vihannekset
• hedelmiä
• vähärasvaiset maitotuotteet
• kokojyvät

Natriumin vähentäminen voi myös alentaa verenpainetta

Natriumin vähentäminen ruokavaliossa, jopa pienellä määrällä, voi alentaa verenpainettasi 5-6 mm Hg.

Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavalio voi myös alentaa verenpainetta. Se on samanlainen kuin DASH-ruokavalio, mutta enemmän rasvaa.

Välimeren ruokavalion rasva on pääasiassa monityydyttymätöntä rasvaa pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä. Tutkimuksessa ehdotettiin myös, että saat tarpeeksi seuraavista voi alentaa verenpainetta:

• kaliumia
• magnesium
• proteiinia
• kuitu

Tekijät, jotka voivat vaikuttaa verenpaineen lukemiin

Jos seuraat verenpainettasi kotona, lukemiseen voi vaikuttaa monia tekijöitä, kuten:

• Harjoittele. Ota verenpaine ennen liikuntaa, tai saatat saada kohonneen lukeman.
• Ateriat. Ota aamulla verenpaine ennen syömistä, koska ruoan sulattaminen voi alentaa verenpainettasi. Jos sinun täytyy syödä ensin, odota 30 minuuttia syömisen jälkeen, ennen kuin teet mittauksen.
• Kylpyhuone. Täysi virtsarakko voi antaa sinulle kohonneen lukeman. Tyhjennä se ennen mittauksen aloittamista.
• Alkoholi, kofeiini ja tupakka. Tarkkaa lukua varten odota verenpaineen mittaamista 30 minuutin ajan alkoholin, kofeiinin ja tupakan nauttimisen jälkeen.
• Mansetin koko. Jos näytön mansetti ei sovi kunnolla olkavarteen, saatat saada epätarkkoja lukemia. Lääkäri voi kertoa, soveltuuko monitorin mansetti oikein. Jos se ei onnistu, he voivat näyttää, miten sijoittaa se parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
• Vaatetus. Tarkkaa lukua varten älä laita mansettia vaatteiden päälle; laita se paljaalle iholle. Jos sinun on käännettävä hiha siihen pisteeseen, että se on tiukasti kädessäsi, ota paita pois tai ota käsivartesi hihasta.
• Lämpötila. Jos sinulla on kylmä, saatat saada odotettua korkeamman lukeman.
• Sijainti. Saadaksesi yhdenmukaiset ja vertailukelpoiset tulokset, käytä aina samaa kättä ja aseta se oikein. Sen tulisi olla sydämesi tasolla tuolin varrella tai pöydällä. Selkäsi tulisi olla tuettu, ja jalkojesi tulisi olla ristissä.
• Stressi. Saadaksesi tarkimman lukeman, vältä stressaavia ajatuksia ja istu mukavassa asennossa 5 minuuttia ennen mittauksen tekemistä.
• Puhuminen. Vältä puhumista verenpainetta ottaessasi, koska se voi nostaa mittausta.

Tuo kotisi verenpainemittari lääkärisi vastaanotolle kerran vuodessa varmistaaksesi, että saat tarkkoja tietoja. Voit verrata sen lukemia lääkärisi laitteiden lukemiin.

Milloin lääkäriin

Tarkasta verenpaine säännöllisten lääkärikäyntien yhteydessä. Mayo Clinic ehdottaa, että kun olet 18-vuotias, pyydä lääkäriltäsi verenpainelukema vähintään kahden vuoden välein.

Jos sinulla on suuri riski korkeaan verenpaineeseen tai olet yli 40-vuotias, pyydä lukemista joka vuosi.

Soita lääkärillesi, jos:

• sinulla on korkea verenpaineen lukema (yli 120/80) etkä ole saanut diagnoosia hypertensiosta
• sinulla on hyvin hoidettu verenpaine, mutta se mittaa normaalin alueen yli useammin kuin kerran
• olet huolestunut siitä, että verenpainelääkkeesi aiheuttaa haittavaikutuksia

Milloin hakeuduttava välittömästi lääkäriin

• Mene kiireelliselle klinikalle, jos verenpaineesi on huomattavasti normaalia korkeampi (180/110 tai korkeampi).

Nouto

Useat tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseesi, mukaan lukien aterian syöminen. Se alentaa tyypillisesti verenpainetta.

Jos sinulla on korkea verenpaine, ruokavalio, kuten DASH- tai Välimeren ruokavalio, voi auttaa alentamaan sitä.

Lääkärisi on tärkeää seurata verenpainettasi, jos:

• verenpaine on säännöllisesti liian korkea, koska se lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä
• verenpaine on säännöllisesti liian matala, koska tämä lisää sydän- ja aivovaurioiden riskiä

Jos lääkäri on suositellut verenpaineen seuraamista kotona, lukemiin voi vaikuttaa useita tekijöitä, kuten:

• mittaaminen liian pian aterian syömisen jälkeen
• harjoittelu
• alkoholin, tupakan tai kofeiinin käyttö
• mansetti, joka ei sovi tai on asetettu vaatteiden päälle
• olla rento ja istua oikeassa asennossa

Työskentelemällä lääkärisi kanssa voit saada verenpaineen terveelliseen mittaukseen.