Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
B-vitamiinit ovat kahdeksan vesiliukoisen vitamiinin ryhmä, joka sisältää B7-vitamiinia, jota kutsutaan myös biotiiniksi.
Biotiini on välttämätöntä terveyden optimoimiseksi, ja koska kehosi ei tuota sitä, on tärkeää kuluttaa sitä tarpeeksi ravinnoista tai ravintolisistä.
Tämä ravintoaine on jo pitkään tunnettu roolistaan terveiden ihon, hiusten ja kynsien ylläpitämisessä.Itse asiassa se oli alun perin keksitty H-vitamiini, nimetty saksalaisten sanojen "haar" ja "haut" mukaan, mikä tarkoittaa "hiukset" ja "iho".
Silti olet ehkä kuullut, että säännöllinen biotiinilisien käyttö voi aiheuttaa aknea.
Tämä artikkeli tarjoaa yleiskatsauksen biotiinilisistä ja selittää, parantavatko vai pahentavatko ne aknea ja muita iho-olosuhteita.
Biotiinin merkitys
Biotiini on olennainen osa tiettyjä entsyymejä, joita tarvitaan rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien metaboloitumiseen. Siten tämä vitamiini auttaa ruoansulatusta ja energiantuotantoa, jotka molemmat ovat välttämättömiä ihmisen kasvulle ja kehitykselle.
Lisäksi uudempi tutkimus on paljastanut, että biotiinilla on todennäköisesti paljon suurempi rooli geenien ilmentymisessä ja neurologisessa terveydessä kuin alun perin ajateltiin.
Puute
Riippumatta siitä, johtuuko biotiinipuutos puutteellisesta saannista vai geneettisestä virheestä, se näyttää vaikuttavan joihinkin tulehduksellisiin ja immunologisiin häiriöihin.
Vaikka puute on harvinaista, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla on suurempi riski biotiiniaineenvaihdunnan muutosten vuoksi.
Biotiinipuutoksen yleisiä oireita ovat:
- hiustenlähtö tai oheneminen
- punainen, hilseilevä ihottuma silmien, nenän tai suun ympärillä
- hauraat kynnet
- masennus
- väsymys
- kohtaukset
Huomattavasti jotkut näistä oireista vaikuttavat hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Tämä on yksi syy siihen, miksi biotiini on saanut mainetta hyödyntämään näitä kehon osia.
yhteenvetoBiotiinilla on tärkeä rooli geenien ilmentymisessä, ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa. Joitakin puutteen oireita ovat hiustenlähtö, kasvojen ihottumat ja hauraat kynnet.
Vaikutukset ihon terveyteen
Biotiinia mainostetaan usein ihottuman hoitona ja tapana parantaa ihon terveyttä. Kuitenkin vain rajoitetut tapaustutkimukset - lähinnä imeväisillä - tukevat näitä etuja.
Siksi tarvitaan lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, voivatko biotiinilisät parantaa ihon terveyttä aikuisilla, joilla ei ole tämän vitamiinin puutetta.
Biotiinilisät ja akne
Tällä hetkellä on vain vähän todisteita siitä, että biotiinilisien käyttö aiheuttaa aknea.
Tällaisten väitteiden taustalla oleva logiikka liittyy enemmän pantoteenihappoon tai B5-vitamiiniin kuin biotiiniin.
Pantoteenihapolla on merkittävä rooli epidermaalisen ihoesteen toiminnassa, joka on ihosi uloin kerros.
Tämä tosiasia yhdessä todisteiden kanssa siitä, että jotkut pantoteenihappopohjaiset tuotteet voivat pehmentää ihoa, ovat siksi, että jotkut ihmiset uskovat, että pantoteenihapolla on merkittävä rooli aknen syyssä ja hoidossa.
Lisäksi jotkut ihmiset teorioivat, että biotiinilisät voivat aiheuttaa aknea häiritsemällä pantoteenihapon imeytymistä, koska kehosi käyttää samaa reittiä absorboimaan molemmat ravintoaineet.
Mikään tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut, että biotiinilisäaineiden ottaminen tai pantoteenihapon puute aiheuttaa aknea. Päinvastoin, tutkimus osoittaa, että biotiini ja pantoteenihappolisät voivat auttaa sairauden hoidossa.
yhteenvetoBiotiinilla on maine sekä parantaa ihon terveyttä että aiheuttaa aknea. Näiden väitteiden tueksi tarvitaan lisää tutkimusta näistä aiheista.
Kuinka aknea hoidetaan B-vitamiineilla
Vaikka biotiinin on sanottu aiheuttavan aknea, jotkut tutkimukset ovat havainneet, että se voi parantaa komedonaalista aknea, jolle on tunnusomaista oireita, kuten mustapäitä ja valkopääjä otsaan ja leukaan.
Lisäksi tämä vitamiini voi olla erityisen hyödyllinen hillitsemään hilseilyä ja saamaan aikaan aknen aiheuttaman ärsytyksen, joka on aiheuttanut punaisia, hilseileviä ihottumia.
Eräässä 12 viikon tutkimuksessa aikuisilla, joilla oli lievä tai kohtalainen akne, havaittiin, että ne, jotka käyttivät sekä ajankohtaista voidetta että biotiinia ja muita vitamiineja sisältävää oraalista lisäainetta, kokivat merkittäviä parannuksia maailmanlaajuisen aknen luokitusjärjestelmän perusteella.
Vaikka tämä tutkimus osoittaa potentiaalin käyttää biotiinia aknen hoitoon, on tärkeää huomata, että tuloksia ei voida katsoa johtuvan pelkästään biotiinista, koska hoidoissa oli myös muita vitamiineja ja ravintoaineita.
Biotiinin lisäksi B5-vitamiinia on tutkittu aknehoitona.
Esimerkiksi 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 41 aikuista, joilla oli lievä tai kohtalainen akne, havaittiin tulehtuneiden vaurioiden merkittävä väheneminen niillä, jotka nauttivat pantoteenihappopohjaista lisäainetta, verrattuna lumeryhmään.
Tällä hetkellä ei ole virallisia suosituksia biotiinin tai B5-vitamiinin annostuksesta aknen hoidossa, joten on parasta ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin tai lääkäriin turvallisen lähestymistavan luomiseksi.
yhteenvetoSekä biotiini että B5-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, ovat osoittaneet potentiaalia aknen hoitoon. Virallisia annossuosituksia ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu.
Onko biotiinilisillä sivuvaikutuksia?
Niin kauan kuin biotiinilisäaineita käytetään terveydenhuollon tarjoajan määräämällä tavalla, niillä ei näytä olevan vakavia sivuvaikutuksia.
Näitä lisäravinteita käytettäessä on kuitenkin tärkeää pitää mielessä seuraavat mahdolliset vaikutukset.
Voi häiritä laboratoriotestejä
Vuonna 2017 Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) antoi virallisen turvallisuusviestinnän, jossa lääketieteen tarjoajat ja kuluttajat ilmoittivat mahdollisuudesta, että biotiinilisät voivat häiritä erilaisia laboratoriotestejä ja aiheuttaa vääriä tuloksia.
Siksi sinun tulisi ilmoittaa lääkärillesi, jos käytät näitä lisäravinteita ennen verityötä.
Voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa
Biotiinilisät voivat häiritä sitä, miten maksasi käsittelee tiettyjä lääkkeitä.
Lisäksi jotkut lääkkeet voivat alentaa biotiinitasoja lisäämällä vitamiinin hajoamista kehossa ja vähentämällä suolistossa imeytyvää määrää.
Näitä ovat seuraavat sekä muut epilepsian hoitoon käytettävät kouristuslääkkeet:
- karbamatsepiini
- primidoni
- fenytoiini
- fenobarbitaali
Voi vähentää muiden ravintoaineiden imeytymistä
Kehosi käyttää samaa reittiä absorboimaan biotiinia kuin muutkin ravintoaineet, kuten alfa-lipoiinihappo ja B5-vitamiini. Tämä tarkoittaa, että näiden ottaminen yhdessä voi vähentää kumman tahansa imeytymistä.
Lisäksi raakamunanvalkuaisissa esiintyvä avidiini-proteiini pyrkii sitoutumaan ohutsuolessa olevaan biotiiniin vähentäen vitamiinin imeytymistä. Siten kahden tai useamman raakamehun tai vajaakypsennetyn munanvalkuaisen nauttiminen päivittäin voi aiheuttaa biotiinipuutoksen.
yhteenvetoYleensä biotiinilisäaineita pidetään turvallisina, kun ne otetaan määrättyinä. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat vuorovaikutus tiettyjen lääkkeiden kanssa, vähentynyt muiden vitamiinien imeytyminen ja vääriä laboratoriotuloksia.
Alarivi
Biotiini on välttämätön vesiliukoinen vitamiini, jota elimistö ei voi tuottaa itse. Siksi sinun on kulutettava riittävästi sitä elintarvikkeiden ja lisäravinteiden avulla, jotta aineenvaihdunta, kasvu ja kehitys ovat optimaalisia.
Tämän vitamiinin puute voi vaikuttaa hiuksiin ja ihoon ja voi jopa aiheuttaa äärimmäisiä oireita, kuten masennusta ja kohtauksia.
Vaikka biotiinilisät auttavat ehkäisemään puutetta, jotkut uskovat, että ne voivat aiheuttaa tai pahentaa aknea. Uudemmat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että biotiini ja muut B-vitamiinit voivat auttaa sairauden hoidossa.
Jos päätät käyttää biotiinia aknen hoitoon, muista tarkistaa dermatologilta tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta varmistaaksesi, että otat turvallisen annoksen. Kun ostat tuotetta, etsi sellaista, jolla on kolmannen osapuolen sertifikaatti.
Osta biotiinia verkossa.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
