Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kromi on mineraali, jolla on keskeinen rooli ravinteiden aineenvaihdunnassa. Se löytyy luonnollisesti erilaisista elintarvikkeista, kuten parsakaali, valkosipuli ja perunat.
Monet ihmiset ottavat kromia täydennyksenä verensokeritasonsa parantamiseksi. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että se auttaa sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes ja metabolinen oireyhtymä, oireiden ryhmä, joka lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Silti laadullista täydennystä voi olla vaikea löytää. Healthline arvioi kromilisät seuraavien kriteerien perusteella:
- kromityyppi
- annos
- muiden ainesosien läsnäolo
- kolmannen osapuolen testauksen ja sertifioinnin käyttö
Tässä on 10 parasta kromilisää vuodelle 2021.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,06–0,27 dollaria annosta kohden tai 7,07–37,20 dollaria per astia, vaikka tämä saattaa vaihdella ostoksesi mukaan.
Kaikkien alla olevien tuotteiden suositeltu annoskoko on 1 kapseli päivässä.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 0,10 dollaria annosta kohden
- $$ = 0,10–0,20 dollaria annosta kohden
- $$$ = yli 0,20 dollaria annosta kohden
Thorne-kromipikolinaatti
Annos: 1 kapseli sisältää 500 mcg kromia
Hinta: $$$
Thorne Research tunnetaan tuottavan korkealaatuisia lisäravinteita, joissa ei ole täyteaineita ja epäpuhtauksia.
Neljän testikierroksen lisäksi tämä kromipikolinaattilisä on johdettu kestävän kehityksen mukaisista ainesosista ja valmistettu NSF Internationalin sertifioimissa tiloissa.
Tämän kivennäismuodon yhdistää kromi pikoliinihapon kanssa, jonka uskotaan lisäävän kromin imeytymistä ruoansulatuskanavassa.
Lisäksi tämä tuote on täysin vapaa gluteenista, maitotuotteista, soijasta ja keinotekoisista aromeista.
Elinkaari, optimoitu kromi ja Crominex 3+
Annos: 1 kapseli sisältää 500 mcg kromia
Hinta: $$
Tämän Life Extensionin kromituote sisältää myös oman sekoituksen ainesosia, kuten intialaista karviaismarjauutetta ja shilajitia.
Intialainen karviainen on hedelmä, jonka vaikutukset verensokerin hallintaan on tutkittu hyvin, kun taas shilajit on luonnollisessa lääketieteessä yleisesti käytetty aine, joka voi lisätä lihasvoimaa.
Life Extensionin tuotteet valmistetaan NSF Internationalin sertifioimissa tiloissa, ja jokaisen tuotteen todistustodistus (COA) sisältää yksityiskohdat sen puhtaudesta ja vahvuudesta.
Amazing Nutrition Chromium Picolinate
Annos: 1 kapseli sisältää 1000 mcg kromia
Hinta: $
Tämä lisäosa on hyvä valinta kaikille, jotka etsivät suuriannoksista tuotetta.
Siinä ei ole keinotekoisia makeutusaineita, värejä ja säilöntäaineita, eikä gluteenia, laktoosia ja munia.
Lisäksi se valmistetaan laitoksessa, joka on Good Manufacturing Practice (GMP) -sertifioitu, mikä auttaa varmistamaan lisäravinteiden laadun.
NYT Foods GTF-kromi
OSTA NYT Amazonissa
Annos: 1 kapseli sisältää 200 mcg kromia
Hinta: $
Kromia kutsutaan joskus myös glukoositoleranssitekijäksi (GTF), joka on alun perin panimohiivassa tunnistettu kromin biologisesti aktiivinen muoto.
Toisin kuin useimmat muut markkinoilla olevat ravintolisät, tämä NOW Foods -tuote sisältää kromikelaviittia, jonka on osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä.
Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa kehoasi parantamaan kykyäsi käyttää insuliinia, hormonia, joka on vastuussa sokerin kuljettamisesta verestäsi soluihisi.
NOW Foodsin GTF-kromia tuotetaan myös GMP-sertifioidussa laitoksessa ja sen on todennanut Underwriters Laboratories (UL), kolmas osapuolen organisaatio, joka asettaa standardit täydennysvalmistukselle. Lisäksi se on muuntogeenisiä organismeja, pähkinätön ja sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Superior Labs Kromipikolinaatti
Annos: 1 kapseli sisältää 500 mcg kromia
Hinta: $$
Täysin vapaa synteettisistä lisäaineista ja täyteaineista, tämä lisäosa on loistava valinta niille, jotka etsivät puhdasta ja voimakasta tuotetta.
Sen lisäksi, että se on vapaa muuntogeenisistä organismeista, se valmistetaan NSF Internationalin sertifioimissa tiloissa.
PurePremium Chromium Picolinate
Annos: 1 kapseli sisältää 200 mcg kromia
Hinta: $$
PurePremiumin kromipikolinaatti on täydellinen niille, jotka etsivät pienempiä annoksia.
Se on myös korkealaatuinen ja valmistettu GMP-sertifioiduissa tiloissa, jotka Food and Drug Administration (FDA) tarkastaa.
Lisäksi PurePremium tarjoaa yksinkertaisen kysymyskysymättömän hyvityskäytännön, jos päätät, että tuote ei sovi sinulle.
Nutrigold kromi kulta
Annos: 1 kapseli sisältää 200 mcg kromia
Hinta: $$$
Tämä lisäosa on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se on peräisin kokonaisista elintarvikelähteistä ja valmistettu kromista itettyjen palkokasvien ja kasvien sekoituksesta.
Se ei ole vain sertifioitu orgaaninen, vaan myös vegaani, kosheri ja gluteeniton.
Nutrigoldin kromikullassa on 450 mg orgaanista itävää seosta ainesosia, kuten tummia papuja, linssejä ja moringaa, joka on lääkinnällisiä ominaisuuksia ja on kotoisin Intiasta.
Paras Naturals-kaneli kromilla
Annos: 1 kapseli sisältää 200 mcg kromia
Hinta: $
Tämä lisäosa yhdistää kromin kanelilla edistääkseen parempaa verensokerin hallintaa.
Vaikka tutkimukset kanelin vaikutuksista verensokeriin ovat erilaisia, jotkut tutkimukset toteavat, että kanelin yhdistäminen muihin elämäntapaterapioihin ja verensokerilääkkeisiin voi olla hyödyllistä.
Yksi tabletti sisältää 1000 mg kanelia.
Lisäksi se valmistetaan GMP-sertifioidussa laitoksessa.
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
Annos: 1 kapseli sisältää 600 mcg kromia
Hinta: $$$
Tämä lisäosa on valmistettu kromipolynikotinaatista, muodosta, joka on sitoutunut niasiiniin.
Vaikka tarvitaan enemmän ihmisen tutkimuksia, eläintutkimukset viittaavat siihen, että kromin ja niasiinin yhdistäminen suojaa soluvaurioilta ja lisää tämän mineraalin mahdollisia terveysvaikutuksia.
Pure Encapsulations on NSF Internationalin sertifioima ja GMP-rekisteröity. Yhtiö ylittää ravintolien laatua arvioivan organisaation United States Pharmacopeia (USP) standardit.
ChromeMate GTF 600 on myös sertifioitu gluteeniton, vegaani ja muuntogeeninen organismi.
Nature's Sunshine Chromium GTF
Annos: 1 kapseli sisältää 300 mcg kromia
Hinta: $$
Tämä voimakas lisäosa on valmistettu kahdesta kromimuodosta - kromiaminohappokelaatista ja krominikotinaatista.
Kromiaminohappokelaatti on eräänlainen kromi, joka on sitoutunut aminohappoon. Samaan aikaan krominikotinaatti on sitoutunut niasiiniin.
Jotkut eläinkokeet osoittavat, että niasiinin ja kromin yhdistäminen on hyödyllistä, mutta näiden muotojen eduista ja imeytymisnopeuksista tarvitaan lisätutkimuksia.
Nature's Sunshine on NSF Internationalin GMP-sertifioima. Yritys suorittaa satoja tuotetestejä laadun varmistamiseksi.
Erityisesti jokaisessa kapselissa on oma lääkeseosten sekoitus, mukaan lukien punaisen apilan kukat, siankärsämö ja korte.
Kuinka valita
Kun valitset kromilisän, sinun on otettava huomioon useita tekijöitä.
Tarkista ensin ainesosaluettelo. Etsi tuotteita, joissa ei ole keinotekoisia ainesosia, lisäaineita ja täyteaineita.
Kiinnitä huomiota myös lomakkeeseen. Kromilisäaineita on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien:
- kromipikolinaatti
- kromikloridi
- krominikotinaatti / polynikotinaatti
- kromikelaviitti
- kromisitraatti
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kehosi imee kromipikolinaattia parhaiten, on huolestuttavaa, että tämä muoto voi aiheuttaa soluille hapettumisvaurioita.
Tietyt lisäravinteet voivat sisältää myös muita ainesosia niiden mahdollisten terveysvaikutusten parantamiseksi, kuten kaneli tai muut lääkekasvit.
Lisäksi sinun tulee etsiä tuotteita, joille on tehty kolmansien osapuolten testaus, jotka ovat sertifioineet organisaatiot, kuten USP tai NSF International, ja jotka on valmistettu GMP-sertifioiduissa tiloissa.
Lopuksi on tärkeää tarkistaa tuotteen annostus huolellisesti.
Vaikka päivittäiset tarpeet vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan, kromin suositeltu päivittäinen arvo (DV) on 35 mcg. Silti monet lisäravinteet pakkaavat huomattavasti suurempia määriä ja ovat saatavilla annoksina, jotka vaihtelevat välillä 200–1 000 mikrogrammaa.
Tällä hetkellä kromilla ei ole vahvistettua siedettävää ylempää saantia (UL), joka on suurin ravintoaine, jonka voit ottaa ilman haitallisten terveysvaikutusten riskiä.
Kromi voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antasidit, beetasalpaajat, protonipumpun estäjät, insuliini ja kortikosteroidit.
Jos käytät näitä lääkkeitä tai sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kromin käyttöä.
Hyödyllisiä täydennysostosoppaita
Tutustu näihin kahteen artikkeliin, jotta lisäostoksista olisi helppoa:
- Kuinka valita korkealaatuisia vitamiineja ja lisäravinteita
- Kuinka lukea täydennystarroja kuin ammattilainen
Alarivi
Markkinoiden lukuisat kromilisät vaihtelevat annostuksen ja muodon mukaan.
Jotkut sisältävät lisättyjä ainesosia, kuten kanelia tai muita yrttejä ja mausteita, joista osa voi vahvistaa niiden mahdollisia etuja.
Muista, että kaikki yllä luetellut lisäravinteet sisältävät paljon enemmän kuin suositeltu 35 mikrog: n DV. Jos olet huolissasi oikeasta annostuksesta - tai jos käytät muita lääkkeitä, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kromin käyttöä.
On myös tärkeää yhdistää nämä lisäravinteet ravitsevaan ja tasapainoiseen ruokavalioon.
