Kuinka käyttää Gua Shaa jännitteisiin, turvotuksiin ja imusolmukkeiden tyhjentämiseen

Gua sha on vartalon ja kasvojen kaavintatekniikka, jota käytetään erilaisiin terveysvaikutuksiin. Se on osa perinteisen kiinalaisen lääketieteen järjestelmää mainitsemalla sairauksia käsittelevä kiinalainen lääketieteellinen teksti Shanghan Lun vuodesta BC.

Gua sha sisältää työkalun käytön ihon silittämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi. Tämä voi edistää vieroitusta, rentouttaa tiukkoja lihaksia ja rohkaista parantumista.

Mikä on gua sha?

Gua shan kirjaimellinen merkitys on "raapia hiekkaa", mikä viittaa kevyisiin, täplikkäisiin mustelmiin iholla hoidon jälkeen. TCM: ssä gua shan uskotaan siirtävän verta ja qi: tä.

Yleisimpiä gua shalla hoidettavia sairauksia ja oireita ovat:

• selkäkipu
• olkapään ja kaulan kireys
• rannekanavan oireyhtymä
• tenniskyynärpää
• huono verenkierto
• arpikudos

"TCM: ssä, jos veri on pysähtynyt tai qi tukkeutuu, seurauksena on kipu tai sairaus", kertoo Gabriel Sher, New Yorkin ORA: n akupunktiojohtaja. "Gua sha hajottaa pysähtyneen veren ja energian helpottaen qin vapaata virtausta koko kehossa."

Gua shaa kutsutaan joskus ”lusikoiksi” tai “kolikoiksi”. Tämä johtuu siitä, että gua sha tehtiin historiallisesti keraamisella kiinalaisella keittolusikalla tai tylpällä, hyvin kuluneella kolikolla.

"Nykyään lääkärit käyttävät yleensä kiillotettuja työkaluja, jotka on valmistettu jadesta, kvartsista tai luusta", kertoo Shari Auth, DACM, WTHN-studion perustaja New Yorkissa.

Jos yrität gua shaa, älä huolestu, jos näet kevyitä mustelmia. "Kaavinta tuottaa joskus vaaleaa petekiaa iholla, joka voi vaihdella vaaleanpunaisesta punaiseksi ja jopa purppuraksi", Auth sanoo.

Mustelmat voivat kestää 1-7 päivää, eivätkä ne ole tuskallisia tai herkkiä, jos ne tehdään oikein. Ei ole taattu, että gua sha jättää jälkiä lainkaan, varsinkin jos se tehdään kevyellä kosketuksella.

Gua shan takana oleva tiede

Gua shan tehokkuuden osoittamiseksi on tehty useita tutkimuksia.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa vanhempia selkäkipuja sairastavia aikuisia hoidettiin joko gua shalla tai kuumalla pakkauksella. Vaikka molemmat hoidot lievittivät oireita yhtä hyvin, gua shalla hoidettujen vaikutukset kesti kauemmin.

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että gua sha paransi liikkumisaluetta ja vähensi kipua ihmisillä, jotka käyttivät tietokoneita usein verrattuna kontrolliryhmään, jolla ei ollut hoitoa.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että gua sha voi vähentää kipua, nopeuttaa lihasten palautumista, tasapainottaa hormonitasoja ja edistää erilaisten sairauksien, kuten perifeerisen neuropatian, tai aivojen viestien välittävän hermoston osan toimintahäiriöitä.

Kuinka käyttää gua shaa

Gua sha on helppo suorittaa ja se voidaan tehdä kotona, jos opit oikeat tekniikat ja varotoimet. Varmista, että puhut terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin lisäät gua shan rutiiniin.

Rungossa

Gua sha suoritetaan kehon meridiaaneilla. TCM: n mukaan meridiaanit ovat energiakanavia tai -virtoja, joissa qi virtaa kehossamme.

Gua sha -työkalu kaavitaan nestemäisessä liikkeessä pysähtyneen veren levittämiseksi. Pitkät aivohalvaukset voideltua ihoa kohden kohtuullisella määrällä painetta auttavat stimuloimaan verenkiertoa vahingoittuneella alueella. Lieviä mustelmia esiintyy usein, mikä johtuu veren virtaamisesta ihon pintaan.

Harjoittajat työskentelevät usein kipualueilla tai suorittavat gua shaa pitkin pituuspiiriä halutun tuloksen mukaan. Gua sha suoritetaan tyypillisesti selässä, kaulassa, hartioissa ja joskus jaloissa.

"Olkapään ja nikamien välisen alueen kaavinta auttaa vähentämään tulehdusta, vahvistamaan keuhkoja ja levittämään taudinaiheuttajia rintaan", Sher sanoo.

Naamalla

Authin mukaan kasvojen gua sha eroaa kehossa olevasta gua shasta, eikä se jätä jälkiä.

"Kasvojen hierontaan käytetään yleensä jadesta tai kvartsista valmistettua kiillotettua työkalua", hän sanoo. "Kasvojen gua sha lisää verenkiertoa ja anti-aging-molekyylien, kollageenin ja elastiinin tuotantoa."

Kollageeni auttaa vähentämään ryppyjä, ja elastiini auttaa kiinteyttämään ja sävyttämään kasvoja. Tämä lisääntynyt verenkierto auttaa vieroitus. Tämä voi johtaa kirkkaampaan ihoon ja edistää imukudoksen tyhjenemistä.

Silmien turvotuksen vähentämiseksi

1. Voitele silmäalue voidella tai öljyllä.
2. Pyyhkäise gua sha -työkalu silmien alle ja ulos temppeliin hiusviivaan saakka.
3. Toista kolme kertaa molemmilla silmillä ja työnnä sitten työkalu kulmaluun sisäkulmasta temppelialueelle.

Imusolmukkeiden tyhjenemisen edistäminen

1. Aloita leuasta ja pyyhkäise sitten gua sha -työkalu leukaasi pitkin ja korvaan asti.
2. Siirrä työkalu korvalehden taakse ja sitten alas kaulaan.
3. Toista kolme kertaa.

Pään jännityksen lievittämiseksi

1. Aloita otsaasi keskeltä ja jatka kohti temppeleitä hiusviivaan saakka.
2. Toista niin monta kertaa kuin haluat.

Muotoile ja puhaltaa nenääsi

1. Kaavi työkalu kevyesti nenäsillalle.
2. Tuo se alas nenän sivulta poskelle.
3. Toista kolme kertaa.

Muotoile ja purista leuka

1. Ohjaa työkalua varovasti leuan keskeltä leuan viivaa pitkin korvaa kohti.
2. Toista kolme kertaa kasvojen molemmin puolin.

Vahvistaa dekoltee

1. Aloita leuan ulkokulmasta lähellä korvalehteä.
2. Pyyhkäise niska alas solisluun yläpuolelle.
3. Toista kolme kertaa kummallakin puolella.

Kuinka usein sinun pitäisi käyttää gua shaa?

Kasvojen gua shaa tulisi harjoittaa säännöllisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Yksi tai kaksi viikossa on ihanteellinen.

Kehon kohdalla Auth sanoo, että hoito voi olla tarpeen mukaan tai kerran vuodessa.

Mitä öljyä ja miten sitä käytetään

Jos haluat käyttää mitä tahansa öljyä gua sha -työkalun kanssa, annostele muutama tippa käteen ja hiero öljyä kasvoillesi tai vartalollesi sen mukaan, missä käytät työkalua.

Manteliöljy

Manteliöljy kosteuttaa, vähentää ihon ärsytystä ja voi jopa auttaa vähentämään venytysmerkkien ulkonäköä.

E-vitamiiniöljy

E-vitamiiniöljyn, jonka tiedetään auttavan vähentämään hyperpigmentaatiota ja ryppyjä, auttaa kosteuttamaan sitä ja sillä on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Jojobaöljy

Suosittu öljy, jota käytetään monissa kasvojen ihonhoitotuotteissa, jojobaöljy kosteuttaa ihoa, tasapainottaa luonnollisen öljyntuotannon, vähentää aknea ja paljon muuta.

Jojobaöljyllä on sekä antioksidantteja että anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä antibakteerisia ominaisuuksia.

Argan-öljy

Arganöljyllä on monia ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, kuten kosteuden lisääminen takaisin ihoon ja ryppyjen vähentäminen. Lisäksi se auttaa kirkastamaan ihoa ja haalistamaan tummia pisteitä.

Gua sha -työkaluissa käytetyt materiaalit

Ruusukvartsi

Yksi yleisimmistä gua shassa käytetyistä kivistä, ruusukvartsi on vaaleanpunainen. Jotkut pitävät sitä parantavana kristallina ja ehdottoman rakkauden kivenä.

Jade

Jade on toinen yleinen materiaali, jota käytetään gua sha -työkaluissa. Jaden sanotaan edistävän rauhaa, tasapainoa ja positiivisuutta sekä suojaavan negatiiviselta energialta.

Ametisti

Ametistin uskotaan lievittävän stressiä ja vähentävän negatiivista energiaa. Tummansinisen kiven sanotaan myös edistävän selkeyttä ja rentoutumista.

Ruostumaton teräs

Jotkut kivestä tehdyt gua sha -työkalut voivat mahdollisesti tarttua bakteereihin huokoisuudensa vuoksi.

Ruostumattomasta teräksestä valmistetut gua sha -työkalut ovat huokoisia ja viilentäviä, joten sinun ei tarvitse huolehtia työkalun puhdistamisesta niin usein.

Luu

Perinteiset gua sha -työkalut valmistettiin aikoinaan eläinten luista, mutta tämä on harvinaisempaa nykyään. Suurin osa gua sha -työkaluista on nyt valmistettu kivimateriaaleista.

Bian-kivi

Bian-kiveä on käytetty TCM: ssä tuhansia vuosia. Se on kivi, joka sisältää hivenaineita, joiden uskotaan hyödyttävän yleistä terveyttä.

Todisteet viittaavat siihen, että bian-kivi voi olla hyödyllinen verenpaineen säätelyssä ja alaselän kivun vähentämisessä.

Ottaa mukaan

Vaikka tiede gua shan takana on rajallinen, tutkimukset osoittavat, että se voi olla tehokas vähentämään stressiä, tulehdusta ja kipua. Gua sha voi olla hyödyllinen vaihtoehtoinen hoito käytettäväksi muiden hoitojen rinnalla.

Vaikka voit suorittaa gua shaa kotona, on suositeltavaa etsiä lisensoitu akupunktio tai kiinalaisen lääketieteen ammattilainen. Ja kuten aina, keskustele ensin lääkärisi kanssa.

Daley Quinn on kauneus- ja wellness-toimittaja ja sisältöstrategia, joka asuu Bostonissa. Hän on entinen kauneuden toimittaja kansallisessa lehdessä, ja hänen työnsä on ilmestynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja paljon muuta. Näet enemmän hänen työstään hänessä verkkosivusto.