Yhtä arvokkaita ja suloisia kuin vastasyntyneet ovat, kaikki voivat sopia pitävänsä epätavallisia tunteja!
Varsinkin alkuaikoina jokainen vanhempi tai hoitaja tietää, kuinka uupumus voi olla, sillä vauvat saattavat nukkua usein - mutta hyvin lyhyitä aikoja eikä aina, kun olet epätoivoinen heidän tekevän niin.
Äläkä aloita meidät neuvomaan "torkut, kun he torkut".
Mutta vauvojen edetessä eräänlainen aikataulu voi syntyä luonnollisesti tai sitä voidaan kannustaa pienellä suunnittelulla. Jos mietit miltä 3 kuukauden ikäisen nukkumisohjelma näyttää, hajotamme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää, jotta voimme luoda pienen järjestyksen vastasyntyneiden kaaokseen.
Kuinka paljon 3 kuukauden ikäisen pitäisi nukkua?
Suurimman osan 3 kuukauden ikäisistä pikkulapsista pitäisi nukkua yhteensä 14-17 tuntia 24 tunnissa. Joten tämä tarkoittaa, että pienokaisesi tulisi olla hereillä vain 7-10 tuntia 24 tunnin jaksossa.
Kolmen kuukauden ikäinen lapsesi ei tietenkään ole hereillä koko 8 tuntia kerrallaan. Tässä vaiheessa ei ole epätavallista, että pienet heräävät muutaman tunnin ja sitten nukkuvat muutaman tunnin ympäri vuorokauden.
Noin 3 kuukauden ajan jotkut vauvat alkavat nousta alukselle koko päivän / yön kanssa ja alkavat nukkua yön yli jopa 6-8 tuntia kerrallaan - tervetullut muutos unihäiriöisille vanhemmille.
Muista, että kaikki vauvat ovat erilaisia, ja jokainen saavuttaa unen virstanpylväät omassa tahdissaan. Joten vaikka yksi lapsi voi maagisesti alkaa nukkua pidempään yöllä, muut vauvat (ja heidän vanhempansa) saattavat silti herätä muutaman tunnin välein koko yön.
Kuinka voit saada 3 kuukauden ikäisen unen aikatauluun?
Useimmat lääketieteen asiantuntijat eivät suosittele vauvan pakottamista nukkumisohjelmaan tässä iässä. Yleensä he suosittelevat odottamaan, kunnes vauva on 4 tai 5 kuukautta vanha, ennen kuin aloitat uniharjoittelun.
Siitä huolimatta on olemassa asioita, joita voit tehdä nyt luodaksesi puitteet uniaikataululle, kun vauva vanhenee.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on luoda yhtenäinen rutiini mahdollisimman paljon. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi herättää vauva ja laittaa hänet nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
Vauvat kaipaavat rutiineja, ja ylläpitämällä normaaliaikaa autat luonnollisesti säätämään vauvan sisäisen kellon kyseisen aikataulun mukaan ikääntyessään.
Varmista myös, että vauvan nukkumistila on hiljainen, tumma, viileä ja rauhoittava. Laita samalla tavalla vauva nukkumaan, kun hän on unelias, eikä odota, että hän on täysin unessa laittaakseen hänet alas.
Näyte 3 kuukauden ikäisistä uniaikatauluista
Kaikkien vanhempien on noudatettava yhtä uniaikataulua. Muista, että jokainen vauva on erilainen, ja vaikka jotkut lapset voivat torkuttaa kuin mestaruudet, toiset eivät. Samoin useimmat asiantuntijat varoittavat kolmen kuukauden kuluttua yrittämästä pakottaa uniaikataulua.
Kuitenkin yleensä 3 kuukauden ikäisen vauvan kanssa, jonka tavoite on 14-17 tuntia unta päivässä, se hajoaa usein 3-5 päiväunet, jotka voivat kestää 30 minuuttia ja 2 tuntia.
Ja tietysti jäljellä oleva uni tapahtuu yöllä, ja jotkut onnekkaat vanhemmat kokevat tuntikausia keskeytymättömiä tunteja pikkuistensa torkkuessa. Jos et ole vielä sinä, ole hengissä.
Alla on kaksi esimerkkiä 3 kuukauden ikäisen vauvan uniaikataulusta. Muista, että vauvat eivät ole robotteja! Vaikka jotkut vauvat voivat jatkuvasti ottaa ennustettavia unia, kaikki vauvat eivät noudata tätä rutiinia.
Vastaavasti ruokinta kysynnän mukaan on parempi kuin tiukasti ajoitettu ruokinta, joten sinun on mukautettava odotuksiasi varmistaaksesi, että vauva saa tarpeeksi ravintoa riippuen siitä, kuinka heidän ruokansa menevät.
Näyte uniaikataulusta pidemmillä unilla
Tämä aikataulu on ihanteellinen vauvoille, joilla on tapana nukkua jatkuvasti pidempään. Erityisesti, jos sinulla on vauva, joka nukkuu noin 60-90 minuuttia kerrallaan.
- 7.30: Vauva herää päiväksi ja saa ensimmäisen ruokinnan
- 9 am: Päivän ensimmäinen uni
- Klo 10: Vauva herää ja syötetään
- 11.30: päivän toinen uni
- Klo 12.30: Vauva herää ja syötetään
- 14.00: Päivän kolmas uni
- 15:30: Vauva herää ja syötetään
- 17.00: Päivän neljäs uni
- 18.00: Vauva herää ja syötetään
- 19.00: Aloita nukkumaanmeno
- 19.30: nukkumaanmenoaika (2-3 ruokintaa yön yli)
Näyte uniaikataulusta lyhyemmillä unilla
Jos lapsellasi on tapana nukkua alle tunnin ajan unen aikana, tämä voi olla harkittava aikataulu. Huomaa, että torkkuajat voivat vaihdella jopa 30 minuutista jopa 1 tuntiin.
- 7 am: Vauva herää päiväksi ja saa ensimmäisen ruokinnan
- 8 am: Päivän ensimmäinen uni
- 8.45: Vauva herää ja syötetään
- 10:15 am: Päivän toinen uni
- 11 am: Vauva herää ja ruokitaan
- Klo 12.30: Päivän kolmas uni
- 1 aamu: Vauva herää ja ruokitaan
- 14.00: Päivän neljäs uni
- 15.00: Vauva herää ja ruokitaan
- 17.00: Päivän viides uni
- 17:30: Vauva herää ja ruokitaan
- 19.00: Aloita nukkumaanmeno
- 19.30: nukkumaanmeno (kaksi tai kolme yön ruokintaa)
Miksi vauva ei nuku koko yön?
Jokainen väsynyt vanhempi kaipaa tietysti päivää, jonka vauva nukkuu yön yli.
Vaikka ei ole maagista tapaa saada se tapahtumaan yhdessä yössä, voit tehdä asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka helposti vauva nukahtaa ja nukkuvatko he onnistuneesti heräämättä aamuun asti.
Erityisesti pikkulasten nukkumisasiantuntijat huomauttavat, että sakeus, nukkumisympäristöt, vuorovaikutus vauvan kanssa, jos he heräävät yöllä, ja yön ruokinta-aikataulut voivat vaikuttaa suoraan siihen, kuinka onnistuneesti pystyt siirtämään vauvasi nukkumaan jatkuvasti yön yli .
Johdonmukaisuus
Harkitse ensin nukkumaanmenoa. Vauvat kaipaavat johdonmukaisuutta, ja nukkumaanmeno voi auttaa vauvaa tunnistamaan, että on aika pienille silmille sulkeutua.
Olipa kyseessä sitten kylpy, jota seuraa nukkumaanmenotarina tai kehtolaulu ja hiljainen halaus ennen nukkumaanmenoa, rutiinin ylläpitäminen auttaa lapsia ymmärtämään, että kun tiettyjä aktiviteetteja tapahtuu, nukkumaanmeno seuraa nopeasti.
Nukkumisympäristö
Ota myös huomioon vauvasi nukkumisympäristö. Aivan kuten aikuisten kohdalla, väärä ympäristö voi vaikeuttaa pikkulasten paitsi nukahtaa myös nukahtaa.
- Poista häiriötekijät, kuten televisiot tai muut näytöt.
- Pidä valot himmennettynä ja melu hiljaisena.
- Pue ne mukavasti nukkumaan.
- Pidä huone viileänä.
- Varmista, että heillä on ruokaa ja vasta vaippoja.
- Aseta vauva aina turvalliseen nukkumistilaan heidän selällään.
Yön yli -vuorovaikutukset
Mieti, miten olet vuorovaikutuksessa vauvasi kanssa, jos hän herää yöllä.
Ei ole harvinaista, että vauvat heräävät hetken ja murehtivat tai rypistyvät ennen nukahtamista. Jos ensimmäinen vaistonne on kiirehtiä ja pyrkiä heille, varaa hetki tauko, koska hoivaavat vaistosi voivat palata.
Aivan kuten aikuisillakin, vauvan uni syklii läpi yön. On aikoja, jolloin he ovat kevyessä univaiheessa tai ovat väliaikaisesti hereillä, missä he voivat levätä tai liikkua.
Usein vauva voi palata syvempään uneen yksin. Mutta nähdessään voit herättää heidät ja vaikeuttaa heidän palauttamista nukkumaan.
Jos he heräävät kokonaan ja tarvitsevat sinua ruokintaan tai vaipanvaihtoon, pidä vuorovaikutukset minimissä.
Vältä pelaamista, valojen sytyttämistä tai tekemästä mitään, mikä merkitsisi heräämisen ja aktiivisuuden aikaa. Pidä valot matalalla, vaihda vaipat tai syötä ne ja palauta ne sitten makuutilaan.
Ruokinta-aikataulut
Lopuksi, ruokinta-aikataulut voivat vaikuttaa myös siihen, voiko lapsesi herätä yön yli. Jos heidän viimeinen ruokintansa ennen nukkumaanmenoa on klo 19 tai 20 ja he heräävät 6 tuntia myöhemmin välillä 2 ja 3, harkitse asioiden muuttamista, jotta saat paremman unen.
Voit halutessasi herättää lapsesi kello 23. lopulliseen ruokintaan ennen nukkumaan menoa sen sijaan, että odottaisit heidän heräämistä. Johdonmukaisesti tämä voi muuttaa heidän aikatauluaan niin, että molemmat pystyt nukkumaan paremmin yön yli.
Muut näkökohdat
Vaikka pystyt saamaan lapsesi uniaikatauluun, voi syntyä joitain tilanteita, jotka saattavat aiheuttaa muutoksia hänen uneensa.
Ei ole harvinaista kokea unen taantumista vauvan kehityksen keskeisissä hetkissä, kuten 4, 8, 10 ja 12 kuukaudessa. Yleisimpiä syitä ovat tärkeiden bruttomotorioiden hankkiminen, kuten kaatumisen, indeksoinnin tai kävelyn oppiminen sekä ylimääräisen kielitaidon hallitseminen.
Lisäksi sairas lapsi tai elämänmuutokset voivat myös häiritä säännöllisiä nukkumistapoja. Asiat, kuten muutto, töihin palaava vanhempi tai muut tekijät, voivat väliaikaisesti vaikuttaa uneen.
Ottaa mukaan
Kolmen kuukauden kuluttua tästä vanhempien keikasta, niin paljon kuin sinulla saattaa olla unihukkaa ja kaipaat pienokaisesi nukkua luotettavan aikataulun mukaan, ei voida taata, että se tapahtuu.
Yritä tässä vaiheessa keskittyä ensisijaisesti rutiinin luomiseen ja rohkaisemiseen aina kun mahdollista, jotta lapsesi ikääntyessä hänellä olisi jo hyvät nukkumistottumukset.
Samalla tee kaikkesi varmistaaksesi, että nukut parhaiten, jotta voit viettää hereilläsi kasvavan pienokaisen kanssa.
